Ang balakubak, ang mga nakakainis na maliit na puting mga natuklap na bumubuo sa iyong buhok, ay maaaring maging isang nakakahiyang istorbo. Sa kabutihang palad, karaniwang posible na mapupuksa ito gamit ang mga over-the-counter na shandros na balakubak. Kung nag-aalala ka tungkol sa mga sangkap na maaaring nasa mga remedyo sa komersyo, may mga natural na kahalili-halimbawa, maaari mong hugasan ang iyong buhok gamit ang ilang lasaw na langis ng puno ng tsaa o i-massage ang iyong anit ng aloe vera gel. Bilang karagdagan, subukang gumawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay upang mapabuti ang kalusugan ng iyong anit. Kung malubha ang iyong balakubak at hindi gumagana ang mga paggamot sa bahay, kausapin ang iyong doktor.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Paksa sa Paggamot
Hakbang 1. Paghaluin ang langis ng puno ng tsaa sa iyong shampoo upang ma-moisturize ang iyong anit at labanan ang fungus
Ang balakubak ay maaaring sanhi ng isang labis na paglaki ng fungus sa iyong anit. Ang natural na antimicrobial at antifungal na mga katangian ng langis ng tsaa ay maaaring makatulong na labanan ang problemang ito. Bumili ng isang shampoo na may 5% na konsentrasyon ng langis ng puno ng tsaa, o ilagay ang 5-10 patak ng langis ng tsaa sa bote sa iyong regular na shampoo at iling ito nang lubusan, pagkatapos ay hugasan ang iyong buhok tulad ng dati. Magpatuloy na gamitin ang paggamot na ito hanggang sa mapabuti ang iyong balakubak.
- Nakakalason ang langis ng puno ng tsaa kapag nilamon. Huwag kailanman gamitin ito sa o malapit sa iyong bibig.
- Kung hindi mo sinasadyang makakuha ng langis ng puno ng tsaa sa iyong mga mata, banlawan kaagad ito ng maligamgam na tubig at tawagan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng pamumula o pangangati.
- Huwag maglagay ng undiluting langis ng puno ng tsaa nang direkta sa iyong anit, dahil maaari itong maging sanhi ng pangangati at pangangati. Itigil ang paggamit ng anumang mga produkto na naglalaman ng langis ng puno ng tsaa kung nakakaranas ka ng isang reaksiyong alerdyi, tulad ng pantal, pangangati, pagkagat, o pagkasunog.
TIP NG EXPERT
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Hakbang 2. Gumamit ng langis ng tanglad na hinaluan sa shampoo upang paginhawahin ang pamamaga
Tulad ng langis ng puno ng tsaa, ang langis ng tanglad ay may mga katangian ng antimicrobial na maaaring makatulong para sa paggamot ng ilang uri ng balakubak. Maaari rin nitong mabawasan ang pamamaga ng anit. Kumuha ng isang 10% shampoo ng lemongrass oil, o magdagdag ng ilang patak ng langis ng tanglad sa iyong regular na shampoo o conditioner.
- Maaaring kailanganin mong gamitin ang paggamot ng langis ng lemongrass sa loob ng 2-3 linggo para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Huwag maglagay ng undilute na langis ng lemongrass nang direkta sa iyong anit, dahil maaari itong maging sanhi ng pangangati.
Hakbang 3. Masahe ang ilang aloe vera gel sa iyong anit para sa isang nakapapawing pagod na paggamot
Upang gamutin ang balakubak, kuskusin ang isang mapagbigay na halaga ng purong aloe vera gel nang direkta sa iyong anit at hayaang umupo ito ng hanggang 1 oras. Kapag tapos ka na, hugasan ang iyong buhok gamit ang banayad na shampoo at banlawan ang iyong buhok at anit nang lubusan. Gamitin ang paggamot na ito 2-3 beses sa isang linggo hanggang sa mapabuti ang iyong mga sintomas.
- Ang aloe vera gel ay mayaman sa mga antioxidant at amino acid, at ang mga moisturizing at anti-namumula na katangian ay maaaring magsulong ng mas mabilis na paggaling ng nasira o inis na balat. Mayroon din itong mga antifungal at antimicrobial na katangian. Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay gumagawa ng aloe isang mahusay na natural na paggamot sa balakubak.
- Maaari kang bumili ng aloe vera gel o mangolekta ng direkta mula sa pinutol na dahon ng isang live na aloe plant.
- Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng nakakairita na aloe gel, kaya't dampin ang isang maliit na halaga sa iyong pulso at manuod ng isang reaksyon bago ilapat ito sa iyong anit. Sa isip, dapat kang maghintay ng buong 24 na oras upang makita kung mayroong isang reaksyon, ngunit malamang na mapansin mo ang isang bagay nang mas maaga.
- Itigil ang paggamit ng eloe kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pantal, pangangati o pangangati, o nadagdagan ang pagiging sensitibo sa sikat ng araw (ibig sabihin, ang iyong balat ay mas madaling masunog kaysa sa dati).
Hakbang 4. Subukan ang paggamot ng langis ng niyog upang mabawasan ang pamamaga at magdagdag ng kahalumigmigan
Habang walang maraming pananaliksik sa pagiging epektibo ng langis ng niyog para sa paggamot ng balakubak, mayroong ilang katibayan na makakatulong ito sa mga kaugnay na kondisyon ng balat, tulad ng atopic dermatitis. Upang magamit ang langis ng niyog, kuskusin ang 2 tablespoons (30 ML) ng langis sa iyong anit at hayaang umupo ito ng 5-10 minuto bago ito banlawan.
- Maaari mo ring ilagay ang isang shower cap sa iyong buhok at iwanan ang langis ng niyog sa iyong anit magdamag kung nais mo. Banlawan ang langis ng maligamgam na tubig kapag bumangon ka sa umaga.
- Maaaring kailanganin mong painitin ang langis ng niyog sa pamamagitan ng paghuhugas nito sa pagitan ng iyong mga kamay ng ilang minuto o ihalo ito sa isang maliit na halaga ng maligamgam na tubig bago mo ito maikalat sa iyong anit.
- Ang isa pang pagpipilian ay ang pagbili ng shampoo na naglalaman ng langis ng niyog.
- Maghanap ng purong langis ng niyog sa iyong lokal na grocery store o tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
Hakbang 5. Hugasan ang iyong anit ng baking soda para sa malalim, exfoliating clean
Maaaring i-scrub ng baking soda ang mga natuklap na balakubak at maaari ring makatulong na labanan ang halamang-singaw na kung minsan ay sanhi ng balakubak. Upang linisin ang iyong anit at buhok gamit ang baking soda, gumawa ng isang i-paste gamit ang 3⁄4 tasa (180 ML) ng tubig at 4 na kutsara (58 g) ng baking soda. Gawin ang halo sa iyong anit at buhok at hayaang umupo ito ng 1-3 minuto bago ito banlawan.
- Kung nais mo, maaari ka ring magdagdag ng ilang patak ng langis ng tsaa para sa labis na mga benepisyo sa pakikipaglaban sa balakubak.
- Ang paggamit ng baking soda sa iyong buhok nang madalas ay maaaring matuyo ang iyong buhok at mairita ang iyong anit. Subukang gamitin ang pamamaraang ito nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo, at huminto kung nakakaranas ka ng pangangati o napansin na ang iyong buhok ay nagiging mapurol at tuyo.
- Maaari mong mabawi ang ilan sa mga matitinding epekto ng baking soda sa pamamagitan ng pagsunod sa isang moisturizing conditioner na naglalaman ng coconut o argan oil.
Hakbang 6. Magdagdag ng durog na aspirin sa iyong shampoo para sa isang homemade salicylic acid na hugasan
Naglalaman ang aspirin ng salicylic acid, isang compound na natural na nangyayari sa bark ng mga puno ng wilow. Dahil makakatulong ito sa pag-clear ng madulas na balat at mabawasan ang pamamaga, ang salicylic acid ay isang pangkaraniwang sangkap sa paggamot sa balakubak. Subukan ang pagdurog ng 1-2 hindi pinahiran na mga tablet ng aspirin at ihalo ang mga ito sa 1 kutsara (15 ML) ng iyong shampoo sa susunod na hugasan mo ang iyong buhok. I-shampoo ang iyong buhok tulad ng dati, ngunit iwanan ang shampoo sa iyong buhok nang 2-3 minuto bago ito hugasan.
- Maaari ka ring bumili ng isang salicylic acid dandruff shampoo.
- Itigil ang paggamit ng paggamot na ito kung nakakaranas ka ng pangangati, pamumula, pagkasunog, o mga palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi, tulad ng pangangati, pantal, o pamamaga.
- Subukang gamitin ang paggamot na ito dalawang beses sa isang linggo hanggang sa 4 na linggo, o hanggang sa mapabuti ang iyong mga sintomas.
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pandiyeta at Pamumuhay
Hakbang 1. Isama ang higit pang mga omega 3 fatty acid sa iyong diyeta
Ang Omega 3s ay isang uri ng malusog na taba na maaaring mapabuti ang kalusugan ng iyong balat at buhok, bukod sa iba pang mga benepisyo. Kung nakikipagpunyagi ka sa balakubak, subukang kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa omega 3s, tulad ng mataba na isda (tulad ng salmon, mackerel, at tuna), mga mani, binhi, at mga langis ng binhi.
- Maaari ka ring makakuha ng omega 3 fatty acid mula sa mga suplemento, tulad ng mga tablet ng langis ng isda.
- Layunin na kumain ng 1.1 hanggang 1.6 gramo ng omega 3 fatty acid bawat araw.
Hakbang 2. Kumain ng diyeta na mayaman sa prutas at gulay upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng karamdaman sa balat
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng maraming prutas at gulay ay mas malamang na magkaroon ng mga kondisyon sa balat na may kaugnayan sa balakubak, tulad ng seborrheic dermatitis. Subukang kumain ng isang bahaghari ng mga prutas at gulay araw-araw upang makakuha ka ng iba't ibang mahahalagang nutrisyon, bitamina, at mineral.
- Ang mga magagandang pagpipilian sa gulay ay may kasamang mga dahon ng gulay, beans at gisantes, mga gulay na krus (tulad ng broccoli at cauliflower), at mga makukulay na gulay tulad ng mga karot, labanos, paminta, at lila na kamote.
- Maaari ka ring makakuha ng isang hanay ng mga bitamina at mineral sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang mga prutas, kabilang ang mga berry, mansanas, prutas ng sitrus, saging, ubas, at melon.
- Layunin na kumain ng 5 servings ng gulay at 4 na servings ng prutas bawat araw. Suriin ang isang tsart tulad ng isa dito upang matukoy kung gaano kalaki ang isang solong paghahatid para sa iba't ibang mga uri ng mga gulay at prutas: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics / ano-ay-isang-malusog na diyeta-inirekumenda-paghahatid-infographic.
Hakbang 3. Naubos ang mas maraming pagkain na mayamang biotin upang suportahan ang malusog na balat at buhok
Ang biotin ay isang mahalagang bitamina B na makakatulong mapabuti ang kalusugan ng iyong buhok, balat, at mga kuko. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga suplemento ng biotin, o kunin ito mula sa mga mapagkukunan ng pagkain, tulad ng:
- Pula ng itlog
- Mga mani
- Salmon
- Atay
- Nutritional yeast, na maaari mong gamitin bilang isang pagdaragdag sa lugar ng mantikilya o keso, o ihalo sa mga creamy na sopas o pinggan ng itlog.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng sink upang mapalakas ang malusog na paglago ng cell
Ang sink ay isang mahalagang pandiyeta mineral na may papel sa pagpapanatiling malusog ng iyong immune system. Maaari rin itong magsulong ng mas mabilis na paggaling at makakatulong na maiwasan ang mga kundisyon na nakakaapekto sa iyong balat, buhok, at anit. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung maaaring makatulong sa iyo ang mga suplemento ng sink.
Maaari ka ring makakuha ng sink mula sa mga mapagkukunan sa pagdidiyeta, tulad ng pulang karne, molusko, mga legume (tulad ng mga chickpeas at lentil), mga mani at buto, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, buong butil, at patatas
Alam mo ba?
Ang sink ay maaari ding maging kapaki-pakinabang bilang isang pangkasalukuyan na paggamot. Ito ay isang karaniwang sangkap sa shandros ng balakubak.
Hakbang 5. Gumawa ng mga aktibidad na nakakagaan ng stress upang mapagbuti ang iyong pangkalahatang kalusugan
Ang relasyon sa pagitan ng stress at balakubak ay hindi malinaw, ngunit ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga taong may mataas na antas ng stress at pagkabalisa ay mas malamang na magkaroon ng mga kondisyon sa balat tulad ng atopic dermatitis. Kung mayroon ka nang balakubak, posible na mapalala ito ng stress. Kung nag-stress ka, subukang i-minimize ito sa pamamagitan ng:
- Ang paggawa ng mga nakakarelaks na aktibidad, tulad ng yoga o pagmumuni-muni
- Paggugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya
- Pagsali sa mga libangan at malikhaing aktibidad na nasisiyahan ka
- Pakikinig sa mapayapang musika
- Pagkuha ng maraming mahusay na kalidad na pagtulog
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Magpatingin sa iyong doktor kung napansin mo ang mga palatandaan ng impeksyon sa iyong anit
Ang balakubak ay hindi karaniwang nangangailangan ng medikal na paggamot, ngunit kung minsan maaari itong maiugnay sa mas seryosong mga kondisyon. Hindi na kailangang makita ang iyong doktor kung mayroon kang ilang mga natuklap na walang iba pang mga sintomas. Gayunpaman, dapat kang gumawa ng appointment kung mayroon kang balakubak na sinamahan ng mga sintomas tulad ng pamumula, lambing, o pamamaga sa iyong anit.
Ang mga sintomas na tulad nito ay maaari ring ipahiwatig na mayroon kang ibang kondisyon sa balat, tulad ng seborrheic dermatitis
Hakbang 2. Kumuha ng medikal na paggamot kung ang iyong balakubak ay malubha o hindi tumugon sa pangangalaga sa bahay
Kung mayroon kang napakabigat na balakubak o kung hindi nakakatulong ang mga paggamot sa bahay, maaaring oras na upang magpatingin sa doktor. Dapat mo ring tawagan ang iyong doktor kung mayroon kang matinding pangangati at kakulangan sa ginhawa kasama ang balakubak. Maaari nilang makilala ang sanhi ng iyong balakubak at magreseta ng isang naaangkop na paggamot.
- Halimbawa, kung ang iyong balakubak ay sanhi ng isang nagpapaalab na sakit, maaaring makatulong ang isang paggamot sa corticosteroid o resistensya ng pagtugon sa immune.
- Para sa mga paulit-ulit na impeksyong fungal ng anit, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang malakas na antifungal shampoo o gamot.
Tip:
Bilang panuntunan, magandang ideya na makita ang iyong doktor kung gumagamit ka ng mga remedyo sa bahay o over-the-counter na paggamot sa balakubak nang hindi bababa sa 1 buwan na walang pagpapabuti.
Hakbang 3. Humingi ng medikal na atensyon kung mayroon kang balakubak na may isang mahinang immune system
Kung mayroon kang isang kundisyon na nagpapahina sa iyong immune system, tulad ng isang minanang kakulangan sa immune, HIV / AIDS, cancer, o diabetes, tawagan ang iyong doktor kung nagkakaroon ka ng balakubak. Maaaring suriin ng iyong doktor kung ang balakubak ay sanhi ng isang impeksyon sa iyong anit, at gamutin ito kung ito ay.
- Ang ilang mga gamot, tulad ng mga steroid at chemotherapy na gamot, ay maaari ring magpahina ng iyong immune system. Tingnan ang iyong doktor kung nagkakaroon ka ng balakubak habang kumukuha ng isa sa mga gamot na ito.
- Ang mga hindi maayos na impeksyon sa balat ay maaaring humantong sa mga seryosong komplikasyon kung mayroon kang isang mahinang immune system, kaya huwag mag-atubiling suriin ito.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
