Ang pag-abuso sa droga o alkohol ay isang komplikadong sakit. Ang "Pagkagumon" ay isang sakit na nagdudulot ng disfungsi sa gantimpala, pagganyak, at mga memorya ng iyong utak. Magdudulot ito sa isang taong adik na humingi ng gantimpala o kaluwagan sa pamamagitan ng paggamit ng sangkap, madalas sa kabila ng mga seryosong peligro sa personal, kalusugan, at panlipunan. Ang pagkagumon at pagpapakandili ng sangkap ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga nag-aambag na kadahilanan, kabilang ang biology ng tao, kanyang personal at panlipunan na karanasan, at sikolohikal na mga kadahilanan. Dahil ito ay hindi kapani-paniwala kumplikado, ang pagkagumon ay dapat tratuhin ng isang propesyonal. Upang matulungan ang isang taong nakikipag-usap sa droga o alkohol, maaari mong malaman ang tungkol sa pag-abuso sa sangkap, mag-alok ng iyong suporta, at alagaan ang iyong sarili upang manatiling malakas ka.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Manatiling Malakas
Hakbang 1. Tukuyin kung ano ang maaari mong baguhin
Ang pagsubok na baguhin ang mga kilos ng ibang tao ay karaniwang nagtatapos sa pagkabigo, dahil hindi mo makontrol ang pag-uugali ng ibang tao. Gayunpaman, maaari mong baguhin ang iyong sariling pag-uugali.
- Halimbawa, kung ang isang kaibigan ay nagkakaproblema sa alkohol, maiiwasan mong uminom ng alak sa paligid niya. Mag-alok ng iba pang mga pagpipilian para sa pakikihalubilo, tulad ng pagpunta sa mga pelikula sa halip ng bar.
- Tandaan na hindi ka mananagot para sa pag-uugali ng tao, o mga kahihinatnan nito. Halimbawa, kung ang pag-abuso sa droga ng tao ay nakagagambala sa kanilang kakayahang humawak ng trabaho, hindi mo responsibilidad na kunin ang katamaran. Ang paggawa nito ay maaaring aktwal na makapagpapatuloy sa ibang tao na magpatuloy sa pag-abuso sa sangkap.
- Hindi mo kailangang gumawa ng mga dahilan para sa ibang tao, o takpan ang paggamit ng kanilang sangkap. Hindi mo kailangang bigyan ang ibang tao ng pera upang bumili ng mga sangkap.
Hakbang 2. Magtakda ng mga hangganan
Ang mga hangganan ay inilaan upang maprotektahan ang pareho kayong. Matutulungan ka nilang protektahan mula sa pakiramdam na inabuso, manipulahin, o endangered. Matutulungan nila ang taong mahal mo na malaman kung ano ang at kung ano ang hindi katanggap-tanggap na pag-uugali.
- Isaalang-alang kung anong mga pag-uugali na nais mong maging may kakayahang umangkop, at alin ang "mga mahihirap na linya."
- Halimbawa, ang tao ay maaaring pagalit o bastos sa iyo, lalo na kapag ginagamit niya ang sangkap. Ito ay hindi katanggap-tanggap na pag-uugali, ngunit depende sa iyong relasyon, maaari kang maging handa na tiisin ang ilang antas nito.
- Gayunpaman, ang pang-aabuso sa pisikal o matagal na pang-aabuso sa sikolohikal ay nagdudulot ng malaking pinsala. Partikular na totoo ito kung ang mga maliliit na bata ay kasangkot sa kapaligiran. Kahit gaano kahirap, ang pagtatakda ng matitigas na hangganan na ganap na nagbabawal sa ganitong uri ng pag-uugali ay mahalaga upang protektahan ka at ang ibang mga tao na apektado ng pag-uugali ng gumagamit.
Hakbang 3. Tumayo nang matatag sa iyong mga hangganan
Mayroong isang mahusay na linya sa pagitan ng pagpapanatiling malusog at ligtas ang iyong sarili, at pagharap sa iyong sariling mga pagkiling at pagpapalagay tungkol sa paggamit ng sangkap. Mahalagang malaman ng taong may isyu sa sangkap na hindi ka mabu-bully o manipulahin sa pagsuporta sa kanilang pagkagumon. Gayunpaman, mahalaga din na malaman ng tao na ikaw ay isang mapagkukunan ng suportang kailangan nila, kaysa sa mga pag-uugali na maaaring gusto nila mula sa iyo.
- Pagpapatupad ng mga kahihinatnan, lalo na para sa mga hangganan ng mahirap na linya. Ang mga ito ay maaaring napakaliit, tulad ng hindi muling pag-iskedyul ng mga plano upang mapaunlakan ang ibang tao. O, maaari silang maging mas makabuluhan, tulad ng pag-alis sa bahay o pag-set up ng isang hiwalay na bank account.
- Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng pagiging nababaluktot at paglalagay sa panganib. Kung naniniwala kang nasa panganib ka mula sa taong gumagamit ng droga o alkohol, tumawag para sa tulong at iwanan ang sitwasyon. 911, mga serbisyong pang-emergency, at maraming mga hotline ay magagamit. Ang alkohol at droga ay maaaring maging sanhi ng marahas at hindi mahuhulaan na pag-uugali kahit sa mga walang kasaysayan ng mga naturang pagkilos.
Hakbang 4. Kumuha ng ilang suporta para sa iyong sarili
Ang pag-aalaga o pakikipag-ugnay man sa isang tao na nagkakaroon ng mga problema sa droga o alkohol ay maaaring maging buwis sa pang-emosyonal, mental, at pisikal. Maaari mong makita na kapaki-pakinabang ang paghahanap ng iyong sariling mga mapagkukunan ng suporta, tulad ng isang pangkat ng suporta o pagpapayo.
- Ang Nar-Anon at Al-Anon ay mga network ng suporta para sa pamilya at mga kaibigan ng mga nakikipaglaban sa droga o alkohol. Nag-aalok ang Nar-Anon ng mga pagpupulong ng suporta para sa pamilya at mga kaibigan ng mga umaabuso sa droga. Nag-aalok ang Al-Anon ng mga pagpupulong sa suporta para sa pamilya at mga kaibigan ng mga umaaligalig sa alkohol.
- Maaari mo ring makita na kapaki-pakinabang ang pakikipagpulong sa isang therapist, lalo na kung mayroon kang pakiramdam ng pagkakasala o responsibilidad para sa ibang tao. Sa ilang mga kaso, maaaring pumili ang tao ng mga gamot o alkohol kaysa sa iyo, at makakatulong sa iyo ang isang therapist na magawa iyon.
Hakbang 5. Magsanay ng pangangalaga sa sarili
Mahalagang pangalagaan ang iyong katawan, pati na rin ang iyong emosyon. Ang pag-aalaga sa iba ay isang napaka-nakababahalang karanasan, at maaaring mailagay ka sa mas mataas na peligro na magkasakit. Ang pag-aalaga ng wastong pag-aalaga sa iyong sarili ay nagtatakda din ng isang magandang halimbawa ng pag-aalaga sa sarili para sa iyong minamahal.
- Kumuha ng sapat na pagtulog. Subukang iwasan ang mga stimulant sa gabi. Huwag gumamit ng mga screen nang ilang oras bago matulog. Magtatag ng isang regular na "gawain" para sa bago matulog.
- Kumain ng mabuti. Kumain ng maraming prutas, gulay, at mga high-fiber complex na karbohidrat. Ang stress ay maaaring makapinsala sa iyong immune system, at ang mga antioxidant sa mga prutas at gulay ay maaaring makatulong na mapalakas ang kakayahan ng iyong katawan na labanan ang sakit. Ang mga kumplikadong karbohidrat, tulad ng kamote, kayumanggi bigas, at mga legume, ay maaaring maging sanhi ng utak mo upang makabuo ng serotonin, isang nakakarelaks na hormon.
- Ehersisyo. Ang ehersisyo ay hindi lamang magpapanatili sa iyo ng fit, maaari itong mabawasan ang epekto ng stress. Ang mga ehersisyo na nakatuon sa iyong hininga at pag-iisip, tulad ng Yoga at Tai Chi, ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang.
- Bawasan ang stress. Maaari mong makita na kapaki-pakinabang ang pagmumuni-muni. Ang pakikinig sa tahimik, mabagal na musika ay maaaring makapagpahinga sa iyo. Ang mga ehersisyo sa paghinga, tulad ng malalim na paghinga, ay makakatulong sa iyong pakiramdam na kalmado at mabawasan pa ang iyong presyon ng dugo.
Hakbang 6. Aminin ang iyong mga limitasyon
Ang pag-aalaga at pagsuporta sa isang taong nakikipaglaban sa droga o pag-abuso sa alkohol ay maaaring nakakapagod. Huwag iunat ang iyong sarili ng masyadong manipis, o ilagay ang iyong sarili sa mga mapanganib na sitwasyon. Kung hindi mo alagaan ang iyong sarili, hindi mo rin mapangalagaan ang ibang tao. Walang kahihiyan sa paggalang sa iyong sariling mga limitasyon at pag-aalaga para sa iyong sarili.
- Ang mga taong gumagamit ng alak at / o mga gamot ay maaaring sisihin sa iyo para sa kanilang mga problema. Maaari silang tangkain na manipulahin ka sa pamamagitan ng pagbabanta na gagamitin o saktan ang sarili kung hindi mo ibigay sa kanila ang nais mo. Kakailanganin mong paalalahanan ang iyong sarili na hindi ka mananagot para sa mga aksyon ng sinuman ngunit sa iyo.
- Ang alkohol at droga ay maaaring maging sanhi ng pagtanggi ng mga tao tungkol sa kalubhaan ng kanilang mga isyu. Maaari kang magsinungaling sa iyo tungkol sa kanilang pag-uugali. Maaari silang magnakaw o kahit na gumamit ng mga banta o karahasan upang makakuha ng higit sa sangkap. Ang paglayo mula sa sitwasyong ito ay maaaring maging iyong pinakamahusay na pagpipilian.
Bahagi 2 ng 4: Suporta sa Pag-aalok
Hakbang 1. Makipag-usap sa tao
Ipahayag muna ang iyong pangangalaga sa tao. Sabihin sa ibang tao na mahal mo siya at nag-aalala ka tungkol sa mga pag-uugaling naobserbahan mo. Ialok ang iyong suporta sa mga detalye, tulad ng pagpayag na humanap ng tulong sa kanila.
- Huwag gumamit ng mga apela na pang-emosyonal sa "pagbiyahe sa pagkakasala" sa tao. Maaari nitong gawing mas masahol pa ang pamimilit.
- Huwag subukang makipag-usap sa tao kapag siya ay nasa ilalim ng impluwensya ng droga o alkohol. Hindi siya nasa isang makatuwirang pag-iisip, at maaaring mapahina ang kanyang paghuhusga.
Hakbang 2. Hanapin ang mga mapagkukunan ng suporta sa iyong lugar
Maraming magagamit na mapagkukunan para sa pag-abuso sa sangkap, at marami ang libre o mababang gastos. Ang pinakatanyag at malawak na matagumpay na pagpipilian ay ang mga programa sa pangkat na nakatuon sa proseso, tulad ng Alkoholikong Anonymous. Ang mga programang ito ay mahalaga para sa iba't ibang mga kadahilanan, ngunit lalo na dahil binibigyang diin nila ang pagbuo at pagpapatibay ng isang malakas na network ng suporta sa lipunan. Ang mga network na ito, na madalas ay may kasamang 24-oras na mentorship at isang pamayanan ng mga ibinahaging karanasan, ay karaniwang kapaki-pakinabang para sa parehong mga gumagamit na nagpupumilit at para sa mga taong nagtatangkang huminto sa paggamit.
Ang mga program na "pamamahala sa pagkakabukod" ay maaaring makatulong sa paggamot ng alkohol, stimulants, opioids, marijuana, at pag-abuso sa nikotina. Ang mga programang ito ay madalas na pinapatakbo sa mga lokal na klinika at nagsasangkot ng pagbibigay ng "mga gantimpala" o iba pang positibong pampalakas para sa pananatiling hindi naaabuso na sangkap
Hakbang 3. Isaalang-alang ang therapy
Maraming tagapayo at therapist ang sinanay na magbigay ng suporta para sa mga nakikipagpunyagi sa pagkagumon. Dahil ang pagkagumon ay madalas na naroroon kasama ang iba pang mga sikolohikal na isyu, tulad ng depression, PTSD, o pagkabalisa, ang paghingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring makatulong sa tao na malaman ang ilan sa mga pangunahing dahilan sa likod ng kanilang pag-abuso sa sangkap.
- Ang Family therapy ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian kung ang taong tinutulungan mo ay isang kamag-anak o kasosyo. Ipinapakita ng pananaliksik na ang Family Behaviour Therapy (FBT) ay maaaring makatulong na baguhin ang mga hindi gumaganang mga pattern sa loob ng mga ugnayan ng pamilya na nag-aambag o nagpapalala ng pag-abuso sa sangkap. Maaari mo ring turuan ang kapwa mo at ng taong nakikipaglaban kung paano makayanan ang pagkagumon.
- Ang Cognitive-Behavioural Therapy (CBT) ay maaaring makatulong sa paggamot ng pang-aabuso ng alkohol, marijuana, cocaine, methamphetamine, at nikotina. Nakatuon ang CBT sa pagpapabuti ng pakiramdam ng pagiging epektibo ng isang tao sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanila na kilalanin at hamunin ang mga problemang kaisipan at pag-uugali.
- Ang Motivational Enhancement Therapy (MET) ay maaaring magamit upang matulungan ang isang tao na mapagtagumpayan ang paglaban sa pagsisimula ng isang plano sa paggamot para sa pag-abuso sa sangkap. Karaniwan itong pinaka-epektibo para sa mga taong umaabuso sa alkohol o marijuana. Karaniwan itong hindi kasing epektibo sa pag-uudyok ng mga taong umaabuso sa iba pang mga gamot, tulad ng cocaine o heroin.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang isang sentro ng rehabilitasyon ng inpatient
Kung mayroon kang agarang pag-aalala, maaaring maging angkop ang isang rehimeng sentro ng inpatient. Ang mga programang ito ay partikular na mahalaga kung ang tao ay gumagamit ng mga sangkap tulad ng cocaine, crack, heroin, o ilang mga reseta. Ang pag-atras mula sa mga sangkap na ito ay dapat na pamahalaan ng mga medikal na propesyonal; marahas o biglaang pagbabago sa paggamit ng mga sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng matinding komplikasyon sa medikal o kahit pagkamatay.
- Ang mga sentro na ito ay ganap na inalis ang mga indibidwal mula sa kanilang sitwasyon sa labas. Ang tao ay "detox" sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal. Kadalasan, pinagsasama ng mga sentro na ito ang pamamahala ng medikal sa pagpapayo o iba pang mga programa sa edukasyon.
- Ang mga programa ng inpatient ay nag-aalok ng 24 na oras na pinangangasiwaang pangangalaga, na maaaring maging kapaki-pakinabang kung ang tao ay pa rin na may pagganyak na maghanap at mag-abuso ng mga sangkap.
- Tinatanggal din ng mga sentro na ito ang mga pag-trigger ng panlipunan at pangkapaligiran. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring may posibilidad na gumamit ng mga sangkap kung malapit sila sa mga kaibigan na ginagawa ito, o kung nasa isang partikular na lugar na nauugnay sa paggamit ng sangkap para sa kanila.
- Ang mga programang ito ay maaaring magastos at mangangailangan ng isang makabuluhang pagtatalaga ng oras. Sa karamihan ng mga kaso, ang tao ay dapat na handa na pumasok sa rehab.
- Ang "Detoxing" lamang ay bihirang sapat upang mapagtagumpayan ang isang pagkagumon. Ang pagbabago sa pag-uugali, tulad ng na-promosyon ng therapy, ay kinakailangan upang ganap na makabawi.
- Ang Administrasyong Pang-aabuso sa Substance at Mental Health Services ay mayroong isang "Paghahanap sa Mga Serbisyo sa Paggamot sa Kalusugan sa Pag-uugali" sa kanilang website.
Hakbang 5. Kumunsulta sa isang manggagamot
Kung ang isang pasilidad sa inpatient ay hindi naaangkop o masyadong mahal, ang taong may isyu sa paggamit ng gamot ay dapat kumunsulta sa isang doktor upang makabuo ng isang plano para sa paggamot. Ang taong gumagamit ng sangkap ay dapat na nasa ilalim ng pangangasiwa ng medisina kapag ipinatupad ang planong ito, upang maiwasan ang matinding komplikasyon o kahit kamatayan.
- Ang American Society of Addiction Medicine ay may tampok na "Maghanap ng isang Manggagamot" sa website nito. Ang American Academy of Addiction Psychiatry ay may isang Patient Referral Program.
- Maaari ka ring tulungan ng doktor o tagabigay ng paggamot na magkaroon ng mga paraan upang suportahan ang tao sa pamamagitan ng plano.
Hakbang 6. Tandaan na walang solusyon sa cookie-cutter
Ang sitwasyon ng bawat indibidwal ay natatangi, at sa gayon, ang kanyang paggamot ay kailangang iakma upang umangkop sa sitwasyong iyon. Maaaring kailanganin mong tuklasin ang maraming uri ng mga pagpipilian sa suporta at paggamot bago mo makita ang isa na gumagana.
Tandaan na ito ay magiging isang proseso, hindi isang agarang resulta. Ikaw at ang iyong minamahal ay maaaring makaranas ng maraming mga pag-setback at pag-relaps. Manatiling matiyaga
Bahagi 3 ng 4: Pagtulong sa Kanila sa Pamamagitan ng Proseso
Hakbang 1. Ayusin ang malakas na mga social network
Sinusuportahan ng pananaliksik ang ideya na ang mga tao sa panimula ay nangangailangan ng mga ugnayan sa lipunan. Makakatulong ang suporta sa lipunan na suportahan ang personal na kagalingan, at partikular na nakakatulong sa mga sitwasyong may kinalaman sa mga problema sa pag-abuso sa gamot.
- Kung paano naiintindihan ng tao ang kanyang network ng suporta ay pantay na mahalaga. Halimbawa t pakiramdam mayroon silang mas mahusay na mga kahalili.
- Sa kabilang banda, ang mga pamayanan na sumusuporta sa isang taong nakikipaglaban sa pag-abuso sa droga ay maaaring makatulong sa taong iyon na pakiramdam ay mas malakas at hinihikayat na magtagumpay.
Hakbang 2. Ituon ang positibong kinalabasan
Ang pagtuon sa kahit na maliit na tagumpay ay maaaring makatulong sa pagganyak ng isang tao na nakikipaglaban sa droga o alkohol upang magpatuloy. Ang "pangangaral" sa isang tao o pagbibigay diin sa mga pagkabigo ay hindi magiging epektibo, at maaaring hikayatin ang tao na abusuhin ang sangkap upang mapalakas ang kanilang pagkakasala.
- Halimbawa, maaari kang magtanong tulad ng "Ano ang naging maayos para sa iyo ngayon?" o "Ano ang pinaghirapan mo?"
- Purihin kahit ang maliit na tagumpay at pagsisikap. Ang Alkoholikong Anonymous ay bantog sa motto na "Isang araw bawat beses", na nakatuon sa pagdaig sa pagkagumon sa araw-araw, sa halip na isang napakalaking gawain. Sumuri nang madalas sa tao at hikayatin ang anumang positibong pag-uugali, gaano man kaliit.
Hakbang 3. Tandaan ang pag-uugali ng ibang tao
Ang mga pagbabago sa pang-araw-araw na gawain ng tao ay maaaring magpahiwatig na nagsimula na siyang gumamit muli ng mga sangkap. Maaaring mangyari ang hindi karaniwang pag-swipe o pagdaragdag ng pagsalakay o pagtatanggol.
Ang nawawalang paaralan o regular na pagtatrabaho, o isang pagbagsak sa pagganap, ay maaari ding maging tanda ng pag-abuso sa gamot
Hakbang 4. Direktang makipag-usap
Huwag ipagpalagay na ang pag-uugali o pag-uugali ng tao ay sanhi ng pag-abuso sa sangkap. Magtanong nang diretso tungkol sa mga problemang napansin mo, ngunit subukang iwasan ang tunog na akusado o mapanghusga.
- Halimbawa, kung ang iyong anak ay hindi nakapag-aral sa buong linggo, maaari mo siyang lapitan sa ganitong paraan: “Nakatawag lang ako mula sa paaralan. Sinabi nila sa akin na hindi ka pa dumalo buong linggo. Maaari ba nating pag-usapan ang dahilan kung bakit napalampas mo ang pag-aaral sa linggong ito? " Ang pamamaraang ito ay nag-aalok ng ibang tao ng pagkakataong ibahagi ang kanilang karanasan sa iyo, sa halip na ilagay sila sa nagtatanggol.
- Iwasan ang mabagsik o mapang-akit na wika. Halimbawa, ang isang hindi mabungang paraan ng pagharap sa iyong tinedyer ay maaaring magmukhang ganito: "Tumawag ang iyong paaralan at hindi ka nagpakita buong linggo. Gumagamit ka na ba ulit ng gamot? May grounded ka."
Hakbang 5. Gumawa ng mga positibong pakikisama
Ipakita ang iyong suporta para sa ibang tao nang hindi patuloy na pinapaalala sa kanila ang kanilang mga problema. Hindi mo nais ang tanging oras na nakikipag-ugnay ka sa tao kapag hinarap mo sila tungkol sa kanilang mga isyu sa droga o alkohol. Makisalamuha sa tao. Magtanong tungkol sa kanyang buhay. Lumabas sa sine o sa hapunan. Tulungan silang maging komportable sa paligid mo, at maaaring mas komportable silang buksan ka.
Ang pag-aalok ng iba pang mga pagkakataon upang makahanap ng kasiyahan ay maaari ding makatulong sa tao na mapagtanto na hindi nila kailangang umasa sa mga gamot o alkohol
Bahagi 4 ng 4: Pag-unawa sa Mga Pagkagumon
Hakbang 1. Maunawaan ang papel na ginagampanan ng biology
Ang pagkagumon ay isang kumplikadong estado ng neurobiological. Marami sa mga pag-uugali na naging nakakahumaling sa una ay sanhi ng isang estado ng matinding kasiyahan, o isang "mataas." Maaari din nilang pansamantalang mapawi ang isang pakiramdam ng kalungkutan o kahinaan, na maaaring maging sanhi ng tao na hanapin sila bilang kaluwagan.
- Karamihan sa mga nakakahumaling na pag-uugali, tulad ng paggamit ng droga at alkohol, ay nagdudulot ng isang pagtaas sa dopamine, isang neurotransmitter sa utak na sanhi ng pakiramdam ng kasiyahan. Ang pinataas na antas ng kasiyahan ay maaaring makita bilang "pamantayan" ng taong nakikibahagi sa nakakaadik na pag-uugali. Ang mga aktibidad na dati ay kaaya-aya ay madalas na hindi na makipagkumpitensya sa dami ng dami ng mga nag-aalok ng gamot o alkohol.
- Binabago ng pagkagumon ang circuitry ng gantimpala ng isang tao. Kahit na sa harap ng hindi magagandang kahihinatnan, ang isang taong gumon ay maaaring tumuloy sa gantimpala o kaluwagan na inaalok ng sangkap.
- Ang pagpapakandili sa isang sangkap ay nangyayari kung ang dami ng sangkap ay kinakailangan upang makabuo ng nais na epekto. Ang pagtitiwala ay lubos na mapanganib; mas malaki at mas malalaking dosis ng sangkap ay maaaring matupok, at madalas itong nagreresulta sa labis na dosis at maging ng kamatayan.
- Maraming sangkap, kabilang ang alkohol at cocaine, ang puminsala sa frontal lobes ng utak, na makakatulong makontrol ang mga salpok at pamahalaan ang naantala na kasiyahan. Nang walang ganitong regulasyon, ang mga indibidwal ay maaaring may makabuluhang kapansanan sa paghuhusga at paghihirapang maunawaan ang mga kahihinatnan.
- Ang mga kadahilanan ng genetiko ay makakatulong din na matukoy kung ang isang indibidwal ay magkakaroon ng pagkagumon.
Hakbang 2. Kilalanin ang sangkap ng lipunan ng pagkagumon
Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng panlipunang pagpapasigla ay maaaring may papel sa paggamit at pagbuo ng mga pagkagumon sa mga sangkap. Ang mga naninirahan na may mas kaunting mga mapagkukunan, tulad ng mga indibidwal na naninirahan sa paghihiwalay o kahirapan, ay maaaring mas hilig na gumamit ng mga nakakapinsalang sangkap dahil sa kawalan ng iba pang mga pagpipilian upang maranasan ang kasiyahan.
- Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga daga na naninirahan sa isang "mapagkukunang yaman" na kapaligiran, na may mga mapagkukunan ng kasiyahan, libangan, at pakikisalamuha, ay mas malamang na gumamit o maging adik sa mga sangkap kaysa sa mga daga na naninirahan sa mga "mapagkukunang mahirap" na mga kapaligiran.
- Mahalagang maunawaan kung paano maaaring mapataas o mabawasan ng kapaligiran ng tao ang potensyal para sa kanya na gumamit ng mga sangkap Halimbawa, ang salungatan ng magulang o pamilya, presyon ng kapwa, at mataas na antas ng pagkapagod ay nauugnay sa mas mataas na antas ng pag-aabuso ng gamot.
Hakbang 3. Maunawaan ang sukat ng sikolohikal ng pagkagumon
Ang adiksyon ay higit pa sa biology o mga panggigipit sa lipunan. Ang natatanging sikolohiya ng bawat tao, ang kanilang mga emosyon at hangarin, ay maaaring makaapekto sa kanilang pagkahilig sa pagkagumon at kung paano nila ito hawakan.
Ang mga kadahilanan ng proteksiyon tulad ng sumusuportang pamilya at mga kaibigan ay maaaring makatulong na mapalakas ang "katatagan" ng isang adik na indibidwal, o kakayahang harapin ang kanilang pagkagumon. Gayunpaman, ang indibidwal ay dapat na udyok upang gumana sa kanyang pag-uugali
Hakbang 4. Iwasan ang paghusga sa tao
Ang pag-abuso sa mga sangkap ay nagsasangkot ng isang kumplikadong hanay ng mga isyu, at ang sitwasyon ng bawat tao ay natatangi sa kanya. Ang paghusga sa isang adik na indibidwal ay hindi makakatulong sa kanya na "magising" sa panganib ng sitwasyon; maaari, gayunpaman, itaboy ang tao mula sa isang mapagkukunan ng emosyonal at moral na suporta. Tandaan na ang taong ito ay isang tao, hindi lamang isang "adik."
- Nagsusulong ang lipunan ng maraming mga alamat tungkol sa pagkagumon. Kasama sa mga karaniwang paniniwala ang ideya na ang mga nag-aabuso ng sangkap ay "walang hangad" o ang ilang mga gamot ay agad na magdulot ng sakit sa pag-iisip o psychosis kung susubukan "kahit isang beses." Ang mga paniniwala na ito ay hindi suportado ng pananaliksik at maaaring magsulong ng pagtatangi laban sa mga taong nakikipagpunyagi sa pag-abuso sa droga.
- Ipinakita ng pananaliksik na maraming mga tao ang mas malamang na magpakita ng pakikiramay sa isang taong nagdurusa kung naniniwala tayo na sa anumang paraan ay "karapat-dapat" sa nararanasan. Ang pag-unawa sa kumplikado at gusot na web ng mga kadahilanan na nag-aambag sa pagkagumon ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pagkahulog sa payak na paraan ng pag-iisip na ito.
Mga Tip
- Tandaan na responsable ka lang sa iyong mga pagpipilian at kilos. Maaari itong saktan kapag ang mga taong mahal mo ay gumawa ng mga pagpipilian na masama para sa kanila, ngunit maaari mo lamang mabago ang iyong sariling pag-uugali.
- Ang mga pangkat ng suporta ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan para sa mga kaibigan at pamilya ng mga taong may mga problema sa droga o alkohol. Lahat ng tao doon ay dumaan sa parehong bagay na iyong nararanasan. Maaari kang makarinig ng payo na makakatulong sa iyo, at least ay makakahanap ka ng empatiya at pag-unawa.
