Sa tuwina at muli maaari mong makita ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan mo nagawa o nasabi ang isang bagay na pinagsisisihan mo. Pagkatapos ng sitwasyong ito maaari kang mapahiya at hilingin na maibalik mo ang nangyari. Sa kasamaang palad hindi mo maaaring ibalik ang oras at magkaroon ng isang 'do over'. Sa halip ay maaari kang magtrabaho upang gawing tama ang mga bagay at matubos ang iyong sarili sa mga mata ng mga nagkamali sa iyo.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtatagumpay sa Iyong Pagkakamali
Hakbang 1. Tukuyin kung ano ang mali mong ginawa
Ang maling paggawa (o pagtataksil) ay maaaring magsama ng isang iba't ibang mga sitwasyon. Sa pangkalahatan nangangahulugan ito na nasira mo ang ilang uri ng kasunduan (pormal o impormal) sa isang tao o bagay.
Mga halimbawa ng mga posibleng maling pagkakamali - maaaring nagkamali ka sa iyong asawa sa pamamagitan ng pandaraya, sinira ang tiwala ng isang tao sa pamamagitan ng pagsisinungaling, o laban sa iyong moral o etikal na code sa pamamagitan ng pagnanakaw ng isang bagay
Hakbang 2. Kilalanin ang iyong maling ginawa bago malaman ng ibang tao
Alam mong nagtaksil ka sa isang tao, kaya huwag maghintay na kausapin ang taong ito kapag natuklasan ito sa pamamagitan ng ibang paraan. Ang paghihintay para sa ibang tao na malaman mula sa ibang tao ay magpapalala lamang sa mga bagay, at magpapahirap sa isang resolusyon na magawa.
Hakbang 3. Ipagkatiwala ang iyong sarili sa permanenteng pagbabago
Ang paggawa ng anumang uri ng maling ay mahirap magtagumpay. Maaaring matagalan ang ibang tao upang magtiwala ulit sa iyo. Kailangan mong makatulong na makamit ang tiwala na iyon sa pamamagitan ng pangako na maging iba o nagbabago sa hinaharap. At sa sandaling nagawa mo ang pangakong iyon, kailangan mo talagang sundin at maging iba o magbago.
Hakbang 4. Sagutin ang mga mahihirap na katanungan
Ang taong nagkamali ka ay malamang na magtanong sa iyo ng maraming mga katanungan tungkol sa iyong ginawa. Malamang na nais malaman ng taong ito ang lahat ng mga detalye, kabilang ang kung bakit mo ito nagawa at kung ano ang iniisip mo. Trabaho upang sagutin ang mga katanungang ito sa isang matapat na paraan na hindi magtatapos sa pagsisi sa iba.
Halimbawa, kung niloko mo ang iyong kapareha, maaaring tanungin ka nila kung bakit mo ito nagawa. Kung seryosong nais mong mapagtagumpayan ang pandaraya at gumana ang iyong relasyon, ang pagsisi sa iyong kasosyo sa iyong pandaraya ay hindi ang sagot. Sa halip kailangan mong sagutin nang matapat tungkol sa kung bakit ka nagpatuloy sa pandaraya - hal. dahil wala kang sapat na kumpiyansa na kausapin ang iyong kapareha tungkol sa iyong mga pangangailangan at sa halip ay lumipat sa ibang lugar upang makakuha ng kasiyahan
Hakbang 5. Makinig sa lahat ng sinabi sa iyo ng ibang tao tungkol sa kanilang damdamin
Ang taong nagkamali ka ay malamang na magkaroon ng medyo matinding emosyon, at ang taong iyon ay malamang na nais ding ibahagi ang ilan o lahat ng mga emosyong iyon sa iyo. Kailangan mong makinig; kung sabagay, ikaw ang naging sanhi ng mga emosyong iyon. Huwag mag-aralan, suriin o hatulan kung ano ang sinasabi sa iyo ng tao.
Sa pag-uusap na ito (o maraming pag-uusap) ang taong ito ay simpleng nagpapahiwatig ng emosyon - makatuwiran o hindi. Hindi mo kailangang sumang-ayon upang makinig. Ngunit sa parehong oras kailangan mong mapagtanto na ang mga ito ay emosyon, at ang mga emosyon ay hindi palaging may katuturan
TIP NG EXPERT
Michelle Shahbazyan, MS, MA
Matchmaker, The LA Life Coach Michelle Shahbazyan is the Founder of The LA Life Coach, a concierge life, family, and career coaching service based in Los Angeles, California. She has over 10 years of experience with life coaching, consulting, motivational speaking, and matchmaking. She has a BA in Applied Psychology and an MS in Building Construction and Technology Management from Georgia Tech University, and a MA in Psychology with an emphasis on Marriage and Family Therapy from Phillips Graduate University.
Michelle Shahbazyan, MS, MA
Matchmaker, The LA Life Coach
Our Expert Agrees:
When you apologize, you have to be genuine, but you also need to be prepared for the other person's wave of hurt that may come your way. As long as they're not intentionally or maliciously hurting you, be patient if they need to express how you hurt them. Continue to stay apologetic as they get that out, and then hopefully they'll accept your apology and you can move forward together.
Hakbang 6. Maging handa para sa mahabang paghakot
Nakasalalay sa lawak ng iyong pagkakamali, ang proseso ng pagpapagaling ay maaaring tumagal ng napakatagal. Kailangan mong bigyan ang taong pinagtaksilan mo ng oras upang muling makuha ang tiwala sa iyo na dati nang mayroon, at kailangan mong aktibong ipakita na nais mong ibalik ang tiwala na iyon.
Hakbang 7. Maging responsibilidad para sa iyong ginawa
Huwag subukang gumawa ng mga dahilan, magkaroon ng mga pagbibigay katwiran o pagbibigay katwiran, o iwasang ipaliwanag kung ano ang nangyari o kung bakit ito nangyari.
Halimbawa, kung nag-shoplift ka huwag sabihin na ginawa mo ito dahil lahat ng iyong mga kaibigan ay ginagawa rin ito. Ito ay isang dahilan kung saan sinusubukan mong alisin ang anumang personal na sisi sa iyong mga personal na pagkilos. Ang ganitong uri ng palusot ay hindi makakakuha ng tiwala ng taong pinagtaksilan mo
Bahagi 2 ng 3: Sinasabi na Humihingi Ka Ng Paumanhin
Hakbang 1. Tiyaking kasama sa iyong paghingi ng tawad ang tatlong Rs
Ang tatlong Rs ng isang paghingi ng tawad ay panghihinayang, responsibilidad at lunas. Nangangahulugan ang panghihinayang na maging makiramay at kilalanin na ang ginawa mo ay nakasasakit. Ang ibig sabihin ng responsibilidad ay tanggapin na nagkamali ka at responsibilidad mong ayusin ito at gumawa ng pag-aayos. Ang lunas ay nangangahulugang napagtanto mo na kailangan mong makabawi sa iyong mga aksyon.
Hakbang 2. Maging taos-puso
Ang isa sa pinakamalaking aspeto ng paghingi ng tawad ay ang iyong katapatan. Ito ay nagmula sa katotohanang nagsisisi ka talaga sa ginawa mo at napagtanto mong nasaktan mo ang isang tao. Kung hindi ka naaawa sa iyong ginawa, o hindi mo tatanggapin o walang pakialam na nasaktan mo ang isang tao sa iyong mga aksyon, ang iyong paghingi ng tawad ay hindi magiging taos-puso.
- Ang pagsisisi ay hindi nangangahulugang inaamin mong may ginawa kang nasasaktan na sadya. Nangangahulugan ito na napagtanto mo na ang ginawa mo ay nakasasakit sa ibang tao at ikinalulungkot mo na nasaktan mo ang taong iyon.
-
Ang ilang mga halimbawa ng kung paano ka maaaring humingi ng paumanhin na tulad ng ipinakita mo ang iyong katapatan at panghihinayang ay:
- Humihingi ako ng paumanhin sa ginawa ko. Nagsisisi talaga ako na nasaktan kita.
- Humihingi ako ng paumanhin. Napagtanto kong nasaktan ko ang iyong damdamin at nararamdaman ko ang ganap na kakila-kilabot dito.
Hakbang 3. Magkaroon ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon
Tulad ng panghihinayang, ang pagkuha ng responsibilidad ay hindi nangangahulugang sadyang nilayon mong saktan ang sinuman. Ang responsibilidad ay ipinapakita sa taong nasaktan mo na tinatanggap mo ang kasalanan sa nangyari.
-
Ang ilang mga halimbawa kung paano ka maaaring humihingi ng paumanhin na responsibilidad mo ay:
- Humihingi ako ng paumanhin. Alam kong nagkaproblema ka sa pagtitiwala sa mga tao at sa akin ang pagsisinungaling sa iyo ay hindi mo napabuti iyon. Hindi ako dapat nagsinungaling sayo.
- Humihingi ako ng paumanhin. Walang ganap na mabuting dahilan para sa aking ginawa. Alam kong nasaktan kita at buong responsibilidad kong gawin iyon.
Hakbang 4. Lunasan ang sitwasyon
Hindi mo maibabalik ang sinabi mo, o magkaroon ng isang do-over, ngunit maaari mo itong makabawi kahit papaano. Ang pagpapanumbalik na ito sa taong nasaktan mo ay maaaring nangangako na hindi na gawin ito muli, o upang makabawi sa sitwasyon sa pamamagitan ng paggawa ng isang tukoy na bagay.
-
Ang ilang mga halimbawa kung paano ka maaaring humingi ng paumanhin na nag-aalok ka ng lunas ay:
- Humihingi ako ng paumanhin na huli ako sa amin sa pelikula at napalampas namin ang simula. Sa susunod na manuod tayo ng sine, nasa akin na!
- Pinagsisisihan kong nagsinungaling ako sa iyo kahapon. Ito ang ganap na maling bagay na dapat gawin at hindi ko na ito gagawin ulit.
- Humihingi ako ng paumanhin para sa sobrang pagtrato sa iyo sa pulong, hindi ko talaga alam kung ano ang pumasok sa akin. Gagawin ko ang lahat sa aking makakaya upang matiyak na hindi na ako kumilos nang ganoon.
Hakbang 5. Huwag gumamit ng mga paumanhin upang makuha ang nais mo
Anumang at lahat ng paghingi ng tawad ay dapat na taos-puso. Kung napagpasyahan mong humingi ng tawad para sa isang bagay dahil sinabi sa iyo ng ibang tao na dapat mo, o dahil napagtanto mong ang isang paghingi ng tawad ay makakakuha sa iyo ng kapalit, nakagawa ka ng maling pasya. Ang isang paghingi ng tawad tulad nito ay mapapansin sa pagiging insincerity nito at lalo lamang kang lalala.
Hakbang 6. Planuhin ang iyong paghingi ng tawad nang maaga sa pagbibigay nito
Kapag napagtanto na nagkamali tayo, madali talagang subukan na makabuo ng bawat dahilan sa ilalim ng araw kung bakit hindi natin ito kasalanan. Bago ka humingi ng tawad sa taong nasaktan mo kailangan mong kilalanin ang pagkakamali kung ano ito at patawarin mo muna ang iyong sarili.
- Magsimula sa pamamagitan ng napagtanto na nagkamali ka at walang magagandang dahilan para bakit ito nangyari.
- Isipin kung ano ang iyong ginawa at kung paano ito nakakaapekto sa ibang tao. Isipin kung ano ang mararamdaman mo kung nasa pagtanggap ka.
- Kilalanin na ang mga tao ay nagkakamali at ikaw ay isang tao lamang. Patawarin ang iyong sarili sa paggawa ng pagkakamali at subukang alisin ang iyong pakiramdam ng pagkakasala.
- Magtrabaho upang patawarin ang ibang tao, kung kinakailangan. Kung ang pagkakamaling nagawa mo ay dahil nakasalungat ka sa ibang tao, maaaring kailangan mo ding patawarin sila bago ka humingi ng tawad. Sa sitwasyong tulad nito kailangan mong maging mas malaking tao at kilalanin ang iyong pagkakamali at responsibilidad ito, kahit na tumanggi ang ibang tao na gawin ito.
- Planuhin kung paano ka hihingi ng paumanhin, kasama ang sasabihin mo, kung paano ka gagawa ng mga pagbabago, at kung saan mo ipapakita ang paghingi ng tawad. Subukang huwag humingi ng paumanhin nang hindi bababa sa kaunting paghahanda o maaari kang maging gusot sa sinasabi mo kung talagang kinakabahan ka.
Hakbang 7. Payagan ang taong napagkamalan mong pag-isipan ang iyong alok
Huwag madaliin ang sitwasyon. Ang taong napagkamalan mo ay maaaring mangailangan ng kaunting oras upang pag-isipan kung ano ang nangyari at magpasya kung ano ang gagawin.
- Kapag nakipag-usap ka sa taong nagkamali ka, partikular na sabihin sa taong ito na susundan mo pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon. Payagan ang tao na ipagbigay-alam sa iyo kung kinakailangan o higit pa sa oras, o kung paano iparating ang desisyon.
- Ang iba't ibang mga sitwasyon ay nangangailangan ng iba't ibang mga oras. Kung nakalimutan mo ang kaarawan ng iyong asawa, maaaring kailanganin niya ng 24 na oras upang mag-cool down at bigyan ka ng isang sagot. Ngunit kung na-hit mo ang aso ng isang kapit-bahay o nag-crash ang kotse ng ibang tao, maraming araw o linggo ay maaaring kailanganin upang matukoy ang pinakamahusay na posibleng pamamaraan para sa iyo upang makagawa ng pag-aayos.
Hakbang 8. Aktibong makinig sa tugon sa iyong paghingi ng tawad
Kapag ang taong humingi ka ng paumanhin ay nagkaroon ng oras na mag-isip tungkol sa iyong paghingi ng tawad, pakinggan ang tugon na ibinibigay sa iyo ng taong ito. Mahalaga na hindi ka lamang makinig sa sinabi, ngunit nagbasa ka sa pagitan ng mga linya at nauunawaan kung ano ang ibig sabihin.
- Makinig ng mabuti sa tao sa isang kapaligiran na malaya sa mga nakakaabala. Kung ikaw ay nasa isang mataong kape o sa isang lugar na may mga TV na naglalaro sa likuran, iminumungkahi na lumipat sa isang lugar na may mas kaunting mga nakakaabala.
- Huwag mawalan ng pagtuon ng katotohanan na ang tao ay nagsasalita. Kung masyadong pagod ka o may nasa isip mo na hindi pinapayagan kang ganap na mag-concentrate, marahil hindi ito ang pinakamahusay na oras upang magkaroon ng pag-uusap na ito.
- Iwasang subukang ipagtanggol ang iyong sarili kung ang tao ay nagalit o nagalit. Ang taong ito ay maaaring kailanganin ng kaunting oras upang maglabas dahil sinaktan mo sila. Ang iyong trabaho sa puntong ito ay simpleng makinig.
- Magbayad ng pansin sa iyong sariling wika ng katawan. Direktang tumingin sa kausap. Siguraduhin na ang iyong ekspresyon ng mukha ay angkop para sa kung ano ang sinabi. Huwag i-cross ang iyong mga bisig sa harap mo. Nod o sabihin na oo upang hikayatin ang tao na magpatuloy sa pagsasalita.
- Ulitin muli sa tao kung ano ang sinabi upang matiyak na lubos mong naiintindihan at maipakita sa tao na taos-puso kang binibigyang pansin.
Bahagi 3 ng 3: Pag-aaral Mula sa Iyong Mga Pagkakamali
Hakbang 1. Buksan ang iyong sarili sa mga bagong ideya
Kapag nakakuha ka ng karanasan sa isang bagay, o nagkaroon ng oras upang makabuo ng isang malakas na opinyon tungkol sa isang bagay, maaaring mahirap isaalang-alang ang iba pang mga pananaw o opinyon. Ang pag-uugali na ito ay maaaring makapunta sa iyo bilang pag-iisip na palagi kang tama o masyadong matigas ang ulo upang makinig. Pahintulutan ang iyong sarili na isaalang-alang ang iba pang mga pananaw at pagpipilian, at huwag ipalagay na palaging tama ka.
Ito ay lalong mahalaga kung nagkamali ka sa isang tao. Ang iyong paunang pag-iisip kapag nagkamali ka sa kanila ay maaaring ang iyong pananaw ay ang 'tamang' pananaw, o na ginagawa mo ito para sa tamang mga kadahilanan. Suriing muli iyon ngayon at maglaan ng kaunting sandali upang maunawaan ang mga pananaw na hindi mo isinasaalang-alang dati
Hakbang 2. Ipakita ang iyong pakikiramay
Maglaan ng sandali upang mapagtanto na mayroon kang halaga. Napagtanto na karapat-dapat kang alagaan at mahalin. Sikaping iwasan ang walang katapusang paghusga at pagpuna sa iyong sarili sa maling nagawa. Ipakita sa iyong sarili ang parehong antas ng pagkahabag na ipapakita mo sa iba.
- Ipakita ang iyong sarili sa pagkahabag sa sarili sa pamamagitan ng pagsulat sa iyong sarili ng isang liham. Magpanggap na ikaw ay ibang tao at isulat ang liham sa iyong sarili na nagbibigay ng payo at nagpapakita ng pagkahabag.
- Isulat ang mga negatibong saloobin o pagpuna na sinasabi o iniisip mo sa iyong sarili. Basahin muli ang mga ito at isaalang-alang kung sasabihin mo talaga ang mga bagay na iyon sa isang kaibigan.
Hakbang 3. Huwag magbigay ng lakas sa iyong kinakatakutan
Bilang mga bata ay madalas nating iwasan ang paggawa ng mga bagay dahil takot tayo sa resulta. Sa kasamaang palad dinadala namin ang pag-uugali na ito sa aming mga taong may sapat na gulang at pinipigilan nito kami mula sa paggawa ng mga bagay na maaaring makinabang sa amin. Kapag isinasaalang-alang mo ang paggawa ng bago, huwag pahintulutan ang takot sa maaaring mangyari na pigilan ka mula sa pagsubok.
- Bilang kahalili, maaaring mayroon kang hindi magandang karanasan dati na kinakatakot mo na subukan itong muli. Halimbawa, marahil ay naaksidente ka sa kotse noong natututo kang magmaneho, kaya't hindi ka nag-abala upang makuha ang iyong lisensya sa pagmamaneho. Huwag pahintulutan ang isang pagkakamaling ito sa nakaraan mong maging sanhi upang magdusa ka sa hinaharap.
- Kung nagkamali ka sa isang tao maaari kang mag-atubiling mailagay ang iyong sarili sa isang katulad na sitwasyon sa hinaharap sa takot na ulitin mo ang iyong pagkakamali. Napagtanto na alam mo ngayon kung ano ang mali mong nagawa at maaari kang tumuon sa hindi ulitin ang pagkakamaling iyon - hindi mo kailangang iwasan ang sitwasyon.
Hakbang 4. Maging ang iyong totoong sarili
Ang kahihiyang nadarama namin ay maaaring magmula sa maraming mga lugar, kasama na ang aming mga pagkabata at kung ano ang itinuro sa amin sa paaralan at sa bahay. Karamihan sa mga bagay na dahilan upang makaramdam kami ng kahihiyan ay natutunan nang hindi namamalayan at bilang mga may sapat na gulang patuloy kaming nahihiya tungkol sa mga bagay na ito dahil hindi namin makilala kung sino talaga kami.
- Ang iyong totoong sarili ay ang nais mong maging para sa iyong sariling mga personal na kadahilanan. Hindi ang sarili na nais ng iyong mga magulang o guro na maging ikaw para sa kanilang mga kadahilanan.
- Ang pagpapakita ng iyong totoong sarili sa iba ay hindi lamang nakapagpapalaya, nakakabuo ito ng malalim na pakikipag-ugnay sa mga taong iyon. Maaari mong makita ang iyong sarili na makapagpahinga sa paligid ng mga taong ito dahil alam mong pinagkakatiwalaan ka nila at hindi ka nila huhusgahan.
- Maaari kang nagkamali sa isang tao batay sa isang preconceived na paniwala na hindi mo namamalayan natutunan bilang isang bata. Nahihiya ka ngayon sa iyong sarili dahil ang mga pahiwatig na ginamit mo sa sitwasyon ay hindi iyong tunay na pinaniniwalaan.
Hakbang 5. Harapin ang mga katotohanan ng iyong buhay
Ang katotohanan ay maaaring nakakainis, mahirap at masakit. At dahil sa mga inis, paghihirap at sakit na ito, maaaring maging kaakit-akit na magpanggap na ang mga katotohanang ito ay wala. Ngunit maaari ding mapanganib na magpanggap na ang mga katotohanang ito ay hindi umiiral. Sumakay sa pagkakataong harapin ang iyong mga katotohanan at malamang na makaramdam ka ng iyong sarili na napalaya, nabago at masigla.
Ang totoo ay nagkamali ka sa isang tao. Ang katotohanang ito ay magiging mahirap harapin at aminin, ngunit upang mapagaling at malampasan ang nasaktan, dapat mong kilalanin ang katotohanan ng iyong ginawa
Hakbang 6. Isipin … huwag mag-overthink
Kung mayroon kang isang analytical mind pagkakataon ay naiisip mo ang lahat sa iyong buhay sa maraming detalye. Ang ganitong uri ng pag-iisip ay maaaring maging kapaki-pakinabang minsan, ngunit maaaring makapinsala sa ibang mga oras. Mahirap baguhin ang paraan ng iyong pag-iisip, ngunit kahit papaano, subukang kilalanin kung nag-iisa ka sa isang bagay upang makilala mo ang pinagmulan nito.
- Kung nasumpungan mo ang iyong sarili na nakatuon sa isang bagay, gumawa ng isang bagay upang makaabala ang iyong sarili. Panoorin ang iyong paboritong pelikula, basahin ang isang kagiliw-giliw na libro, kulay, mamasyal sa labas, atbp.
- Ang pagkakaalam na napagkamalan mo ang isang tao ay nangangahulugang iisipin mo ang tungkol sa iyong ginawa, at isipin ang tungkol sa mga potensyal na solusyon sa (mga) problemang sanhi mo. Ngunit hindi ito nangangahulugang kailangan mong ituon ang sitwasyon nang walang katapusan. Ang pamumuhay ay maaaring humantong sa stress at pagkabalisa.
