Paano Gawing Mas Mahaba ang Mukha ng Maikling mga binti (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Gawing Mas Mahaba ang Mukha ng Maikling mga binti (na may Mga Larawan)
Paano Gawing Mas Mahaba ang Mukha ng Maikling mga binti (na may Mga Larawan)

Video: Paano Gawing Mas Mahaba ang Mukha ng Maikling mga binti (na may Mga Larawan)

Video: Paano Gawing Mas Mahaba ang Mukha ng Maikling mga binti (na may Mga Larawan)
Video: 7 PINAKA-MABILIS NA PARAAN PARA LUMIIT ANG MUKHA KAGAYA NG MGA SIKAT NA ARTISTA 2024, Marso
Anonim

Kung ang iyong mga maiikling binti ay binababa ka, may mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan silang tumingin ng mas matagal. Ang pagsusuot ng mga tamang uri ng damit at sapatos ay makakatulong na gawing mas mahaba at mas payat ang iyong mga binti. Ipares ang mga pagpipilian sa fashion na nagpapahaba sa binti sa isang malusog na pamumuhay at regular na ehersisyo, at magkakaroon ka ng mas mahabang hitsura na mga binti nang walang oras.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng Tamang Damit

Gawing Mas Mahabang Mukha ang Maikling Mga binti Hakbang 1
Gawing Mas Mahabang Mukha ang Maikling Mga binti Hakbang 1

Hakbang 1. Magsuot ng mga damit na akma

Ang nilagyan na pantalon at tuktok na tila pasadyang ginawa para sa iyong katawan ay magpapakita sa iyo na mahaba at payat. Kung maliit ka, mamili sa maliit na seksyon ng mga tindahan upang mapalakas ang iyong tsansa na makahanap ng mga damit na akma nang maayos.

  • Ang mga baggy at hindi maayos na damit ay magpapakitang-gilas lamang sa iyo, at walang gagawin upang pahabain ang iyong mga binti.
  • Iwasang bumili ng mga damit na hindi ganap na magkasya sa iyo. Kung hindi ito maiiwasan, ipasadya o iakma ang iyong mga damit sa iyong sarili upang magkasya silang mabuti.
  • Siguraduhin na ang iyong pantalon ay naka-sukit nang tama, upang ang mga ito ay makakain lamang ng tuktok ng iyong paa. Huwag hayaan silang mag-ipon at kunot sa tuktok ng iyong paa o sapatos, dahil gagawing mas maikli ang iyong mga binti.
Gawing Mas Mahabang Mukha ang Maikling Mga binti Hakbang 2
Gawing Mas Mahabang Mukha ang Maikling Mga binti Hakbang 2

Hakbang 2. Magsuot ng mga mahabang palda na palda at pantalon

Maghangad ng mga palda at pantalon na higit sa iyong natural na baywang. Gagawin nitong mas matagal ang hitsura ng iyong mga binti sa pamamagitan ng pagbibigay ng impresyon na nagsisimula ang iyong mga binti kung saan ginagawa ang iyong baywang.

Ang mga baba na mababa ang pagtaas ay karaniwang magpapahaba ng iyong katawan at gagawing mas maikli ang iyong mga binti, kaya iwasan ang mga ito

Gawing Mas Mahabang Mukha ang Maikling Mga binti Hakbang 3
Gawing Mas Mahabang Mukha ang Maikling Mga binti Hakbang 3

Hakbang 3. Iwasan ang mahaba, hindi naka-tuktok na tuktok

Ang pagsusuot ng mahabang tuktok ay gagawing mas mahaba ang iyong katawan at magmukhang mas maikli ang iyong mga binti. Ang pagtakip sa tuktok sa pantalon na may mataas na baywang ay magbibigay ng ilusyon ng mas mahahabang binti.

Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 4
Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 4

Hakbang 4. Magsuot ng mga tinadtad na jackets at tuktok

Ang mga tuktok, panglamig, at dyaket na nagtatapos kahit saan mula sa iyong baywang hanggang sa itaas lamang ng iyong balakang ay magpapapaikli sa iyong katawan at magpapahaba sa iyong mga binti, lalo na kapag ipinares sa mga may mataas na baywang na ilalim.

Gawing Mas Mahaba ang Hakbang sa Maikling mga binti Hakbang 5
Gawing Mas Mahaba ang Hakbang sa Maikling mga binti Hakbang 5

Hakbang 5. Magsuot ng skinny jeans

Maraming mga eksperto ang inirerekumenda na magsuot ng payat na maong o makitid na pantalong pantalon, partikular sa mga madilim na lilim, upang bigyan ang iyong mga binti ng mas mahabang hitsura.

Partikular na epektibo ito kapag ang pantalon ay isinusuot ng takong sa parehong lilim - halimbawa, itim na maong na may itim na taluktok na mga bota ng bukung-bukong

Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 6
Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 6

Hakbang 6. Magsuot ng malapad na pantalon na may takong

Siguraduhin na ang hemline ay nakakakuha ng ligaw sa sahig sa likuran, at sa tuktok ng iyong paa sa harap, habang nakasuot ka ng takong. Kung ang pantalon ay masyadong mahaba para sa iyo, ang iyong mga binti ay magmumukhang mas maikli, kaya't ipasadya o iakma ang mga ito sa iyong sarili kung kinakailangan.

  • Ang malapad na paa na pantalon ay may parehong epekto sa mga palda at damit, dahil makakatulong silang itago nang eksakto kung saan nagsisimula ang iyong mga binti.
  • Layunin para sa pantalon na may mataas na baywang, malapad ang paa para sa maximum na mga epekto ng pagpapahaba ng binti!
  • Ipares ang isang malapad na pant na may isang kalang para sa isang komportable, hitsura ng retro.
Gawing Mas Mahaba ang Mukha ng Maikling mga binti Hakbang 7
Gawing Mas Mahaba ang Mukha ng Maikling mga binti Hakbang 7

Hakbang 7. Magsuot ng mga damit at palda

Ang mga damit at palda ay nagtatago kung saan nagsisimula ang iyong mga binti, na makakatulong na magbigay ng ilusyon ng mas mahahabang binti. Ang mga sketch ng A-line at lapis ay mahusay na pagpipilian. Ang mas mataas na baywang ay nakakatulong sa ilusyon na nagpapahaba sa binti.

Ang mga maiikling palda na may mataas na baywang ay mahusay para sa pagpapahaba ng iyong mga binti

Gawing Mas Mahaba ang Mukha ng Maikling Mga binti Hakbang 8
Gawing Mas Mahaba ang Mukha ng Maikling Mga binti Hakbang 8

Hakbang 8. Suriin ang iyong mga hemline

Sa partikular, iwasan ang mga palda, damit, at pantalon na ang mga hemline ay nahuhulog sa paligid ng mga guya, dahil sa pangkalahatan ito ay ang makapal na bahagi ng binti. Ang isang hemline na nagtatapos sa iyong guya ay malamang na gawing mas makapal at mas maikli ang iyong mga binti.

Bilang karagdagan, mag-ingat tungkol sa pagsusuot ng mga hemline na gupit ng diretso sa iyong mga binti, dahil maaaring maputol nito ang linya ng iyong mga binti at gawin itong mas maikli. Ang mga asymmetrical hemlines ay ginagawang mas maayos at malinis ang paglipat mula sa tela hanggang sa binti, na nagbibigay ng ilusyon ng mas mahahabang binti

Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 9
Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 9

Hakbang 9. Maghangad ng isang malinis na silweta

Mas malinis ang mga linya, mas mahaba at payat na titingnan mo sa pangkalahatan. Sa partikular, iwasan ang mga ilalim na may mga dekorasyon sa kanila, dahil maaari kang magmukhang mas malaki ito, at ang iyong mga binti ay mukhang mas maikli.

  • Sa ilalim upang maiwasang isama ang pantalon, palda, at mga damit na may cuffs, pleats, o malalaking bulsa.
  • Iwasan din ang mga ilalim na may bulsa na mababa ang likod, na maaaring gawing mas mababa ang hitsura ng iyong bula at mas maikli ang hitsura ng iyong mga binti.
  • Ang mga maong na may pahalang na luha at nakalulungkot na mga ito ay maaari ring i-cut ang linya ng iyong mga binti at gawin silang mas maikli.
Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 10
Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 10

Hakbang 10. Maghanap ng mga patayong detalye sa ilalim

Ang pagsusuot ng mga ilalim na may patayong pag-tubo, mga likot, o mga linya sa mga ito ay makakatulong na mas tumingin ang iyong mga binti sa pamamagitan ng pagguhit ng mata pataas at pababa sa haba ng mga ito.

Ang pantalon na may mga patayong guhitan sa kanila ay gagana nang maayos. Ang mga guhitan ay lumilikha ng isang naka-istilong optical ilusyon hangga't ang fit ay hindi masyadong masikip at ang mga guhitan ay maaaring mag-hang diretso pataas at pababa

Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 11
Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 11

Hakbang 11. Magsuot ng isang monochromatic na sangkap

Ang pagsusuot ng isang kulay mula ulo hanggang paa ay makakatulong sa iyo - at ang iyong mga binti - mukhang mahaba at payat. Dumikit sa mas madidilim na mga shade para sa pinakamahusay na mga resulta. Ang isang tanyag na kulay na isusuot ay itim lahat.

Bahagi 2 ng 3: Pagpili ng Tamang Kasuotan sa paa

Gawing Mas Mahaba ang Hakbang sa Maikling mga binti Hakbang 12
Gawing Mas Mahaba ang Hakbang sa Maikling mga binti Hakbang 12

Hakbang 1. Magsuot ng mataas na takong

Ang matataas na takong ay isang mabilis na paraan upang mabigyan ang iyong mga binti ng instant na pagpapalakas ng haba. Kahit na ang mababang takong ay makakatulong, kaya huwag pakiramdam obligado na agad na tumalon sa pinakamataas na takong na maaari mong makita.

Layunin ang pinakamataas na takong na maaari mong isuot habang komportable pa rin. Ang pagkakaroon ng mas matagal na hinahanap na mga binti ay walang gagawin upang mapalakas ang iyong kumpiyansa o gawin kang mas kasarian kung hindi ka makalakad sa iyong takong

Gawing Mas Mahabang Mukha ang Maikling Mga binti Hakbang 13
Gawing Mas Mahabang Mukha ang Maikling Mga binti Hakbang 13

Hakbang 2. Magsuot ng sapatos na tumutugma sa iyong mga binti

Nakasuot ka man ng palda, damit, o pantalon, pumili ng isang sapatos na tumutugma sa anumang kulay ng iyong mga binti. Ang paggawa nito ay gagawing mas mahaba ang iyong mga binti sa pamamagitan ng paglikha ng isang hindi nagagambala na linya pababa sa iyong mga binti sa iyong mga paa.

  • Kung nakasuot ka ng mga hubad na nylon o hubad na paa, magsuot ng sapatos na tumutugma sa natural (hubad) na kulay ng iyong mga binti.
  • Kung nakasuot ka ng asul na maong, pumunta sa isang hubad / kulay na hubad na paa at isang hubad na takong.
  • Kung nakasuot ka ng itim na payat na maong o itim na pampitis, magsuot ng itim na mataas na takong o bukung-bukong bota.
Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 14
Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 14

Hakbang 3. Maging malikhain sa kulay

Hindi mo kailangang magsuot ng eksaktong parehong kulay ng sapatos sa iyong mga binti upang makamit ang mas mahahabang hitsura ng mga binti. Maaari mong makamit ang parehong epekto sa pamamagitan ng pagsusuot ng sapatos sa isang katulad na lilim sa natitirang bahagi ng iyong sangkap. Partikular na totoo ito para sa madilim na kulay.

Halimbawa, maaari kang magsuot ng isang pares ng maitim na kayumanggi o navy boots na bukung-bukong (huwag kalimutan ang madulas na daliri!) Na may itim na payat na maong. Kung ginagawa mo ito, gayunpaman, tiyaking sumasama pa rin ang iyong sapatos sa natitirang sangkap mo

Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 15
Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 15

Hakbang 4. Iwasan ang sapatos na may mga strap ng bukung-bukong

Gagambala ng mga strap ang mahabang linya ng iyong mga binti, at maaari silang magmukhang mas maikli. Kung nagsusuot ka ng mga strap ng bukung-bukong, pumunta sa maikling shorts o isang miniskirt upang madagdagan ang haba ng hindi nagagambalang binti.

Maaari ka ring magsuot ng mga bukung-bukong-sapatos na may mga payat na maong hangga't ang mga strap ay mataas sa iyong bukung-bukong at sa gayon mismo sa hemline ng maong, upang walang agwat sa pagitan ng maong at ng strap

Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 16
Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 16

Hakbang 5. Magsuot ng sapatos na may point-toed

Ang sapatos na bilugan at parisukat ang daliri ay maaaring gawing mas maikli ang iyong mga binti. Ang mga sapatos na may talim ng daliri ay makakatulong sa mas patag at pahabain ang mga maikling binti. Ang mas maraming paa na nakalantad (ibig sabihin mas mababa ang vamp), mas mabuti.

Ang mga sapatos na may talinis na daliri ay ginagawang mas matagal ang hitsura ng iyong mga binti sa pamamagitan ng pagpapahaba sa iyong mga paa, kaya bigyang pansin ang haba ng punto upang matiyak na maganda pa rin ang hitsura nito sa iyong mga paa. Hindi mo nais na magmukhang ikaw ay may mga paa sa clown

Gawing Mas Mahabang Mukha ang Maikling Mga binti 17
Gawing Mas Mahabang Mukha ang Maikling Mga binti 17

Hakbang 6. Magsuot ng sapatos na may mababang vamp

Ang vamp ay ang bahagi ng sapatos na sumasakop sa tuktok ng iyong paa mula sa iyong bukung-bukong hanggang sa iyong mga daliri. Ang mga sapatos na may isang mababang vamp, na sumasakop lamang sa mga daliri ng paa (at marahil ay nagpapakita ng ilang cleavage ng daliri ng paa), ay magpapahaba sa iyong mga binti.

Iwasan ang mga flat at takong na may mataas na mga vamp, dahil ang mga ito ay maaaring masira ang linya ng iyong binti at gawin itong mas maikli. Ang pagbubukod dito ay bukung-bukong bota sa parehong kulay tulad ng iyong pantalon / pampitis. Siguraduhin lamang na walang balat- o ibang kulay na agwat sa pagitan ng iyong pantalon / pampitis at iyong sapatos

Gawing Mas Mahaba ang Mukha ng Maikling Mga binti Hakbang 18
Gawing Mas Mahaba ang Mukha ng Maikling Mga binti Hakbang 18

Hakbang 7. Magsuot ng bota na may isang hugis v na gupit sa bukung-bukong

Kung nagsusuot ka ng bota, isaalang-alang ang parehong mga prinsipyo tulad ng pahalang na hemline para sa mga palda at damit: ang isang asymmetrical o hugis ng v na linya ay lilikha ng isang mas maayos na paglipat sa pagitan ng iyong balat sa tela, na ginagawang mas matagal ang iyong mga binti.

Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 19
Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 19

Hakbang 8. Subukan ang matangkad na bota

Inirerekumenda ng ilang mga estilista laban sa mga bota na naka-yakap, ngunit ang mas mababa o mas mataas ay maaaring gumana nang maayos upang pahabain ang mga binti. Maghangad ng isang boot na akma sa iyong binti nang madulas, at isuot ito sa parehong kulay ng iyong mga ilalim.

Kung nakasuot ka ng palda o damit, hangarin ang isang hemline na umaabot sa tuktok ng boot upang walang agwat sa pagitan ng iyong hemline at boot, na makagambala sa linya ng iyong katawan

Bahagi 3 ng 3: Pag-eehersisyo para sa Mahaba, Lean Legs

Gawing Mas Mahaba ang Hakbang 20
Gawing Mas Mahaba ang Hakbang 20

Hakbang 1. Alamin kung magkano ang kailangan mong ehersisyo

Inirekomenda ng mga eksperto na ang malulusog na matatanda ay makakuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang aerobic na aktibidad o 75 minuto ng masiglang aktibidad ng aerobic bawat linggo. Bilang karagdagan, dapat kang gumawa ng mga pagsasanay sa lakas-pagsasanay na hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.

  • Ang mga halimbawa ng katamtamang ehersisyo sa aerobic ay kasama ang mabilis na paglalakad, paglangoy, o mga gawain sa bahay tulad ng paggapas sa damuhan. Kabilang sa mga malalakas na aktibidad ang pagtakbo o pagsayaw (hal. Zumba).
  • Ang mga halimbawa ng pagsasanay sa lakas-pagsasanay ay kinabibilangan ng nakakataas na timbang o paggamit ng mga weight machine, o pag-akyat sa bato.
  • Tandaan na maaari mong pagsamahin din ang katamtaman at masigla na mga aktibidad pati na rin, halimbawa sa pamamagitan ng paglalakad na may mga agwat ng pagtakbo.
Gawing Mas Mahabang Mukha ang Maikling mga binti 21
Gawing Mas Mahabang Mukha ang Maikling mga binti 21

Hakbang 2. Maghangad ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw ng pisikal na aktibidad

Kung naghahanap ka na mawalan ng timbang, maaaring kailangan mong gumawa ng higit pa rito. Inirekomenda ng ilang eksperto na maghangad ng 300 minuto ng ehersisyo sa isang linggo.

Ang mga mananayaw ay tanyag sa kanilang mahaba, payat, at may tono na mga binti. Upang makakuha ng mga binti tulad ng isang mananayaw, isaalang-alang ang pagsasama ng ilang mga klase sa sayaw sa iyong lingguhang gawain sa pag-eehersisyo

Gawing Mas Mahabang Mukha ang Maikling mga binti Hakbang 22
Gawing Mas Mahabang Mukha ang Maikling mga binti Hakbang 22

Hakbang 3. Panatilihin ang isang magandang pustura

Sa lahat ng mga ehersisyo na ginagawa mo, tiyaking mapanatili ang isang magandang pustura. Kung nakatayo ka, ang iyong mga balikat ay dapat na pabalik-balik (hindi nakayuko), ang iyong abs ay dapat na matatag (hinila ang tiyan), at ang iyong baba ay dapat na parallel sa sahig.

Kung ikaw ay nasa iyong mga kamay at tuhod, ang iyong mga kamay ay dapat na nakasalansan sa ibaba ng iyong mga balikat, at ang iyong mga tuhod ay dapat na mas mababa sa iyong balakang. Kapag tumingin ka sa ibaba, ang mga tupi sa pagitan ng iyong mga kamay at pulso ay dapat na pahalang at kahanay sa harap ng iyong banig na ehersisyo. Bilang karagdagan, ang iyong tiyan ay dapat na malakas (hinila), ang iyong mga balikat ay dapat na hilahin pababa at malayo sa iyong tainga, at ang iyong leeg ay dapat na mahaba, na ang iyong baba ay bahagyang nakatakip

Gawing Mas Mahaba ang Hakbang sa Maikling mga binti Hakbang 23
Gawing Mas Mahaba ang Hakbang sa Maikling mga binti Hakbang 23

Hakbang 4. Gumawa ng mga lateral leg lift

Ang ehersisyo na ito ay tumutulong sa pustura, pangunahing lakas, at balanse, at pinalalakas ang iyong panloob at panlabas na mga hita, guya, at bukung-bukong. Maaari kang magsuot ng mga timbang ng bukung-bukong upang magdagdag ng dagdag na tulong sa ehersisyo na ito:

  • Tumayo kasama ang iyong mga paa at ang iyong mga kamay sa iyong balakang. Ang iyong mga tuhod ay dapat magkaroon ng isang banayad na yumuko sa kanila - tiyaking hindi sila naka-lock.
  • Palambutin ang iyong kaliwang tuhod nang bahagya at higpitan ang iyong abs sa pag-angat mo ng iyong kanang binti paitaas ng taas na pupunta, pagkatapos ay i-glide ang iyong binti pabalik sa parehong paraan ng pag-angat mo sa ito, hanggang sa ang iyong paa ay nasa itaas lamang ng lupa.
  • Pulso ang iyong kanang binti pabalik ng dalawang beses bago bumalik upang tumayo sa magkabilang paa sa tabi ng bawat isa.
  • Ilipat ang iyong timbang sa iyong kanang binti at ulitin ang two-pulse leg lift sa iyong kaliwang binti.
  • Magpatuloy na kahalili ng mga binti hanggang nakumpleto mo ang 20 reps sa bawat panig.
Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 24
Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 24

Hakbang 5. Gumawa ng bowes at arrow lunges

Ang ehersisyo na ito ay nagtatayo ng balanse at pangunahing lakas, pinahahaba ang iyong quadriceps, at pinalalakas ang iyong mga buns at hita:

  • Tumayo sa iyong mga paa sa lapad ng balakang at ang iyong mga bisig ay nakaunat sa harap mo sa taas ng balikat.
  • Gumawa ng isang malaking hakbang pasulong sa iyong kaliwang binti at pagkatapos ay yumuko ang iyong parehong mga tuhod sa 90-degree na mga anggulo upang babaan sa isang pasulong.
  • Siguraduhin na ang iyong mga tuhod ay direkta sa ibabaw ng iyong mga bukung-bukong at hindi pinalawak ang mga ito. Ang iyong mga tuhod ay hindi dapat nakabitin sa iyong mga daliri sa paa.
  • Gamitin ang iyong kaliwang takong (harapang binti) upang itulak pabalik sa isang nakatayo na posisyon, pagkatapos ay paikutin ang iyong katawan at mga daliri sa paa upang makarating ka sa isang malapad na squat. Sa parehong oras, ibalik ang iyong kanang bisig sa iyong dibdib, na parang hinihila mo ang string pabalik sa isang bow at arrow.
  • Itulak sa pamamagitan ng pareho ng iyong takong upang bumalik sa iyong kaliwang binti sa iyong mga bisig na tuwid sa harap mo.
  • Ulitin ng 20 beses sa isang gilid, pagkatapos ay lumipat sa kabilang panig.
Gawing Mas Mahabang Mukha ang Maikling mga binti Hakbang 25
Gawing Mas Mahabang Mukha ang Maikling mga binti Hakbang 25

Hakbang 6. Gumawa ng pagluhod sa tuhod

Palalakasin nito ang iyong mga glute, hamstrings, at panloob at panlabas na mga hita. Siguraduhin na panatilihing masikip ang iyong abs, balikat ang iyong balikat (malayo sa iyong tainga), at mahaba ang iyong leeg (bahagyang nakatakip sa baba) habang ginagawa mo ang ehersisyo na ito:

  • Bumaba sa iyong mga kamay at tuhod, kasama ang iyong mga tuhod sa ilalim ng iyong balakang at iyong pulso sa ilalim ng iyong mga balikat. Upang maprotektahan ang iyong pulso, siguraduhin na ang iyong mga pulso sa pulso ay umaayon sa iyong banig sa ehersisyo (ibig sabihin pahalang). Gumamit ng banig upang maprotektahan ang iyong tuhod.
  • Hilahin ang iyong kaliwang binti paatras upang tumawid sa iyong kaliwang tuhod at paa sa iyong kanang guya.
  • Pagpapanatili ng anggulo na iyon, itulak ang iyong kaliwang tuhod sa gilid - dapat itong bumalik nang bahagya pabalik at pataas - at pagkatapos ay ibababa ito pabalik sa posisyon nito sa iyong kanang guya, siguraduhing hindi ito hahayaang hawakan ang iyong guya o sa lupa.
  • Gumawa ng 20 reps bago lumipat sa iyong kanang bahagi.
Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 26
Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 26

Hakbang 7. Galugarin ang iba pang mga pagsasanay sa paa

Kasama sa artikulong ito ay ilan lamang sa mga pagsasanay sa pagpapahaba ng binti. Ang iba pang mga ehersisyo na makakatulong na magmukhang payat ang iyong mga binti at mahaba ang isama ang mga pliés, leg lift, squats at lunges, at leg roll.

Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 27
Gawing Mas Mahaba ang Hitsurang Maikling Hakbang 27

Hakbang 8. Huwag kalimutang magpainit at magpalamig

Ang pag-init at paglamig bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo, ayon sa pagkakabanggit, ay magpapabuti sa kalidad ng iyong ehersisyo at makakatulong na maiwasan ang sakit at pinsala.

  • Ang ideya sa pag-init ay ang gaanong paggana ng mga kalamnan na balak mong gamitin sa iyong pangunahing pag-eehersisyo. Layunin na gawin kahit ilang minuto ng light cardio (hal. Paglalakad) bago ang pagsasanay sa timbang o para sa isang pagtakbo, halimbawa.
  • Bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa 10 hanggang 15 minuto upang makagawa ng kaunting cardio at pag-uunat pagkatapos ng sesyon ng pag-eehersisyo. Bilang isang halimbawa, pagkatapos ng isang pagtakbo maaari kang maglakad ng ilang minuto at pagkatapos ay lumipat sa isang umaabot na session.

Mga Tip

  • Ang pagsusuot ng isang kulay mula ulo hanggang paa (ang isang tanyag ay magsuot ng lahat ng itim) ay maaaring magmukha kang mahaba at payat - nangangahulugang mas mahaba ang hitsura ng mga binti!
  • Ang karaniwang tip na ibinibigay ng lahat ng mga eksperto sa istilo ay upang lumikha ng isang hindi nagagambalang linya sa iyong katawan, mula sa iyong ulo hanggang sa iyong daliri, upang magmukhang mahaba at payat hangga't maaari. Isaisip ito kapag pinaplano ang iyong mga outfits.
  • Ang mga itim na pampitis o medyas ay dapat na magkaroon ng pagpapahaba ng binti. Ipares ang mga ito sa ilang mga itim na takong at isang itim na mini-skirt, o isang palda o damit na may isang asymmetrical hemline.
  • Kapag bumibili ng maong, pumili ng mas madidilim na lilim dahil makakatulong ito na panatilihing mas mahaba at mas payat ang iyong mga binti.
  • Gumamit ng isang bronzing moisturizer upang bigyan ang iyong mga binti ng kaunting sobrang glow at gawin itong mas matagal at mas payat.
  • Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo at pagbibihis nang maayos, kumakain nang malusog (payat na protina, buong butil, mababang carbs, at malusog na taba) at pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong sa iyong mga binti na payat at naka-tone, na siya namang magpapahaba sa kanila.
  • Maikling shorts ay maaari ring bigyan ang iyong mga binti ng hitsura ng pagiging mas mahaba. Siguraduhin lamang na magsuot ng shorts na akma sa iyo nang maayos at huwag i-cut sa iyong mga hita, balakang, o baywang. Ang mga cut-off na may mataas na baywang na may maraming kahabaan na umaangkop nang maayos sa paligid ng iyong balakang at bula ay isang mahusay na pagpipilian.

Mga babala

  • Ang mahabang buhok ay maaaring gawing mas maliit ang mga babaeng maliit. Kung ikaw ay maikli, mas mahusay kang magkaroon ng maikli hanggang sa medium-haba na buhok, na makakatulong sa iyo na magmukhang medyo mas matangkad.
  • Subukang huwag hayaan ang iyong mga maiikling binti na masama ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili. Marahil ay hindi ka kailanman magiging isang supermodel, ngunit maaari kang maging maganda sa iyong sariling natatanging paraan, sa loob at labas!
  • Iwasang magsuot ng sapatos na kaibahan nang husto sa iyong mga binti, dahil masisira nito ang linya ng iyong katawan at gagawing mas maikli ang iyong mga binti.
  • Ang pagiging mas payat ay makakatulong sa iyong mga binti na magmukhang mas mahaba at mas payat. Mag-ingat lamang na pumayat ka nang malusog, at kung hindi ka kasalukuyang nasa malusog mong timbang. Iwasan ang mga pagdiyeta sa pag-crash, bingeing at paglilinis, o paghihigpitin ang iyong paggamit, dahil ang paggawa ng mga bagay na ito ay maaaring humantong sa mga makabuluhang problema sa kalusugan, kabilang ang kamatayan.

Inirerekumendang: