Ang artritis, sa pangkalahatan, ay ang pamamaga ng mga kasukasuan. Kung mayroon kang arthritis sa iyong mga kamay, malamang na may pamamaga ka sa isa o higit pa sa mga kasukasuan sa iyong kamay o pulso. Ang artritis sa mga kamay ay maaaring sanhi ng parehong sakit (osteoarthritis at rheumatoid arthritis) o pinsala sa iyong kamay. Upang matulungan ang pamamahala ng sakit, pamamaga, at iba pang mga pagbabago sa iyong mga kamay, mahalagang alagaan mo ang wastong pangangalaga ng iyong mga kamay na arthritic.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Kumuha ng mga inirekumendang gamot
Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na kumuha ka ng ilang mga gamot nang regular upang makatulong na mabawasan ang pamamaga at sakit na dulot ng sakit sa buto. Ang ilan sa mga gamot na ito, tulad ng ibuprofen (isang anti-namumula), ay hindi nangangailangan ng reseta at maaaring uminom ng maraming beses sa isang araw. Ang mga sumusunod na gamot ay kilala upang mapawi ang sakit at pamamaga sanhi ng sakit sa buto:
- Mga gamot na anti-namumula na Nonsteroidal - kung hindi man kilala bilang NSAIDs, ang mga ganitong uri ng gamot ay kasama ang ibuprofen (hal. Advil) at acetaminophen (hal. Tylenol). Karamihan sa mga NSAID ay magagamit sa ilang anyo bilang mga over-the-counter na gamot, ngunit maaari ka ring makakuha ng mga reseta para sa mas malakas na mga bersyon ng NSAID (ibig sabihin, Tylenol 3s at 4s, atbp.)
- Corticosteroids - pangunahing ginagamit upang makontrol ang pamamaga. Ang mga gamot na ito ay ibinibigay sa isang iniksyon. Ang oral corticosteroids ay maaaring ibigay para sa rheumatoid arthritis.
- Ang analgesics - target lamang ang lunas sa sakit at hindi makontrol ang pamamaga at isama ang acetaminophen (ibig sabihin, Tylenol). Magagamit din ang analgesics sa isang form na cream (hal. Voltaren) at maaaring ipahid sa balat sa paligid ng lugar na masakit. Ang mga mababang antas ng analgesics (tulad ng regular na lakas na Tylenol) at iba't ibang mga bersyon ng cream, ay magagamit nang over-the-counter. Ang mga mas malalakas na bersyon ng analgesics ay magagamit sa pamamagitan ng reseta.
- Ang mga gamot na kontra-rayuma na nagbabago ng sakit - kung hindi man kilala bilang mga DMARD, talagang gumagana ang mga gamot na ito upang mabago ang iyong sakit sa buto. Ang mga DMARD ay magagamit lamang sa pamamagitan ng reseta.
- Mga modifier ng biologic response - pangunahing ginagamit para sa rheumatoid arthritis, gumagana ang mga ito upang hadlangan ang mga tiyak na hakbang sa proseso ng pamamaga ng iyong katawan. Magagamit lamang ang mga biologics sa pamamagitan ng reseta.
- Mga gamot na Osteoporosis - makakatulong upang mabagal ang pagkawala ng buto o tulong upang makabuo ng bagong buto. Mayroong isang bilang ng mga gamot na ginagamit upang gamutin ang osteoporosis at lahat ay magagamit lamang sa pamamagitan ng reseta.
Hakbang 2. Tratuhin ang sakit sa mga injection
Kung ang mga gamot na anti-namumula ay hindi matagumpay, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang pagkuha ng regular na mga injection sa lugar ng iyong sakit sa buto. Karaniwang may kasamang anesthetic at steroid ang mga injection na ito, at maaari silang tumagal ng ilang buwan.
Habang maaari mong makita ang matagumpay na mga injection, ang mga ito ay sinadya lamang na maging isang pansamantalang hakbang at hindi maaaring ipagpatuloy nang walang katiyakan
Hakbang 3. Dulasin ang iyong mga kamay at / o pulso
Maaari ding gamitin ang mga splint sa iyong mga kamay at pulso bilang karagdagan sa, o sa halip na, gamot o mga injection. Ang isang splint ay makakatulong sa suporta at patatagin ang iyong kamay o pulso upang mabawasan ang stress na nakalagay dito ng ilang mga aktibidad.
Karaniwang isinusuot ang mga splint para sa isang limitadong oras araw-araw, taliwas sa buong araw, araw-araw. Karamihan sa mga naghihirap sa artritis ay may posibilidad na gumamit ng mga splint kapag gumaganap ng mga tiyak na aktibidad na maaaring maging sanhi ng higit na sakit, tulad ng pagta-type, pagmamaneho, pagpipinta, paghahardin, atbp
Hakbang 4. Isaalang-alang ang operasyon para sa iyong apektadong kamay
Sa kasamaang palad ang mga gamot at injection ay hindi palaging gumagana pati na rin ang gusto namin. Ang isa pang pagpipilian upang isaalang-alang ay ang operasyon sa kamay. Ang eksaktong uri ng operasyon ay maihahatid sa iyong tukoy na sitwasyon, ngunit ang pangunahing layunin ng operasyon ay upang mabawasan ang sakit sa pangmatagalang.
- Ang operasyon kung saan maaaring i-save o muling maitayo ang magkasanib ay palaging ang una, at pinakamahusay na, pagpipilian. Gayunpaman, kung hindi posible na i-save ang kasukasuan tulad ng, ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang kapalit na magkasanib o isang pagsasanib.
- Ang pag-fuse ng (mga) kasukasuan ay maaaring makabuluhang bawasan ang dami ng sakit na iyong nararanasan, ngunit permanenteng aalisin nito ang anumang paggalaw na mayroon ka sa magkasanib na iyon. Ang katotohanang hindi maaaring gumalaw ang kasukasuan ay kung paano natanggal ang sakit, dahil ang magkasanib ay hindi na maaaring magkasamang sama-sama.
- Ang pinagsamang kapalit ay nagsasangkot ng pagpapalit ng iyong orihinal na kasukasuan ng isang kasukasuan na ginawa ng tao. Ang mga kasukasuan na gawa ng tao ay karaniwang binubuo ng plastik, mga metal o ceramic at maaaring tumagal ng napakatagal. Ang isang magkasanib na kapalit ay hindi lamang aalisin ang sakit na nararanasan, ngunit papayagan kang magpatuloy na gamitin ang iyong kamay nang normal.
Hakbang 5. Dumalo pagkatapos ng operasyon sa kamay na therapy
Hindi mahalaga kung anong uri ng operasyon ang maaaring mayroon ka, kakailanganin mong magsagawa ng hand therapy (isang uri ng pisikal na therapy) pagkatapos. Pauna pagkatapos ng operasyon maaari kang hilingin sa iyo na magsuot ng isang splint buong oras upang malimitahan ang paggalaw ng iyong kamay habang nagpapagaling ito. Maaaring kailanganin mo ring baguhin ang mga aktibidad na iyong ginagawa hanggang sa ang iyong kamay o pulso ay sapat na malakas.
Karamihan sa mga tao ay maaaring magrekomenda ng normal na mga aktibidad na humigit-kumulang na 3 buwan pagkatapos ng operasyon. Gayunpaman, ang bilis ng iyong paggaling ay mataas na nakasalalay sa pagsisikap na iyong ginawa sa pangangalaga ng iyong kamay o pulso
Paraan 2 ng 3: Pag-alis ng Sakit sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Gumamit ng isang ice pack upang mabawasan ang pamamaga
Kung ang kasukasuan sa iyong mga kamay o pulso ay namamaga at masakit mula sa sakit sa buto, maaari kang gumamit ng isang ice pack o cold compress upang makatulong na mabawasan ang pamamaga at mapawi ang sakit.
Hakbang 2. Panatilihing mainit ang iyong mga kamay
Kung ang iyong mga kamay o pulso ay masakit mula sa pamamaga ng artritis na hindi mawawala, ang pag-init ng iyong mga kamay ay maaaring magbigay sa iyo ng kaluwagan sa sakit. Sa katunayan, maraming mga naghihirap sa artritis ay karaniwang nakakaranas ng mas maraming sakit sa malamig na mga kapaligiran at hahanapin ang pagpapanatiling mainit ng kanilang mga kamay o pulso sa lahat ng oras (hal. Ang pagsusuot ng guwantes) ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit.
- Ang pagsusuot ng cotton guwantes habang natutulog ka ay makakatulong din upang maiinit ang iyong mga kamay at maaaring makatulong na mabawasan ang dami ng sakit sa iyong mga kamay at pulso.
- Ang paggamit ng isang mainit na paglubog ng waks sa iyong mga kamay tuwing umaga ay maaaring makatulong na simulan ang iyong mga kamay na maganda at mainit-init araw-araw. Ang mainit na waks ay maaaring itago sa isang crock pot at muling magamit nang maraming beses.
Hakbang 3. Kumuha ng isang pantulong na aparato
Ang artritis sa iyong mga kamay ay malamang na maging sanhi upang hindi ka makagagawa ng ilang mga aktibidad, tulad ng: pagbubukas ng isang masikip na takip sa isang garapon, mahigpit na paghawak sa isang bagay, prying buksan ang isang lalagyan, atbp Maraming mga produkto sa merkado na maaaring makatulong sa paggawa mas madali para sa iyo ang lahat ng mga aktibidad na iyon, lalo na kung palagi kang walang ibang tao sa paligid na makakatulong.
Karaniwan ang internet ang iyong pinakamahusay na mapagkukunan para sa pagtukoy kung anong mga produkto ang magagamit at alamin kung saan mo sila makukuha. Ang Google "mga aparatong self-help self" at pagsasaliksik kung aling mga produkto ang pinakamahusay para sa iyo
Hakbang 4. Kumuha ng mga suplemento ng glucosamine at chondroitin
Ang glucosamine at chondroitin supplement ay matatagpuan sa karamihan ng mga botika at tindahan ng kalusugan. Ipinakita ang mga ito upang mabawasan ang dami ng sakit at paninigas sa mga taong mayroong osteoarthritis, ngunit hindi sila gumana sa lahat. Maaari mong subukang kunin ang mga suplementong ito sa loob ng 2 buwan upang makita kung mayroon silang positibong epekto sa iyong sakit sa kamay o pulso. Kung hindi ka nila bibigyan ng anumang kaluwagan, walang saysay na magpatuloy na kunin sila.
Tandaan na inaangkin ng mga tagagawa ng glucosamine at chondroitin ang mga suplementong ito na makakatulong sa muling pagbuo ng kartilago sa iyong mga kasukasuan. Gayunpaman, walang mga siyentipikong pag-aaral upang kumpirmahing ito ay isang tumpak na paghahabol at ang mga suplementong ito ay hindi naaprubahan ng FDA para sa hangaring iyon
Hakbang 5. Kumain ng maraming isda
Ang Omega-3, na matatagpuan sa maraming uri ng isda at sa mga capsule ng langis ng isda, ay maaaring potensyal na mabawasan ang dami ng pamamaga sa iyong katawan. Habang hindi ito gumagana para sa lahat, ang pagsubok ng isang suplemento ng langis ng isda o pagdaragdag ng higit pang mga isda sa iyong diyeta ay maaaring isang pagpipilian upang subukan.
Paraan 3 ng 3: Pag-eehersisyo ng Iyong Mga Kamay
Hakbang 1. Yumuko ang iyong hinlalaki
Hawakan ang iyong kanang kamay sa isang komportable at nakakarelaks na posisyon gamit ang lahat ng iyong mga daliri at daliri na hinawakan nang tuwid. Yumuko ang iyong kanang hinlalaki sa iyong palad (o hanggang sa maaari mo) at hawakan ang ilalim ng iyong maliit na daliri. Pagkatapos ay ibalik ang iyong hinlalaki sa orihinal na posisyon.
- Ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses hangga't komportable sa iyong kanang kamay.
- Kapag natapos sa iyong kanang kamay, ulitin ang parehong ehersisyo sa iyong kaliwang kamay.
Hakbang 2. Palawakin ang iyong mga daliri
Hawakan ang iyong kanang kamay paitaas gamit ang iyong mga daliri nang tuwid at walang mga puwang sa pagitan nila. Bend ang mga tip ng iyong mga daliri pababa patungo sa iyong palad. Baluktot lamang ang una at pangalawang mga buko, habang pinapanatili ang iyong kamay at mga daliri nang tuwid. Buksan ang iyong mga daliri at ibalik ang iyong kamay sa iyong panimulang posisyon.
- Yumuko at baluktot ang iyong mga daliri nang dahan-dahan at maayos.
- Ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses hangga't komportable sa iyong kanang kamay.
- Kapag natapos sa iyong kanang kamay, ulitin ang parehong ehersisyo sa iyong kaliwang kamay.
Hakbang 3. Gumawa ng kamao
Ipahinga ang labas ng iyong kanang mga daliri, kamay at pulso sa isang patag na ibabaw. Magsimula sa pamamagitan ng paghawak ng iyong kamay sa isang anggulo ng 90 degree sa patag na ibabaw, na nakadiretso ang iyong mga daliri. Habang pinapanatili ang iyong kamay sa patag na ibabaw, isara ang iyong kamay upang makagawa ng isang maluwag na kamao. Ipahinga ang hinlalaki sa labas ng kamao. Buksan ang iyong kamay at ibalik ito sa panimulang posisyon.
- Bend at ibaluktot ang iyong kamay nang dahan-dahan at maayos. Kapag ang iyong kamay ay nasa kamao, huwag pisilin ang iyong mga daliri.
- Ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses hangga't komportable sa iyong kanang kamay.
- Kapag natapos sa iyong kanang kamay, ulitin ang parehong ehersisyo gamit ang iyong kaliwang kamay.
Hakbang 4. I-curve ang iyong kamay sa isang C
Iunat ang iyong kanang kamay sa harap mo, tulad ng pagkakalog mo sa kamay ng isang tao. Hawakan nang diretso ang iyong mga daliri nang walang mga puwang sa pagitan nila. Gamit ang iyong mga daliri at hinlalaki upang ma-curve ang iyong kamay sa hugis ng isang C, tulad ng paghawak mo ng isang lata ng pop. Un-curve ang iyong kamay pabalik sa orihinal na posisyon.
- Curve at un-curve ang iyong mga daliri nang dahan-dahan at maayos.
- Ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses hangga't komportable sa iyong kanang kamay.
- Kapag natapos sa iyong kanang kamay, ulitin ang parehong ehersisyo gamit ang iyong kaliwang kamay.
Hakbang 5. Lumikha ng mga bilog gamit ang iyong mga daliri at hinlalaki
Iunat ang iyong kanang kamay sa harap mo, tulad ng pagkakalog mo sa kamay ng isang tao. Hawakan nang diretso ang iyong mga daliri nang walang anumang puwang sa pagitan nila. Magsimula sa pamamagitan ng pag-curve ng iyong hintuturo at hinlalaki upang ang mga tip ay hawakan at bumuo ng isang bilog. Ulitin ang proseso sa iyong gitnang daliri, pagkatapos ay ang iyong singsing na daliri at sa wakas ang iyong maliit na daliri.
- Curve at un-curve ang iyong mga daliri nang dahan-dahan at maayos.
- Ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses hangga't komportable sa iyong kanang kamay.
- Kapag natapos sa iyong kanang kamay, ulitin ang parehong ehersisyo sa iyong kaliwang kamay.
Hakbang 6. I-slide ang iyong mga daliri sa talahanayan
Ipahinga ang iyong kanang kamay sa isang mesa na nakababa ang iyong palad at tuwid ang iyong mga daliri. Panatilihin ang isang maliit na agwat sa pagitan ng bawat daliri, at ituro ang iyong hinlalaki mula sa iyong kamay. Simula sa iyong hintuturo, i-slide ang iyong daliri sa kaliwa kasama ang talahanayan hanggang sa may mas malaking agwat sa pagitan ng iyong index at gitnang mga daliri. Ulitin ang parehong paggalaw gamit ang iyong gitna, singsing at maliit na mga daliri.
- Sa sandaling mailipat mo ang lahat ng apat na daliri sa iyong kanang kamay, ibalik ang mga ito sa panimulang posisyon at ulitin ang ehersisyo nang maraming beses na komportable.
- Kapag natapos mo ang iyong kanang kamay, ulitin ang parehong ehersisyo sa iyong kaliwang kamay.
- Hindi alintana kung aling kamay ang iyong ehersisyo, palagi mong igagalaw ang iyong mga daliri patungo sa iyong hinlalaki.
