May mga oras kung saan susubukang ibagsak ka ng mga negatibong tao at hindi mo nais na magmalasakit sa kung ano ang sinasabi nila. Bagaman mahirap maging kawalang-interes, may mga paraan upang magpatuloy at maging positibo sa hinaharap na buhay sa iyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Kapag Hukom Ka ng Tao
Hakbang 1. Buuin ang iyong opinyon sa iyong sarili
Wala kang pakialam sa nakikita ng mga tao sa iyo. Kadalasan, ang dahilan kung bakit nagmamalasakit kami sa kung ano ang iniisip ng iba sa atin ay dahil nakikita natin ang ating sarili sa pamamagitan ng kanilang mga mata … ngunit hindi mabuti para sa atin na ibase lamang ang ating opinyon sa ating sarili lamang sa kung ano ang iniisip ng iba sa atin. Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin upang hindi alintana kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo ay upang mabuo ang iyong opinyon sa iyong sarili. Gumawa ng mga bagay na ipinagmamalaki mo ang iyong sarili upang anuman ang sabihin nila, alam mo na ikaw ay isang mabuting tao, at kapaki-pakinabang.
- Ang pag-boluntaryo ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili habang nagbibigay din ng napakahalagang suporta sa iyong komunidad.
- Alamin ang isang kasanayan, tulad ng pagguhit, pagtugtog ng isang instrumento, o paglalaro ng isport. Pagod na ba sa pagiging lalaking nag-iisa na walang nakakausap? Maging ang taong nagpapatugtog ng killer bass.
- Maglakbay at makita ang mga bagay na nais mong makita. Ang paglalakbay ay gagawing mas tiwala sa iyo at bibigyan ka ng mga magagandang alaala at kwentong ikukuwento sa buong buhay mo.
- Gumawa ng pagsisikap sa mga bagay na iyong ginagawa. Kung susubukan mo ng mabuti sa paaralan, trabaho, palakasan, gawaing bahay, atbp, madali na hindi alintana kung ano ang tingin ng iba sa iyong pagganap. Kapag alam mong nagawa mo ang iyong makakaya, huwag mong alintana ang anumang negatibong sabihin ng sinuman.
Hakbang 2. Gawin ang mga bagay na nais mong gawin
Huwag hayaan ang opinyon ng iba na pigilan ka sa paggawa ng mga bagay na nais mong gawin. Ang iyong kaligayahan ay hindi dapat nakasalalay sa kanilang pag-apruba. Huwag pansinin ang mga ito at mahahanap mo na kung mas maraming oras ang gugugol mo sa paggawa ng anumang nais mo, anuman ang sasabihin nila, mas mababa ang iyong pag-aalaga. Masisiyahan ka sa iyong sarili na malalaman mong wala ka na lang pakialam pa.
Ang paghabol sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo ay mahusay ding paraan upang makilala ang mga taong nag-iisip na tulad mo at gusto ang parehong mga bagay. Ang mga bagong taong ito ay magdiriwang, sa halip na hatulan, ang mga bagay na gusto mo
Hakbang 3. Payagan silang tanggihan ka
Isang mahusay na hakbang patungo sa hindi pag-aalaga kapag hinuhusgahan ka ng mga tao ay hahayaan mo lang silang hatulan. Hayaan silang hatulan ka at, sa maranasan ang paghuhusga na iyon, makikita mo na hindi ito ang katapusan ng mundo. Bumangon ka pa rin araw-araw at magagawa mo pa rin ang lahat ng mga bagay na nais mong gawin. Ang kanilang opinyon ay hindi talaga nakakaapekto sa iyong buhay.
Lalo na may maliit na punto sa paglaban sa kanilang paghatol sapagkat halos imposibleng pigilan sila. Ang mga tao na pinakahigpit na humuhusga sa iyo ay kadalasang yaong pinakahigpit na humuhusga sa kanilang sarili, at sila ay magpapatuloy na hatulan ka dahil pinapagaan nito ang kanilang pakiramdam. Mayroon silang mga isyu, ngunit huwag hayaang i-drag ka ng kanilang mga isyu
Hakbang 4. Napagtanto na hindi na mahalaga sa pangmatagalan
Mahalagang tandaan din na ang mga taong ito ay may mga problema at buhay na sarili nila. Sa loob ng limang taon, marahil ay hindi ka rin nila maaalala, higit na mas mababa ang lahat ng mga bagay tungkol sa iyo na hindi nila gusto. Ang kanilang mga opinyon ay hindi makakaapekto sa iyo sa loob lamang ng ilang taon mula ngayon. Kung gugugol mo ang ibig sabihin ng oras na tinatamasa ang iyong buhay at samantalahin ang iyong mga pagkakataon, mas magiging masaya ka sa pangmatagalan kaysa kung mag-aksaya ka ng isang oras ng pagsubok na makakuha ng magandang opinyon ng mga tao na marahil ay hindi mo na makita. sa ilang taon.
Bilang isang ehersisyo, isulat ang lahat ng iyong mga alalahanin at alalahanin sa isang piraso ng papel. Mula sa listahang iyon, tanungin ang iyong sarili kung ano ang maaari mong makontrol at kung ano ang wala kang kontrol
Paraan 2 ng 4: Kapag Maling Bagay
Hakbang 1. Napagtanto na ang mga bagay ay maaaring maging mas masahol pa
Kapag nangyari sa iyo ang masamang bagay, subukang tandaan na ang mga bagay ay maaaring maging mas masahol pa. Hindi ito upang mabawasan ang sakit ng mga bagay na nangyayari sa iyong buhay: hindi, ang mga bagay na iyon ay sumuso pa rin. Walang pagbabago iyan. Ngunit kapag naintindihan mo na ang mga bagay ay maaaring maging mas masahol pa, mas madali mong pahalagahan ang mga bagay na mayroon ka.
Kung may posibilidad kang magreklamo ng marami, makabuo ng ilang kahalili, mas positibong mga bagay na sasabihin
Hakbang 2. Pahalagahan ang magagandang bagay sa iyong buhay
Kaya, alam na maaari kang mawalan ng higit pa ngunit wala ka, maglaan ng oras upang pahalagahan ang mga bagay sa iyong buhay na nagpapasaya sa iyo. Yakapin ang iyong ina, sabihin sa iyong matalik na kaibigan kung gaano ang kahulugan nila sa iyo, at manuod ng paglubog ng araw … sapagkat sa ngayon, sa sandaling ito, buhay ka at na (sa mismong ito) ay kamangha-mangha at kamangha-mangha.
Kung sa pakiramdam ay wala kang mga bagay sa iyong buhay upang pahalagahan o maging masaya, sa gayon kailangan mong lumabas at kumuha ng ilang mga bagay na ikagagalak. Magsimulang magboluntaryo, gumawa ng bagong kaibigan, o gumawa ng isang bagay na palaging nais mong gawin. Ang aming buhay ay maikli at hindi namin dapat gastusin ang mga ito na nababagot at hindi nasisiyahan
Hakbang 3. Maniwala na hindi ito ang katapusan ng mundo
Magkakamali ang mga bagay. Nangyayari ito Maraming nangyayari, sa totoo lang. Ngunit kung naniniwala ka at nauunawaan mong nagkakamali ang mga bagay, malalaman mo na ang mga maling bagay ay hindi nagwawakas sa mundo. Ang aming mga problema ay minsan ay tila malaki, at madalas silang hindi kapani-paniwalang masakit at mahirap hawakan, ngunit (tulad ng napupunta sa kawikaan) ito ay lilipas din. Magkakaroon ka ng iba pang mga problema at magkakaroon ka ng iba pang kaligayahan.
Hakbang 4. Lumipat sa susunod na bagay
Hindi mo mababago ang nakaraan, hindi mo maaaring i-undo ang isang bagay na naging mali. Ang maaari mo lang gawin ay kunin ang iyong sarili at magpatuloy. Gumawa ng isang bagong diskarte at ayusin ang problema kung maaari mo. Kung hindi mo magawa, magpatuloy lamang sa susunod na bagay. Ang pagbibigay sa iyong sarili ng isang bagong layunin, isang bagong layunin, at mga bagong tagumpay ay makakatulong sa iyo na hindi alintana ang mga pagkabigo na naranasan mo.
Paraan 3 ng 4: Mga Oras Kung Kailangang Mag-alaga
Hakbang 1. Pag-aalaga kapag may ibang nasaktan
May mga oras na dapat mong palaging nagmamalasakit. Kapag may nasaktan na ibang tao ay marahil ang pinakamahalaga. Napakatuwiran na nais na walang pakialam sa mga taong nananakot sa iyo, ngunit kung nakikita mo ang mga tao na nananakot sa ibang tao dapat mong palaging nagmamalasakit. Kung paninindigan natin ang bawat isa sa gayon walang sinuman ang magkakaroon na sadyang masaktan ng ganoon, kasama ang iyong sarili.
Hakbang 2. Pag-aalaga kung maaari mong saktan ang iba
Hindi mo mapapatay ang mga taong hindi mo gusto, hindi mo maaaring bullyin ang iba, at dapat mong palaging tungkol sa kung paano nasasaktan ang iyong mga salita at kilos sa ibang tao. Kung nais nating mabuhay nang masaya at payapa sa mundong ito, dapat nating mahalin at pangalagaan ang bawat isa sa halip na himukin ang poot na may poot. Kung wala kang pakialam na nasasaktan mo ang iba, kailangan mong isipin kung paano makakaapekto sa iyong buhay ang iyong mga aksyon.
Hakbang 3. Pag-aalaga kapag kailangan ka ng mga tao
Kadalasan, ang mga tao ay umaasa sa iyo. Maaaring hindi mo rin alam na umaasa sila sa iyo. Magkakaroon, sa buong buhay mo, mga taong nangangailangan sa iyo para sa iba't ibang mga kadahilanan. Dapat mong pakialamin ang mga ito at dapat mong pangalagaan ang iyong sarili nang sapat upang gawin ang kailangan mong gawin upang matulungan sila.
Maaari itong maging mga kaibigan na nangangailangan ng iyong pang-emosyonal na suporta sa pamamagitan ng mga mahihirap na oras o mga miyembro ng pamilya na nangangailangan ng iyong pagmamahal upang mapanatili ang kanilang buhay na maliwanag. Maaaring ito ay isang silungan kung saan ka nagboboluntaryo o maaaring ang iyong mga anak na nangangailangan sa iyo upang mabuhay
Hakbang 4. Pangalagaan ang iyong sariling buhay at ang iyong kagalingan
Napakahalaga din para sa iyo na pangalagaan ang iyong sariling buhay at ang iyong sariling kagalingan. Sa mga oras na ito ay maaaring maging mahirap, lalo na kung mayroon kang hindi magandang nangyari sa iyo, upang maunawaan kung bakit dapat mong alagaan ang iyong sarili. Ngunit kapag nalungkot ka, tandaan na maraming mga tao na nagmamahal sa iyo (kahit na hindi mo alam ito) at ang iyong hinaharap ay may maraming mga kamangha-manghang bagay na inilaan para sa iyo (kahit na hindi mo iniisip na mabubuti ang mga bagay mangyari ulit sayo). Magpakatatag, sapagkat napakalakas mo, at maghintay ka lang.
Paraan 4 ng 4: Kapag May Sumasakit sa Iyo
Hakbang 1. Napagtanto kung bakit ka nila sinaktan
Napagtanto kung bakit may nakasakit sa iyo ay malayo ka patungo sa pagtulong sa iyo na hindi ito alintana, dahil makakatulong ito sa iyo na maunawaan at makiramay sa kanila at kung ano ang kanilang ginawa. Kung naiintindihan mo ang mga kadahilanan ng isang tao para sa paggawa ng isang bagay, magiging mahirap na husgahan sila at hawakan ito laban sa kanila.
Marahil ay sinaktan ka nila dahil nasaktan sila, o nag-iisa, o natatakot. Siguro sinaktan ka nila dahil nag-aalala sila na masaktan mo muna sila. Siguro wala silang magandang halimbawa mula sa kanilang sariling buhay kung paano mahalin ang iba o pakitunguhan nang maayos ang mga tao. Mayroong isang bilang ng mga kadahilanan kung bakit ang mga tao saktan ang ibang tao, sinasadya o hindi sinasadya
Hakbang 2. Maniwala na ito ang kanilang pagkawala
Kung may nasaktan ka o kung hindi man ay ipinakita na hindi ka nila pinahahalagahan at ang iyong papel sa kanilang buhay, intindihin mo lamang na ito ang kanilang pagkawala. Kung nais nilang magalit o makasakit o mag-isa, makakaapekto ito sa kanila nang mas negatibo sa katagalan kaysa maapektuhan ka nito. Napagtanto na ang iyong oras at pagmamahal ay mas mahusay na ginugol sa isang tao na pinahahalagahan ka.
Hakbang 3. Pahalagahan ang mga taong talagang nagmamalasakit sa iyo
Maglaan ng oras upang pahalagahan ang mga taong nagmamalasakit. Maraming mga tao na mahal ka at gustung-gusto ang paligid mo. Ang mga kaibigan, miyembro ng pamilya, kasamahan sa trabaho o guro ay higit na nagkakahalaga ng iyong oras kaysa sa isang tao na balot sa kanilang sariling mga problema.
Hakbang 4. Humanap ng mga bagong taong pinapahalagahan
Kapag ang taong nakasasakit na ito ay umalis sa iyong buhay, maghanap ng mga bagong tao na dapat pangalagaan. Bibigyan ka nito ng bagong layunin at kaligayahan at makakatulong sa iyo na kalimutan ang mga bagay na ginawa nila. Kapag nakakita ka ng mga bago, kamangha-manghang mga tao na pinahahalagahan ka kung sino ka, malalaman mo na ang lahat ng mga bagay na ginawa ng ibang haltak ay biglang hindi mahalaga sa iyo. Mahirap masaktan at magalit kapag napakasaya mo!
Isang simpleng "Kumusta ang araw mo?" ay isang mahusay na paraan upang simulan ang isang pag-uusap sa isang bagong tao
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Hindi mahalaga kung gaano masama o malupit ang tao ay maaaring maging posible dahil may nangyari sa nakaraan. Subukan upang malutas ang problema, at kung hindi ito ang kaso iwasan lamang sila at kumilos na parang wala sila.
- Ang mga sinaunang Stoics ay pinuno ng hindi pag-aalala tungkol sa mga hangal na bagay at pagmamahal sa magagandang bahagi ng iyong buhay. Magbasa nang higit pa tungkol sa kanila.
- Kailan man nagkakaroon ka ng mga problema o nakagalit, tandaan na maaari mong kausapin ang iyong mga kaibigan at pamilya. Mahal ka nila at tutulungan ka nila sa iyong mga problema.
Mga babala
- Ang pagtuturo sa iyong sarili na huwag mag-alaga ay nangangailangan ng oras. Huwag asahan na mangyayari ito magdamag!
- Walang likas na mali sa pag-aalaga. Mas mahalaga na huwag mong hayaan na mabigo ka ng negatibiti. Maaari mong pakialam kung ano ang iniisip ng mga tao tungkol sa iyo, hindi nagbabago, tanggapin ang iyong sarili, at maging masaya pa rin!
-
Kung nalaman mong nais mong saktan ang iyong sarili o kung hindi man ay may naisip kang magpakamatay, mangyaring humingi ng tulong. Nais naming ipagpatuloy mong ibahagi ang iyong magandang diwa sa mundo! Tumawag sa isa sa mga hotline sa ibaba upang makakuha ng tulong at emergency na pang-emergency:
- US at Canada: 1-800-273-TALK o 1-800-SUICIDE
- UK: 116 123 o 1850 60 90 90 (ROI)
- Australia: 13 11 14
- Para sa karagdagang mga numero ng hotline ng pagpapakamatay, kumunsulta sa listahan sa:
