4 Mga Paraan upang Taasan ang Albumin

Talaan ng mga Nilalaman:

4 Mga Paraan upang Taasan ang Albumin
4 Mga Paraan upang Taasan ang Albumin

Video: 4 Mga Paraan upang Taasan ang Albumin

Video: 4 Mga Paraan upang Taasan ang Albumin
Video: PAGKAING MABUTI PARA LUMINIS ANG ATAY 2024, Marso
Anonim

Ang Albumin ay isang napakahalagang protina sa iyong dugo. Nakakatulong ito sa pag-aayos at pagpapanatili ng tisyu ng katawan, pagbubuo ng mga enzyme at hormon, paglilipat ng mga nutrisyon, at pagtulong sa pamumuo ng dugo. Gayunpaman, ang albumin ay hindi isang bagay na kailangang alalahanin ng karamihan sa mga malulusog na tao. Kadalasan ito ay isang bagay na maaaring mag-alala tungkol sa mga taong nasa dialysis, na may sakit sa atay, o na nasa katandaan na. Kakailanganin mong limitahan ang potasa at posporus kung nasa dialysis ka habang kumakain ng mas maraming protina upang madagdagan ang iyong mga antas ng albumin. Bilang karagdagan sa pagkain ng protina sa bawat pagkain, makipagtagpo sa isang dietitian upang matiyak na natutugunan mo ang lahat ng iyong mga pangangailangan sa nutrisyon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Sapat na Pagkain ng Protina

Taasan ang Albumin Hakbang 1
Taasan ang Albumin Hakbang 1

Hakbang 1. Isama ang protina sa bawat pagkain

Ang pagkain ng mataas na kalidad na protina ay mahalaga sa iyong nutrisyon sa pangkalahatan, at mahalaga sa pagpapanatili ng mga antas ng albumin. Bilang panuntunan sa hinlalaki, tiyaking mayroon kang hindi bababa sa isang mataas na protina na naghahain sa bawat pagkain. Ang lean beef, baboy, at tupa ay lahat ng magagandang pagpipilian, tulad ng mga isda, manok, pabo, at mga itlog.

  • Sa isang 3 onsa (85 gramo) na nag-iisang paghahatid na bahagi, ang lean beef burger ay naglalaman ng 21 gramo ng protina, ang manok ay naglalaman ng 14-28 gramo, lutong salmon, trout, o mackerel ay naglalaman ng 15-21 gramo, at ang pork chop ay naglalaman ng 15-21 gramo.
  • Kung mas gusto mong hindi kumain ng karne, ang pagkuha ng sapat na protina ay maaaring maging lalong mapaghamong. Para sa payo tungkol sa pagpili ng mga mapagkukunan ng protina na magiging pinakamahusay para sa iyo, kausapin ang isang dietitian.
  • Siguraduhing kumain ng mga protina na nakaka-dialysis kung nasa dyalisis ka. Kabilang dito ang sandalan ng baka, walang pabo, manok, chop ng baboy, itlog, isda, mga kapalit ng karne, tofu, at mga protina na pulbos.
Taasan ang Albumin Hakbang 2
Taasan ang Albumin Hakbang 2

Hakbang 2. Panatilihing balanse ang iyong pagkain

Habang maaaring kailangan mong mag-focus sa pagkain ng mas maraming protina, kailangan mo pa ring kumain ng mga prutas, gulay, at starches tulad ng tinapay, pasta, at bigas. Halimbawa, magdagdag ng gadgad na pinakuluang itlog o tuna sa mga sarsa para sa mga pinggan ng pasta o bigas, o isama ang ginutay-gutay na manok o diced na karne sa mga sopas at nilaga.

Taasan ang Albumin Hakbang 3
Taasan ang Albumin Hakbang 3

Hakbang 3. Kumain ng agahan araw-araw

Ang agahan ay isang partikular na mahalagang pagkain, sa bahagi dahil ito ay nagsisimula sa iyong metabolismo para sa isang araw. Malaki rin ang posibilidad na magkaroon ka ng malakas na gana sa una mong paggising. Ang isang mahusay na pagpipilian ay isang omelet na gawa sa mga puti ng itlog na may keso.

Habang ang isang itlog ay naglalaman ng halos 6 gramo ng protina, ang mga puti ng itlog ay isang mas malusog na mapagkukunan ng protina. Sa katunayan, ang mga puti ng itlog ay 100% na albumin. Ang dalawang puti ng itlog ay naglalaman ng 7.2 gramo ng protina

Taasan ang Albumin Hakbang 4
Taasan ang Albumin Hakbang 4

Hakbang 4. Kumuha ng mas maraming protina kung hindi mo sinasadya ang pagkain

Napakahalaga na iwasan ang paglaktaw ng pagkain. Sikaping kumain ng maliliit na madalas na pagkain upang mapanatili ang iyong mga antas ng enerhiya. Gayunpaman, kung napalampas mo ang isang pagkain nang hindi sinasadya, tiyaking kumain ng mas malaking bahagi ng protina sa iyong susunod na pagkain.

  • Ang pagkain ng mas maliit na pagkain ay maaari ding maging kapaki-pakinabang kung nahihirapan kang kumain ng regular na laki ng mga bahagi.
  • Ang isang mahusay na pagitan ng pagkain o meryenda sa oras ng pagtulog ay ang keso sa maliit na bahay. Subukan ito sa ilang prutas, tulad ng sarsa ng mansanas. (Ang keso sa kubo ay malusog kaysa sa maraming iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil mas mababa ito sa potasa at posporus, na maaaring maging panganib sa mga nasa dialysis na may mababang albumin.)
Taasan ang Albumin Hakbang 5
Taasan ang Albumin Hakbang 5

Hakbang 5. Gumawa ng mga high-protein smoothie

Ang mga Smoothies ay isang mabilis, madali, at masarap na paraan upang makakuha ng dagdag na protina. Mahusay na gumamit ng isang likido na hindi mataas sa posporus, kaya iwasan ang gatas ng baka. Gumagana ng maayos ang gatas ng almond o gatas ng bigas. Ang Greek yogurt, pasteurized na mga produkto ng itlog o pulbos ng protina ay nagdaragdag ng protina. Pagsamahin kasama ang anumang prutas na gusto mo.

  • Magtanong sa isang dietitian tungkol sa kung anong uri ng pagdaragdag ng protina o suplemento ang pinakamahusay para sa iyo. Ang parehong mga pulbos at likidong form ay magagamit.
  • Tandaan na ang isang tasa ng Greek yogurt ay naglalaman ng higit sa 20 gramo ng protina. Ang mga Smoothie na gawa sa Greek yogurt ay lalong mabuti sa granola na pinaghalo din.

Paraan 2 ng 3: Pagpupulong Sa Isang Dietitian

Taasan ang Albumin Hakbang 6
Taasan ang Albumin Hakbang 6

Hakbang 1. Sabihin sa iyong dietitian ang tungkol sa pagkain na nasisiyahan ka

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matulungan ang iyong dietitian na magrekomenda ng mga pagbabago sa iyong diyeta ay sa pamamagitan ng paglalarawan sa kung ano ang karaniwang kinakain mo. Bibigyan sila ng impormasyong maaari nilang magamit upang payuhan ang mga pagbabago, kabilang ang mga tukoy na pagdaragdag na kailangan mong gawin upang mapagbuti ang iyong diyeta.

Ang iyong dietitian ay maaaring magrekomenda ng mga tukoy na karagdagan sa iyong diyeta, pati na rin mga paraan ng pagkain ng mga pagkaing gusto mo sa isang mas malusog na paraan

Taasan ang Albumin Hakbang 7
Taasan ang Albumin Hakbang 7

Hakbang 2. Kausapin ang iyong dietitian tungkol sa mga kapalit ng karne

Ang isang mahalagang paksang tatalakayin sa isang dietitian ay ang anumang mga kagustuhan sa pagkain na mayroon ka. Halimbawa, kung hindi ka kumakain ng karne, ang iba pang mga anyo ng protina ay magiging lalong mahalaga.

Tutulungan ka ng iyong dietitian na makilala ang de-kalidad na mga protina na hindi pang-karne. Kapag pumipili ng mga kapalit ng karne tulad ng mga pagkaing nakabatay sa soy, tiyaking pumili ng mga pagpipilian na hindi masyadong mataas sa potasa, sodium, o posporus

Taasan ang Albumin Hakbang 8
Taasan ang Albumin Hakbang 8

Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga inuming pampalusog at mga bar ng protina

Habang ang mga tukoy na inuming pampalusog para sa mga sumasailalim sa dialysis ay maaaring maging kapaki-pakinabang, umaasa lamang sa mga ito bilang isang makabuluhang bahagi ng iyong diyeta sa ilalim ng patnubay ng isang dietitian. Samantala, ang mga protein bar ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapalit ng pagkain, ngunit hindi dapat binubuo ang karamihan ng iyong diyeta.

Kung nasa dialysis ka at pumipili ng mga bar ng protina, piliin ang mga mayroong higit sa 15 gramo ng protina ngunit mas mababa sa 150 mg posporus at sa ilalim ng 200 mg ng parehong potasa at sosa

Taasan ang Albumin Hakbang 9
Taasan ang Albumin Hakbang 9

Hakbang 4. Tanungin ang iyong dietitian tungkol sa iba pang mga pandagdag sa nutrisyon

Nakasalalay sa iyong pangkalahatang kalusugan at nutrisyon, maaaring kailanganin mong kumuha ng mga pandagdag sa nutrisyon. Ang pangangailangan na gawin ito, pati na rin ang uri ng suplemento na dapat mong gawin, ay magkakaiba depende sa iyong diyeta at kalusugan. Tulad ng naturan, sundin ang patnubay ng iyong dietitian lalo na.

Magtanong lamang sa isang bagay tulad ng, "Mayroon bang anumang tukoy na suplemento sa nutrisyon na dapat kong isinasaalang-alang ang aking kasalukuyang mga antas ng nutrisyon?"

Taasan ang Albumin Hakbang 10
Taasan ang Albumin Hakbang 10

Hakbang 5. Maging matapat sa iyong dietitian

Marami sa mga katanungang tatanungin ng dietitian sa iyo ay sinadya upang matulungan silang makilala ang mga potensyal na hadlang na maaaring pumipigil sa iyong makakuha ng sapat na nutrisyon. Higit pa sa puntong ito, magrerekomenda ang iyong dietitian ng iba't ibang mga kurso ng pagkilos batay sa mga tukoy na kadahilanan na maaaring hindi ka nakakakuha ng sapat na protina.

Taasan ang Albumin Hakbang 11
Taasan ang Albumin Hakbang 11

Hakbang 6. Magkasama na bumuo ng isang plano sa pagkain

Ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta ay nangangailangan ng kaunting pagpaplano, lalo na kung nakakatanggap ka ng paggamot sa dialysis o may iba pang mga komplikasyon sa kalusugan. Kahit na isang napaka-simpleng plano sa pagkain ay makakatulong sa iyo na matiyak na kumakain ka ng sapat sa kailangan mo.

  • Bukod sa mga tukoy na pahiwatig tungkol sa kung ano at paano kumain, humingi ng payo tungkol sa kung paano mapanatili ang mas malusog na pag-uugali sa pagdidiyeta.
  • Sa isang minimum, bumuo at mapanatili ang isang plano sa pagkain upang makatulong na matiyak na kumain ka ng protina sa bawat pagkain.
Taasan ang Albumin Hakbang 12
Taasan ang Albumin Hakbang 12

Hakbang 7. Palakasin ang paggamit ng caloric na may taba at asukal

Sa patnubay ng isang dietitian, maaaring kailanganin mong dagdagan ang iyong calory na paggamit upang matulungan ang iyong katawan na magamit ang labis na protina na iyong kinakain. Ang iyong dietitian ay maaari ring magrekomenda ng paggamit ng mas maraming mantikilya habang nagluluto, o paglalagay ng mas maraming pagbibihis sa iyong mga salad.

Maraming mga produktong pagawaan ng gatas, kabilang ang gatas, ay naglalaman ng sobrang potasa at posporus para sa mga nasa dialysis na may mababang albumin. Tulad ng naturan, hindi ito inirerekumenda na mapagkukunan ng taba

Paraan 3 ng 3: Pagtulong sa Iyong Katawan na Panatilihin ang Albumin

Taasan ang Albumin Hakbang 13
Taasan ang Albumin Hakbang 13

Hakbang 1. Regular na makita ang isang dentista

Ang pamamaga at impeksyon ay maaaring magdulot sa iyo na mawalan ng albumin, lalo na habang nakakatanggap ka ng mga paggamot sa dialysis. Ang mga impeksyon sa iyong gilagid ay maaaring lalong may problema. Tiyaking hindi ka nawawalan ng albumin sa pamamagitan ng impeksyon sa bibig sa pamamagitan ng pagbisita sa iyong dentista tuwing anim na buwan para sa paglilinis at pagsusuri.

Tandaan na ang mga pagbabago sa pagdidiyeta ay maaaring hindi sapat upang itaas ang antas ng iyong albumin kung mayroon kang impeksyon sa bibig tulad ng periodontitis at tumatanggap ng dialysis

Taasan ang Albumin Hakbang 14
Taasan ang Albumin Hakbang 14

Hakbang 2. Kilalanin ang mga palatandaan ng mababang albumin

Lalo na kung mayroon kang komplikasyon sa kalusugan tulad ng sakit sa bato na magbibigay sa iyo ng peligro ng mababang albumin, mahalagang kilalanin ang mga palatandaan at sintomas na bumaba ang iyong mga antas. Kasama rito ang patuloy na pamamaga, pagkapagod, pakiramdam ng panghihina, matagal na impeksyon, mabagal na sugat na nagpapagaling, at kaputian sa iyong mga kuko. Dalhin ang pansin ng mga sintomas na ito sa iyong pangkat ng medikal.

Taasan ang Albumin Hakbang 15
Taasan ang Albumin Hakbang 15

Hakbang 3. Iwasan ang paglaktaw sa paggamot sa dialysis

Kung nakakatanggap ka ng mga paggagamot sa dialysis, mahalagang panatilihin ang iskedyul ng paggamot mo. Ito ay bahagyang dahil sa pagkabigo na gawin ito ay maaaring hadlangan ang iyong kakayahang mapanatili ang malusog na antas ng albumin.

Taasan ang Albumin Hakbang 16
Taasan ang Albumin Hakbang 16

Hakbang 4. Kumain ka kapag nagugutom ka

Kung may posibilidad kang hindi kumain ng marami, lalong mahalaga na tiyakin mong makakuha ng kahit isang buong pagkain araw-araw, bilang karagdagan sa anumang mas maliit na pagkain na regular mong kinakain. Kung may isang tiyak na bahagi ng araw kung saan mas malakas ang iyong gana, tulad ng umaga, siguraduhing kumain ng buong pagkain sa oras na iyon araw-araw.

Taasan ang Albumin Hakbang 17
Taasan ang Albumin Hakbang 17

Hakbang 5. Dumikit dito

Ang mga pagbabago sa iyong mga antas ng albumin ay hindi mangyayari sa magdamag. Sa katunayan, malamang na tatagal ng hindi bababa sa tatlong linggo upang tumaas ang iyong mga antas ng albumin, habang ang mga protina ay mabagal na bumubuo sa iyong dugo. Manatili sa anumang mga plano na binuo mo kasama ang iyong dietitian, gayunpaman, at magsisimulang magbayad ang iyong mga pagsisikap.

Mga Pagkain na Kakainin at Iwasan upang Taasan ang Albumin

Image
Image

Mga Pagkain na Makakain upang Taasan ang Albumin

Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.

Image
Image

Mga Pagkain na Maiiwasan upang Taasan ang Albumin

Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.

Inirerekumendang: