Ang ilang mga tao na likas na introvert ay ginugugol ang kanilang buhay na nagpapanggap na mga palabas na extroverts sa isang maling gabay na pagsisikap na aliwin ang iba. Ang panimula ay walang ikinahihiya, at malusog ito para sa iyong kabutihan kung tatanggapin mo ang iyong sarili na katulad mo. Kung mas gusto mong panatilihin sa iyong sarili ang madalas, magpadala ng mga signal-sa pamamagitan ng iyong sasabihin at hindi sasabihin, sa pamamagitan ng body body, at iba pa upang ipaalam sa iba. Yakapin ang iyong kakayahang mabuhay ng buhay sa iyong sariling mga tuntunin, ngunit huwag kailanman gumamit ng panghihimasok bilang isang dahilan upang maging mapusok sa iba.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapadala ng Mga Sinyales sa Iba
Hakbang 1. Panatilihin sa iyong sarili kung nais mong gawin ito
Ang pagkakaroon ng mga kaibigan at pagkonekta sa ibang mga tao ay malusog sa emosyonal, ngunit ganoon din ang paggastos ng oras nang mag-isa. Kung mas masaya ka at mas malusog na may higit na "oras sa akin" kaysa sa iba, ayos lang.
- Kung kailangan mong makipag-ugnay kahit na hindi mo talaga nais na gawin ito, ayusin ang iyong mga saloobin upang mapanatili mong maikli at pangunahing kaalaman ang pakikipag-ugnayan.
- Kung hindi ka komportable na nakaupo sa gitna ng karamihan ng tao sa paaralan, maghanap ng isang lugar sa likod ng silid o iba pang mas liblib na lugar. Sumali sa karamihan ng tao kung nais mo.
Hakbang 2. Manatiling tahimik kung nais mong maging sa halip ng pakiramdam na obligadong kausapin
May mga pagkakataong kailangan mong kausapin ang iba, ngunit huwag subukang maging madaldal o kahit malakas at maingay lamang upang "umangkop" o mangyaring iba. Ang pagiging tahimik sa halos lahat ng oras, at pagiging maalalahanin at banayad kung makipag-usap, magpapadala ng mensahe na nais mong makipag-ugnay sa iba sa iyong sariling mga tuntunin.
I-pause at mag-isip bago magsalita. Isaalang-alang kung talagang kinakailangan ang isang komento. Nakakagulat kung gaano kadalas ang pagiging tahimik ay ang pinakamahusay na tugon
Hakbang 3. Itago ang iyong mga opinyon sa iyong sarili upang maiwasan ang makaakit ng pansin
Ang pagpapahayag ng iyong mga opinyon nang lantad ay makakakuha ng pansin at marahil ay pumupukaw ng problema sa ibang tao. I-save ang mga opinyon na ito para sa malapit na mga kaibigan at pamilya, o para sa mga oras kung saan naramdaman mong gusto mong ibahagi ang mga ito.
Maaaring makita ka ng ibang mga tao bilang kamangha-manghang misteryoso kung hindi mo ibinahagi ang iyong mga damdamin at opinyon
Hakbang 4. Gumamit ng wika ng katawan upang ipaalam sa iba na nais mong iwanang mag-isa
Halimbawa, kung nasa pasilyo ka sa pagitan ng mga klase, sumandal sa pader gamit ang iyong mga braso na naka-cross o sa iyong mga bulsa, at sa ilalim ng isang paa nakapatong sa dingding. Ang body language na ito ay nagsisiwalat ng isang distansya ng pag-uugali.
Limitahan ang dami ng contact sa mata na iyong ginawa. Sa halip, tumingin sa iyong mga paa o tumitig sa kalawakan
Hakbang 5. Tahimik at ipasok nang hindi sinasadya na hindi kanais-nais
Sige at manahimik ka kung nais mo, ngunit makipag-usap kapag nakausap at gumamit ng kahit isang banayad na kaaya-ayang tono. Walang dahilan upang bigyan ang impression ng pagiging bastos. Kung nais mong magbigay ng anumang impression sa lahat, pinakamahusay na magmukhang misteryoso.
Ang pagiging "napakalamig at tahimik" ay hindi nangangahulugang mayroon kang isang libreng pass upang gamutin ang ibang mga tao tulad ng basurahan. Karapat-dapat kang maiwanan mag-isa, ngunit ang ibang mga tao ay karapat-dapat na tratuhin mo nang may pangunahing dignidad at respeto
Paraan 2 ng 3: Sumusunod sa Iyong Sariling Landas
Hakbang 1. Itigil ang pagsubok na mangyaring ang iba sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa iyong sariling mga gusto
Maging magalang sa iba, ngunit ihinto ang pagpili ng mga aksyon batay sa nag-iisang pamantayan kung ang mga pagkilos na iyon ay mangyaring iba. Alamin na magtakda ng mga hangganan sa iyong oras at kakayahang magamit upang magkaroon ng kamalayan ang iba sa iyong mga limitasyon.
- Minsan, kailangan mo lang talagang sabihin ang isang bagay tulad ng sumusunod: "Paumanhin, ngunit hindi, hindi kita matutulungan ngayon. Kailangan ko talaga ng “me time” ngayong hapon.”
- Wala kang karapatang saktan ang iba sa pamamagitan ng iyong mga aksyon o hindi pagkilos, ngunit hindi mo rin dapat pakiramdam na nagkasala tungkol sa pag-prioritize ng iyong sariling nais kapag posible.
Hakbang 2. Tumugon (o huwag tumugon) sa iba sa paraang nakikita mong akma
Kung ang isang partikular na sitwasyon o mga salita o pagkilos ng ibang tao ay nais mong ngumisi, ngisi, o wala man lang gawin, sundin ang iyong mga likas na ugali. Tanggapin ang iyong sariling matapat na damdamin, aksyon, at salita-o ang kawalan nito-bilang wasto. Sinabi na, dapat mo ring tanggapin ang matapat na reaksyon ng iba sa mga paraan kung saan ka tumugon o hindi tumutugon.
Ang pagiging iyong sarili ay mas mahalaga kaysa ibase ang iyong mga aksyon sa mga opinyon ng iba, ngunit hindi iyon nangangahulugan na malaya kang maging bastos o mapang-asar. Huwag tumugon sa lahat sa halip na sadyang bastos sa iyong tugon. Maaari pa ring ipakahulugan ng iba ang iyong kawalan ng tugon bilang bastos, ngunit wala ka sa iyong kontrol
Hakbang 3. Kilalanin kung ano ang gusto mo nang hindi isinasama ang kahulugan ng iba
Kapag sinusubukan mong malaman kung ano ang tunay mong nais na gawin o huwag gawin, huwag mag-alala sa iyong sarili sa kung paano maaaring bigyang kahulugan ng ibang tao ang iyong mga aksyon. Sa paglaon, kakailanganin mong i-factor kung hindi mo kinakailangang nakakaabala o makakasama sa iba, ngunit i-save ang pagsusuri na iyon sa paglaon, pagkatapos mong matukoy ang iyong landas.
Halimbawa, mag-focus ka lang muna sa iyong sariling kagustuhan pagdating sa mapagtanto na nais mong umalis sa iyong trabaho at makahanap ng isang bagay na mas angkop sa iyong pagkatao. Pagkatapos mong matukoy ang kagustuhang ito dapat mong isaalang-alang kung paano ito maaaring makaapekto sa iba sa paligid mo
Hakbang 4. Gumawa ng oras para sa tahimik, maalalahanin na mga gawain kung umaangkop sa iyong likas na introvert
Halimbawa, ang iyong mga kamag-aral sa paaralan ay maaaring nais na maglaro ng football o lumangoy o ice skate, ngunit maaari mo lamang basahin ang isang magandang libro. Ang pagbabasa ay kapwa isang emosyonal na pagpapatahimik at aktibidad na nakaka-stimulate ng pag-iisip para sa maraming mga introvert, kaya huwag mapahiya na gawin itong iyong napiling libangan na aktibidad.
Ang pag-journal, malikhaing pagsulat, at paggawa ng likhang sining ay mga aktibidad na madalas na angkop sa mga introvert. Gayunpaman, huwag pakiramdam obligadong gawin lamang ang mga bagay na ito dahil ikaw ay isang introvert. Kung nais mong maglaro ng football o ice skate, gawin ito
Hakbang 5. Panatilihin ang mga tao sa haba ng iyong braso
Ang mga malamig na tao ay hindi pinapayagan ang sinuman na sapat na malapit upang makilala sila at alam nila ang maraming mga paraan upang magawa ito. Kapag may nagtanong tungkol sa kanilang sarili, nakakaabala o binago nila ang usapan. Hindi ito kinakailangan dahil ayaw nila sa mga tao, ngunit mas mahirap sila kaysa sa karamihan na maging masigla o nakakaengganyo. At kung ang lamig ay malalim sa kaluluwa, hindi nila nararamdaman ang sapat na interes sa ibang tao upang bigyang katwiran ang pagpapakita ng anuman. Inihiwalay nila ang kanilang mga sarili upang maiwasan ang mga nais na makilala ang mga ito.
Paraan 3 ng 3: Pagtanggap at Pagpapabuti ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Yakapin kung sino ka una at pinakamahalaga
Hindi mo mapipigilan kung tanggapin ka ng ibang tao tulad mo, ngunit maaari mong kontrolin kung gagawin mo. Kung halimbawa, natural kang tahimik at walang interes at walang pakialam sa maraming bagay sa buhay, tanggapin iyan bilang iyong katotohanan. Hangga't hindi ka nagdudulot ng pinsala, walang dahilan na hindi ka maaaring maging sino ka at ipagmalaki ito.
- Sa halip na hangarin na ikaw ay naiiba, maglaan ng oras upang talagang malaman ang tungkol sa iyong sarili. Kilalanin at ipagdiwang ang mga positibo tungkol sa "ikaw ay ikaw," at tukuyin ang mga landas patungo sa pagpapabuti ng sarili kapag nararapat.
- Maging makasarili. Ikaw ang iyong sariling pangunahing pokus. Ang mga malamig na tao ay walang madaling oras sa pakikipag-usap sa ibang tao, higit na mas mababa ang pagtingin sa buhay mula sa paraan ng ibang tao. Huwag maging mausisa o maging interesado sa ibang tao.
Hakbang 2. Pag-aralan ang iyong sarili nang hindi mahigpit na pinupuna ang iyong sarili
Alamin na makilala ang iyong matapat na damdamin at reaksyon, pagkatapos ay magpasya kung alin ang nais mong panatilihin at kung alin ang nais mong ayusin. Gawin itong iyong layunin na maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.
Huwag balewalain ang iyong mga pagkukulang, ngunit huwag mo ring bastusin ang iyong sarili sa pagkakaroon ng mga pagkukulang. Kilalanin ang mga ito, matuto mula sa kanila, at sikaping gumawa ng mga pagpapabuti, ngunit huwag subukang ganap na baguhin kung sino ka
Hakbang 3. Humingi ng tulong patungo sa pagpapabuti ng sarili kapag kailangan mo ito
Ang mga introver, lalo na ang mga parehong tahimik at malamig ng likas na katangian, minsan ay may label na "maitim," nabalisa, "o kahit" mapanganib. " Ito ay bihirang makatarungan o totoong mga label, ngunit kung sa palagay mo ang iyong mga saloobin o pagkilos ay hindi mabuti para sa iyong sariling kabutihan o sa kabutihan ng iba, huwag kang mahiya na humingi ng tulong sa propesyonal.
- Kausapin ang iyong doktor ng pangunahing pangangalaga para sa mga referral sa mga propesyonal sa kalusugan ng isip.
- Ang isang mahusay na therapist ay hindi susubukan na baguhin kung sino ka. Sa halip, gagamit sila ng iba't ibang mga diskarte upang matulungan kang maglabas ng isang mas malusog na bersyon ng iyong sarili.
Mga Tip
- Kung may lumapit sa iyo at nagtanong kung bakit hindi ka nag-usap, huwag mag atubili na matapat na sagutin, "Ganyan lang ako." Kung ang tanong ay naihatid sa isang nakakasakit o mapang-akusong tono, isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang bagay tulad ng, "Bakit ito alinman sa iyong negosyo?"
- Ang pagiging introvert ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring magkaroon ng mga kaibigan. Maaari kang magkaroon ng mas kaunti ngunit mas malalim na pagkakaibigan, sa katunayan.
