Ang pulmonya ay isang kondisyon sa paghinga na maaaring sanhi ng alinman sa impeksyon sa bakterya o viral sa alveoli sa loob ng baga. Kasama sa mga karaniwang sintomas ang lagnat, pag-ubo, pag-hack ng mga dilaw na pagtatago, problema sa paghinga, at sakit sa dibdib. Sa karaniwan, ang pulmonya ay maaaring malunasan sa bahay at karaniwang malilinaw sa loob ng tatlong linggo sa mga antibiotics, ngunit ang mas matinding mga kaso ay maaaring mangailangan ng mai-ospital. Gayunpaman, maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkakaroon ng pulmonya.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pangangalaga sa Iyong Pangkalahatang Kalusugan
Hakbang 1. Panatilihing maayos ang iyong immune system
Ang pagpapanatili ng isang malakas na immune system ay mahalaga para sa hindi lamang pag-iwas sa pulmonya, ngunit maiwasan din ang iba pang mga karaniwang sakit at pagkapagod. Ang mga taong may mahinang mga immune system, mga batang mas bata sa dalawang taong gulang, mga matatanda na animnapu't limang taon o mas matanda, at ang mga taong may malalang kondisyon sa kalusugan ay nasa isang mas mataas kaysa sa normal na peligro ng pagkontrata ng Pneumonia. Tiyaking gumawa ng mga karagdagang hakbang upang mapanatili ang isang malusog na immune system kung ikaw ay nasa mas mataas na peligro.
- Ang sobrang pagkain ng asukal, hindi pagpapanatili ng malusog na timbang, stress, at kakulangan ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong immune system na pumipigil sa kakayahang labanan ang impeksyon.
- Kumain ng malusog na pagkain na may maraming nutrisyon at bitamina tulad ng prutas at gulay.
- Kung alam mo na kulang ka sa ilang mga bitamina, tulad ng bitamina D, na higit na nakakuha mula sa pagkakalantad sa ilaw ng UV, kunin ang tamang mga suplemento upang balansehin kung ano ang hindi nakagawa ng sapat ang iyong katawan sa sarili nitong.
- Ang isang mahina na immune system ay maaaring isang resulta ng kawalan ng ehersisyo at sobrang timbang. Kung mayroon kang isang mataas na BMI, ang iyong immune system ay maaaring hindi gumana sa buong kakayahan.
Hakbang 2. Lumayo sa ibang mga taong may sakit
Dahil ang pneumonia ay madaling makakontrata kung nakakaranas ka ng iba pang mga sakit, iwasan ang mga tao at mga lugar kung saan maaari kang makaranas ng higit pang mga mikrobyo. Lumayo mula sa mga grocery store, pampublikong transportasyon, at kahit sa masikip na mga silid na naghihintay
Hakbang 3. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas
Dahil ang iyong mga kamay ay nakikipag-ugnay sa napakaraming mga bagay at tao bawat araw, ang pagpapanatiling malinis nito ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang Pneumonia.
- Magdala ng hand sanitizer sa iyo, pati na rin, at gamitin ito nang madalas. Sa tuwing gagamitin mo ang pintuan sa isang pampublikong banyo at pagkatapos ng bawat oras na gumamit ka ng isang grocery cart ay magagandang lugar upang magsimula.
- Mag-isip tungkol sa lahat ng mga bagay na hinawakan mo sa araw-araw, at kung anong mga bahagi ng iyong sariling katawan ang nakikipag-ugnay sa iyong mga kamay, mula sa iyong mga mata hanggang sa iyong bibig. Panatilihing malinis ang mga ito upang mapanatiling malusog ang iyong sarili.
Hakbang 4. Ihinto ang Paninigarilyo
Isa sa pinakamadali, at posible ring pinakamahirap na paraan upang mapalakas ang iyong immune system at maiwasan ang Pneumonia ay ang pagtigil sa paninigarilyo.
Dahil ang Pneumonia ay isang impeksyon sa baga, ang paninigarilyo, na ginagawang mas madaling kapitan ng iyong mga baga sa mga impeksyon, ay magiging mahirap para sa iyo na maiwasan o labanan ang karamdaman
Hakbang 5. Mabuhay ng malusog na pamumuhay
Inirekomenda ito ng maraming doktor dahil mapoprotektahan ka nito mula sa maraming uri ng impeksyon.
- Ang isang malusog na pamumuhay ay may katulad na nagagawa sa kung ano ang ginagawa mo tulad ng kung ano ang hindi mo ginagawa. Nangangahulugan ito ng pag-iwas sa mga maling uri ng taba sa pagkain, labis na alkohol, o pag-iwas sa mga nakababahalang sitwasyon.
- Ang mga taba na matatagpuan sa mga pagkain at langis na nakabatay sa halaman ay mas mahusay para sa iyo kaysa sa mga puspos na taba na madalas na matatagpuan sa pulang karne at mga produktong pagawaan ng gatas tulad ng mantikilya.
Hakbang 6. Panatilihin ang stress at pamamaga
Kung matagalan kang ma-stress, maaari itong lumikha ng pamamaga at gawing mas madaling kapitan ka ng mga karamdaman. Alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, pagrerelaks, at pagninilay upang masunog ang anumang labis na stress. Sa ganoong paraan, mananatiling malakas at malusog ang iyong immune system.
Iwasan ang asukal at naproseso na pagkain dahil maaari silang mag-ambag sa iyong pamamaga
Hakbang 7. Kumuha ng sapat na pagtulog
Kailangan ng average na nasa hustong gulang sa pagitan ng 7 - 8 na oras na pagtulog sa isang gabi. Gumawa ng mga hakbang upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na pagtulog.
- Matulog sa tamang posisyon. Makakakuha ka ng pinakamahusay na pahinga kapag natutulog ka sa isang posisyon na pinapanatili ang iyong leeg at ulo na tuwid. Iwasan din ang pagtulog sa iyong tiyan dahil sanhi ito ng pagsisinungaling ng iyong ulo sa isang mahirap na anggulo.
- Bawasan ang ilaw at tunog ng isang oras bago matulog. Bigyan ang iyong katawan ng oras upang mahulog sa pamamagitan ng hindi paggamit ng anumang electronics. Kung sa tingin mo ay hindi mapakali, subukang basahin sa kama.
- Ang hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay maaari ding gawing mas mahirap upang labanan ang mga impeksyon.
Hakbang 8. Alamin ang mga sintomas ng pulmonya
Kapag alam mo ang iyong kaaway, gumawa ka ng mga hakbang upang mapigilan sila mula sa pag-atake sa iyo. Sa pamamagitan ng pag-alam kung ano ang dapat abangan, maaari mo pang maiwasan ang pagkakaroon ng Pneumonia.
- Ubo na gumagawa ng berde, dilaw, o tulad ng dugo na uhog, plema, o plema.
- Lagnat, na maaaring banayad o mataas.
- Sumasakit ang katawan.
- Nanginginig.
- Pinagkakahirapan sa paghinga o paghinga ng hininga kapag umaakyat ng hagdan.
- Pawis na pawis at clammy.
- Sakit ng ulo.
- Pagkawala ng gana sa pagkain, mababang lakas, at pagkapagod.
- Matalas, biglang sakit sa gitna ng dibdib.
Bahagi 2 ng 3: Pagkonsulta sa isang Propesyonal na Medikal
Hakbang 1. Alamin kung mayroon kang anumang mga pangunahing karamdaman
Makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang isang malubhang karamdaman, lalo na ang cancer o HIV AIDS dahil mas mataas ang peligro na magkasakit ng Pneumonia dahil sa isang humina nang immune system.
- Ang iba pang mga kadahilanan tulad ng pagkuha ng ilang mga gamot sa kalusugan, o isang nakaraang stroke ay maaaring gawing mas madaling kontrata ang Pneumonia.
- Upang maiwasan ang Pneumonia, tiyaking kumakain ka ng malusog na pagkain at nakakuha ng mas maraming ehersisyo hangga't maaari.
- Tanungin ang iyong doktor kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang impeksyon dahil maaari silang gumawa ng mga rekomendasyon na partikular na iniakma sa iyo.
Hakbang 2. Kumunsulta sa isang doktor kung lumitaw ang alinman sa mga sintomas ng Pneumonia
Gayunpaman, maaaring gusto mong tiyakin na hindi ka lamang magkaroon ng isang karaniwang sipon bago gumawa ng isang paglalakbay sa doktor at paggastos ng pera.
- Kung sa palagay mo ay maaari kang nagpapakita ng mga sintomas, ang pagkonsulta sa iyong doktor sa lalong madaling panahon ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang paglala ng sakit.
- Maaaring mag-order ang iyong doktor ng isang x-ray sa dibdib kung sa palagay nila ang Pneumonia ay isang posibilidad.
- Habang hindi ka dapat maghintay ng masyadong matagal upang pumunta sa doktor kung mayroon kang Pneumonia, ang isa sa mga paraan upang maiwasan ang pagkakaroon ng Pneumonia ay upang lumayo mula sa mga lugar kung nasaan ang mga may sakit, tulad ng isang ospital o tanggapan ng doktor. Kaya't pinakamahusay na suriin upang makita kung ang iyong mga sintomas ay katulad ng Pneumonia o isang karaniwang sipon.
Hakbang 3. Magpabakuna isang beses bawat 5 taon kung inirekomenda ito ng iyong doktor
Karaniwang kukuha ng mga bata ang pagbabakuna sa pneumococcal na makakatulong sa kanilang mga puting selula ng dugo na malaman kung ano ang impeksyon at kung paano ito labanan.
- Habang hindi ito isang lunas sa lahat o ang panghuli na pag-iwas, makakatulong ang isang pagbabakuna sa iyong katawan upang malaman kung ano ang dapat abangan.
- Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng pagbabakuna nang mas madalas kung mayroon kang ilang mga malalang kondisyon sa kalusugan, tulad ng hika.
- Bilang karagdagan, ang pagkuha ng iba pang pagbabakuna para sa mga karamdaman tulad ng tigdas o trangkaso ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga karamdamang ito na lumala sa Pneumonia.
Hakbang 4. Mag-iskedyul ng mga regular na pagsusuri
Ang pagkuha ng regular na pagsusuri ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay at maiwasan ang lahat ng mga uri ng karamdaman at karamdaman, kabilang ang Pneumonia; dahil palaging mas madaling pigilan ang isang bagay mula sa pagsisimula kaysa sa pagtigil nito sa sandaling mayroon ito.
Habang ang isang regular na pagsusuri ay maaaring hindi makahanap o maiiwasan nang eksakto ang Pneumonia, ang pagsuri para sa maraming mga karamdaman o kundisyon tulad ng immunodeficiency, presyon ng dugo, hika, atbp
Bahagi 3 ng 3: Paggamot sa pneumonia
Hakbang 1. Uminom ng maraming likido
Ang pananatiling maayos na hydrated ay napakahalaga kung ikaw ay may sakit.
- Iwasan ang mga inumin na may asukal sa kanila.
- Ang tubig na alinman sa mainit-init o temperatura ng kuwarto ay magiging pinaka-epektibo para mapanatili kang hydrated, at maaari kang magdagdag ng lemon para sa kaunting lasa.
Hakbang 2. Kumuha ng acetaminophen
Isang bagay tulad ng Tylenol ay magbabawas ng sakit at lagnat, na magiging komportable ka.
Gumamit ng isang thermometer upang subaybayan ang iyong lagnat. Kung ang iyong lagnat ay 103 ° F (39 ° C) o mas mataas, magpatingin kaagad sa iyong doktor
Hakbang 3. Magpahinga ng maraming
Ang pagtulog ng maraming ay makakatulong sa iyong katawan na mabawi nang mas mabilis dahil ang hindi pagsisikap ay hahayaan ang iyong katawan na ituon ang pansin sa paglaban sa impeksyon.
Hakbang 4. Kumuha ng reseta mula sa iyong doktor
Kung mayroon kang Pneumonia ang iyong doktor ay magrereseta ng isang antibiotic na makakatulong sa iyo upang labanan ang impeksyon sa loob ng 2 - 3 araw.
Mahahanap ng iyong doktor kung aling antibiotic ang tama para sa iyo batay sa iyong edad, iba pang mga kondisyon sa kalusugan, at kasaysayan ng medikal
Mga Tip
- Ang impeksyon ay maaaring mangyari sa isa o parehong baga.
- Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas.
- Panatilihin ang isang malusog na diyeta sa pag-eehersisyo.
- Tiyaking nakukuha mo ang lahat ng kinakailangang bitamina.
- Ang ilang mga uri ng Pneumonia ay maaaring maging nakakahawa. Iwasang makipag-ugnay sa sinumang sa palagay mo ay mayroong Pneumonia.
- Ang bakterya na pulmonya ay karaniwang ginagamot ng mga antibiotics, karaniwang penicillin. Ang Viral pneumonia ay maaaring o maaaring payagan na magpatakbo ng kurso nito sa ilalim ng maingat na pangangasiwa ng doktor.
