Ang mga massage sa ulo ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga, dahil makakatulong silang palabasin ang pag-igting ng araw. Kapag nagbibigay ng isang masahe sa ulo, magsimula sa ilang mga pangunahing kaalaman upang ma-relaks ang tao, tulad ng paglalagay ng basang init, pagdaragdag ng langis, at pag-alis ng buhok ng tao. Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa masahe ng ulo ng tao. Kung ikaw ay nasa iyong sarili, maaari mo ring gamitin ang ilang mga diskarte upang i-massage ang iyong sariling ulo. Madarama mo ang stress na natunaw lamang, kaya't ikaw ay magiging masaya at lundo.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpapahinga sa Tao
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mga kamay
Mahusay na magsimula sa malinis na kamay kapag nagbibigay ng masahe sa isang tao. Kuskusin ang iyong mga kamay sa sabon at maligamgam na tubig. Dapat kang gumastos ng hindi bababa sa 20 segundo sa paghuhugas ng iyong mga kamay.
Hakbang 2. Magsimula sa isang basang init
Ang basang init ay makakatulong sa tao na makapagpahinga. Maaari mo silang maligo, halimbawa. Ang isa pang pagpipilian ay ang pamamasa ng tuwalya at pag-iinit sa microwave hanggang sa ito ay mainit. Ibalot dito ang ulo ng tao ng 10 hanggang 15 minuto.
Hakbang 3. Igupit ang buhok
Maaari itong makatulong na patakbuhin muna ang isang brush sa buhok ng tao upang hindi mo mahuli ang iyong mga daliri sa mga gusot. Gayunpaman, maaari mo ring gamitin ang iyong mga daliri upang gumana sa anumang malalaking gusot bago mo simulan ang masahe.
Kung pinindot mo ang isang gusot sa paglaon, huwag subukang hilahin ito, dahil ilalabas mo ang tao sa kanilang nakakarelaks na estado
Hakbang 4. Magdagdag ng langis
Karamihan sa mga langis sa kusina ay gagana para sa hangaring ito, tulad din ng mga langis sa masahe. Maaari mong gamitin ang avocado, coconut, almond, o mustasa oil, upang pangalanan ang ilan. Magsimula sa mga gilid. Massage ang langis sa anit gamit ang iyong mga daliri at hinlalaki, hanggang sa tuktok ng ulo. Tiyaking makakakuha ka ng pareho sa harap at likod ng ulo, pati na rin.
Painit muna ang langis sa iyong mga kamay, at magsimula sa isang maliit na halaga. Maaari kang magdagdag ng higit pa
Bahagi 2 ng 3: Pagsasagawa ng isang Pangunahing Masahe
Hakbang 1. Dahan-dahan
Kapag minasahe ang ulo ng isang tao, subukang pumunta sa mabagal, banayad na mga stroke. Ang mabagal na stroke sa pangkalahatan ay mas mahusay na pakiramdam kaysa sa mabilis na paggalaw. Gayundin, ang mabagal na paggalaw ay may posibilidad na maging mas nakakarelaks kaysa sa mas mabilis na paggalaw.
Para sa ganitong uri ng masahe, mainam para sa taong nakaupo o nakahiga
TIP NG EXPERT
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Hakbang 2. Magtrabaho sa maliliit na bilog
Gamit ang iyong mga kamay, gumawa ng magaan na paggalaw ng galaw sa ulo ng tao. Lumipat mula sa likod patungo sa harap at pagkatapos sa harap sa likod. Maaari kang pumunta sa ulo ng ilang beses sa paggalaw na ito.
Hakbang 3. Masahe ang leeg
Sa isang kamay, i-cup ang leeg ng tao. Dahan-dahang kuskusin ang leeg gamit ang hinlalaki sa isang gilid at ang iba pang mga daliri sa tapat. Ilipat pataas at pababa sa leeg. Subukang igalaw ang balat habang nagmamasahe sa halip na hadhad sa tuktok ng balat.
- Maaari mo ring gamitin ang paggalaw na ito sa base ng ulo kung saan nagsisimula ang buhok.
- Kung minamasahe mo ang iyong sarili, gamitin ang iyong mga hinlalaki sa ilalim ng iyong ulo. Gamit ang isang hinlalaki sa bawat panig ng iyong ulo, gumamit ng mga pabilog na paggalaw upang i-massage ang base ng iyong ulo. Nagdadala ka ng maraming pag-igting dito, kaya makakatulong ang ilang mabagal na pagmamasahe.
Hakbang 4. Masahe ang ulo gamit ang takong ng iyong mga palad
Patakbuhin ang iyong mga kamay sa ilalim ng buhok malapit sa mga templo. Maaari mong gamitin ang diskarteng ito sa ibang tao, ngunit gumagana rin ito sa iyong sarili. Ang takong ng iyong mga palad ay dapat na mapunta sa mga templo. Mag-apply ng light pressure, at itulak paitaas ng ilang segundo. Maaari mong gamitin ang diskarteng ito sa buong ulo.
Bahagi 3 ng 3: Pagsasagawa ng Malalim na Masahe
Hakbang 1. Magsimula sa taong nasa likuran nila
Sa pamamagitan ng isang malalim na masahe, maglalapat ka ng higit na presyon, at mas madali para sa inyong dalawa kung ang tao ay nakahiga. Dapat silang nakaharap, at dapat kang nakaharap sa kanila sa tuktok ng kanilang ulo.
Hakbang 2. Masahe ang leeg at ang base ng ulo
Ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng ulo ng tao upang magsimula. Hikutin ang likod ng leeg hanggang maabot mo ang base ng ulo. Ang iyong mga kamay ay dapat na nakasalalay sa tagaytay sa likod ng ulo para sa isang sandali. Kuskusin sa isang pabilog na paggalaw na nagsisimula sa base ng ulo. Ang kilusang ito ay naiiba mula sa isang pangunahing masahe, kung saan mo ikinulong ang iyong kamay sa leeg. Dito, ginagamit mo lamang ang iyong mga kamay upang magmasahe.
Hakbang 3. Ilipat ang ulo
Sa pag-angat mo ng ulo, ang iyong mga bilog ay maaaring lumaki, at maaari kang maglapat ng kaunting presyon, na ginagawang iba sa isang pangunahing masahe. Sa isang pangunahing masahe, ang iyong mga stroke ay karaniwang magaan. Sa isang malalim na masahe, gamitin ang iyong mga hinlalaki bilang karagdagan sa iyong iba pang mga daliri upang lumikha ng mga paggalaw, at huwag kalimutang i-massage ang korona. Sa mga templo, lumipat sa buhok para sa malalim, mabagal na mga bilog.
Hakbang 4. Subukan ang ilang buhok na paghila
Gamit ang iyong mga kamay, dahan-dahang i-stroke ang ulo ng tao mula sa likod hanggang sa harap. Sa iyong pagbabalik, tipunin ang mga seksyon ng buhok, at dahan-dahang hilahin ang labas. Magpatuloy sa paghawak ng iba't ibang mga seksyon habang lumilipat ka paatras.
