Ang mga bituin tulad nina Scarlett Johansson at Sofia Vergara ay ginawang mas nakakaakit ang numero ng hourglass. Habang ang isang makitid na baywang ay mahalaga, ang pagtaas ng laki ng iyong balakang ay kasing epektibo sa pagkamit ng hitsura. Kung nais mong magkaroon ng mas malawak na balakang, narito ang ilang mga hakbang upang matulungan kang magmukhang curvaceous.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbabago ng Iyong Physique
Hakbang 1. Gumawa ng mga ehersisyo na target ang balakang
Ang pagtaas ng binti, pagtaas ng balakang at mga squat kick ay dapat na bahagi ng isang regimen ng ehersisyo na nagpapahusay sa balakang. Ang mac-daddy ng mga hip-widening na ehersisyo ay maaaring ang tagiliran sa gilid na may mga dumbbells. Ito ay isang naka-beef na bersyon ng isang tradisyunal na lunge na nagbibigay-daan para sa higit na paglaban, at samakatuwid, mas potensyal na paglaki ng kalamnan at lapad ng balakang.
- Itanim ang iyong mga paa nang kaunti pa sa dalawang talampakan ang layo. Lumiko nang bahagya ang iyong mga daliri. Yumuko ang iyong kanang tuhod at bumaba sa isang posisyon ng lunge. Ang iyong kaliwang binti ay magiging ganap na tuwid at kikilos bilang isang pivot
- Bumaba hanggang sa ang iyong hita ay parallel sa lupa. Masiksik ang kalamnan ng puwitan Pagkatapos gamit ang lakas ng balakang, itulak ang iyong sarili pabalik, ituwid ang iyong kanang binti. Huwag ibalik ang iyong mga paa. Mapapanatili mo ang 2-paa na distansya sa pagitan ng iyong mga paa sa kabuuan ng ehersisyo na ito.
- Ngayon, tumakas sa kabilang panig. Bumaba hanggang ang iyong tuhod ay baluktot sa isang 90-degree na anggulo at pagkatapos ay itulak pabalik. Muli, ituwid ang iyong mga binti at panatilihin ang parehong mga paa sa lugar. Pinoprotektahan ng pustura na ito ang iyong mga tuhod, hinahayaan kang mapanatili ang tensyon sa mga kalamnan na mas mahusay at gumamit ng mas mabibigat na paglaban.
- Magdagdag ng dalawang dumbbells. Hawakan ang isang dumbbell sa bawat kamay. Habang nahuhulog ka sa kanan, ang kanang kamay na dumbbell ay dapat na nasa labas ng iyong kanang balakang. Ang left-hand dumbbell ay dapat na gaganapin sa harap ng iyong katawan pababa sa pagitan ng iyong mga binti. Baligtarin ang mga posisyon ng iyong kamay para sa kabilang panig - kaliwang dumbbell sa labas ng iyong kaliwang balakang habang tumalon ka sa kaliwa, kanang dumbbell pababa sa pagitan ng iyong mga binti.
Hakbang 2. Subukan ang yoga
Maraming mga yoga poses na idinisenyo upang buksan ang iyong balakang. Ito ay magtatayo ng kalamnan at magbibigay-daan para sa higit na kakayahang umangkop, na bilang kapalit ay gagawing mas madali ang iba pang mga ehersisyo sa balakang. Ang Palaka, ang Pigeon, ang Lizard at ang Cow Face ay pose na gusto mong pamilyar.
Hakbang 3. Umupo sa iyong puwit
Maaari kang makakuha ng mas malaking balakang (at isang mas malaking derriere) sa pamamagitan ng simpleng pag-upo. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Cell Physiology, tinukoy ng mga mananaliksik na ang presyon na nakalagay sa pigi at balakang mula sa sobrang pag-upo ay maaaring makabuo ng makabuluhang pagbuo ng taba sa mga lugar na iyon. Tumutugon ang mga cell sa kanilang kapaligiran. Tulad ng ipinaliwanag ng isang mananaliksik, ang mga cell ng taba na na-compress ng pinalawig na panahon ng pag-upo ay "gumagawa ng mas maraming mga triglyceride (ang pangunahing anyo ng taba na nakaimbak sa katawan), at sa isang mas mabilis na rate."
Hakbang 4. Manganganak
Habang tiyak na hindi ka magbubuntis para sa nag-iisang hangaring ito, lalawak ang balakang ng isang babae upang posible na manganak siya. Sa ilang mga kaso, ang balakang ay babalik sa laki bago ang pagbubuntis na may oras, ngunit sa ibang mga kaso, ang mas malaking balakang ay maging isang permanenteng bahagi ng pangangatawan ng isang babae.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang operasyon
Kung nais mong pumunta sa ilalim ng kutsilyo upang makamit ang hitsura ng Kim Kardashian, may mga pamamaraan na nagkakahalaga ng pagsisiyasat. Maaari mong alisin ang taba mula sa iba't ibang mga lugar ng iyong katawan sa pamamagitan ng liposuction at pagkatapos ay ilipat sa iyong balakang. O maaari ka ring makakuha ng mga implant sa balakang kung saan ang "mga hiwa" ng silicone ay inilalagay sa ilalim ng balat at mga substructure upang bigyan ka ng isang mas kurbadong hitsura.
Hakbang 6. Hintayin ito
Lumalabas na lumalawak ang aming balakang sa ating pagtanda. Iminungkahi ng mga natuklasan sa pananaliksik na hindi ito kinakailangang idinagdag na timbang na nagdudulot ng hitsura ng balakang sa paglaki natin, ang paglaki ng pelvic. Sa isang pag-aaral na ginamit ang mga kalahok mula sa edad 20 hanggang 79, nalaman ng mga mananaliksik na ang lapad ng pelvis, ang distansya sa pagitan ng mga buto sa balakang at ang lapad ng mga buto sa balakang ay tumaas habang tumanda ang mga tao at ang lapad ng pelvic ng pinakamatanda ang mga tao sa pag-aaral ay, sa average, halos isang pulgada na mas malaki kaysa sa bunso.
Paraan 2 ng 2: Paggamit ng Art of Illusion
Hakbang 1. Pad ang iyong balakang
Hindi mo kailangang palawakin ang iyong balakang upang makuha ang hitsura ng isang mas buong, mas pambabae na balakang.
- Bumili ng mga salawal na nagpapahusay sa balakang. Maaari kang bumili ng isang damit na panloob na may mga naaalis, foam pad na nagdaragdag ng pulgada sa iyong balakang.
-
Gumamit ng mga silicone hip pad upang lumikha ng mas buong balakang. Plano na hawakan ang mga pad sa lugar na may malagkit o i-tuck ang mga ito sa isang damit na panloob na ginawa mula sa isang mahigpit na pinagtagpi microfiber o isang pares ng pantyhose o pampitis.
Tandaan na ang iyong bago, mas buong pigura ay maaaring maging mahirap na umangkop sa iyong mga paboritong maong, kaya't kinakailangan ng isang paglalakbay sa pamimili
Hakbang 2. Baguhin ang iyong aparador
Maaari mong gamitin ang damit sa mga paraan na binibigyang diin ang iyong balakang at bigyan ng ilusyon ng mas higit na kapunuan.
- Gawin ang iyong baywang ng focal point kapag nagbibihis. Gumamit ng mga sinturon o sinturon upang mag-ipit sa iyong baywang. Bibigyan ka nito ng hitsura ng isang numero ng hourglass.
- Magbayad ng pansin sa hiwa at kulay. Ang kupas na maong at pantalon sa mas magaan na mga kulay ay nagbibigay diin sa mga balakang. Pumili ng maong na tinukoy ang mga baywang upang bigyang-diin ang iyong baywang o pumunta sa isang tuwid na hiwa. Maghanap ng mga istilo na nagtatampok ng mga bulsa sa harap at mas maliliit na bulsa sa likuran.
- Bumili ng mga palda na may ruffles o maraming mga layer ng tela upang magdagdag ng lapad sa iyong balakang.
Hakbang 3. Ayusin ang iyong pustura
Tumayo nang tuwid ang iyong likod, bumagsak ang balikat at bumalik at ang iyong timbang sa isang binti, pinalabas ang balakang. Lumilikha ito ng isang hugis S na kurba sa katawan. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balakang na may mga hinlalaki na nakaharap sa harapan at nakaturo ang mga daliri sa likuran mo.
Upang likhain ang S-curve na ito kapag nakaupo ka, i-cross ang iyong mga binti o ilagay ang iyong timbang sa isang balakang
Hakbang 4. Ugoy ito, kapatid
Ang pag-indayog ng iyong balakang kapag naglalakad ka ay nakakakuha ng pansin sa lugar na ito at nagbibigay ng isang pambabae na vibe na hindi mapigilang gumuhit ng kaunting pansin ng lalaki. Panatilihing tuwid ang iyong likuran at hilahin ang iyong balikat pababa at pabalik. Relaks ang iyong katawan. Ilagay ang isang paa sa harap ng isa pa habang naglalakad ka at hayaan ang iyong mga bisig na natural na mag-swing. Maaari mong bigyang-diin ang pag-indayog sa iyong balakang nang kaunti sa iyong paglalakad, ngunit huwag labis na gawin ito. Kung ito ay masyadong mataas na pinalaking, maaari itong magmula sa hitsura ng katawa-tawa.
Upang mapahusay ang epekto, ilagay sa isang pares ng takong. Ang mga takong ay sanhi ng pag-ugoy ng iyong balakang nang hindi mo pinilit ang paggalaw
Mga Tip
- Kumain ng maraming protina at makakuha ng maraming mga phytoestrogens mula sa toyo, flaxseed, at tofu. Ibinaba ng Estrogen ang iyong baywang sa balakang ratio habang nagdaragdag din ng laki ng bust.
- Mayroong maraming iba pang mga ehersisyo na mabuti para sa balakang. Iiba ang iyong gawain, upang hindi ka magsawa sa isang ehersisyo.
- Maging mapagkatiwala
- Gumamit ng mas mabibigat na timbang upang makabuo ng kalamnan (10 lbs hanggang 15 lbs ay dapat gumana para sa karamihan sa mga kababaihan).
- Gumawa ng maraming mga squat at huwag magsuot ng pantalon na masikip sa balakang.
- Ang pagsusuot ng maiikling kamiseta (hindi kinakailangan na mga tuktok ng pag-crop, mga shirt lamang na hindi sakop ang iyong ibaba) na may isang pares ng mga leggings ay maaaring maging napaka-flatter para sa iyong lugar ng balakang.
- Huwag panghinaan ng loob kung hindi mo agad nakikita ang mga resulta. Ang prosesong ito ay tumatagal ng oras at dedikasyon upang maipakita ang mga epekto.
