Kung sa palagay mo ay maaari kang naghihirap mula sa postpartum depression (PPD), hindi ka nag-iisa - ito ay hindi kapani-paniwalang karaniwan at walang masamang pakiramdam. Tutulungan ka ng gabay na ito na kilalanin, maunawaan, at gamutin ang PPD upang masimulan mo ang pakiramdam ng mas mahusay sa lalong madaling panahon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 6: Background
0 9 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang postpartum depression ay hindi isang kahinaan o kapintasan mo
Sa katunayan, mas karaniwan ito kaysa sa maaari mong mapagtanto-halos 1 sa 7 kababaihan ang nakakaranas ng postpartum depression. Minsan, ang PPD ay simpleng komplikasyon lamang ng panganganak. Maaari itong maging isang ganap na natural na bahagi ng proseso. Ang magandang balita ay ang mabilis na paggamot ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga sintomas.
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 2. Ang PPD ay naiiba mula sa tipikal na "mga baby blues
"Napaka karaniwan para sa mga bagong ina na magkaroon ng ilang pagbabago ng mood, pagkabalisa, at paghihirap na matulog sa unang 2 linggo pagkatapos ng panganganak. Ang pansamantalang emosyonal na oras na ito ay karaniwang tinatawag na" mga baby blues "at karaniwang nalilimas nang mag-isa. Gayunpaman, ang ilan ang mga nanay ay maaaring makaranas ng isang mas matinding anyo ng pagkalumbay na tinatawag na postpartum depression, na hindi lamang basta-basta aalis at kailangang gamutin ng isang doktor. Sa totoong mga bihirang kaso, ang isang mas matinding mood disorder na tinatawag na postpartum psychosis ay maaaring mabuo pagkatapos ng panganganak.
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 3. Posible para sa mga ama na magkaroon din ng mga sintomas ng postpartum depression, din
Ang mga sintomas ng PPD ay hindi lamang limitado kay nanay. Ang mga tatay ay maaaring makaranas ng mga sintomas tulad ng pagkapagod at mga pagbabago sa pagkain o pagtulog na karaniwang nauugnay sa PPD. Sa katunayan, isang tinatayang 4% ng mga ama ang nakakaranas ng pagkalumbay sa unang taon pagkatapos ng kapanganakan ng kanilang anak. Ang mga mas batang ama o lalaki na may kasaysayan ng pagkalumbay ay nasa mas mataas na peligro na maranasan ang pagkalungkot. Normal ito, ngunit kung ikaw ay nalulumbay, dapat mong kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 4. Kahit na ang mga magulang na nag-aampon ay maaaring makaramdam ng mga epekto ng PPD
Tila ipinapakita ng pananaliksik na ang mga magulang na nag-aampon ay maaaring makaramdam ng mga sintomas ng pagkalumbay na katulad ng PPD kapag inilagay nila ang mataas na inaasahan sa kanilang sarili at nabigong matugunan sila. Karaniwan din para sa mga magulang na nag-aampon na pakiramdam na hindi sila nakakakuha ng parehong suporta mula sa mga kaibigan at pamilya tulad ng gagawin ng mga magulang na ipinanganak, na maaaring maging sanhi ng pagkalungkot.
Paraan 2 ng 6: Mga Sanhi
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga pisikal na pagbabago at hormon ay tiyak na pangunahing mga kadahilanan
Pagkatapos mong manganak, mayroong isang pangunahing pagbabago sa mga antas ng mga hormon tulad ng estrogen at progesterone, na kapwa may malaking bahagi sa pagbabalanse ng iyong kalooban at emosyon. Habang hindi lahat ng mga hormones na sanhi o nag-aambag sa PPD, malaki ang papel na ginagampanan nila.
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 2. Pagod ka rin talaga at ma-stress sa isang bagong sanggol
Hindi lihim na ang isang bagong sanggol ay magpapahirap sa pagtulog, na maaaring makaapekto sa iyong nararamdaman at kung paano ka gumana sa pag-iisip. Kung hindi ka nakakakuha ng maayos at pare-parehong pagtulog, maaari kang magsimulang magpakita ng mga palatandaan ng postpartum depression.
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 3. Ang ilang mga tao ay maaaring mas nanganganib kaysa sa iba
Kung mayroon kang miyembro ng pamilya na nagdusa mula sa PPD, maaari kang mas mapanganib na maunlad din ito. Ang mga karamdaman sa mood tulad ng pagkalungkot o pagkabalisa pati na rin ang mga sakit sa pag-iisip tulad ng bipolar disorder ay maaari ka ring gawing mas malamang na magkaroon ng PPD. Maaari kang magkaroon ng isang kadahilanan ng genetiko na maaaring gawing mas madaling kapitan sa PPD. Ang punto ay, ang ilang mga tao ay mas malamang kaysa sa iba, at maaaring hindi ito maging anumang bagay na maaari mong kontrolin.
Paraan 3 ng 6: Mga Sintomas
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga blues ng sanggol ay maaaring magsama ng pagkabalisa, pag-iyak, pagkamayamutin, at pagkapagod
Karaniwan para sa mga kababaihan na maranasan ang mga sintomas ng "mga baby blues" sa pangalawa at pangatlong linggo pagkatapos ng panganganak. Karaniwan, kasama sa mga sintomas ang pagkabalisa at pagkamayamutin na maaaring sinamahan ng pag-iyak. Maaari mo ring maramdaman ang pagod ngunit hindi rin mapakali. Habang ang mga sintomas ay maaaring maging mahirap at mahirap, dapat silang magsimulang mawala sa 3-4 na linggo pagkatapos mong manganak.
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 2. Ang PPD ay maaaring kasangkot ng higit na malubhang mga sintomas ng emosyonal
Ang postpartum depression ay maaaring aktwal na magsasama ng mga sintomas na katulad ng iba pang mga uri ng pagkalungkot tulad ng pakiramdam ng kalungkutan o kawalan ng pag-asa, pamamanhid, matinding pagbabago ng mood, pagkabalisa, at galit. Gayunpaman, ang PPD ay maaari ring magsama ng mga tiyak na damdamin tungkol sa iyong sanggol, tulad ng pagkakasala, kahihiyan, o takot. Maaari ka ring makaranas ng hindi mapigilang mga spelling ng iyak.
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 3. Sa pag-iisip, maaari kang magkaroon ng kahirapan sa pagtuon, pag-alala, o paggawa ng mga desisyon
Maaari ring makaapekto ang PPD sa paraan ng iyong pag-iisip. Maaari kang magpumiglas na pag-isiping mabuti o matandaan ang mga detalye. Maaari ka ring magkaroon ng problema sa paggawa ng mga desisyon o pakiramdam magapi sa lahat. Ang mga damdaming ito ay maaaring magdulot sa iyo ng pagdudahan sa iyong kakayahang alagaan ang iyong sanggol, na kung saan ay makaramdam ka ng higit na pag-aalala o pagkabalisa rin.
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 4. Maaari ka ring magkaroon ng mga pisikal na sintomas na may PPD din
Ang iyong PPD ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa iyong gana sa pagkain, tulad ng sobrang pagkain o masyadong kaunti. Maaari kang magkaroon ng problema sa pagtulog, o mga problema sa sobrang pagtulog. Maaari ka ring makaramdam ng sobrang pagod sa lahat ng oras at may sakit ng ulo at sakit sa tiyan.
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 5. Ang postpartum psychosis ay mas matindi at may matinding sintomas
Ang nakakapagpahina ng pagkabalisa, paulit-ulit na pag-atake ng gulat, at mapanghimasok na saloobin tungkol sa pananakit sa iyong sanggol ay mga palatandaan ng isang mas malubhang bersyon ng PPD na tinatawag na postpartum psychosis. Bagaman hindi bihirang mag-isip ng mga negatibong bagay tungkol sa iyong sanggol, kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kakayahang pangalagaan sila, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor o isang mahal sa buhay para sa tulong. Dahil lamang sa mayroon kang mga negatibong pag-iisip ay hindi nangangahulugang ikaw ay isang pagkabigo bilang isang magulang. Minsan, ang PPD ay maaaring maging mahirap hawakan nang mag-isa.
Paraan 4 ng 6: Paggamot
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Matutulungan ka ng Therapy na makayanan ang iyong damdamin
Ang Cognitive-behavioral therapy, na kilala rin bilang CBT, ay isang uri ng therapy na nakatuon sa pagbibigay sa iyo ng mga kasanayan at diskarte na maaari mong magamit upang makatulong na makitungo sa mga sintomas ng PPD. Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang pag-usapan ang iyong mga alalahanin sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Gumagawa ang therapy ng pamilya o pagpapayo sa parehong paraan: makikipagtulungan ka sa isang tagapayo upang makahanap ng mas mahusay na mga paraan ng pagkaya sa iyong mga pakikibaka, na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong PPD.
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 2. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang antidepressant din
Ang mga antidepressant ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga sintomas ng PPD, kaya maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isa para sa iyo kung sa palagay nila makikinabang ka rito. Habang totoo na ang anumang gamot na kinukuha mo ay papasok sa iyong gatas ng ina, karamihan sa mga antidepressant ay maaaring magamit sa pagpapasuso nang walang mga pangunahing panganib. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng pagkuha ng mga tukoy na antidepressant upang makahanap ng isa na gagana para sa iyo.
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 3. Ang paggamot para sa postpartum psychosis ay maaaring maging mas marahas
Ang postpartum psychosis ay kailangang gamutin sa lalong madaling panahon ng iyong doktor. Maaari silang magreseta ng isang kumbinasyon ng mga gamot, tulad ng antipsychotics, mood stabilizers, at benzodiazepines, na ang lahat ay inilaan upang matulungan kang makayanan ang iyong mga sintomas. Sa mga mas seryosong kaso, maaaring kailanganin mong magamot ng electroconvulsive therapy, na ipinakita upang makatulong na matrato ang mga sintomas ng psychosis. Makipagtulungan sa iyong doktor upang makahanap ng pinakamahusay na mga opsyon sa paggamot para sa iyo at sa iyong sanggol.
Paraan 5 ng 6: Pagkilala
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Halos lahat ng mga kababaihan na nakakaranas ng PPD ay gumagawa ng isang buong paggaling
Magandang balita! Sa propesyonal na tulong, makayanan mo at mapagtagumpayan ang iyong mga sintomas. Kung sa palagay mo naghihirap ka mula sa PPD, makipag-ugnay sa iyong doktor o propesyonal sa kalusugan ng isip para sa tulong. Hindi mo kailangang harapin ito nang mag-isa at maaari mo itong talunin.
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 2. Sa ilang mga kaso, ang PPD ay maaaring maging malalang depression
Talagang mahalaga na makipag-ugnay ka para sa tulong kaagad sa palagay mo ay maaaring nagkakaroon ka ng PPD. Ang mas maaga mong magamot ito, mas mabuti. Ang mga hindi nagagamot na sintomas o sintomas na mananatili ay maaaring potensyal na maging malalang depression. Ngunit kahit na nagkakaroon ka ng talamak na pagkalumbay, na may tamang paggamot, maaari mo rin itong harapin, at maging isang kamangha-manghang magulang din sa iyong mga anak.
Paraan 6 ng 6: Karagdagang Impormasyon
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor kung nasa panganib kang magkaroon ng PPD
Ang mga babaeng may kasaysayan ng mga karamdaman sa mood, postpartum depression, o sakit sa pag-iisip ay mas nanganganib na magkaroon ng PPD. Bilang karagdagan, kung mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng PPD, maaari kang magkaroon ng mas mataas na peligro. Sabihin sa iyong doktor tungkol dito bago ka man manganak upang makagawa sila ng mga hakbang na maaaring maiwasan o makakatulong sa paggamot sa PPD.
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 2. Maaari ring makaapekto ang PPD sa iyong pag-aasawa
Ang pagtanggap sa isang bagong anak sa mundo ay laging hamon, at ganap na normal na magkaroon ng mga paghihirap bilang mag-asawa sa unang taon ng iyong sanggol. Gayunpaman, ang mga sintomas ng PPD ay maaaring magdagdag ng isang karagdagang pilay sa iyong relasyon. Pag-usapan ang iyong nararamdaman sa iyong kapareha at ipakita ang suporta at pagmamalasakit sa bawat isa. Tandaan, ang PPD ay pansamantala! Ngunit, kung talagang nahihirapan ka, walang kahihiyan sa paghanap ng tulong sa labas mula sa isang therapist o tagapayo na maaaring magbigay sa iyo ng mga tool upang mapanatiling malusog ang iyong relasyon.
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 3. Alamin ang mga palatandaan at hikayatin ang mga taong may PPD na humingi ng tulong
Alamin na makilala ang mga klasikong sintomas ng PPD, at makinig sa isang tao tuwing sasabihin nila sa iyo na sa palagay nila ay maaaring nakikipagpunyagi sa pagkalungkot. Hikayatin ang sinumang maaaring nagdurusa sa PPD na kausapin ang kanilang doktor tungkol dito, kahit na sa palagay nila ay hindi komportable. Ang mas maaga sa paggamot sa PPD, mas mabuti. Maaari ka ring mag-alok na gumawa ng isang appointment para sa kanila na makausap ang isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan.
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 4. Huwag harapin nang mag-isa ang PPD at subukang alagaan ang iyong sarili
Ang depression ay maaaring maging talagang matigas upang hawakan ng iyong sarili, lalo na kung nangangalaga ka ng isang bagong sanggol. Abutin ang tulong para sa isang medikal na propesyonal. Ingatan mo rin ang sarili mo. Subukang makakuha ng mas maraming pagtulog hangga't maaari (alam ko, tama ba?) At huwag i-stress ang tungkol sa mga hindi importanteng gawain. Ituon ang pansin sa paggawa ng pinakamahusay para sa iyo at sa iyong sanggol.
Mga Tip
Subukang huwag pawisan ang maliliit na bagay. Ang katotohanan ay ang iyong bahay ay maaaring maging isang maliit na gulo at ang iyong mga damit ay maaaring maging isang maliit na mantsang habang nakikibagay ka sa iyong bagong papel bilang isang magulang
Mga babala
- Kung nag-aalala ka na maaaring nagdurusa ka sa PPD, humingi ng tulong. Kausapin ang iyong doktor, therapist, tagapayo, o isang mahal sa buhay tungkol sa pagkuha ng paggamot.
- Huwag kumuha ng anumang mga gamot habang ikaw ay buntis o nagpapasuso nang hindi ka muna nakikipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na ligtas sila para sa iyo at sa iyong sanggol.
