Iminumungkahi ng pananaliksik na ang paggamot ay maaaring makapagpabagal ng sakit sa buto at mapawi ang iyong mga sintomas, kahit na walang lunas para dito. Nagaganap ang artritis kapag ang iyong kasukasuan ay namamaga, na nagdudulot ng sakit, paninigas, at pamamaga. Ang Osteoarthritis ay nangyayari kapag ang kartilago sa iyong kasukasuan ay nagsuot, habang ang rheumatoid arthritis ay isang kondisyon na autoimmune kung saan inaatake ng iyong katawan ang iyong mga kasukasuan. Sinabi ng mga eksperto na ang arthritis sa tuhod ay napaka-karaniwan sapagkat ito ay isang magkasanib na timbang, ngunit maaari kang makakuha ng sakit sa buto sa anumang kasukasuan. Bagaman maaaring makagambala ang sakit sa buto sa iyong buhay, maaari mong mapamahalaan ang iyong kalagayan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pakikitungo sa Sakit sa tuhod sa Bahay
Hakbang 1. Mawalan ng timbang kung masyadong mabigat
Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang mga taong sobra sa timbang o napakataba ay nagdurusa ng mas maraming sakit sa buto dahil sa tumaas na halaga ng presyon sa kanilang mga kasukasuan - lalo na ang mga kasukasuan na nagdadala ng timbang tulad ng tuhod, balakang at mababang likod. Bukod dito, ang mga taong sobra sa timbang ay mas malamang na magkaroon ng flat paa at nahulog na mga arko, na nagtataguyod ng "kumatok tuhod" (tinatawag ding genu valgum). Ang Genu varum ay matigas sa mga kasukasuan ng tuhod sapagkat sanhi ito ng hindi pagkakatuwid ng hita (femur) at shin (tibia) na mga buto. Kaya, gawin ang iyong mga tuhod ng isang pabor sa pamamagitan ng pagkawala ng labis na timbang. Ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay sa pamamagitan ng pagtaas ng ehersisyo sa puso (tulad ng paglalakad o pagbibisikleta) habang binabawasan ang iyong pang-araw-araw na calorie nang sabay.
- Karamihan sa mga tao na hindi gaanong aktibo ay nangangailangan lamang ng halos 2, 000 calories araw-araw upang mapanatili ang kanilang mga proseso sa katawan at mayroon pa ring sapat na enerhiya para sa ilang ehersisyo.
- Ang pagbawas sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng caloric sa pamamagitan lamang ng 500 calories ay maaaring magresulta sa halos 4 pounds ng nawala na taba bawat buwan.
- Ang paglangoy ay isang kamangha-manghang ehersisyo para sa mga naghihirap sa artritis na mawalan ng timbang dahil ang iyong katawan ay buoyant at walang presyon na inilalagay sa iyong mga kasukasuan.
Hakbang 2. Gumamit ng mamasa-masa na init para sa osteoarthritis
Ang Osteoarthritis (OA) ay nagsasangkot ng ilang pamamaga, ngunit hindi halos kasing dami ng alinman sa mga uri, tulad ng rheumatoid arthritis (RA), pag-atake ng gout o psoriatic arthritis (PA). Sa halip, ang OA ay nagsasangkot ng suot sa labas ng kartilago ng tuhod, pagbuo ng mga buto sa buto, mga sensasyong grating, sakit, pagkawala ng kakayahang umangkop at kawalang-kilos, lalo na ang unang bagay sa umaga pagkatapos ng maraming oras na hindi paggamit. Tulad ng naturan, ang basa-basa na init ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa OA sa halip na yelo dahil ang init ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo (mas malaki ang lapad) sa paligid ng tuhod, nagpapabuti sa sirkulasyon, nagpapaluwag ng mga kalamnan at nakakatulong upang maibsan ang kawalang-kilos ng magkasanib.
- Mag-apply muna ng basa-basa na init sa umaga o pagkatapos hindi magamit ang iyong tuhod sa mahabang panahon. Iwasan ang mga mapagkukunan ng init ng kuryente sapagkat maaari nilang matuyo ang balat at kalamnan sa paligid ng tuhod.
- Ang mga microwaved herbal bag ay gumagana nang maayos para sa tuhod na tuhod, lalo na ang na-infuse ng aromatherapy (halimbawa, lavender) dahil may posibilidad silang magkaroon ng nakakarelaks na mga katangian.
- Pag-isipang ibabad ang iyong mga binti (o buong ibabang bahagi ng katawan) sa isang mainit na Epsom salt bath, na maaaring makabawas nang husto sa paninigas at sakit, lalo na sa loob ng magkasanib at nakapaligid na kalamnan.
- Halos 30 milyong nasa edad na at matanda na mga Amerikano ang na-diagnose na may OA sa isang lugar sa kanilang katawan.
Hakbang 3. Gumamit ng malamig na therapy para sa nagpapaalab na sakit sa buto
Ang paggamit ng malamig na therapy, tulad ng durog na yelo, mga cubes ng yelo, mga nakapirming gel pack o veggies mula sa freezer, ay mas naaangkop at epektibo para sa mga nagpapaalab na uri ng sakit sa buto na nagsasangkot ng matinding pamamaga at pamumula. Ang malamig na therapy ay sanhi ng pagkasikip ng mga daluyan ng dugo (mas maliit na diameter) at binabawasan ang dami ng dugo na dumadaloy sa isang lugar, na makakatulong upang makontrol ang pamamaga at sakit. Ang Gout, RA, at PA ay maaaring makaapekto sa tuhod at karaniwang lumilikha ng malaking sakit sa dibdib at kapansanan - na ginagawang napakahirap maglakad at imposibleng tumakbo.
- Ang ilang anyo ng malamig na therapy ay dapat na mailapat sa iyong (mga) inflamed na tuhod na arthritic sa isang regular na batayan, lalo na pagkatapos ng anumang uri ng ehersisyo, sa loob ng 10-15 minuto o hanggang ang iyong (mga) tuhod ay pakiramdam na manhid upang hawakan. Magsimula sa dalawa hanggang tatlo bawat araw at tumaas mula doon kung mukhang kapaki-pakinabang ito.
- Palaging balutin ang mga durog na yelo o frozen na gel pack sa isang manipis na tuwalya bago ilagay ito sa paligid ng iyong tuhod upang maiwasan ang frostbite o pangangati ng balat.
- Ang mga pinakamahusay na lugar upang ilagay ang malamig na therapy ay nasa harap at gilid ng tuhod, na malapit sa kung saan ang magkasanib na puwang at pamamaga.
- Ang mga nagpapaalab na uri ng sakit sa buto ay mas karaniwan sa mga matatanda, ngunit pinahihirapan din nila ang mga mas matatanda at maging ang mga bata.
Hakbang 4. Kumuha ng mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula (NSAIDs)
Isaalang-alang ang pagkuha ng mga over-the-counter na NSAIDs, tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) o aspirin para sa panandaliang kaluwagan ng sakit at pamamaga. Gayunpaman, ang mga gamot na ito ay maaaring maging mahirap sa iyong tiyan at bato, kaya pinakamahusay na huwag umasa sa kanila para sa mas matagal na panahon - higit pa sa ilang linggo. Nakakatulong itong kumuha ng mga NSAID na may pagkain (sa isang buong tiyan), mas mabuti ang mga di-acidic na pagkakaiba-iba, upang mabawasan ang mga panganib ng pangangati ng tiyan at ulser.
- Bilang kahalili, ang ilang mga over-the-counter na pangpawala ng sakit tulad ng acetaminophen (Tylenol) ay epektibo para sa banayad hanggang sa katamtamang tuhod na tuhod, ngunit hindi nila binawasan ang pamamaga. Ang mga pain relievers (tinatawag na analgesics) ay maaaring maging mahirap sa iyong atay at bato, kaya't laging sundin ang mga rekomendasyon.
- Ang mga pampagaan ng sakit na cream at gel na direktang inilapat sa iyong mga tuhod sa artritis ay isa pang pagpipilian, at isa na mas mabuti para sa iyong tiyan. Ang capsaicin at menthol ay likas na sangkap na matatagpuan sa ilang mga cream na nakakaabala sa iyong utak mula sa sakit sa pamamagitan ng paggawa ng iyong balat.
Hakbang 5. Kumuha ng regular na ehersisyo
Ang ilang ehersisyo para sa iyong mga binti ay mahalaga dahil ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mga tuhod ay uri ng pagkilos bilang pangalawang shock absorbers para sa mga kasukasuan at makakatulong na mabawasan ang epekto. Kaya, mas malakas ang mga kalamnan na nakapalibot sa iyong mga kasukasuan ng tuhod (hita, hamstring at kalamnan ng guya), mas maraming stress o epekto na maaari nilang makuha o mawala. Gayunpaman, hindi lahat ng ehersisyo ay angkop para sa iyong tuhod - ang mga ehersisyo na may mataas na epekto tulad ng jogging, running, tennis at pag-akyat ng hagdan ay magpapalala sa tuhod ng arthritic. Dumikit sa paglalakad at pagbibisikleta, alinman sa labas kung pinahihintulutan ng panahon o sa iyong lokal na gym
- Ang mga ehersisyo sa gym na nagdaragdag ng quadriceps (mga kalamnan sa hita), lakas ng hamstring at guya na walang pamamaga sa mga kasukasuan ng tuhod ay may kasamang mini-squats, leg presses at leg extensions. Ang mga pagsasanay sa binti na ito ay dapat na walang sakit at tapos na may limitadong pagbaluktot ng tuhod - hindi hihigit sa 45 degree.
- Ang ilang ehersisyo, hindi bababa sa paglalakad, ay dapat gawin araw-araw. Kung bagay sa iyo ang pagpunta sa gym, pagkatapos ay maghangad ng tatlong beses lingguhan.
- Lumipat mula sa mga aktibidad na may mataas na epekto sa paglangoy at mga aerobics ng tubig sa pool. Ang buoyancy ng tubig ay binabawasan ang stress sa iyong mga tuhod, ngunit gumagana pa rin ang iyong mga kalamnan sa binti.
Hakbang 6. Kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa omega-3 fatty acid
Ang mga kadahilanan sa pagdidiyeta ay may papel sa alinman sa nakakairita o tumutulong na aliwin ang sakit sa buto. Ang mga pagdidiyeta na mataas sa pino na sugars ay may posibilidad na gawing mas malala ang sakit na arthritic, samantalang ang mga pagdidiyeta na mayaman sa omega-3 fatty acid ay may banayad hanggang sa katamtamang anti-namumula na epekto sa katawan. Ang mga taba ng Omega-3 ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang para sa pagkontrol sa sakit ng RA, ngunit hindi para sa pagbagal ng pag-unlad nito.
- Ang tatlong omega-3 fatty acid na matatagpuan sa pagkain ay tinawag na ALA, EPA at DHA. Sa kasamaang palad, ang pamantayang Amerikanong diyeta ay may kaugaliang maging mababa sa mga taba ng omega-3 at masyadong mataas sa paglulunsad ng pamamaga ng omega-6 fats.
- Ang mga isda, halaman at langis ng nut ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta ng omega-3 fats. Ang EPA at DHA ay matatagpuan sa mga malamig na tubig na isda (salmon, mackerel, tuna), samantalang ang ALA ay matatagpuan sa flaxseed oil, canola oil, soybeans, hemp seed, pumpkin seed at walnuts.
- Kung ang pagdaragdag ng mga langis ng isda o mga langis na nakabatay sa binhi upang makakuha ng omega-3 fatty acid, hangarin ang 1, 000 mg 2-3X araw-araw para sa kapansin-pansin na mga anti-namumulang epekto.
Hakbang 7. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga suplemento ng glucosamine at chondroitin
Ang glucosamine at chondroitin sulfate ay mga sangkap na likas na matatagpuan sa lahat ng mga kasukasuan. Mahalagang kumikilos ang glucosamine bilang isang pampadulas, samantalang pinapayagan ng chondroitin ang kartilago na tumanggap ng mas maraming tubig at maging isang mas mabisang shock absorber. Ang parehong mga compound ay maaaring kunin bilang mga suplemento, at kahit na ang pagsasaliksik ay medyo halo-halong, ang katibayan ay nagpapahiwatig na maaari silang maging kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng sakit ng lahat ng uri ng sakit sa buto - partikular ang malalaking mga kasukasuan na nagdadala ng timbang tulad ng tuhod.
- Ang glucosamine ay maaari ring dagdagan ang kadaliang kumilos sa banayad-hanggang-katamtamang mga kaso ng OA, lalo na sa malalaking kasukasuan na nagdadala ng timbang tulad ng tuhod.
- Ang glucosamine sulfate ay madalas na ginawa mula sa shellfish, na maaaring humantong sa mga alalahanin sa allergy, kaya maging maingat ka sa pagdaragdag dito. Ang glucosamine hydrogen ay ginawa mula sa mga mapagkukunan ng gulay, ngunit maaaring hindi kasing epektibo kumpara sa uri ng sulpate.
- Ang isang mabisang dosis para sa tuhod ng arthritic ay halos 500 mg tatlong beses araw-araw, ngunit madalas tumatagal ng dalawa hanggang apat na buwan upang makakuha ng kapansin-pansin na mga resulta.
Bahagi 2 ng 2: Paghahanap ng Mga Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Kumuha ng mas malakas na mga de-resetang gamot mula sa iyong doktor
Gumawa ng isang appointment sa iyong doktor ng pamilya upang kumpirmahin kung mayroon kang arthritis sa iyong tuhod. Ang iyong doktor ay maaaring kumuha ng mga x-ray at pagsusuri sa dugo upang kumpirmahin ang isang pagsusuri ng OA, RA o iba pang mga uri ng sakit sa buto, tulad ng gout. Kung ang sakit sa buto ay nagdudulot ng maraming sakit at paninigas, ang mga gamot na over-the-counter ay maaaring hindi sapat na malakas upang mabawasan ang mga sintomas. Sa ganitong mga kaso, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mas malakas na anti-inflammatories.
- Ang mga COX-2 inhibitor (celecoxib, meloxicam) ay malakas na uri ng NSAID na maaaring maging sanhi ng mas kaunting mga problema sa tiyan. Karaniwan silang inireseta para sa OA ng tuhod.
- Ang mga nagbabagong sakit na anti-rheumatic na gamot (DMARDs) ay karaniwang ginagamit upang harapin ang sakit at mabagal ang pag-unlad ng RA sa pamamagitan ng pagbawas ng sobrang aktibo ng immune system. Kasama sa mga DMARD ang methotrexate, sulfasalazine, hydroxychloroquine, etanercept, at adalimumab.
- Ang mga klasikong palatandaan ng artraytis sa x-ray ay: pagkawala ng magkasanib na puwang dahil sa pagnipis ng kartilago at mga buto ng buto na lumalabas mula sa femur o tibia na buto.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga steroid injection
Ang isang iniksyon ng gamot na corticosteroid (cortisone) sa isang kasukasuan ng tuhod ay maaaring mabilis na mabawasan ang pamamaga at sakit, at payagan ang normal na paggalaw ng magkasanib na medyo mabilis. Ang Corticosteroids ay mga hormone na nagpapakita ng malakas na mga katangian ng anti-namumula at ginawa ng mga adrenal glandula ng katawan. Ang mga ito ay na-injected ng isang orthopaedic surgeon sa ilalim ng anesthesia. Ang pinaka-karaniwang ginagamit na paghahanda ay prednisolone, dexamethasone, at triamcinolone. Ang mga epekto ng mga gamot ay panandalian - tumatagal mula sa mga linggo hanggang buwan karaniwang.
- Ang bilang ng mga injection na cortisone na maaari mong makuha bawat taon ay limitado dahil maaari nitong mapalala ang pinsala sa kasukasuan ng tuhod sa paglipas ng panahon.
- Ang mga potensyal na komplikasyon ng corticosteroid injection injection ay kasama ang lokal na impeksyon, labis na pagdurugo, paghina ng litid, pagkasayang ng lokal na kalamnan at pangangati / pinsala sa ugat.
- Ang mga steroid injection ay maaaring maging medyo mahal kung hindi ito saklaw ng iyong seguro.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang infrared therapy
Ang paggamit ng mga low-energy light alon (tinatawag na infrared) ay kilalang makakapagpabilis ng pagaling sa sugat, mabawasan ang sakit at mabawasan ang pamamaga sa iba`t ibang mga kasukasuan, kabilang ang mga tuhod. Ang paggamit ng infrared radiation (sa pamamagitan ng isang hand-hand aparato o sa loob ng isang espesyal na sauna) ay naisip na tumagos nang malalim sa katawan at mapabuti ang sirkulasyon dahil lumilikha ito ng init at nagpapalawak (nagbubukas) ng mga daluyan ng dugo. Bukod dito, halos walang mga negatibong epekto ng infrared therapy.
- Sa karamihan ng mga kaso, ang makabuluhang pagbawas ng sakit sa tuhod ay nangyayari sa loob ng oras pagkatapos ng unang infrared na paggamot, na tumatagal sa pagitan ng 15 at 30 minuto bawat sesyon.
- Ang pagbawas ng sakit ay mula sa 40% hanggang 100% na mas mahusay pagkatapos ng paggamot at madalas na tumatagal - linggo o kahit na buwan.
- Ang mga propesyonal sa kalusugan na malamang na gumamit ng infrared therapy sa mga kasukasuan ay nagsasama ng ilang mga kiropraktor, osteopaths, physiotherapist at massage therapist.
Hakbang 4. Subukan ang mga paggamot sa acupuncture
Ang Acupuncture therapy ay nagsasangkot ng pagdikit ng mga manipis na karayom sa mga tukoy na puntos ng enerhiya sa loob ng iyong balat / kalamnan sa mga pagsisikap na bawasan ang sakit at pamamaga at upang mapasigla ang paggaling. Ang Acupuncture ay nakakakuha ng katanyagan bilang isang arthritis therapy at ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na maaari nitong mapawi ang sakit at mapabuti ang paggana sa mga taong may OA ng tuhod. Ang Acupuncture ay medyo walang sakit at may mahusay na record sa kaligtasan - ang tanging panganib ay ang lokal na pasa at impeksyon. Mukhang sulit na subukan kung papayagan ito ng iyong badyet, dahil hindi ito nasasakop sa ilalim ng karamihan sa mga plano sa segurong pangkalusugan.
- Ang Acupuncture ay batay sa mga prinsipyo ng tradisyunal na gamot na Intsik at pinapawi ang sakit at pamamaga sa pamamagitan ng paglabas ng hormon serotonin at iba pang mga sangkap na tinatawag na endorphins.
- Ang acupunkure ay higit na pangunahing ngayon at isinasagawa ng iba't ibang mga propesyonal sa kalusugan kabilang ang ilang mga medikal na doktor, kiropraktor, naturopaths, physiotherapist at massage therapist - ang sinumang pipiliin mo ay dapat sertipikado ng NCCAOM.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang operasyon bilang huling paraan
Kung ang mga konserbatibong remedyo na batay sa bahay at di-nagsasalakay na paggamot mula sa iyong doktor ay hindi epektibo sa pagbawas ng mga sintomas ng iyong tuhod na tuhod, kung gayon ang paggamot ay maaaring isaalang-alang. Ang pag-opera ay dapat lamang gawin sa mga malubhang kaso ng sakit sa buto kung saan ang kasukasuan ng tuhod ay malubhang napinsala at lahat ng iba pang mga paraan ng paggamot ay nabigo. Maraming uri ng pagpapalit sa pag-opera, mula sa menor de edad na pag-opera ng arthroscopic hanggang makumpleto ang operasyon sa pagpapalit ng tuhod. Ang operasyon ay mas karaniwan para sa advanced OA at hindi karaniwan para sa mga nagpapaalab na uri ng sakit sa buto, maliban kung malinaw na naintindihan ang sanhi o ang buong kasukasuan ng tuhod ay nawasak.
- Ang Arthroscopic ay nagsasangkot ng pagpasok ng isang maliit na instrumento sa paggupit na may isang camera na nakakabit sa tuhod upang linisin ang mga piraso ng punit na kartilago. Mabilis ang oras ng pag-recover - isang linggo o dalawa, depende sa lawak ng pinsala.
- Ang paghugpong sa kartilago ay nagsasangkot ng pagdaragdag ng malusog na kartilago sa isang nasira na meniskus sa tuhod. Ang pamamaraang ito ay karaniwang isinasaalang-alang lamang para sa mas bata na mga pasyente na may mas maliit na mga lugar ng nasira kartilago.
- Ang isang synovectomy ay nagsasangkot ng pag-alis ng tuhod na lining ng tuhod na na-inflamed at nasira ng RA.
- Ang isang osteotomy ay nagsasangkot ng muling pagbubuo o pag-sanding sa mga buto sa binti na bumubuo sa kasukasuan ng tuhod - ang tibia at / o ang femur.
- Ang isang arthroplasty ay isang kabuuan o bahagyang pagpapalit ng tuhod. Ang nasira na kartilago at buto ay tinanggal at pinalitan ng isang artipisyal na kasukasuan ng tuhod na gawa sa metal at plastik. Ang operasyon na ito ay ang pinaka-nagsasalakay at tumatagal ng pinakamahabang oras upang makabawi.
Mga Tip
- Kung hindi mo gusto ang pagkuha ng NSAIDs at ginusto ang natural na pamamaraan ng pagpipigil sa sakit, pagkatapos ay isaalang-alang ang turmeric powder. Ang turmeric ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga na sanhi ng sakit sa buto tungkol sa pati na rin ang karamihan sa mga over-the-counter na NSAIDs, kahit na kailangan mong umabot sa pagitan ng 3-5x pa sa araw-araw.
- Ang mga injection ng Hyaluronic acid (HA) na tuhod ay maaaring suliting tuklasin kung mayroon kang OA. Ang HA ay isang pampadulas na nagpapahintulot sa mga kasukasuan na gumalaw ng mas maayos. Ang mga injection ay ibinibigay lingguhan sa loob ng 3-5 na linggo.
- Panatilihing mahusay na hydrated. Ang lahat ng iyong mga tisyu at kasukasuan ay nangangailangan ng tubig upang gumana nang normal. Uminom ng walong 8-onsa na baso ng purified water araw-araw upang matulungan ang iyong mga kasukasuan ng tuhod na lubricated.
- Ang paggamit ng isang tungkod upang maibawas ang timbang sa iyong (mga) tuhod kapag lumalakad ka ay maaaring maging napaka kapaki-pakinabang. Tiyaking bitbitin ang tungkod sa kamay sa tapat ng tuhod na masakit.
