Ang pagkawala ng buhok ay isang pangkaraniwang problema para sa kapwa kalalakihan at kababaihan, at marami itong iba`t ibang mga sanhi. Ang edad, genetika, karamdaman, at gamot ay maaaring magkaroon ng papel. Hindi mahalaga kung ano ang sanhi ng iyong buhok na manipis, may mga homeopathic remedyo na maaari mong subukang mabagal ang pagkawala ng buhok, pasiglahin ang anit at itaguyod ang bagong paglago. Tinalakay sa artikulong ito kung aling mga suplemento ang susubukan, kasama ang mga herbal na pangkasalukuyan na paggamot at mga pagbabago sa pamumuhay na makakatulong na maiwasan ang pagkawala ng buhok.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Pandagdag at Herb
Hakbang 1. Kunin ang iyong pang-araw-araw na inirekumendang dosis ng omega-3 fatty acid
Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkawala ng buhok ay pamamaga, na kung saan ay isang pangkaraniwang pangyayari kapag ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na mga nutrisyon o nabibigyang diin mula sa isang napapailalim na kondisyon. Ang Omega-3 fatty acid ay makakatulong upang mabawasan ang pamamaga at maaaring humantong sa pagbawas sa pagkawala ng buhok pati na rin potensyal na pagtulong sa iyong buhok na lumaki.
- Ang langis ng isda at flaxseed oil ay mahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid. Kumuha ng 2 kapsula o 1 kutsarang langis araw-araw.
- Maaari mo ring ubusin ang mga omega-3 sa anyo ng salmon, talaba, walnuts, at flaxseed bilang karagdagan sa pagdaragdag sa iyong diyeta ng mga capsule o purong langis.
Hakbang 2. Kumuha ng maraming sink
Ang mga tulong ng sink sa pagbubuo ng keratin ng buhok, at karaniwan na magkaroon ng isang kakulangan. Ang isang kakulangan sa zinc ay maaari ring humantong sa hypothyroidism, na kung saan ay isa pang sanhi ng pagkawala ng buhok. Siguraduhin na kumukuha ka ng maraming sink sa pamamagitan ng pagkain ng mga talaba, shellfish, manok at iba pang mga pagkaing mayaman sa sink at isaalang-alang ang pagkuha ng suplemento sa halagang 30 mg araw-araw.
Hakbang 3. Kumuha ng iron supplement kung mayroon kang anemia
Ang anemia, na kung saan ay isang kondisyon kung saan ang iyong dugo ay may masyadong kaunting mga pulang selula ng dugo, ay isang karaniwang sanhi ng pagkawala ng buhok. Ang pagkuha ng mga pandagdag sa bakal ay makakatulong upang pagalingin ang anemia, na magbabalik ng buhay sa mga nalalanta na mga follicle ng buhok. Hindi ito isang lunas sa lahat, subalit; kumuha ka lang ng iron supplement kung alam mong anemia ka. Tingnan ang iyong doktor upang matukoy kung ang mga pandagdag sa iron ay maaaring makatulong sa iyo na itigil ang pagkawala ng buhok.
- Inirerekumenda na makuha mo ang karamihan sa iyong bakal sa pamamagitan ng pagkaing mayaman sa bakal tulad ng spinach, tofu, beans, talaba, at karne ng baka. Magdagdag ng isang diyeta na mayaman sa iron na may 325 milligrams bawat araw na bakal.
- Ang kakulangan sa iron ay mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki, lalo na sa panahon ng regla.
Hakbang 4. Subukan ang mga pandagdag sa biotin
Ang Biotin ay isang B-bitamina na mahalaga sa paglago ng buhok. Kung mababa ang antas ng iyong biotin, maaari kang magkaroon ng malutong buhok at mga kuko. Ang pangkalahatang inirerekumendang dosis ng biotin ay 2.5 mg, ngunit mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na kukuha ka ng tamang halaga para sa iyong mga pangangailangan.
- Huwag kumuha ng higit sa inirekumendang pang-araw-araw na dosis, dahil ang labis na dosis sa biotin ay tulad ng hindi malusog na pagkakaroon ng masyadong maliit sa iyong system.
- Karamihan sa pagkawala ng buhok ay hindi sanhi ng isang kakulangan sa biotin, kaya huwag asahan na makakuha ng malalaking resulta maliban kung sigurado ka na iyon ang sanhi ng problema. Kung ang iyong pagkawala ng buhok ay resulta ng isang hormonal na problema o kung bahagi lamang ito ng iyong genetika, ang biotin ay hindi makakagawa ng isang kapansin-pansin na pagkakaiba.
Hakbang 5. Kumuha ng mas maraming protina
Ang buhok ay talagang gawa sa protina, at kapag hindi ka nakakakuha ng sapat, tumitigil ang paglaki ng iyong buhok. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 46 gramo ng protina bawat araw upang manatiling malusog, at ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 56. Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng protina ay sa pamamagitan ng pagdiyeta, sa pamamagitan ng pagkain ng karne, isda, manok, beans, tofu, mani, at mga dahon na gulay. Ngunit kung nagkakaproblema ka sa pagkuha ng sapat na protina sa iyong pagkain, baka gusto mong isaalang-alang ang pagkuha ng isang suplemento ng protina upang matiyak na natutugunan mo ang inirekumendang mga kinakailangan ng protina ng CDC.
Hakbang 6. Gumamit ng saw palmetto
Hinahadlangan ng saw palmetto ang pagbabago ng testosterone sa dihydrotestosteron (DHT). Dahil ang DHT ay humahantong sa pagkawala ng buhok sa mga kalalakihan, ang pagkuha ng mga suplemento sa saw palmetto ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkawala ng buhok. Gayunpaman, ang pagiging epektibo ng saw palmetto bilang isang paggamot sa pagkawala ng buhok ay para sa debate; ayon sa National Institutes of Health, walang sapat na katibayan upang maipakita sigurado na makakatulong ito. Ginamit ito ng maraming taon bilang paggamot sa pagkawala ng buhok sa mga kultura ng Katutubong Amerikano, kaya't maaaring sulitin itong subukan.
Ang inirekumendang pangkalahatang dosis ay 160 mg ng saw palmetto extract na kinuha dalawang beses sa isang araw. Pumili ng isang katas na binubuo ng 85 hanggang 95 porsyento ng kabuuang mga fatty acid
Paraan 2 ng 3: Pagsubok ng Mga Paksa na Paksa
Hakbang 1. Sumubok ng paggamot sa procyanidin
Ang Procyanindins ay mga antioxidant na matatagpuan sa mga halaman tulad ng mansanas, ubas, blueberry, rosehips at berdeng tsaa. Ipinakita ng pananaliksik sa Japan na kapag ang isang i-paste na naglalaman ng puro halaga ng mga procyanidins ay inilapat sa anit, maaari itong dagdagan ang paglago ng buhok sa mga kalalakihan na nakakalbo sa pamamagitan ng pag-neutralize ng mga libreng radical na humantong sa pamamaga at pagkawala ng buhok.
- Maaari kang mag-order ng isang tubo ng paggamot sa procyanidin online. Mag-apply ng isang 0.7 porsyento na solusyon sa anit dalawang beses sa isang araw.
- Habang walang pagsasaliksik na isinagawa sa pagiging epektibo ng solusyon na ito sa paggamot sa pagkawala ng buhok ng kababaihan, sinasabing ang procyanidin ay maaaring dagdagan ang paglaki ng mga kababaihan na ang pagkawala ng buhok ay nauugnay sa hormon.
Hakbang 2. Gumamit ng isang rosemary na paggamot
Ginamit ang Rosemary upang pagalingin ang pagkawala ng buhok nang daang siglo, at ito pa rin ay isang mahalagang paggamot sa homeopathic. Nakakatulong ito upang maitaguyod ang paglago ng cell sa anit at bawasan ang pagbuo ng sebum na maaaring makaharang ng mga hair follicle at maiwasan ang paglaki ng buhok. Bilang karagdagan, ang rosemary ay anti-namumula, kaya pinapawi nito ang pamamaga na humahantong sa pagkawala ng buhok.
- Upang matanggap ang mga benepisyo ng rosemary, gilingin ang sariwang mga dahon ng rosemary at magdagdag ng isang maliit na tubig upang lumikha ng isang i-paste. Ilapat ang i-paste sa iyong anit at hayaang sumipsip ito sa balat ng halos 15 minuto bago ito hugasan.
- Bilang kahalili, maghalo ng 5 patak ng mahahalagang langis ng rosemary sa isang kutsara ng jojoba o almond oil, at imasahe ito sa iyong anit. Banlawan ito pagkatapos ng 15 minuto.
- Maaari mo ring ingest ang rosemary sa anyo ng tsaa. Maglagay ng ilang mga sprig ng sariwang rosemary sa isang tasa at ibuhos sa kanila ang kumukulong tubig. Hayaan silang matarik sa tubig sa loob ng 5 minuto, pagkatapos alisin ang mga sprig at inumin ang tsaa.
Hakbang 3. Gumamit ng langis na cedarwood
Ang isa pang kontra-namumula na sangkap, ang kanyang mahahalagang langis ay alam upang pasiglahin ang anit at itaguyod ang paglaki ng buhok. Paghaluin ang 5 patak ng langis ng cedarwood sa isang kutsara ng jojoba o langis ng almond. Massage ito sa iyong anit at hayaang umupo ito at sumipsip sa balat ng 15 minuto bago ito hugasan.
Hakbang 4. Bigyan ang iyong sarili ng isang massage sa anit kasama ng iba pang mga langis
Ang mismong kilos ng marahang masahe ng iyong anit na may kapaki-pakinabang na langis ay maaaring makatulong na maitaguyod ang paglago ng buhok. Ang pagmamasahe ng iyong anit ay nakakatulong upang mapalayo ang patay na balat at i-unplug ang mga follicle ng buhok na barado, na nagpapasigla ng bagong paglaki. Maaari kang magdagdag ng ilang patak ng rosemary o cedarwood mahahalagang langis upang gawing mas epektibo ang paggamot. Bigyan ang iyong sarili ng lingguhang massage sa ulo gamit ang isa sa mga sumusunod na langis:
- Langis ng niyog
- Langis ng Argan
- Langis ng Jojoba
- Langis ng almond
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Makitungo sa pinagbabatayanang sanhi
Para sa mga kalalakihan, kalbo sa pattern ng lalaki ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkawala ng buhok, at para sa mga kababaihan, ang alopecia na ito, na sanhi ng unti-unting pagnipis. Gayunpaman, kung mayroon kang isang hindi gaanong pangkaraniwang kalagayan na sanhi ng iyong pagkawala ng buhok, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang karagdagang pagkawala at pag-aanak muli ay upang makatanggap ng paggamot para sa kondisyong iyon. Kumunsulta sa iyong doktor kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang isa sa mga sumusunod na kundisyon:
- Pagbabago ng hormonal. Ito ay karaniwang sanhi ng pagkawala ng buhok para sa mga buntis at menopausal na kababaihan, at madalas itong pansamantala. Ang paggamit ng birth control ay maaari ring humantong sa pagbagu-bago ng hormonal.
- Mga isyu sa teroydeo, tulad ng hypothyroidism.
- Impeksyon sa anit o karamdaman sa balat, tulad ng ringworm o soryasis.
- Alopecia areata, isang karamdaman kung saan inaatake ng immune system ng katawan ang mga follicle ng buhok.
- Ilang mga gamot maaari ring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Ang mga gamot na ginamit upang gamutin ang cancer, depression, mga problema sa puso at mataas na presyon ng dugo ay maaaring maglista ng pagkawala ng buhok bilang isang epekto.
Hakbang 2. Decompress upang mapawi ang stress
Ang pagkawala ng buhok ay maaaring resulta ng isang pisikal o mental na pagkabigla sa system, at maaari rin itong mangyari kung patuloy kang nakaka-stress. Kung alam mo ang iyong sarili na maging matagal ng pagkabalisa, alinman dahil nakikipag-usap ka sa isang bagay na wala sa iyong kontrol o ikaw ay isang taong mataas ang stress, gawin ang iyong makakaya upang mabawasan ang stress sa iyong buhay.
- Isama ang yoga, pagmumuni-muni, o paglalakad sa kalikasan sa iyong gawain. Ipinakita ng pananaliksik na ang paggastos ng 5 minuto lamang sa isang araw sa isang park na may mga puno ay maaaring makatulong na mapawi ang stress.
- Kumuha ng regular na ehersisyo upang matulungan kang ma-decompress. Subukan ang pag-jogging, pagbisikleta, o paglalakad lamang ng mahabang panahon upang palabasin ang mga endorphins at tulungan ang iyong utak na huwag mag-bigat.
- Layunin na makatulog ng 7 hanggang 8 oras bawat gabi. Ang pagkakaroon ng kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa higit na stress.
Hakbang 3. Tanggalin ang mga kemikal
Ang mabibigat na kemikal na matatagpuan sa shampoo, conditioner, hair spray, at hair dye ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo ng iyong buhok at mas mabilis na masira. Upang mabagal ang pagkawala ng buhok, palitan ang iyong mga produktong mabigat sa kemikal gamit ang natural na shampoo (subukang gawin ang iyong sarili at spray ng buhok o gel na gawa sa mga organikong sangkap.
- Ang shampoo na ginawa ng komersyo ay madalas na naglalaman ng mga sulpate, isang nakasasakit na detergent na ginagamit din sa mga produktong tulad ng panghugas ng pinggan. Napakahirap gamitin sa buhok, lalo na ang buhok na nasa peligro na malagas. Gumamit ng isang mas banayad, all-natural shampoo sa lugar nito.
- Ang pangulay ng buhok at pagpapaputi ay mahirap sa pareho mong buhok at anit. Ang parehong napupunta para sa mga produktong tumutuwid ng kemikal. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay hayaan ang iyong buhok na lumago bilang natural na lilim at pagkakayari. Maaari mong gamitin ang henna dye bilang isang organikong kahalili sa pangulay na kemikal.
Hakbang 4. Huwag gumamit ng mga tool sa pag-init sa iyong buhok
Ang paggamit ng isang hair dryer, curling iron, straightener, at anumang iba pang mga tool sa pag-init ay nakakapinsala sa buhok. Maaari itong makapinsala sa parehong baras ng buhok at mga ugat, na ginagawang mas mabilis na malagas ang buhok kaysa sa kung hindi man. Subukang i-istilo ang iyong buhok nang walang init bilang isang kahalili.
Hakbang 5. Hawakan nang marahan ang iyong buhok
Ang paghila, pag-ikot, at paghuhugas ng iyong buhok ay maaaring makapinsala sa baras at maging sanhi ng mabilis na pagkahulog nito. Ang paghawak ng iyong buhok nang may higit na pag-aalaga ay magpapabagal sa proseso ng pagkawala ng buhok. Gawin ang mga simpleng pagbabago sa iyong gawain upang mapanatiling malakas ang iyong buhok:
- Huwag matuyo ng tuwalya ang iyong buhok; bayaran mo lang ito ng marahan gamit ang malambot na twalya.
- Huwag kailanman magsipilyo ng iyong buhok kapag basa. Gumamit ng isang suklay na malawak na ngipin. Upang mapalabas ang mga gusot, hawakan ang buhok sa kalahati ng baras at magtrabaho mula sa ibaba pataas, upang hindi ka mahugot sa iyong anit.
- Huwag magsuot ng masikip na mga hairstyle na panatilihin ang iyong buhok na hinila mula sa iyong anit. Isusuot ito at libre hangga't maaari.
Payo ng Dalubhasa
Ang pagkawala ng buhok ay maaaring mangyari sa maraming mga kadahilanan. Kung napansin mo na ang iyong buhok ay mas payat kaysa sa dati, isaalang-alang ang mga sumusunod na dahilan:
-
Ang alopecia ng traksyon:
Ang tropeo alopecia ay nangyayari kapag patuloy kang gumagamit ng masikip na mga hairstyle tulad ng mga braids, wigs, o weaves. Hindi tulad ng namamana na alopecia, na may traction alopecia, ang iyong buhok ay maaaring lumaki kapag tumigil ka sa pagsusuot ng masikip na mga estilo.
-
Mga diet na mababa ang nutrient:
Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na mga nutrisyon sa iyong pagkain, ang iyong buhok ay maaaring malagas o magkaroon ng mabagal na paglaki. Dapat kang kumain ng diyeta na siksik sa nutrisyon na may maraming gulay at payat na protina at dagdagan ito ng maraming tubig.
-
Pagbubuntis.
Ang pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok dahil ang mga sustansya na karaniwang pumupunta sa iyong mga follicle ng buhok ay ipinapadala na ngayon sa sanggol. Ang buhok ay maaari ring malagas pagkatapos ng partum dahil sa pagbabago ng mga hormone. Kung nakakaranas ka ng pagkawala ng buhok bilang isang resulta ng pagbubuntis o kondisyon ng post-partum, maaaring kailanganin ang pagtingin sa isang medikal na propesyonal.
Mula sa Courtney Foster Lisensyadong Cosmetologist
Mga Tip
- Ang ilang mga kababaihan pagkatapos ng kapanganakan ng bata o sa panahon ng paglapit sa mga karanasan sa menopos ng napakalaking pagbagsak ng buhok ay resulta ng mga pagbabago sa hormonal. Ang anumang paggamot na hormonal sa mga kasong iyon ay hindi magbibigay ng kasiya-siyang mga resulta upang suriin ang pagkawala ng buhok. Ngunit ang napiling mahusay na mga gamot sa homeopathy sa kasong ito ay hindi lamang magagawang suriin ang problema sa pagkawala ng buhok ngunit makakatulong din upang pagalingin din ang lahat ng iba pang mga kaugnay na problema.
- Maraming mga karamdaman sa kalusugan ang kagustuhan ng impeksyon sa tinea sa anit, lichen planus ng anit, ang soryasis ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Ang isang tamang paggamot sa homeopathy ay maaaring magpagaling ng tuluyan sa mga sakit at makakatulong din na gamutin ang buhok na mabagsak nang mabisa. Ang mahalagang punto sa paggamot sa homeopathy na tinatrato nito ang tao bilang isang kabuuan kaya't gawing malusog ang tao hindi lamang sa anumang tukoy na bahagi ng katawan ngunit sa buong tao at higit pa nang hindi nagbibigay ng anumang mga epekto sa gamot. Ngunit ang homeopathy ay walang anumang mga tukoy na gamot para sa anumang mga tukoy na karamdaman. Ang mga gamot ay napili sa kabuuan ng mga sintomas na batayan. Kaya't ang isang mahusay na kwalipikado at may karanasan na homeopath ay maaaring magbigay ng isang mas mahusay na paggamot para sa anumang mga isyu sa kalusugan.
- Maraming mga gamot tulad ng mga gamot na anti cancer (chemo therapy) at maraming iba pang mga gamot na may malakas na epekto sa katawan kabilang ang mga hair follicle. Kaya't sinisira nila ang malusog na kapaligiran ng mga follicle ng buhok at sanhi ng hindi pa napakatanda na pagkawala ng buhok. Ang isang wastong paggamot sa homeopathy ay maaaring makapag-neutralize ng nakakalason na epekto ng mga malalakas na gamot na kemikal at makakatulong din upang mapabilis ang proseso ng auto detoxification ng katawan sa gayon ay mapatunayan na kapaki-pakinabang upang suriin ang gayong uri ng gamot na sapilitan sa pagkawala ng buhok. Ang paggamot sa homeopathy ay hindi lamang suriin ang mga karamdaman sa pagkawala ng buhok ngunit tinatrato din ang tao bilang isang buo kaya't gawing malusog din ang tao.
