Ang myopia, o hindi malayo sa paningin, ay isang pangkaraniwang problema sa paningin na nangyayari kapag ang mga mata ay may problema sa pagtuon sa mga malalayong bagay. Habang walang totoong lunas, maraming iba't ibang mga paraan upang maitama ang malapitan. Ang pagsusuot ng mga de-resetang salamin sa mata ay ang pinakasimpleng at pinaka-karaniwang pamamaraan. Ang iba pang mga pagpipilian ay kasama ang mga contact lens at pag-opera sa mata sa laser. Bilang karagdagan, mula sa pagkain ng malusog hanggang sa pagpahinga ng iyong mga mata, may mga madaling hakbang na maaari mong gawin upang matulungan ang pagbagal ng pag-unlad ng myopia.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagkuha ng Mga Salamin sa Reseta
Hakbang 1. Mag-iskedyul ng isang tipanan sa isang optometrist
Suriin ang iyong mga mata kung nagkakaproblema ka sa pagkakita ng mga malalayong bagay o nakakaranas ng anumang iba pang mga isyu sa iyong paningin. Tanungin ang mga kaibigan, kamag-anak, o iyong pangunahing doktor para sa isang referral, o suriin ang direktoryo ng iyong insurer para sa isang espesyalista sa mata sa iyong network.
- Susubukan ng doktor ang iyong paningin sa distansya at lalim na pang-unawa at suriin ang iyong mga mata gamit ang mga espesyal na instrumento. Gumagamit din sila ng mga patak ng mata upang mapalawak ang iyong mga mag-aaral upang masuri nila ang iyong mga mata. Sa loob ng ilang oras pagkatapos ng pagsusuri sa mata, maaari kang maging mas sensitibo sa ilaw.
- Ang isang optometrist ay nagsasagawa ng pagsusulit sa mata at nagsusulat ng reseta para sa mga lente na nagtatama. Ang isang optiko, alinman sa tanggapan ng doktor o sa isang optikong tindahan, ay tumutulong sa iyo na piliin ang iyong mga lente at pinunan ang iyong reseta.
Hakbang 2. Kumuha ng isang mahirap na kopya ng iyong reseta ng lens mula sa iyong doktor
Matapos suriin ang iyong mga mata, bibigyan ka ng iyong doktor ng reseta na naglilista ng eksaktong uri ng mga lente na kailangan mo. Kinakailangan silang bigyan ka ng isang naka-print na kopya ng reseta, at hindi mo kailangang bumili ng mga baso mula sa kanila.
Hindi pinapayagan ang mga doktor na maningil ng labis na bayarin para sa reseta o kung hindi man ay nangangailangan ng mga pasyente na bumili ng mga lente sa pamamagitan ng kanilang tanggapan. Kung nasa isang badyet ka, ang pamimili para sa mga deal sa ibang lugar ay madalas na mas abot-kayang kaysa sa pagbili mula sa tanggapan ng doktor
Hakbang 3. Bumili ng baso mula sa iyong doktor kung mayroon kang seguro
Kung mayroon kang saklaw sa paningin, ang pinakamadaling pagpipilian ay ang pagbili ng baso sa pamamagitan ng iyong doktor sa mata. Makakatanggap ka ng mas maraming personal na atensyon, at hindi mo kailangang magsagawa ng mas maraming pagsasaliksik sa iyong sarili.
Kung wala kang seguro, dapat mo pa ring suriin ang mga presyo sa tanggapan ng iyong doktor. Ang mga baso ay karaniwang mas abot-kayang sa mga optical chain at pangunahing mga nagtitingi. Gayunpaman, maaari mong malaman na nag-aalok ang iyong doktor ng mga mapagkumpitensyang presyo
Hakbang 4. Mamili para sa mga deal sa online at sa pangunahing mga tagatingi kung nasa badyet ka
Subukan ang mga frame sa tanggapan ng iyong doktor o mga optikong tindahan, at tandaan ang mga tatak at numero ng modelo ng iyong mga nangungunang pagpipilian. Pagkatapos maghanap sa online upang ihambing ang mga presyo na inaalok ng mga online na tagatingi, mga optical chain, at pangunahing mga merchandiser.
Mag-ingat kapag bumibili ng baso sa online, at iwasang bumili ng mga frame nang hindi muna sinusuri ang angkop at istilo nang personal. Tiyaking mai-type nang mabuti ang iyong mga pagtutukoy sa reseta sa mga form ng order, at tiyaking mayroong patakaran sa pagbabalik sakaling mayroon kang mga isyu
Tip:
Kung kailangan mo ng tulong sa pagbabayad para sa pangangalaga sa mata, maghanap ng mga mapagkukunan ng tulong pinansyal sa
Hakbang 5. Magsuot ng iyong baso alinsunod sa mga tagubilin ng doktor
Tanungin ang iyong doktor kung gaano kadalas kakailanganin mong magsuot ng iyong baso. Nakasalalay sa kung gaano kahirap ang iyong pangitain sa distansya, maaaring kailanganin mo lamang na magsuot ng baso para sa ilang mga aktibidad, tulad ng pagmamaneho. Bilang kahalili, maaaring kailanganin mong isuot ang iyong baso sa lahat ng oras.
- Maaaring magpayo ang iyong doktor laban sa pagsusuot ng iyong baso habang nagbabasa o nagtatrabaho sa isang computer. Nakasalalay sa iyong mga lente, ang pagtingin sa mga malapit na bagay habang may suot na baso para sa malapitan ng mata ay maaaring maging masama para sa iyong mga mata.
- Kapag hindi mo suot ang iyong baso, panatilihin ang mga ito sa isang mahirap na kaso upang maiwasan na masira sila.
Paraan 2 ng 4: Pagwawasto sa Myopia sa Mga contact lens
Hakbang 1. Mag-iskedyul ng isang angkop sa iyong optometrist kung nais mo ng mga contact
Tanungin ang iyong doktor kung ang mga contact lens ay magiging isang mahusay na solusyon para sa iyong partikular na kondisyon. Maaaring kailanganin mong dumalo sa maraming mga tipanan upang ang iyong mga mata ay marapat para sa mga contact lens. Kapag nakumpleto na ang iyong pag-angkop, bibigyan ka ng iyong doktor ng isang reseta na tumutukoy sa eksaktong mga lente na kailangan mo.
- Sa angkop, ang doktor ay gagamit ng isang instrumento na tinatawag na keratometer upang masukat ang mga kurba ng iyong mga mata. Susukatin din nila ang laki ng iyong mga mag-aaral at iris, o ang mga may kulay na bahagi ng iyong mga mata. Ang karapat-dapat ay ganap na walang sakit, kaya't hindi kailangang maging kinakabahan!
- Tiyaking bibigyan ka ng iyong doktor ng isang matigas na kopya ng reseta. Tandaan na hindi sila maaaring singilin ng labis na bayad para sa reseta o pipilitin kang bumili ng mga lente sa pamamagitan ng kanilang tanggapan.
Hakbang 2. Paghambingin ang mga presyo upang makatipid ng pera sa mga contact lens
Tulad ng pamimili ng baso, ang tanggapan ng doktor ay ang pinakamadaling pagpipilian kung mayroon kang seguro. Kung hindi sakop ang mga contact lens at limitado ang iyong badyet, ihambing ang mga presyo sa mga malalaking tindahan ng kahon, mga optical chain, at mga tagatingi sa online.
Kapag namimili ng mga contact sa online, tiyaking ipasok nang maingat ang iyong mga pagtutukoy ng reseta
Hakbang 3. Pumunta sa mga soft contact lens para sa pinaka-abot-kayang pagpipilian
Ang pang-araw-araw na pagsusuot ng malambot na mga contact ay ang pinakatanyag at hindi gaanong mahal na pagpipilian. Kailangan silang ilabas at linisin tuwing gabi, at hindi dapat isuot habang natutulog ka.
Maaari mo ring mahanap ang pinalawak na mga malambot na contact, na maaaring magsuot ng isang linggo o higit pa
Hakbang 4. Pumili ng matitigas, matatagap na mga contact kung mayroon kang mga isyu sa mga tuyong mata
Kung sinubukan mo ang mga malambot na lente at nakakaranas ng tuyong mga mata, ang mahihirap na contact ay isang mas nakahinga na pagpipilian. Mas mahal sila ngunit, sa wastong pangangalaga, maaari silang tumagal ng 2 hanggang 3 taon.
- Ang mga mahirap na contact ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian kung madalas na nagbabago ang iyong reseta.
- Maaaring tumagal ng ilang oras upang masanay sa pagsusuot ng matitigas na contact.
Hakbang 5. Hugasan ang iyong mga kamay at suriin ang grit bago ilagay sa iyong mga contact
Hugasan ng hindi bababa sa 20 segundo gamit ang sabon at mainit na tubig. Pagkatapos ay i-tip ang iyong kanang contact sa iyong cupped palm, at hanapin ang anumang grit o rips. Ilagay ito sa iyong daliri gamit ang concave, o cupped, gilid na nakaharap, hawakan ang iyong mga eyelids, tumingin, at ilagay ang lens sa puti ng iyong mata.
- Tumingin pababa at magpikit upang mailagay ang lens sa lugar, pagkatapos ay ulitin ang mga hakbang sa iyong kabilang mata. Matalino na palaging magsimula sa parehong mata upang hindi mo makalimutan kung aling lens ang pupunta sa aling mata.
- Kung nakakita ka ng anumang grit, banlawan ang lens gamit ang iyong solusyon sa paglilinis ng contact. Huwag gumamit ng isang contact kung nakakita ka ng anumang mga rips o iba pang mga palatandaan ng pinsala.
Hakbang 6. Ugaliin ang malusog na kalinisan upang maiwasan ang mga impeksyon sa mata
Kahit na gumamit ka ng mga pinalawak na contact sa pagsusuot, mas mahusay na ilabas ang mga ito kapag natutulog, naligo, o lumalangoy. Huwag kailanman linisin ang iyong mga contact o contact case sa tubig o laway; palaging gumamit ng solusyon sa paglilinis na may label na para sa mga contact lens.
Babala:
Mahalaga ang wastong pangangalaga at malusog na kalinisan. Ang kabiguang magsuot, malinis, at mag-imbak nang maayos ng mga contact lens ay maaaring humantong sa mga seryosong impeksyon sa mata.
Paraan 3 ng 4: Sumasailalim sa Laser Eye Surgery
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor kung ikaw ay isang kandidato para sa operasyon sa laser eye
Upang magpasya kung ang laser surgery ay tama para sa iyo, talakayin ang mga panganib at makinabang sa iyong doktor. Tanungin kung ang iyong mga mata ay sapat na malusog para sa operasyon at siguraduhin na ang iyong reseta ng lens ay matatag, o hindi nagbago ng hindi bababa sa 2 magkakasunod na taon.
- Karaniwan kang dapat na hindi bababa sa 18 upang magkaroon ng operasyon na ito, dahil ang iyong repraksyon ay kailangang maging matatag-na hindi mangyayari kung lumalaki ka pa rin.
- Mayroong maraming uri ng operasyon sa laser, at ipapaliwanag ng iyong doktor kung aling pamamaraan ang tama para sa iyo.
- Bago sumailalim sa operasyon ng laser eye, kailangang ipaliwanag ng iyong doktor ang mga potensyal na peligro at epekto, na kinabibilangan ng impeksyon, pagkakapilat, permanenteng pagbabago ng paningin, tuyong mata, at pagiging sensitibo sa pag-iwas o ilaw. Kakailanganin mong mag-sign isang form na nagpapatunay na nauunawaan mo ang mga panganib ng operasyon.
Hakbang 2. Sundin ang mga paunang tagubilin ng iyong doktor
Kung nagsusuot ka ng mga contact lens, kakailanganin mong lumipat sa mga baso sa loob ng 2 hanggang 4 na linggo bago ang iyong paunang pagsusulit at muli bago ka sumailalim sa pamamaraan. Bilang karagdagan, huwag maglagay ng makeup, lotion, cream, o pabango na malapit sa iyong mga mata kahit 24 oras bago ang operasyon.
Sundin ang anumang iba pang mga tagubilin na ibinigay ng iyong doktor
Hakbang 3. Pumunta sa tanggapan ng laser surgeon upang sumailalim sa pamamaraan
Magsuot ng mga komportableng damit sa iyong appointment, at manatiling hydrated muna upang matiyak na ang iyong sirkulasyon ay matatag. Ang pagtitistis ng mata sa laser ay tumatagal lamang ng 10 hanggang 15 minuto. Ang iyong mga mata ay namamanhid sa panahon ng pamamaraan, ngunit maaari kang makaramdam ng sakit, pangangati, o pagkasunog sa unang 6 na oras pagkatapos ng operasyon.
Ang operasyon sa laser ay isang pamamaraan sa opisina. Marahil ay gugugol ka lamang ng halos isang oras at kalahati sa opisina
Tip:
Bago ang pamamaraan, hilingin sa isang tao na ihatid ka sa bahay at tulungan kang makapagayos. Matapos ang pamamaraan, ang iyong paningin ay magiging malabo, at kakailanganin mong mapanatili ang iyong mga mata hangga't maaari.
Hakbang 4. Magsuot ng panangga sa mata at iwasang kuskusin ang iyong mga mata pagkatapos ng operasyon
Mabilis na gagaling ang iyong mga mata, ngunit matalino na kumuha ng ilang araw mula sa trabaho upang magpahinga. Panatilihin ang kalasag ng iyong mata sa lugar ng hindi bababa sa 24 na oras pagkatapos ng operasyon. Magpatuloy na magsuot ng isang patch o kalasag habang natutulog ka sa 4 na linggo, o hangga't inirerekumenda ng iyong doktor.
Malamang, magkakaroon ka ng isang follow-up na pagsusulit sa araw pagkatapos ng pamamaraan. Sa appointment na ito, aalisin ng doktor ang iyong kalasag sa mata at tiyakin na gumagaling ka nang maayos
Hakbang 5. Gumamit ng mga gamot na antibiotic at anti-namumula ayon sa itinuro
Bibigyan ka ng iyong doktor ng mga gamot na patak sa mata upang maiwasan ang impeksyon, mapawi ang sakit, at pamahalaan ang pamamaga. Upang maglapat ng mga patak ng mata, hugasan ang iyong mga kamay, ikiling ang iyong ulo pabalik, at dahan-dahang hilahin ang iyong ibabang takipmata. Tumingin, pisilin ang 1 patak ng likido sa bulsa ng iyong mas mababang takipmata, pagkatapos ay isara ang iyong mata sa loob ng 30 segundo.
- Maingat na buksan ang iyong mga eyelid, huwag kuskusin ang iyong mga mata, at mag-ingat na huwag hawakan ang dulo ng dropper sa iyong mga mata. Sundin ang mga tiyak na tagubilin ng iyong doktor tungkol sa wastong paggamit ng iyong gamot.
- Maaari ring magreseta ang iyong doktor ng isang nagpapagaan ng sakit sa bibig o payuhan ka na uminom ng gamot na over-the-counter upang mapamahalaan ang sakit. Kumuha ng anumang gamot alinsunod sa mga tagubilin ng iyong doktor.
Hakbang 6. Iwasang makipag-ugnay sa sports, paglangoy, at pagsusuot ng pampaganda ng 2 hanggang 4 na linggo
Subukang manatili sa mga magaan na gawain sa loob ng 3 araw pagkatapos ng pamamaraan. Sa loob ng 2 linggo pagkatapos ng operasyon, huwag magsuot ng pampaganda sa mata o maglagay ng mga lotion o cream na malapit sa iyong mga mata. Iwasan ang mabibigat na aktibidad at makipag-ugnay sa palakasan sa loob ng 4 na linggo, at iwasan ang paglangoy sa loob ng 8 linggo.
Bilang karagdagan, iwasan ang mga mainit na tub at whirlpool sa loob ng 8 linggo pagkatapos ng pamamaraan
Paraan 4 ng 4: Pagbagal ng Pagsisimula ng Myopia
Hakbang 1. Kumain ng maraming prutas, gulay, at isda
Kumain ng hindi bababa sa 2 1/2 hanggang 3 tasa (mga 375 hanggang 450 g) ng mga gulay at 2 tasa (halos 300 g) ng prutas bawat araw. Sa bawat linggo, subukang kumain ng hindi bababa sa 2 tasa (halos 300 g) ng mga dahon ng halaman, tulad ng kale at spinach. Ang mataba na isda, tulad ng salmon at trout, ay mahusay din para sa mga mata, kaya subukang kumain ng hindi bababa sa 2 hanggang 3 na servings bawat linggo.
Ang mga tiyak na prutas at veggies na nagtataguyod ng kalusugan sa mata ay kasama ang mga kamote, karot, broccoli, strawberry, sitrus na prutas (tulad ng mga dalandan at kahel), at mga berry
Hakbang 2. Gumugol ng mas maraming oras sa labas, lalo na kung ikaw ay isang bata o batang nasa hustong gulang
Subukang pumunta para sa pang-araw-araw na paglalakad at pagkuha ng mga aktibidad tulad ng hiking o pagbibisikleta. Ang mga bata, tinedyer, at mga batang may sapat na gulang na gumugugol ng mas maraming oras sa labas ay may mas mababang peligro na maging malayo sa paningin. Kapag nasa loob ka ng bahay, mas malamang na tumingin ka sa mga bagay na malapit, ngunit sa labas ng bahay, madalas mong tingnan ang mga bagay na malayo.
Habang may matitibay na katibayan na ang pagiging nasa labas ay nakakatulong na maiwasan ang malapitan ng mata, tandaan na mayroong mas kaunting katibayan na pinapabagal nito ang pag-usad kapag nabuo ang myopia
Tip:
Magsuot ng salaming pang-araw habang nasa labas ka upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa araw.
Hakbang 3. Ipahinga ang iyong mga mata tuwing 20 minuto kapag nagtatrabaho ka
Ang pagbabasa at pagtingin sa mga screen ay maaaring pilitin ang iyong mga mata at madagdagan ang panganib na magkaroon ng myopia. Sundin ang panuntunang 20-20-20: Hindi bababa sa isang beses bawat 20 minuto, lumayo mula sa anumang binabasa o sinusulat mo. Ituon ang iyong mga mata sa isang bagay na hindi bababa sa 20 talampakan (6.1 m) ang layo para sa 20 segundo.
Blink ng ilang beses habang ginagawa mo ito
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa atropine kung mayroon kang mabilis na pag-unlad na myopia
Ang pagbaba ng dosis ng atropine na may mababang dosis ay maaaring makatulong sa mabilis na pag-unlad na mga kaso, lalo na sa mga bata. Dahil nagdudulot ito ng pagiging sensitibo sa ilaw, mas mainam na limitahan ang iyong pagkakalantad sa direktang sikat ng araw at magsuot ng polarized sunglass kapag lumabas ka.
Ang Atropine ay ang gamot na ginamit upang mapalawak ang mga mag-aaral sa panahon ng isang pagsusulit sa mata. Tandaan na hindi ito regular na ginagamit upang pamahalaan ang myopia, at kasalukuyang inirerekumenda lamang sa mga espesyal na kaso
Mga Tip
- Mamuhunan sa isang ekstrang pares ng baso kung sakaling mawala o masira ang iyong pangunahing pares.
- Kung malayo ka sa paningin o may anumang iba pang mga isyu sa paningin, magpatingin sa isang doktor sa mata tuwing 6 hanggang 12 buwan para sa regular na pagsusuri.
