Ang isang suntan ay resulta ng pagtaas ng produksyon ng pigment ng balat, melanin, pagkatapos ng pagkakalantad sa mga ultraviolet (UV) ray ng araw. Ang isa sa mga normal na pag-andar ng melanin ay upang protektahan ang balat mula sa UV radiation, at kapag inilantad mo ang iyong balat sa araw, ang reaksyon ng mga cell na gumagawa ng melanin, na tinatawag na melanosit, ay upang makabuo ng mas maraming melanin. Ang mga taong madilim ang balat ay nakakakuha ng higit na kulay at nagiging mas madidilim habang ang mga taong may ilaw na balat ay madalas na namumula at nasusunog mula sa pagkakalantad ng araw. Kung nakakuha ka ng higit na tan kaysa sa gusto mo, may mga paraan upang mabawasan o matanggal ang iyong suntan sa bahay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagkupas ng isang Suntan sa Bahay
Hakbang 1. Gumamit ng lemon juice
Ang lemon juice ay acidic at naglalaman ng bitamina C. Ang ganitong uri ng juice ay ginamit nang tradisyonal upang magaan ang mga lugar ng balat. Pihitin ang katas mula sa isang sariwang gupit na lemon sa isang mangkok. Basain ang isang cotton ball na may katas at direktang ilapat ito sa iyong balat na may balat. Iwanan ang katas sa iyong balat ng 10 hanggang 20 minuto. Banlawan ang lemon juice na may maligamgam na tubig kapag tapos na. Ulitin araw-araw upang panatilihing kumupas ang kulay-balat.
- Maaari mo ring kuskusin ang mga sariwang hiwa ng limon sa iyong balat upang makuha ang katas kung nais mo.
- Kahit na ang epekto ng pagpapaputi ay nagiging mas malakas sa araw, ipinapayong manatili sa labas ng araw habang ang lemon juice ay nasa iyong balat. Walang paraan upang mahulaan kung magkano ang isang pagpaputi epekto na maaaring mayroon ang araw. Dagdag pa, hindi mo nais na ilantad ang iyong balat sa mas maraming araw kaysa kinakailangan, lalo na nang walang sunscreen.
Hakbang 2. Subukan ang tomato juice
Katulad ng mga limon, ang tomato juice ay bahagyang acidic din at naglalaman ito ng mataas na antas ng mga antioxidant. Ang mga antioxidant na ito ay maaaring tumugon sa mga kulay ng balat at magaan ang suntan. Kumuha ng isang kamatis at gupitin ito, ilalabas ang lahat ng mga juice sa loob sa isang mangkok. Kumuha ng isang cotton ball at direktang ilapat ito sa iyong suntaced na balat. Iwanan ang katas sa iyong balat ng 10 hanggang 20 minuto, pagkatapos ay banlawan ito ng maligamgam na tubig. Maaari mong ulitin ito araw-araw.
Maaari kang maglapat ng mga hiwa ng kamatis nang direkta sa iyong balat kung nais mo. Maaari ka ring maghanap ng 100% tomato juice sa isang lata mula sa grocery store at subukan ito
Hakbang 3. Maglagay ng bitamina E
Ang bitamina E ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagkupas ng isang suntan dahil sa aktibidad na ito ng antioxidant. Maaari kang makakuha ng Vitamin E nang natural sa pamamagitan ng mga pagkain, dalhin ito bilang suplemento, at gamitin ito bilang isang langis. Upang malampasan ito sa pagkain, kumain ng maraming pagkain na may bitamina E, tulad ng oatmeal, almonds, peanut butter, avocado, at mga dahon na berdeng gulay. Ang langis ng Vitamin E ay maaaring direktang mailapat sa balat upang madagdagan ang hydration sa iyong balat at matulungan ang pagalingin ang pinsala ng UV sa iyong balat na sanhi ng suntan.
Ang pang-araw-araw na dosis ng mga suplementong bitamina E ay dapat na kinuha alinsunod sa mga tagubilin ng gumawa
Hakbang 4. Gumamit ng mga aprikot at papaya
Naglalaman ang mga aprikot at papaya ng natural na mga enzyme na maaaring magaan ang isang suntan sa ilang mga indibidwal. Gupitin ang mga hiwa mula sa mga sariwang aprikot at papaya. Ilapat ang mga hiwa ng prutas na ito nang direkta sa suntan sa loob ng 10 hanggang 20 minuto. Banlawan ang anumang natitirang katas na may maligamgam na tubig. Ulitin araw-araw.
Kung nais mong gamitin ito kasama ng mas malaking mga bahagi ng iyong balat nang sabay-sabay, maaari mong gawing katas ang prutas at ilapat ang i-paste sa iyong balat. Kung mayroon kang isang juicer, maaari ka ring gumawa ng papaya o apricot juice at ilapat iyon sa iyong balat
Hakbang 5. Subukan ang kojic acid
Ang kojic acid ay nagmula sa fungi at maaaring magaan ang mga suntan. Ginamit din ito upang matagumpay na matrato ang melasma, isang pansamantalang pagdidilim ng balat na nangyayari sa pagbubuntis. Mayroong isang bilang ng mga magagamit na produkto na naglalaman ng kojic acid, tulad ng mga langis, gel, losyon, sabon, at washes. Ang bawat isa ay may magkakaibang konsentrasyon ng kojic acid, kaya maaaring kailanganin mong subukan ang maraming uri upang malaman kung saan makakatulong sa iyo sa iyong partikular na suntan.
Subukan muna ang mga produktong ito sa isang maliit na lugar ng balat at sundin ang lahat ng mga tagubilin ng tagagawa
Hakbang 6. Gumawa ng isang turmeric mask
Ang Turmeric ay isang sikat na dilaw na pampalasa mula sa Asya na madalas na ginagamit sa mga kari at pinggan. Ginagamit ang mga turmeric mask upang alisin ang buhok sa mukha, gumaan at magdagdag ng glow sa iyong balat, at mapupuksa ang acne sa iyong balat. Ipunin ang 1 kutsara ng turmeric pulbos, 1/4 tsp ng lemon juice, 3/4 kutsara ng honey, 3/4 tsp ng gatas, at 1/2 kutsara ng harina ng trigo. Paghaluin ang mga sangkap sa isang mangkok hanggang makakuha ka ng isang i-paste at gumamit ng isang brush o cotton ball upang ilapat ito sa iyong balat. Iwanan ito sa loob ng 20 minuto, o hanggang sa tumigas ito. Hugasan ng maligamgam na tubig.
Ang turmerik ay maaaring mag-iwan ng isang dilaw na nalalabi sa iyong balat. Gumamit ng remover ng pampaganda, toner, o isang paglilinis upang maalis ang kulay
Hakbang 7. Ilapat ang aloe sa iyong kayumanggi
Ang Aloe vera ay isang halaman na may mga katangian ng moisturizing. Ang paglalapat ng aloe vera ay maaaring makatulong sa pamamaga at sakit na sanhi ng sobrang pagkakalantad sa araw. Makatutulong din ang aloe upang mapanatili ang iyong balat na mamasa-masa at malusog, kaya maaari nitong matulungan ang iyong balat na humupa nang kaunti nang mas mabilis. Maaari kang bumili ng aloe vera gel sa grocery store o parmasya.
Ilapat ang gel dalawa hanggang tatlong beses bawat araw at pagkatapos mong lumabas sa araw
Paraan 2 ng 2: Pag-unawa sa Mga Suntan at Sun Exposure
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa mga suntan at sun expose
Ang pangungulti ay madalas na itinuturing na isang tanda ng kalusugan, kagandahan, o ang kakayahan at oras upang gumastos ng oras sa araw. Ang pangungulti ay, gayunpaman, nauugnay sa pagtanda ng balat at kanser sa balat. Mahalaga rin na maunawaan na ang pangungulti ay hindi pinoprotektahan ang isang tao mula sa sunog ng araw.
- Kung lalabas ka sa araw, magsuot ng sunscreen, lalo na kung sinusubukan mong iwasan ang higit pang pagkuha ng isang mala.
- Inirekomenda ng American Academy of Dermatology ang isang malawak na sunscreen na sunscreen na may proteksyon ng UVA at UVB, at iyon ay hindi bababa sa SPF 30 o mas mataas. Ang sunscreen ay dapat ding lumalaban sa tubig.
Hakbang 2. Kunin ang tamang pagkakalantad sa araw upang matulungan ang paggawa ng bitamina
Ang ilang pagkakalantad sa araw ay nagpapahintulot sa balat na gumawa ng isang mahalagang bitamina, bitamina D. Upang makuha ang tamang halaga, dapat kang makakuha ng katamtamang pagkakalantad sa mukha, braso, binti, o pabalik mula sa araw ng tag-araw sa tungkol sa lima hanggang 30 minuto. Maaari itong magawa sa pagitan ng mga oras ng 10 AM at 3 PM ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo nang walang sunscreen kung mayroon kang mas madidilim o naka-balat na balat. Kung ikaw ay mas magaan ang balat, iwasan ang pagsikat ng araw sa mga oras na rurok at sa halip ay payagan ang kaunting katamtamang pagkakalantad sa araw sa labas ng pinakamataas na oras ng araw upang maibigay ang kinakailangang Vitamin D nang hindi makabuluhang taasan ang peligro ng pinsala sa balat o cancer sa balat.
- Ang asosasyon ng dermatology ng New Zealand ay nagmumungkahi na ang mas magaan na balat na mga indibidwal ay maaaring gumastos ng limang minuto sa araw bago ang 11:00 at pagkatapos ng 4 PM, na kung saan ay ang pinakamataas na oras ng araw. Dahil sa light tone ng kanilang balat, ang mga mas magaan na balat na indibidwal ay nakakamit ang malusog na antas ng Vitamin D sa panahong ito. Ang mga mas madidilim na balat na indibidwal ay maaaring gumastos ng 20 minuto sa labas ng mga pinakamataas na oras at makamit ang malusog na antas ng Bitamina D.
- Hindi inirerekumenda ng American Academy of Dermatology kahit ano Ang pagkakalantad sa araw maliban sa hindi sinasadyang pagkakalantad na maaari mong makuha sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong mail, paglalakad sa iyong aso, pagpunta sa pagitan ng iyong naka-park na kotse at iyong tanggapan, o anumang iba pang normal, pang-araw-araw na aktibidad.
- Binabawasan ng sunscreen ang dami ng produksyon ng Vitamin D, ngunit ang mga benepisyo ng pagprotekta sa balat ay mahalagang maunawaan.
Hakbang 3. ubusin ang mas maraming bitamina D
Dahil maraming mga alituntunin at isyu tungkol sa pagkakalantad ng araw at oras sa araw, maaari mong makuha ang iyong Vitamin D mula sa iba pang mga mapagkukunan at maiwasan ang sobrang pagkakalantad sa araw. Mayroon ding mga mapagkukunan ng pagkain ng Vitamin D, kabilang ang mga isda at langis ng isda, yogurt, keso, atay, at mga itlog.
Maaari mo ring subukan ang iba pang mga pagkain at inumin na pinatibay ng Bitamina D, tulad ng mga cereal sa agahan, gatas, at katas
Hakbang 4. Pansinin ang mga panganib ng cancer sa balat
Kapag nakikipag-usap sa iyong balat at araw, mahalagang maunawaan ang mga panganib ng kanser sa balat upang maiiwasan mo sila hangga't maaari. Kung sa palagay mo ay mayroon kang cancer sa balat o maaaring nasa mataas na peligro, kaagad makipag-usap sa iyong doktor upang masubukan o malaman ang pinakamahusay na mga hakbang sa pag-iingat para sa iyong partikular na kaso. Ang mga kadahilanan sa peligro na nagdaragdag ng iyong tsansa na magkaroon ng cancer sa balat ay kasama ang:
- Maputing balat
- Isang kasaysayan ng mga sunog ng araw.
- Labis na pagkakalantad sa araw
- Maaraw o mataas na antas ng klima
- Mga naunang moles
- Ang pagkakaroon ng precancerous lesyon ng balat
- Isang personal o kasaysayan ng pamilya ng cancer sa balat
- Isang mahina o pinigilan na immune system
- Pagkakalantad sa medikal na radiation
- Pagkakalantad sa ilang mga sangkap na sanhi ng kanser
Mga Tip
- Ang isang suntan ay talagang kumakatawan sa nasirang balat. Iwasan ang anumang karagdagang pinsala.
- Iwasang gumamit ng anumang pang-scrub sa mukha. Aalisin mo lamang ang mga pang-ibabaw na selula ng balat habang mananatili ang mas malalim na mga cell ng balat, ang mga may mas mataas na pigment.
- Iwasang gumamit ng anumang malupit na kemikal na pagpapaputi upang mabawasan ang kulay-balat. Maaari itong lalong makapinsala sa iyong balat.
- Mag-apply ng yogurt at lemon juice sa lugar, at hayaang umupo ito ng kalahating oras. Hugasan nang lubusan sa shower. Huwag gumamit ng sabon sa shower na ito upang maiwasan ang pangangati ng balat.
