Pinapayagan ka ng mga natural na remedyo na mapabuti ang iyong kalusugan gamit ang mahahalagang langis, halaman, at nutrisyon. Maaari kang gumamit ng natural na mga remedyo upang gamutin ang mga menor de edad na karamdaman sa katawan, maiwasan ang ilang mga kundisyon, at mapabuti ang iyong kalusugan sa isip. Gayunpaman, suriin sa iyong doktor bago gumamit ng natural na paggamot. Bilang karagdagan, tingnan ang iyong doktor upang kumpirmahin ang iyong diagnosis o kumuha ng emerhensiyang paggamot para sa isang seryosong kondisyong medikal.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamot sa Physical Ailments
Hakbang 1. Tumingin sa paggamit ng mahahalagang langis upang gamutin ang sakit at pamamaga
Maraming tao ang nakakahanap ng kaluwagan gamit ang mahahalagang langis upang gamutin ang lahat mula sa pananakit ng ulo hanggang sa kagat ng bug. Halimbawa, ang ilang mga langis ay may mga resulta sa analgesic kapag ginamit sa balat (nagpapagaan ng sakit) o mga anti-namumula na epekto sa mga kalamnan.
- Halimbawa, ang mahahalagang langis ng mansanilya ay kilala upang ihinto ang pananakit ng ulo at kalamnan na nauugnay sa PMS.
- Ang mahahalagang langis ng lavender ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang hindi pagkakatulog dahil ang amoy nito ay nagtataguyod ng pagpapahinga.
- Ang mahahalagang langis ng Peppermint ay madalas na ginagamit upang mapawi ang pananakit ng ulo at pananakit ng kalamnan dahil sa mga anti-namumula na katangian. (Ang langis na ito ay dapat na iwasan sa paligid ng mga bata na wala pang edad 6.)
- Ang mga mahahalagang langis ay dapat na dilute ng isang carrier langis tulad ng langis ng oliba o langis ng niyog at hadhad sa balat. Napakahalaga na gumamit lamang ng dalawa o tatlong patak nang paisa-isa, at palaging gamitin ang mga ito sa isang carrier oil upang hindi sila maiirita ang iyong balat. Magsaliksik bago gamitin ang mga ito sa mga bata.
Hakbang 2. Imbistigahan ang mga herbal na remedyo para sa mga karaniwang kondisyon
Ang mga damo ay isa pang pagpipilian sa paggamot na ginagamit ng maraming tao. Karamihan sa mga kusina ay puno ng mga damo para sa pagluluto, na ginagawang murang at madaling ma-access.
- Halimbawa, ang spice turmeric ay maaaring mapawi ang sakit ng kalamnan dahil binabawasan nito ang enzyme na sanhi ng pamamaga ng arthritis.
- Ang isa pang kapaki-pakinabang na damo ay luya, na kadalasang ginagamit upang mabawasan ang pagduwal. Ang mga pag-aari nito ay humahadlang sa serotonin at libreng paggawa ng radikal, na kapwa sanhi ng pagkabalisa sa tiyan.
- Ang bawang ay mayroong maraming mga benepisyo, kabilang ang pagbawas ng presyon ng dugo, pagtataguyod ng kalusugan sa puso, at pag-iwas sa mga stroke.
- Karamihan sa mga herbal remedyo ay maaaring dilute sa tubig (tulad ng kapag gumagawa ng tsaa) o idinagdag sa malusog na pinggan (tulad ng isang salad). Marami, gayunpaman, ay maaaring mabili sa form na kapsula at lunukin tulad ng mga tabletang bitamina.
Hakbang 3. Alamin kung paano maaaring makatulong ang pagbabago ng iyong diyeta na maiwasan o mapagaling ang mga karamdaman
Ang mga halaman ay hindi lamang ang mga bagay na maaari mong kainin o lunukin na maaaring magbigay ng lunas sa mga pisikal na karamdaman. Ang iba't ibang mga pagkain, kapag natupok nang mas madalas kapag kailangan mo ng kaluwagan, ay maaaring magdala ng mabilis na pisikal na tulong. Bagaman ang pagkain ay madalas na mas kapaki-pakinabang bilang isang panukalang pang-iwas, ang ilang mga pagkain ay maaaring magbigay ng kaluwagan sa isang araw o mahigit pa.
- Halimbawa, ang yogurt, kapag kinakain nang walang idinagdag na sugars, ay maaaring makatulong sa kalusugan ng pagtunaw at mabawasan ang gas.
- Ang madilim na kayumanggi na pulot ay maaaring mapawi ang isang ubo (kahit na huwag gamitin ang solusyon na ito para sa mga sanggol na wala pang edad na 12 buwan). Ang dalawang kutsarita na pinaghalo sa isang tasa ng tsaa ay isang mabisang paraan upang ubusin ang honey.
- Maaaring malutas ng orange juice ang pagkaantok sa hapon at mabago ang iyong lakas.
Hakbang 4. Gumamit ng mga kahaliling kasanayan para sa paggamot ng sakit
Ang holistic na gamot, tulad ng sa isang kiropraktor, acupunkurist, massage therapist, o iba pang nagsasanay, ay maaaring maiwasan ang iyong katawan na makaranas ng sakit. Halimbawa, ang karamihan sa mga kiropraktor ay nais na gamutin ang mga pasyente sa isang buwanang batayan upang maiwasan ang sakit na bumalik.
Paraan 2 ng 4: Pag-iwas sa Sakit
Hakbang 1. Maglagay ng mahahalagang langis sa iyong balat araw-araw para sa pag-iwas sa sakit
Maaari mong gamitin ang mahahalagang langis upang maiwasan ang sakit. Upang magamit ang mga mahahalagang langis bilang pag-iwas, maaari mong ilapat ang mga ito sa iyong balat sa araw-araw, o hindi bababa sa 3 o 4 na beses sa isang linggo. Sa katunayan, sinasabi ng ilan na ang pinakamahusay na paraan ay ang palabnawin ang mga ito sa isang carrier oil at kuskusin ang mga ito sa ilalim ng iyong mga paa sa oras ng pagtulog upang pangkalahatang mapalakas ang iyong immune system.
- Ang isang langis ng carrier ay isang pangunahing langis tulad ng langis ng oliba o langis ng niyog, at ihalo mo ang isa o dalawang patak ng mahahalagang gamit nito bago ibasura sa iyong balat. Ang mga mahahalagang langis ay napakalakas, at ang paglalagay ng mga ito sa iba pang langis ay pumipigil sa kanila na makagalit sa iyong balat.
- Ang mga langis na mahusay na kuskusin sa iyong mga paa sa gabi upang mapalakas ang immune system ay may kasamang lavender, lemon, pine needle, at puno ng tsaa. Gumamit nang paisa-isa o isang kombinasyon ng dalawa o tatlo, ngunit huwag lumagpas sa apat na patak sa bawat paa gamit ang carrier oil.
- Gumamit ng kalahati ng halagang ito sa mga bata, at tiyaking ligtas na gamitin ang bawat langis sa isang bata. Karamihan sa mga langis ay ligtas pagkatapos ng edad na 6, ngunit ang ilang mga langis tulad ng eucalyptus at peppermint ay hindi dapat gamitin sa mga maliliit na bata.
- Huwag maligo ng 7 oras pagkatapos ilapat ang langis upang makuha mo ang buong mga benepisyo.
- Ang mahahalagang langis ay matatagpuan sa maraming mga lokasyon, tulad ng mga tindahan ng bitamina, mga tindahan ng gamot, mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan, o mula sa mga indibidwal na nagbebenta ng mga ito mula sa bahay.
Hakbang 2. Ubusin ang mga halamang gamot na maaaring makatulong na maiwasan ang ilang mga karamdaman
Ang mga halaman ay maaaring maging isang mabisang paraan upang maiwasan ang sakit. Kapag kumakain ka ng mga halamang gamot nang regular, nagagawa mong mapalakas ang iyong immune system. Sa katunayan, ang mga halamang gamot ay ginamit nang daan-daang taon bilang mga hakbang sa pag-iwas sa karamdaman.
- Maraming mga halaman ang ipinakita upang maiwasan ang kanser: ang turmerik ay maaaring maiwasan ang kanser sa colon, maaaring pigilan ng rosemary ang mga bukol mula sa paglaki, at ang banal na balanoy ay maaaring maiwasan ang kanser sa suso.
- Ang mga halamang gamot ay mayroon ding reputasyon para sa pagpapabuti ng kalusugan sa puso: ang cinnamon ay nagpapababa ng kolesterol, pinabababa ng luya ang presyon ng dugo, at ang bawang ay nagpapabuti sa cardiovascular system bilang isang buo.
Hakbang 3. Kumain ng masustansyang pagkain na makakatulong sa suporta sa iyong immune system
Ang pagkain at timbang ay palaging may pangunahing papel sa aming pangkalahatang kalusugan. Ang pagkakaroon ng malusog na timbang ay pumipigil sa maraming mga problema sa kalusugan na may labis na timbang, tulad ng mas mataas na kolesterol at peligro ng sakit sa puso. Ang pagkain ng tamang pagkain ay maaari ring makatulong na maiwasan mo ang cancer at iba pang sakit.
- Halimbawa
- Kumain ng mga karne na walang karne at buong butil upang maiwasan ang kakulangan sa iron.
Hakbang 4. Kumuha ng mga bitamina upang madagdagan ang iyong pagkaing nakapagpalusog
Kung kumakain ka ng balanseng diyeta, hindi mo kailangan ng maraming mga suplemento sa bitamina. Ngunit marami sa atin ang hindi kumakain ng isang perpektong balanseng diyeta. Ang isang diyeta na malubhang kulang sa mga bitamina ay maaaring payagan ang iyong katawan na mas mabilis na masira upang magwakas ka sa mga bagay tulad ng magkasamang sakit at pagkawalan ng kulay ng balat. Ang pag-inom ng mga bitamina ay maaaring maiwasan ang pagkasira ng kalusugan.
- Halimbawa, ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid, panghihina, pagkapagod, at paghihirapang maglakad.
- Palaging suriin sa iyong doktor bago gumamit ng mga bitamina o suplemento.
Paraan 3 ng 4: Pagpapabuti ng Kalusugan sa Kaisipan
Hakbang 1. Alamin kung paano makakatulong ang mahahalagang langis
Ang iyong pisikal na katawan ay hindi lamang ang bahagi sa iyo na maaaring makinabang mula sa natural na mga remedyo. Ang mga tao ay kumukuha ng mga gamot para sa mga karamdaman sa isip tulad ng pagkabalisa at pagkalumbay, at mga mahahalagang langis ay maaari ding gamitin para sa mga problema sa pag-iisip. Ang aroma ng maraming iba't ibang mga langis ay maaaring mapalakas ang iyong kalooban at malinis ang iyong isip.
- Ang mga langis tulad ng bergamot, kamangyan, at lavender ay maaaring alisin ang mga blues ng depression.
- Ang pagkabalisa ay maaaring mapawi sa maraming iba't ibang mga langis, ngunit ang isang maaasahang halo ay ang lavender, ylang ylang, at bergamot.
- Si Clary sage ay maaaring i-clear ang iyong isip at gawin kang maging kalmado.
- Ang pagsasanay sa aromatherapy ng mahahalagang langis ay may kasamang maraming iba't ibang mga medium. Maaari kang maglagay ng ilang patak sa isang piraso ng tela at hawakan ito sa iyong ilong; maaari kang maglagay ng ilang patak sa isang mahahalagang diffuser ng langis, na isang maliit na bersyon ng isang cool na mist moisturifier; o maaari kang maglagay ng ilang patak ng langis sa kumukulong tubig o isang mangkok ng tuyong bigas.
Hakbang 2. Isaalang-alang kung paano mababago ng herbs ang iyong kalooban
Ang mga tukoy na damo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti kung ikaw ay nalulumbay o nakadarama ng pagkabalisa. Ang mga damo para sa kalusugang pangkaisipan ay maaaring makuha bilang parehong mga extract (karaniwang nahuhulog sa isang tsaa) o sa form ng pill bilang mga suplemento. Hindi lahat ng halaman ay ginagawa ito, ngunit kung mahahanap mo ang mga tama, maaari mong simulang mapabuti ang iyong kalidad ng buhay.
- Halimbawa, ang pagkuha ng banal na basil (karaniwang magagamit sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan) ay maaaring idagdag sa tsaa at sipped sa bahay. Ang banal na basil ay nagbabawas ng stress sa pamamagitan ng pagtaas ng adrenaline at pagbawas ng antas ng serotonin.
- Ang wort ni St. Alerto lamang ang iyong doktor bago gamitin dahil maaari itong makipag-ugnay sa maraming mga gamot.
Hakbang 3. Kumain ng masustansyang pagkain at sandalan na protina para sa mabuting kalusugan sa pag-iisip
Ang pagkain ay may malalim na epekto sa nararamdaman at iniisip natin. Kapag kumain ka ng maraming simpleng asukal, maaaring mapinsala ng mga spike ng asukal sa dugo ang iyong kalooban. Sa kabilang banda, ang mga kumplikadong carbs ng buong butil at ang matatag na enerhiya mula sa matangkad na protina ay antas ng iyong suplay ng asukal sa dugo. Gayundin ang omega 3 fatty acid ay ipinakita upang mabawasan ang mga sintomas ng schizophrenia at depression. Sa pangkalahatan, ang kinakain natin ay maaaring isang mahalagang bahagi ng pagpapagamot sa mga problema sa pag-iisip.
- Ang buong butil tulad ng oats, brown rice, at barley ay maaaring maging mabuti para sa isip.
- Ang lean protein tulad ng manok at pabo ay nagbibigay ng mga amino acid para magamit ng utak. Ang sikat na by-product ng Turkey, ang tryptophan, ay gumagawa ng serotonin.
- Ang Omega 3 fatty acid ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mga isda at mga nogales.
Hakbang 4. Kumuha ng mga supplement sa bitamina upang mapalakas ang iyong kalooban
Ang mababang antas ng mga tukoy na bitamina ay naka-link sa mga karamdaman sa kondisyon tulad ng depression. Halimbawa, ang kakulangan sa bitamina D ay susi para sa kalusugan ng buto, ngunit mahalaga din ito dahil ang utak ay talagang naglalaman ng mga receptor ng bitamina D at matatagpuan ang mga ito sa mga lugar ng utak na nauugnay sa pagkalumbay.
Sumangguni sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga bitamina o suplemento
Hakbang 5. Humingi ng mga holistic na kahalili para sa kalinawan ng kaisipan
Ang ehersisyo sa pangkalahatan ay nakakatulong upang maibsan ang stress, at kapag naipares mo ito sa mga mekanika ng katawan na hinihikayat sa karamihan sa mga holistic na magsasanay, nasisiguro mo ang ilang paglabas ng stress. Halimbawa, ang massage therapy ay gumagamit ng ugnayan ng tao upang maibsan ang pag-igting sa mga kalamnan, ngunit naglalabas din ng emosyonal na pag-igting.
Paraan 4 ng 4: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Sumangguni sa iyong doktor bago gumamit ng natural na mga remedyo
Bagaman ang mga natural na paggamot ay karaniwang ligtas, hindi ito tama para sa lahat. Maaari kang alerdye sa ilang mahahalagang langis o halaman, at posible para sa mga natural na paggamot na makagambala sa tradisyunal na gamot. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong pagnanais na gumamit ng natural na mga remedyo at kung ano ang nais mong gamutin. Matutulungan ka nilang magpasya kung ano ang ligtas na subukan mo.
Kung umiinom ka ng mga gamot, maaari ka ring matulungan ng iyong parmasyutiko na maiwasan ang mga natural na remedyo na makagambala sa iyong paggamot
Hakbang 2. Bisitahin ang iyong doktor para sa isang pagsusuri bago gamutin ang iyong kondisyon
Habang makakatulong ang mga natural na remedyo, kailangan mong malaman kung anong kondisyon ang iyong tinatrato. Maaaring suriin ka ng iyong doktor at potensyal na magsagawa ng mga pagsusuri sa diagnostic upang malaman kung ano ang sanhi ng iyong mga sintomas. Pagkatapos, tutulungan ka nilang lumikha ng isang plano sa paggamot na gagana para sa iyo, na maaaring magsama ng natural na mga remedyo.
- Ang paggamot sa isang karamdaman na wala ka ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Mahusay na kumpirmahin ang iyong diagnosis bago ka magsimula.
- Sabihin sa iyong doktor na mas gugustuhin mong gumamit ng natural na mga remedyo hangga't maaari. Hindi mo kailangang uminom ng mga gamot kung ayaw mong gawin ito.
Hakbang 3. Kumuha ng emerhensiyang pangangalagang medikal para sa mga sintomas ng isang malubhang karamdaman
Habang malamang na hindi ka mag-alala, dapat kang humingi ng agarang paggamot kung mayroon kang isang malubhang kondisyong medikal. Huwag subukang gamutin ang iyong mga sintomas sa iyong sarili dahil ang iyong kondisyon ay maaaring maging nagbabanta sa buhay. Bumisita sa isang emergency room o tumawag para sa tulong kung maaaring mayroon ka ng sumusunod:
- Sakit sa dibdib o problema sa paghinga
- Pagsusuka o pag-ubo ng dugo
- Stroke
- Atake sa puso
- Malakas na pagdurugo
- Malaki, namumula, o bukas na pagkasunog
- Posibleng sirang buto
- Pagkalason
- Malubhang reaksiyong alerdyi
- Pagkabigla
- Bigla, matinding sakit
- Lumalala ng isang mayroon nang kondisyon, tulad ng diabetes
Hakbang 4. Tingnan ang iyong doktor kung mayroon kang mga palatandaan ng isang sakit sa isip
Maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan sa kaisipan sa mga natural na paggamot, ngunit hindi ito gagana para sa lahat. Ang sakit sa pag-iisip ay kasing seryoso rin ng isang pisikal na kondisyon, kaya kailangan mong makita ang iyong doktor kung napansin mo ang mga sintomas. Habang mayroong isang malawak na hanay ng mga sakit sa isip na may iba't ibang mga sintomas, kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang mga sumusunod na karaniwang sintomas:
- Nagbabago ang pakiramdam o nalulungkot
- Mga problema sa pagkalito o konsentrasyon
- Labis na takot, alalahanin, o pagkakasala
- Matinding pagod
- Pag-atras mula sa iba
- Kakayahang makaya ang stress
- Nagkakaproblema sa pag-alam sa katotohanan, tulad ng paranoia o guni-guni
- Pag-abuso sa alkohol o droga
- Pag-iisip tungkol sa pinsala sa sarili
Hakbang 5. Isaalang-alang ang paggamit ng mga holistic na doktor bilang isang kahalili sa tradisyunal na gamot
Ang mga holistic na doktor ay sinanay na gumamit ng alternatibo o natural na paggamot upang matulungan ang kanilang mga pasyente na maging mas mahusay. Gayunpaman, gumagamit din sila ng maginoo na gamot kung kinakailangan. Ang layunin ng isang holistic na doktor ay upang malaman ang ugat ng iyong mga sintomas upang ganap mong makuhang muli mula sa kung ano ang nagkakasakit sa iyo. Magpatingin sa isang holistic na doktor kung sinusubukan mong pamahalaan ang isang malalang kondisyon sa kalusugan o magkaroon ng hindi maipaliwanag na mga sintomas na hindi mawawala.
- Karaniwan, ang isang holistic na doktor ay pupunta sa medikal na paaralan ngunit magkakaroon din ng pagsasanay sa alternatibong o komplementaryong gamot.
- Ang mga holistic na doktor ay madalas na gumugugol ng mas maraming oras sa kanilang mga pasyente, kaya ang iyong appointment ay maaaring tumagal ng halos 90 minuto. Gayunpaman, mas mahal din sila. Asahan na gumastos sa pagitan ng $ 100 hanggang $ 500 para sa isang appointment.
- Maaaring hindi saklaw ng iyong seguro ang isang holistic na doktor, kaya suriin ang iyong saklaw bago ka pumunta.
Mga Tip
- Para sa pinakamahusay na mga resulta, ang mga remedyo ay dapat gawin sa napakaliit na dosis. Kung may pag-aalinlangan, huwag gamitin ito. Palaging humingi ng payo sa propesyonal na pangkalusugan na angkop sa iyong sariling mga pangangailangan.
- Mayroong maraming mga natural na solusyon sa lunas doon. Ang mga hakbang sa itaas ay hindi nangangahulugang isang kumpletong listahan ng mga naturang remedyo.
Mga babala
- Linisin ang workspace at anumang ginagamit upang maihanda ang mga remedyong ito.
- Maging maingat tungkol sa paggamit ng mahahalagang langis. Gumamit lamang ng ilang patak nang paisa-isa sa isang carrier oil. Kung naula mo ito o ibinuhos nang labis, gumamit ng langis ng carrier upang alisin ito mula sa mga kamay at ibabaw-kalat lang ang tubig.
- Kung magpapatuloy ang sakit o karamdaman, humingi ng agarang tulong medikal. Ang artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Hindi pinapayuhan ang pag-diagnose ng sarili ng karamdaman.
