3 Mga Paraan upang Makitungo sa Mga Matatandang Alkoholikong Magulang Bilang Matanda

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga Paraan upang Makitungo sa Mga Matatandang Alkoholikong Magulang Bilang Matanda
3 Mga Paraan upang Makitungo sa Mga Matatandang Alkoholikong Magulang Bilang Matanda

Video: 3 Mga Paraan upang Makitungo sa Mga Matatandang Alkoholikong Magulang Bilang Matanda

Video: 3 Mga Paraan upang Makitungo sa Mga Matatandang Alkoholikong Magulang Bilang Matanda
Video: 12 Paraan Kung Paano Nakikitungo Ang Matatalino Sa Mga Toxic Na Tao 2024, Marso
Anonim

Kung ang iyong magulang ay isang alkoholiko sa halos lahat ng kanilang buhay o ang alkoholismo ay nagsimula kamakailan, mahirap na maging anak ng isang matandang alkoholiko. Habang hindi mo sila magawang humingi ng tulong o paggamot, may mga bagay na maaari mong gawin upang mas mahusay na makitungo sa kanilang alkoholismo. Huwag matakot na kausapin ang iyong mga magulang tungkol sa kanilang problema sa pag-inom. Alagaan ang iyong sarili at kumuha ng anumang tulong na kailangan mo. Panatilihing ligtas ang mga ito sa pamamagitan ng pagtulong sa kanila sa pamamagitan ng mga appointment sa medikal at pakikipagtulungan sa iba.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pakikipag-usap sa Iyong Magulang

Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 1
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 1

Hakbang 1. Iwasan ang mga pag-uusap habang umiinom

Kung kukunin ng magulang mo ang telepono at masasabi mong umiinom na sila, sabihin na tatawag ka ulit o makikipag-usap sa ibang pagkakataon. Ang pakikipag-usap sa isang taong umiinom ay maaaring maging mahirap at magdulot sa iyo upang magalit. Mahihirapan din para sa iyong magulang na tumanggap o tumugon nang naaangkop sa sinusubukan mong sabihin sa kanila kung hindi sila matino at makatuwiran. Kahit na nababagabag ka, iwasang ipahayag iyon habang ang iyong magulang ay nasa ilalim ng impluwensya. Maghintay upang pag-usapan ito mamaya.

  • Kung kailangan mong tapusin ang isang pag-uusap, sabihin, "Magsasalita tayo mamaya, masasabi ko ngayon na hindi magandang panahon," o sabihin, "Masasabi kong umiinom ka at ayaw kong kausapin kaagad. Mangyaring tawagan ako kapag ikaw ay matino."
  • Kung alam mong ang iyong magulang ay may gawi na uminom sa gabi, planuhin na kausapin sila nang maaga sa araw.
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 2
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 2

Hakbang 2. Maingat na piliin ang iyong mga salita

Kapag nakikipag-usap sa iyong magulang, mag-ingat sa kung paano ka nagsasalita. Maaari mong piliing hindi gamitin ang mga salitang "alkohol" dahil maaari itong mapahiya o masama sa kanila, na maaaring humantong sa mas maraming pag-inom. Ang salitang "alkoholiko" ay nagdadala ng ilang mantsa, kaya sabihin na lamang ang "iyong mga gawi sa pag-inom" o "paggamit ng alkohol". Kapag nakausap mo ang iyong magulang, iwasang magalit o magalit at sa halip, ituon ang pagiging banayad at mapagmahal.

  • Ituon ang iyong mga salita sa iyong sarili at mas mababa sa iyong magulang. Gumamit ng mga pahayag na "I" bilang isang paraan upang maiwasan ang sisihin ang iyong magulang at kunin ang pagmamay-ari ng iyong damdamin. Halimbawa, sabihin mo, "Nalulungkot ako at nabigo kapag napalampas mo ang oras upang maglaro kasama ang iyong mga apo dahil sa alkohol." Hindi gaanong inaakusahan kaysa sabihin, "Pinili mo ang alkohol kaysa sa iyong mga apo at hindi namin gusto iyon."
  • Tandaan na marahil ay may kamalayan na ang iyong magulang na mayroon silang problema. Ang pagsasalita sa kanila sa isang malupit o mapanghusgang paraan ay hindi magpapabuti sa sitwasyon. Ipaalam sa kanila na ikaw ay nasa kanilang panig at handang tumulong, kung nais nilang tanggapin ang tulong.
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 3
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 3

Hakbang 3. Talakayin ang iyong mga napansin

Kung sa palagay mo ang iyong magulang ay nangangailangan ng tulong, kausapin sila tungkol dito. Maaaring hindi nila namalayan na sila ay naging isang alkoholiko o maaaring sa pagtanggi. Ang paglalahad ng mga pag-uugaling nakikita mo ay maaaring magpakita na napansin mo ang mga pagbabago na nauugnay sa alkohol.

  • Sabihin, Pinagsama mo ang iyong mga salita at mahirap maintindihan ka. May nangyayari ba?"
  • Maaari mo ring sabihin na, "Masasabi kong umiinom ka ulit sa pamamagitan ng paglalakad at pag-uusap."
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 4
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 4

Hakbang 4. Magkaroon ng mga mini na pag-uusap

Sa halip na magkaroon ng isang higanteng pag-uusap tungkol sa alkoholismo, magkaroon ng ilang maliliit na pag-uusap na nagpapakita na nag-aalala ka. Bago magtanghal ng isang buong interbensyon, maglaan ng sandali upang sabihin kung paano ang pakiramdam mo ng pag-inom ng iyong magulang. Ipaalam sa kanila na napansin mo ang kanilang mga nakagawian sa pag-inom at ang pinsalang dulot nito. Kung mananatili silang nag-aalangan na humingi ng tulong, maaaring oras na upang mag-ayos ng interbensyon sa isang propesyonal.

Sabihin, “Nag-aalala ako sa iyo. Napansin kong marami ka pang iniinom mula nang mamatay si Nanay. Nalulungkot din ako, ngunit ang pag-inom ay hindi makakatulong sa sakit na mawala.”

Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 5
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 5

Hakbang 5. Alamin kung kailan i-drop ang isyu

Kung tumanggi ang iyong magulang na tanggapin na mayroon silang problema at lumala ang kanilang pisikal o emosyonal na kalusugan, mas makabubuting magpahinga mula sa pag-uusap tungkol sa paggamit ng alkohol. Maaaring kailanganin mong i-redirect ang iyong mga pagsisikap na ituon ang pansin sa kanilang kalusugan. Gayunpaman, kausapin ang kanilang manggagamot tungkol sa iyong mga alalahanin, lalo na tungkol sa kanilang gawi sa pag-inom. TIP NG EXPERT

Lauren Urban, LCSW
Lauren Urban, LCSW

Lauren Urban, LCSW

Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.

Lauren Urban, LCSW
Lauren Urban, LCSW

Lauren Urban, LCSW Lisensyadong Psychotherapist

Magtakda ng mga hangganan upang maprotektahan ang iyong sarili.

Ang psychotherapist na si Lauren Urban ay nagsabi:"

Paraan 2 ng 3: Pag-aalaga ng Iyong Sarili

Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 6
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 6

Hakbang 1. Kausapin ang ibang mga kasapi ng pamilya

Kung ang problema sa pag-inom ng iyong magulang ay nakakaapekto sa maraming tao, kausapin ang ibang mga miyembro ng pamilya tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin. Habang hindi mo mapipigilan ang iyong magulang sa pag-inom, maaari kang magkaroon ng mga patakaran para sa mga pagtitipon ng pamilya. Halimbawa, sumang-ayon bilang isang pamilya na hindi maghatid ng alkohol sa mga pag-andar ng pamilya, o upang limitahan ang pag-inom ng alkohol. Magkaroon ng isang karaniwang tugon mula sa lahat ng miyembro ng pamilya kung ang pag-inom ng iyong magulang ay nawala sa kamay. Humanap ng mga paraan upang magkaisa nang buo upang maging matatag sa kung anong mga pag-uugali ang hindi naaangkop.

  • Halimbawa, sabihin sa iyong magulang, “Alam namin na nasisiyahan ka sa pag-inom, ngunit bawal sa paligid ng iyong mga apo. Hindi namin nais na mahantad sila sa alkohol."
  • Kung mayroon kang mga kapatid, magkaroon ng isang talakayan tungkol sa kung paano ka nila matutulungan na harapin ang sitwasyon. Sa ganoong paraan, hindi ka nahihirapan na harapin ang alkoholismo lamang ng iyong magulang. Magpasya sa mga tiyak na tungkulin at responsibilidad na maaaring gampanan ng bawat kapatid sa pakikipag-ugnay sa alkohol na magulang.
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 7
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 7

Hakbang 2. Maghanap ng mga outlet para sa stress

Kung ang pagharap sa alkoholismo ng iyong magulang ay nagdudulot sa iyo ng stress at iniwan ka ng pagod, siguraduhing mayroon kang kaunting oras upang bitawan ang stress na iyon. Ang paghawak ng stress araw-araw ay tumutulong sa iyo mula sa pagsasama-sama at pinapayagan kang magpahinga. Ang pagpapahinga ay isang mahusay na paraan upang mahawakan ang pagkapagod at makakatulong sa pagkalumbay at upang patatagin ang iyong kalagayan.

Magsimula ng isang kasanayan sa pagmumuni-muni, dumalo sa mga klase sa yoga, o maglakad araw-araw

Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 8
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 8

Hakbang 3. Sumali sa isang pangkat ng suporta

Kung naghahanap ka ng suporta para sa iyong sarili, sumali sa isang pangkat ng suporta. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong nasa katulad na mga sitwasyon tulad ng iyong sarili. Ang isang pangkat ng suporta ay isang magandang lugar upang makilala ang ibang mga tao, ibahagi ang iyong mga pagkabigo, humingi ng payo, at magbigay at makatanggap ng suporta.

  • Makipag-usap sa iba pa na mayroong isang alkohol na nakatatandang magulang at tanungin sila kung paano nila makaya.
  • Halimbawa, ang Al-Anon, Johnson Intervention, at SMART Recovery Family and Friends ay ilang halimbawa ng mga grupo ng suporta para sa mga miyembro ng pamilya at kaibigan ng isang alkoholiko.
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 9
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 9

Hakbang 4. Tingnan ang isang therapist

Kung sa palagay mo kailangan mo ng personal na suporta tungkol sa alkoholismo ng iyong magulang, pag-isipang magpatingin sa isang therapist. Ang isang therapist ay makakatulong sa iyo na ayusin ang iyong mga damdamin at matulungan kang makahanap ng mga paraan upang makaya. Kung sa tingin mo ay nabigla at hindi makitungo sa stress ng iyong mga problema, ang therapy ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makahanap ng kalinawan at kaluwagan.

Humingi ng isang referral mula sa isang medikal na doktor, lokal na klinika sa kalusugan ng kaisipan, o iyong tagabigay ng seguro. Maaari ka ring humingi ng mga rekomendasyon sa mga kaibigan at pamilya

Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 10
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 10

Hakbang 5. Manatiling kalmado

Ang pakikipag-usap sa isang alkoholikong magulang nang regular ay maaaring humantong sa pagkabigo, galit, at pakiramdam ng labis na pagkabahala. Gawin ang iyong makakaya na huwag tumugon sa iyong magulang sa galit. Kung napansin mo ang iyong pag-init ng ulo, huminga nang malalim bago sabihin ang anumang bagay. Ipaalala sa iyong sarili na ang galit ay hindi aalisin ang iyong mga problema at sa halip, malamang na palawakin ito.

Kumuha ng ilang distansya kung kailangan mo ito. Maglakad-lakad, lumabas sa labas, o hilingin sa isang tao na humalili para sa iyo. Kung sa palagay mo ay patuloy na nagagalit, isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang nars sa bahay o iba pang tagapag-alaga upang makakuha ka ng isang distansya

Paraan 3 ng 3: Pagkilos para sa Iyong Magulang

Makitungo sa Mga Matatandang Alkoholikong Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 11
Makitungo sa Mga Matatandang Alkoholikong Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 11

Hakbang 1. Sumama sa kanila sa mga appointment ng medikal

Kung ang iyong magulang ay malamang na ibawas ang kanilang pagkalasing sa isang medikal na propesyonal, isaalang-alang ang pagpunta sa kanila sa kanilang mga appointment sa medikal. Itaas ang anumang mga alalahanin na mayroon ka sa kanilang propesyonal na medikal. Kung minimize ng iyong magulang ang kanilang alkoholismo o subukang pag-usapan ito, magsalita at siguraduhin na ang iyong magulang ay may sapat na impormasyon tungkol sa kung paano maaaring makaapekto ang alkohol sa kanilang kalusugan.

Tanungin ang medikal na doktor, "Mayroon bang mga alituntunin na iminumungkahi mo para sa pag-inom ng alkohol? Paano makikipag-ugnayan ang mga gamot na ito sa alkohol?"

Hakbang 2. Makipagtulungan sa isang dalubhasa upang matulungan ang iyong magulang na makabuo ng isang plano

Ang pagtigil sa alkohol na malamig na pabo ay maaaring maging sanhi ng matindi o kahit nakamamatay na mga sintomas ng pag-atras. Kausapin ang doktor ng iyong magulang o iba pang mga propesyonal sa medisina tungkol sa paglikha ng isang malusog at mabisang paraan upang mabawasan o matanggal ang pag-inom ng alkohol ng iyong magulang.

  • Ang doktor ng iyong magulang ay maaaring magreseta ng gamot upang matulungan ang iyong magulang na mabawasan ang kanilang pag-inom ng alkohol, o maaari nilang irefer ang iyong magulang sa isang dalubhasa sa pagkagumon o espesyalista sa kalusugang pangkaisipan.
  • Ang isang psychologist o iba pang espesyalista sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring makatulong na matugunan ang anumang pinagbabatayan ng mga isyung sikolohikal na maaaring mag-ambag sa pag-inom ng iyong magulang.
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 12
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 12

Hakbang 3. Makipagtulungan sa tulong ng pamumuhay

Kung ang iyong magulang ay nasa tulong na pamumuhay o nagpaplano kang tumingin sa tinulungang pamumuhay, suriin ang kanilang mga patakaran sa alkohol. Ang ilan ay maaaring maghatid ng alkohol, ang iba ay maaaring pagbawalan ito, ang ilan ay isinasaalang-alang lamang ang alkohol sa ilalim ng patnubay ng isang manggagamot, ang iba pa ay pinapayagan lamang ito sa ilang mga lugar. Isipin kung ano ang maaaring maging pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong magulang. Maingat na isaalang-alang ang mga pagpipilian bago pumili.

Kung aaminin mo ang isang magulang sa tulong na pamumuhay, ipaalam sa mga tauhan at manggagamot nang maaga ang alkoholismo ng iyong magulang

Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 13
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 13

Hakbang 4. Huwag magtapon ng mga bote ng alkohol

Habang naisip mo na tinutulungan mo ang iyong magulang, malamang na bibili pa sila. Maaari itong humantong sa galit, sama ng loob, kapaitan, away, o malalaking hindi pagkakasundo, lalo na kung ang iyong magulang ay nasa ilalim ng impluwensya kapag ginawa mo ito. Ihihinto lamang ng iyong magulang ang pag-inom kapag handa silang humingi ng tulong at hindi bago, sa kabila ng iyong pagsisikap.

Tandaan din na ang biglaang pagputol ng pag-access ng iyong magulang sa alkohol ay maaaring humantong sa mapanganib o nakamamatay na mga sintomas ng pag-atras

Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 14
Makitungo sa Matatandang Alkoholikong Mga Magulang Bilang Isang Matanda Hakbang 14

Hakbang 5. Iwasan ang mga ito mula sa pagmamaneho

Kung alam mong malamang uminom ang iyong magulang, maghanap ng alternatibong paraan upang makauwi sila. Mag-alok ng pagsakay, maghanap ng taxi, o planong makipagkita sa kanilang lugar. Kung alam mong lumalaban ang iyong magulang upang makakuha ng tulong, panatilihing ligtas sila pansamantala. Kung alam mong malamang uminom ang iyong magulang, mag-ayos nang maaga.

Kung nagho-host ng isang pagsasama-sama ng pamilya, i-host ito sa iyong bahay at huwag maghatid ng alkohol

Hakbang 6. Ayusin ang isang interbensyon, kung kinakailangan

Mag-alok upang matulungan ang iyong magulang na makuha ang suporta at tulong na kailangan nila upang tumigil sa pag-inom. Kung patuloy silang tumatanggi upang makakuha ng tulong, mag-ayos para sa isang interbensyon.

  • Kumunsulta sa isang dalubhasa sa pagkagumon bago isagawa ang interbensyon. Maaari ka nilang mag-alok ng payo sa pinakamahusay na paraan upang magpatuloy.
  • Sa sandaling nakuha mo ang ilang mga payo sa propesyonal, magsama sa ilang mga malapit na kaibigan at kamag-anak ng iyong magulang upang talakayin ang isang plano ng pagkilos.
  • Planuhin kung ano ang sasabihin nang maaga. Sa panahon ng interbensyon, ang lahat ng mga kalahok ay dapat maging handa na pag-usapan kung paano nakaapekto sa kanila ang alkoholismo ng iyong magulang, at kung ano ang mga kahihinatnan kung hindi sila humingi ng tulong.

Inirerekumendang: