Ang paggalaw at sayaw na therapy ay maaaring gamitin para sa mga taong may pisikal, emosyonal, nagbibigay-malay, at mga problemang panlipunan, na isinasagawa isa-isa o sa isang pangkat. Ang therapy sa paggalaw ng sayaw ay maaaring makatulong sa mga tao na ipahayag ang kanilang emosyon sa paraang hindi nangangailangan ng mga salita at sa halip, nakatuon sa pagpapahayag ng sarili sa pamamagitan ng katawan. Maaari itong maging kapaki-pakinabang sa pagharap sa stress at pagdaragdag ng pag-iisip. Ang therapy sa sayaw ay makakatulong sa pagbuo ng relasyon at pagdaragdag ng kamalayan sa sarili. Gumamit ng dance therapy upang mabuo ang iyong mga kasanayan at mapagtagumpayan ang mahirap na damdamin.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagkuha ng Mga Klase sa Therapy ng Kilusan sa Dance
Hakbang 1. Maghanap ng isang sertipikadong therapist sa sayaw
Maghanap para sa isang therapist na kwalipikadong magbigay ng sayaw at paggalaw na therapy. Ang tao ay dapat na isang nakarehistrong therapist sa sayaw. Nangangahulugan ito na nakumpleto nila ang malawak na pagsasanay sa klinikal na gawain gamit ang dance therapy at maaaring magbigay ng mataas na kalidad na pangangalaga.
- Maaari kang makahanap ng isang therapist sa sayaw sa pamamagitan ng isang programa sa isang lokal na ospital o sa isang klinika sa therapy. Maaari ka ring makahanap ng isa sa pamamagitan ng paghahanap para sa isang therapist sa online.
- Ang therapist sa sayaw ay dapat na may pamagat na "Dance Therapist Rehistrado (DTR)" o "Academy of Dance / Therapists Rehistro (ADTR)."
Hakbang 2. Magsanay sa pag-mirror
Ang pag-mirror ay nangangahulugang pagtutugma o pagsunod sa mga paggalaw ng ibang tao. Ang kasanayan na ito ay tumutulong sa pagbuo ng empatiya at koneksyon. Makakatulong ang pag-mirror sa pagpapatunay ng karanasan ng isang tao. Maaari itong makatulong na bumuo ng kooperasyon at pag-unawa.
Halimbawa, ang isang tao ay maaaring tumalon at ang iba pang tao ay susundan. Kung pipiliin ng tao na pabagalin ang sayaw, ang ibang tao ay tumutugon sa pagbabago
Hakbang 3. Gumamit ng mga talinghaga ng paggalaw
Ang isang tao ay maaaring gumamit ng isang talinghaga upang sumayaw sa nararamdaman. Maaari din silang gumamit ng mga props bilang isang paraan upang mapalawak ang talinghaga. Matutulungan ka ng iyong talinghaga na ipagdiwang ang mga nagawa, magtrabaho sa pamamagitan ng nakalilito na emosyon, o maglaro ng mga makabuluhang pakikipag-ugnayan sa pagitan mo at ng ibang tao.
Halimbawa, maaari kang makaramdam ng pagkabalisa at sumayaw ng isang bagay na katulad ng sunog o magtapon ng mga bagay sa galit habang sumasayaw ka
Hakbang 4. Gumamit ng paglukso sa sayaw
Ang paglukso ay isang paraan upang maibigay ang diin sa iyong mga paggalaw. Kung nakikipagpunyagi ka sa pagkalumbay, makakatulong ang paglukso, dahil ang mga taong may pagkalumbay ay may posibilidad na nabawasan ang mga patayong paggalaw. Ugaliing gumalaw sa lahat ng direksyon at kasangkot ang iyong buong katawan.
Maghanap ng maraming mga paraan upang tumalon hangga't maaari. Halimbawa, maaari kang tumalon, lumaktaw, lumundag, at mag-ikot
Bahagi 2 ng 4: Pagpapabuti ng Kalusugan ng Kaisipan sa pamamagitan ng Sayaw
Hakbang 1. Ipahayag ang iyong damdamin
Ang therapy sa sayaw at paggalaw ay maaaring makatulong sa mga tao na ipahayag ang kanilang mga damdamin sa pamamagitan ng paggalaw. Dahil naitakda ito upang maging isang ligtas at hindi mapanghusga na kapaligiran, maaaring malaya ang mga kalahok na ipahayag ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng kanilang mga katawan. Maaaring tanungin ng therapist ang mga kalahok na muling ipatupad ang kanilang mga emosyon at gumana sa pamamagitan nila sa pamamagitan ng sayaw.
Ang dance therapy ay maaaring maging isang malusog na alternatibong anyo ng pagpapahayag para sa mga taong hindi naaakit sa tradisyunal na therapy sa pag-uusap
Hakbang 2. Makitungo sa stress
Ang paggamit ng mga paggalaw ay makakatulong sa mga kalahok na harapin ang stress sa isang masaya na paraan. Ang therapy ng sayaw ay madalas na inaalok sa mga ospital at sa mga taong maaaring makaranas ng mga problemang pisikal, emosyonal, sikolohikal, o nagbibigay-malay. Ang therapy sa sayaw ay maaaring isang uri ng ehersisyo, at ang paggalaw ng katawan ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang talunin ang stress habang nagkakaroon ng isang mas malakas na katawan.
Gumamit ng dance therapy bilang isang paraan upang makapagpahinga at makapagpahinga pagkatapos ng isang mahirap na karanasan
Hakbang 3. Makaya ang depression
Nagpakita ang dance therapy ng mga positibong epekto para sa mga taong nagdurusa sa depression. Ang paggalaw mismo ay makakatulong sa mga sintomas ng pagkalumbay, na ang dahilan kung bakit napakahalaga ng ehersisyo sa paggamot sa depression. Kapakinabangan ang sayaw na therapy dahil kasama din dito ang paggawa ng makabuluhang kilusan at pagpapahayag.
Maaari ding magamit ang sayaw na therapy upang gamutin ang mga karamdaman sa pagkabalisa at mga karamdaman sa pagkain, kahit na mas mababa ang pananaliksik na sumusuporta sa paggamot na ito
Hakbang 4. Palakihin ang pag-iisip
Ang sayaw na therapy ay maaaring mag-ambag sa mga kasanayan sa pag-iisip. Ang pagtuon sa hindi pangkasal na komunikasyon at pagsasaayos ay nangangahulugan na ang therapy sa sayaw ay maaaring makatulong sa mga kalahok na manatiling nakatuon sa sandaling ito. Hinihimok ang mga kalahok na huwag hatulan ang kanilang mga paggalaw ngunit hayaan silang maganap na natural.
Ang therapy sa paggalaw ng sayaw ay maaaring maging isang uri ng pagmumuni-muni ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagsali sa dito-at-ngayon sa pamamagitan ng mga paggalaw
Bahagi 3 ng 4: Pagdaragdag ng Komunikasyon sa Kilusan
Hakbang 1. Pagandahin ang pagpapahayag ng sarili
Ang sayaw ay isang form ng sining na makakatulong sa pagpapahayag ng sarili. Ang isang therapist sa sayaw ay maaaring makatulong sa mga kalahok na ipahayag ang kanilang emosyon sa pamamagitan ng sayaw. Halimbawa, ang isang therapist ay maaaring tumugtog ng malungkot, galit, mabilis o mabagal na musika at payagan ang mga kalahok na ayusin ang kanilang mga paggalaw upang maipahayag ang iba't ibang damdamin. Maaari ding mapabuti ng dance therapy ang kumpiyansa sa sarili.
Matutulungan ng mga therapist ang mga kalahok na ipahayag ang mga emosyon para sa ilang mga pagsusuri o karanasan. Halimbawa, ang isang therapist ay maaaring gumana sa isang taong may pagkalumbay upang maipahayag ang damdamin ng kalungkutan. Maaari din silang matutong sumayaw ng damdamin ng pag-asa at kaligayahan
Hakbang 2. Pagbutihin ang mga kasanayan sa komunikasyon
Ang sayaw ay isang uri ng komunikasyon na hindi pang-salita at makakatulong sa mga tao na matutong makipag-usap sa isang bagong paraan. Maaaring malaman ng mga kalahok na kumuha ng mga pahiwatig at tumugon sa banayad na mga pagbabago sa pamamagitan ng paggalaw ng kanilang katawan. Halimbawa, ang mga kalahok ay maaaring magbigay at makatanggap ng mga paanyaya upang hawakan, makipag-ugnay, at tumugon sa mga paggalaw ng ibang tao. Itinuturo nito ang kooperasyon, na maaaring magamit sa iba pang mga sitwasyong panlipunan.
Maaaring malaman ng mga kalahok na palakasin ang kanilang mga kasanayan sa hindi pagsasalita at ilapat ang mga ito sa iba pang mga sitwasyong panlipunan
Hakbang 3. Palakihin ang pakikipag-ugnay sa lipunan
Maaaring malaman ng mga kalahok na makipag-ugnay sa bago at kapaki-pakinabang na paraan sa iba at sa therapist. Halimbawa, ang mga taong may mapusok na pag-uugali ay madalas na may mga problema sa pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, ngunit ang sayaw ay makakatulong sa kanila na malaman na makipag-ugnay sa isang ligtas at naaangkop na paraan sa iba. Maaari silang mag-ambag sa isang pangkat sa isang produktibong paraan na nagpapahusay sa koneksyon sa lipunan.
Matutulungan ng mga therapist ang mga taong naghihirap sa pakikipag-ugnay sa lipunan sa iba sa isang maagap at mabungang paraan. Maaaring malaman ng mga kalahok ang kooperasyong panlipunan sa pamamagitan ng sayaw
Bahagi 4 ng 4: Paggamit ng Dance Movement Therapy sa Mga Bata
Hakbang 1. Ituon ang koneksyon sa isip-katawan
Ang therapy sa paggalaw ng sayaw ay maaaring makatulong na mapahusay ang koneksyon sa isip-katawan at matulungan ang mga bata na malaman na gamitin ang koneksyon na ito nang mas epektibo. Halimbawa, natutunan ng mga bata na maaari nilang ipahayag ang kanilang sarili at magtrabaho sa pamamagitan ng kanilang mga damdamin sa pamamagitan ng paggamit ng kanilang mga katawan. Ang mga saloobin at damdamin ay maaaring direktang makaapekto at mabago ang mga paggalaw na isinagawa sa dance therapy.
Ang mga bata ay maaaring sumasalamin sa kung paano nakakaapekto ang kanilang emosyonal o mental na estado sa kanilang mga paggalaw. Makakatulong ito sa pag-unawa sa kung paano nakakaapekto ang isa sa mga saloobin, damdamin, at pagkilos
Hakbang 2. Gumamit ng therapy sa paggalaw para sa mga autistic na bata
Ang sayaw at paggalaw na therapy ay maaaring makatulong sa mga batang autistic upang malaman ang iba`t ibang mga uri ng mga relasyon. Ang sayaw na therapy ay maaaring magsimula bilang pag-unawa at pagpapahayag ng di -balitang komunikasyon sa isang makabuluhang paraan. Maaaring malaman ng mga taong autistic na lumikha ng mga makahulugang pakikipag-ugnayan nang hindi gumagamit ng mga salita sa pamamagitan ng paggamit ng kanilang mga katawan. Halimbawa, ang mga bata na nagpupumilit makipag-usap sa iba ay maaaring magtagpo sa ibang paraan sa pamamagitan ng sayaw sa pagliko sa isa't isa, pagtanggap o pagtanggi sa mga paanyaya na hawakan, at iba pa.
Ang paglipat ng oras na may ritmo ay maaaring lumikha ng isang pakiramdam ng pagkakaisa, kahit na ito ay ganap na hindi nasasalita
Hakbang 3. Bumuo ng mga ugnayan ng magulang at anak
Maaaring malaman ng mga magulang na makaugnayan ang kanilang mga anak sa bago at kapanapanabik na paraan sa pamamagitan ng sayaw. Ang mga therapist sa paggalaw ng sayaw ay maaaring magpatibay sa mga pinag-ugnay at sinabay ang mga paggalaw sa pagitan ng mga magulang at anak upang matulungan silang kumonekta. Makakatulong ito sa mga magulang at anak na malaman na makipag-usap sa iba`t ibang paraan.
