Ang iyong pagbubuntis ay isang kapanapanabik na oras, ngunit maaari ding maging mahirap na i-navigate ang lahat ng mga pagbabago na pagdadaanan ng iyong katawan. Gayunpaman, malaki ang maitutulong nito kung may ideya ka kung ano ang aasahan. Ang pagiging kaalaman ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas handa ka sa bawat yugto ng iyong pagbubuntis, at maaaring maging napaka kapaki-pakinabang na maunawaan na maraming iba pang mga kababaihan ang dumaan sa eksaktong parehong mga bagay na iyong nararanasan!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Unang Trimester (Linggo 1-12)
Hakbang 1. Tantyahin ang iyong petsa ng paglilihi bilang 2 linggo pagkatapos ng iyong huling tagal ng panahon
Maaari itong maging isang maliit na nakakalito upang malaman eksakto kung kailan nagsimula ang iyong pagbubuntis. Gayunpaman, karamihan sa mga doktor ay pipetsahan ang iyong paglilihi sa halos 2 linggo pagkatapos ng pagtatapos ng iyong huling tagal ng panahon.
- Kadalasan, ang isang itlog ay mapapataba ng 2 linggo pagkatapos ng iyong tagal. Pagkatapos ay mananatili ito sa iyong mga fallopian tubes ng halos 3 araw, at pagkatapos ay maglalakbay ito pababa sa iyong matris.
- Maaaring napansin mo ang ilang light spotting mga 2-3 linggo pagkatapos ng iyong huling tagal ng panahon. Ito ay ganap na normal, at ito ay tinatawag na implantation dumudugo sapagkat nangyayari ito kapag ang embryo ay naglalagay mismo sa lining ng iyong matris.
- Maraming kababaihan ang unang napagtanto na buntis sila kapag napalampas nila ang kanilang panahon, na ginagawang madali upang tantyahin ang paglilihi. Gayunpaman, kung hindi ka sigurado, makakapagtantiya ang iyong doktor kung kailan ka naglihi sa sandaling mayroon ka ng iyong unang ultrasound.
Hakbang 2. Tingnan ang iyong doktor kung mayroon kang positibong pagsubok sa pagbubuntis sa bahay
Kapag napagtanto mong buntis ka, mahalagang simulan ang pagkuha ng wastong pangangalagang medikal sa lalong madaling panahon. Tawagan ang iyong pangunahing tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan o OBGYN at ipaalam sa kanila na kailangan mong mag-iskedyul ng isang pagsubok sa pagbubuntis sa opisina. Kapag nandiyan ka, kumpirmahin nila ang iyong pagbubuntis at kausapin ka tungkol sa mga susunod na hakbang na kailangan mong gawin.
- Karaniwan, ang isang pagsubok sa pagbubuntis sa bahay ay makakakita na ikaw ay buntis ng halos isang linggo pagkatapos ng iyong hindi nakuha na panahon.
- Malamang bibigyan ka ng iyong doktor ng mga tip sa pagkakaroon ng malusog na pagbubuntis, kabilang ang mga pagkaing hindi mo dapat kainin, mga gamot at suplemento upang maiwasan, at kung anong mga aktibidad ang ligtas para sa iyo at sa iyong sanggol.
Hakbang 3. Kumuha ng mga prenatal na bitamina upang matulungan ang utak ng iyong sanggol na bumuo
Kapag nakita mo ang iyong doktor, malamang na inirerekumenda nilang simulan mo ang pagkuha ng isang prenatal na bitamina na naglalaman ng folic acid sa lalong madaling panahon. Kailangan mo ng halos 400mcg ng folic acid bawat araw upang matulungan ang utak at gulugod ng iyong sanggol na bumuo.
Kung hindi ka pa buntis ngunit pinaplano mong maging, magandang ideya na magsimulang kumuha ng folic acid bago ka magbuntis. Sa ganoong paraan, makikita ito sa iyong katawan mula sa pinakamaagang sandali ng iyong sanggol
Hakbang 4. Maging handa sa pakiramdam pagod at sakit sa trimester na ito
Ang pagod na pagod ay isa sa mga pinakamaagang sintomas na maaari mong maranasan kapag buntis ka. Ang iyong katawan ay dumadaan sa maraming pagbabago, kaya't ito ay isang ganap na normal na reaksyon. Huwag subukang itulak ito-itigil at magpahinga anumang oras na magsimula kang makaramdam ng pagod, kahit na para lamang sa ilang sandali.
- Maaari ka ring makaranas ng pananakit ng ulo, pananakit ng katawan at pananakit, cramp ng binti, paghinga, at pamamaga sa iyong mga kamay, binti, at paa.
- Napaka normal na magkaroon ng malambot o masakit na suso sa yugtong ito sa iyong pagbubuntis, pati na rin. Ito ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa iyong katawan.
- Maaari mong mapansin na minsan ay nahihilo ka, o baka mahilo ka pa.
Hakbang 5. Maunawaan na ang karamdaman sa umaga ay maaaring mangyari sa anumang oras ng araw
Bagaman hindi lahat ay makakaranas nito, ang pagkakasakit sa umaga ay isang hindi kasiya-siya at napaka-pangkaraniwang sintomas sa unang trimester. Maaari kang makaramdam ng pagduwal o pagsuka, o baka magkaroon ka lang ng tiyan na nababagabag. At, sa kasamaang palad, hindi ito nakalaan para sa oras lamang sa umaga-maaari kang makakuha ng isang alon ng pagduduwal sa anumang punto sa buong araw.
- Ang pagkain ng maliit, madalas na pagkain at pag-inom ng maliit na likido sa buong araw ay maaaring makatulong na maibsan ang iyong mga sintomas sa karamdaman sa umaga. Maaari din itong makatulong na maiwasan ang maanghang, mataba, o masaganang pagkain, at subukang iwasan ang matitinding amoy kung kaya mo.
- Kung ang iyong sakit sa umaga ay malubha, kausapin ang iyong doktor-kung hindi mo ito hinarap, maaari kang mapanganib sa labis na pagkatuyo.
- Maaari mo ring malaman na kailangan mong umihi nang mas madalas kaysa sa karaniwan o ikaw ay naninigas o mayroong heartburn o hindi pagkatunaw ng pagkain.
Hakbang 6. Huwag magulat kung nagbago ang iyong panlasa sa ilang mga pagkain
Ang mga pagnanasa at pag-iwas sa pagkain ay karaniwan sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa unang tatlong buwan kapag ikaw ay mas madaling kapitan ng sakit sa umaga. Maaari mong matagpuan ang iyong sarili sa labis na pagnanais ng isang pagkain na hindi mo pa pinahahalagahan, halimbawa, o baka bigla mong makita na hindi mo maamoy ang isang ulam na karaniwang gusto mo.
- Halimbawa, maaari mong malaman na bigla mong kinapootan ang bawang o hindi ka nakakakuha ng sapat na gatas.
- Hangga't sumusunod ka sa isang malusog na diyeta, magpatuloy at magpakasawa sa iyong mga pagnanasa paminsan-minsan (maliban kung ito ay isang bagay na hindi mo dapat kainin habang buntis ka, tulad ng sushi). Huwag lamang labis na labis kung ang iyong pagnanasa ay para sa junk food.
Hakbang 7. Maging mapagpasensya sa iyong sarili sa pamamagitan ng mga pagbabago sa kondisyon
Ang mga pagbagu-bagong hormonal sa panahon ng iyong unang trimester ay maaaring madama mo ang lahat mula sa pagkabalisa hanggang sa masayang-at kung minsan ay maaari kang mag-ugoy mula sa isang matinding hanggang sa iba pa sa napakaikling kaayusan. Hindi ito masyadong masaya, ngunit normal ito, kaya subukang huwag bugbugin ang iyong sarili kung nahahanap mo ang iyong sarili na tumutugon sa isang paraan na wala sa karaniwan.
- Normal na magkaroon ng ilang mga takot tungkol sa pagdaan sa proseso ng pagsilang at pagpapalaki ng isang bata. Maaari itong makatulong na sumandal sa iyong system ng suporta kapag nakakaranas ka ng mga damdaming ito.
- Maaari ka ring makaramdam ng pag-aalala tungkol sa iyong pagbabago ng katawan. Subukang huwag bigyang diin ang tungkol sa anumang pagtaas ng timbang-ang pinakamahalagang bagay ay ikaw at ang iyong sanggol ay manatiling malusog.
- Ang pagiging buntis kung minsan ay makukuha ang nakalibing na damdamin tungkol sa iyong sariling nakaraan at mga pagkabalisa tungkol sa hinaharap, at mahalagang malaman na talagang karaniwan iyon. Gayunpaman, kung malungkot ka sa loob ng mahabang panahon, maaaring nagdurusa ka mula sa perinatal depression, at dapat mong kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
Hakbang 8. Alamin ang tungkol sa mga pagbabagong pagdaraanan ng iyong sanggol
Sa unang trimester, bubuo ang iyong sanggol ng kanilang pangunahing mga bahagi ng katawan, at ang kanilang puso ay magsisimulang regular na matalo. Lilinang din nila ang kanilang mga braso, binti, daliri, daliri ng paa, at mga bahagi ng kasarian.
- Sa pagtatapos ng unang trimester, ang iyong sanggol ay magiging tungkol sa 3 sa (7.6 cm) at timbangin ang tungkol sa 1 oz (28 g).
- Gumamit ng isang lingguhang kalendaryo sa pagbubuntis upang matulungan kang matuto nang higit pa tungkol sa pag-unlad ng iyong sanggol.
Paraan 2 ng 3: Pangalawang Trimester (Linggo 13-28)
Hakbang 1. Asahan ang isang bahagyang mas madaling oras sa panahon ng ikalawang trimester
Sa kasamaang palad, nalaman ng karamihan sa mga tao na ang pangalawang trimester ng pagbubuntis ay hindi gaanong kahirap tulad ng nauna. Maaari kang magkaroon ng mas kaunting pagkapagod at pagkakasakit sa umaga, kahit na maaari itong magpatuloy sa pangalawang trimester para sa ilang mga kababaihan.
- Maaari mo ring malaman na mayroon kang mas kaunting pagbabago ng mood habang nagpapatatag ang iyong mga hormone.
- Abangan ang glow ng pagbubuntis-maraming kababaihan ang nalaman na ang kanilang buhok at kuko ay lalong malusog at malakas sa panahong ito ng kanilang pagbubuntis.
Hakbang 2. Maging handa para sa mga pagbabago sa iyong balat at katawan
Ang iyong sanggol ay gagawa ng maraming lumalagong sa panahon ng ikalawang trimester, at gayundin ang iyong katawan. Ang iyong mga suso ay malamang na maging mas malaki at ang iyong tiyan tiyan ay maaaring maging mas maliwanag sa oras na ito. Maaari ka ring magkaroon ng mga stretch mark sa iyong tiyan, suso, binti, o ilalim.
Maaari mo ring mapansin ang mas madidilim na balat sa iyong katawan. Karaniwan itong nangyayari sa paligid ng iyong mga utong o sa iyong mukha. Maaari mo ring makita ang isang linya na bumubuo na tumatakbo mula sa iyong pusod pababa sa iyong pelvic bone
Hakbang 3. Asahan ang ilang kakulangan sa ginhawa sa paglaki ng iyong sanggol
Habang maaari mong malaman na sa tingin mo malusog at malakas ka sa iyong pangalawang trimester, karaniwan na magkaroon ng ilang mga sakit at sakit habang nagbabago ang iyong katawan. Ang mga sakit sa likod, singit, at tiyan ay karaniwan, at maaari kang magkaroon ng carpal tunnel syndrome, kahit na hindi mo pa ito naranasan dati.
- Karaniwan ang pagkakaroon ng kati sa iyong tiyan o sa iyong mga palad o talampakan ng iyong mga paa. Gayunpaman, kung sinamahan ito ng pagduwal, pagsusuka, o pagkawala ng gana sa pagkain, tawagan ang iyong doktor-maaari itong magpahiwatig ng mga problema sa atay.
- Ang ilang pamamaga sa iyong mga bukung-bukong, daliri, at mukha ay normal. Gayunpaman, kung ang pamamaga ay bigla o matinding, tawagan ang iyong doktor, dahil maaaring ito ay isang palatandaan ng preeclampsia.
Hakbang 4. Asahan na magpapatuloy ang mga pagnanasa sa pagkain at pag-ayaw
Huwag magulat kung mayroon ka pang mga pagnanasa sa pagkain, o kung may ilang mga pagkain hindi mo pa rin matiis. Bagaman ang mga reaksyong ito ay karaniwang pinakamalakas sa unang trimester, maaari mong maranasan ang mga ito sa buong iyong pagbubuntis.
Tandaan na sundin ang payo ng iyong doktor para sa pagkain ng isang malusog na diyeta sa panahon ng iyong pagbubuntis
Hakbang 5. Maghanda na makaramdam ng paggalaw ng iyong sanggol mga 18-20 na linggo
Maaari mong sabik na asahan ang unang maliit na sipa na iyon, ngunit karaniwang hindi ka makakaramdam ng anumang paggalaw hanggang malapit ka sa kalagitnaan ng ikalawang trimester. Ang pinakamaagang paggalaw ay magiging banayad, ngunit habang lumalaki ang iyong sanggol, magiging halata pa sila.
- Sa una, ang paggalaw ng iyong sanggol ay magiging pakiramdam ng isang maliit na pag-flutter sa iyong tiyan. Ito ay tinatawag na "nagpapabilis."
- Kung nabuntis ka dati, maaari kang makakuha ng mga paggalaw nang medyo mas maaga kaysa sa kung ito ang iyong unang pagbubuntis.
- Papayuhan ka ng ilang doktor na bilangin ang mga paggalaw ng iyong sanggol sa oras na ito, ngunit ang iba ay hindi, lalo na kung nagkakaroon ka ng malusog na pagbubuntis.
Hakbang 6. Huwag magulat kung mayroon kang mga kumplikadong emosyon sa oras na ito
Sa panahon ng ikalawang trimester, maaari mong maramdaman ang katotohanan ng iyong setting ng pagbubuntis, lalo na habang nagsimulang ipakita ang iyong tiyan at naramdaman mong gumalaw ang iyong sanggol. Magkakaroon ka rin ng ilang pagsubok na natapos sa panahong ito, at normal na makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa mga iyon.
Kahit na masaya ka tungkol sa pagtanggap ng isang bagong sanggol, okay lang na makaramdam ka ng pagkabalisa o takot tungkol dito. Gayunpaman, kung nalaman mong nakikipaglaban ka upang makaramdam ng kasiyahan sa karamihan ng mga araw, kausapin ang iyong doktor-maaari kang dumaranas ng pagkalungkot
Hakbang 7. Asahan ang iyong sanggol na magpatuloy sa pagbuo
Sa panahon ng ikalawang trimester, ang iyong sanggol ay bubuo ng mga kalamnan, buto, balat, kilay, eyelashes, kuko, at kuko sa paa! Magkakaroon pa ang mga ito ng mga fingerprint at footprints. Ang iyong sanggol ay makakarinig din at makakalunok, at magsisimula silang makasama sa isang regular na iskedyul ng pagtulog.
- Kung interesado kang malaman ang kasarian ng iyong sanggol, maaaring matukoy ito ng iyong doktor sa oras na ito.
- Sa pagtatapos ng ikalawang trimester, ang iyong sanggol ay magiging 12 sa (30 cm) ang haba at timbangin ang tungkol sa 1.5 lb (0.68 kg).
Paraan 3 ng 3: Pangatlong Trimester (Linggo 29-40)
Hakbang 1. Asahan ang marami sa parehong mga sintomas na mayroon ka sa ikalawang trimester
Karaniwan, ang pangatlong semestre ay katulad ng pangalawa, ngunit maaari kang makaramdam ng higit na pagod at pangangati habang lumalaki ang iyong katawan. Sa oras na ito, magsisimulang magtrabaho ang iyong doktor sa iyo upang maisakatuparan ang iyong plano sa kapanganakan, at malamang mahahanap mo ang iyong sarili na sumasama habang inihahanda mo ang iyong tahanan para sa isang bagong sanggol.
- Karaniwan ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis, lalo na habang lumalaki ang iyong sanggol sa buong ikatlong trimester. Subukang dumikit sa mga pagkain na walang mura, at iwasan ang anumang mataba o maanghang. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang antacid kung magpapatuloy ito.
- Asahan na magpapatuloy ang pamamaga sa iyong mga bukung-bukong, daliri, at mukha. Gayunpaman, kung ang pamamaga ay malubha o biglang lumitaw, tawagan ang iyong doktor upang alisin ang preeclampsia.
- Ang iba pang mga sintomas ay maaaring isama ang almoranas, problema sa pagtulog, at ang iyong pusod na lumalabas. Ang mga varicose veins ay karaniwan din, sapagkat ang daloy ng dugo sa iyong mga binti ay mas mabagal.
Hakbang 2. Maunawaan na ang iyong sanggol ay magsisimulang presyur sa iyong mga organo
Habang lumalaki ang iyong sanggol, mayroong mas kaunting silid sa loob mo, well-you! Maaari mong mapansin na mas mahirap huminga habang pinipilit ng iyong sanggol ang iyong baga, kaya subukang huwag labis na labis ang iyong sarili, lalo na sa mga huling linggo ng pagbubuntis.
- Maaari ka ring umihi nang mas madalas habang nagsisimulang pindutin ang iyong sanggol sa iyong pantog.
- Huli sa ikatlong trimester, ang iyong sanggol ay maaaring lumipat ng mas mababa sa iyong tiyan upang maghanda para sa kapanganakan. Kapag nangyari ito, maaari mong malaman na mas madaling huminga, dahil walang gaanong presyon sa iyong baga.
Hakbang 3. Magsuot ng mga pad ng dibdib kung ang iyong suso ay nagsisimulang tumulo
Habang marahil ay mayroon kang kaunting lambing sa iyong mga suso sa buong pagbubuntis, ang pangatlong trimester ay nagdudulot ng isang bagong dibdib na lumalabas. Bago ipanganak ang iyong sanggol, ang iyong mga suso ay magsisimulang magkaroon ng colostrum, na kung saan ay isang puno ng tubig. Maaari itong lumabas minsan, lalo na't malapit nang malapit ang takdang petsa mo. Habang ang isang maliit na pagtagas ay ganap na normal, maaari itong maging isang maliit na abala.
Ang paglalagay ng mga absorbent pad sa loob ng iyong bra ay makakatulong na maiwasan ang pagtulo ng colustrum sa iyong panlabas na mga layer
Hakbang 4. Asahan ang ilang mga contraction bago magsimula ang tunay na paggawa
Maraming kababaihan ang nakakaranas ng mga contraction ng Braxton-Hicks sa panahon ng kanilang pagbubuntis. Karaniwan itong hindi regular at karaniwang nagpapagaan kung magpapahinga ka. Sa kabilang banda, ang tunay na mga pag-urong ay madalas na magkalayo ang pagitan, magkakalapit sa paglipas ng panahon, at huwag umalis kapag nagpapahinga ka.
Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa kung ikaw ay nasa paggawa, huwag mag-atubiling tawagan ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan
Hakbang 5. Magpatuloy na makaya ang pagbabago ng emosyon habang malapit na ang iyong takdang araw
Maaari kang nasa pag-abot ng bahay, ngunit marahil ay mayroon kang maraming pag-asa, kaguluhan, at kahit kaba habang papalapit ka sa pagkakaroon ng iyong sanggol. Kausapin ang iyong pamilya at mga kaibigan tungkol sa iyong nararamdaman, at ipaalam sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa paggawa na pinaparamdam sa iyo ng pagkabalisa.
Normal na makaramdam ng kaunting pagkairita sa oras na ito, lalo na kapag ang iyong katawan ay pagod at hindi komportable. Tanungin ang iyong mga mahal sa buhay na maging mapagpasensya sa iyo, at subukang huwag itong ilabas sa kanila kung maaari mo itong matulungan
Hakbang 6. Alamin ang mga tseke sa serviks sa mga appointment ng iyong doktor
Habang malapit ka sa pagtatapos ng iyong pagbubuntis, susubaybayan ka ng mabuti ng iyong doktor upang matiyak na normal na umuunlad ang lahat. Bahagi nito ay ang regular na mga pagsusuri sa serviks sa huling ilang linggo bago ang iyong takdang araw. Ito ay maaaring mukhang medyo kakaiba sa una, lalo na kung hindi ka sanay sa pagkakaroon ng regular na mga pagsusulit sa ari, ngunit isang mahalagang bahagi ng pagtukoy kung kailan ipanganak ang iyong sanggol.
Bago ka manganak, ang iyong cervix ay magiging effaced, o mas payat at mas malambot. Kung napansin ito ng iyong doktor, malalaman nila na ang iyong katawan ay naghahanda na upang magpanganak
Hakbang 7. Matuto nang higit pa tungkol sa pag-unlad ng iyong sanggol
Sa pangatlong trimester, ang mga buto ng iyong sanggol ay tatapusin ang pagbuo. Maagang sa yugtong ito, malamang na maramdaman mo ang matalim na sipa at paggalaw, ngunit habang papalapit ang iyong takdang petsa at naubusan ng puwang ang iyong sanggol, ito ay magiging higit na lumalawak, kumikilos na paggalaw.
Kadalasan, ang iyong sanggol ay magiging isang posisyon na pababa bago ang iyong takdang araw
Hakbang 8. Maghanda sa panganganak
Ang karanasan sa kapanganakan ng bawat isa ay magkakaiba-maaari kang magkaroon ng isang hindi kumplikadong kapanganakan sa ari, maaari kang makakuha ng isang epidural, o maaaring magkaroon ka ng isang cesarean section. Subukang huwag mag-alala tungkol sa proseso ng pagsilang, at ituon lamang ang pag-uwi kasama ang isang masaya, bagong-bagong sanggol!
