Ang Ashwagandha ay isang ugat na halaman na karaniwang matatagpuan sa India, Gitnang Silangan, at silangang Africa. Ginamit ito nang daang siglo bilang isang alternatibong gamot at may mga anti-namumula, antioxidant, at nakapagpapasiglang katangian. Maaari mong gamitin ang ashwagandha upang gamutin ang isang bilang ng mga medikal na isyu, mula sa talamak na sakit hanggang sa arthritis hanggang sa ulser. Bago ka gumamit ng ashwagandha, tiyaking nakipag-usap ka sa iyong doktor. Pagkatapos, bumili at kumuha ng ashwagandha nang ligtas upang maaari mong makuha ang mga pakinabang ng alternatibong gamot na ito.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagbili ng Ashwagandha
Hakbang 1. Maghanap para sa ashwagandha sa kapsula, pulbos, o makulayan form
Pumili ng isang form na nababagay sa antas ng iyong kaginhawaan. Ang isang pulbos o makulayan ay maaaring mainam kung hindi mo gusto ang paglunok ng mga tabletas.
Bumili lamang ng ashwagandha mula sa isang kagalang-galang na tindahan ng supply ng bitamina o isang natural na tindahan ng pagkain na pangkalusugan upang matiyak na kumakain ka ng isang mataas na kalidad na suplemento
Hakbang 2. Siguraduhin na ang unang sangkap sa label ay ashwagandha
Basahin ang listahan ng mga sangkap upang kumpirmahing walang mga tina, pagkukulay, additives, o preservatives sa produkto. Nais mong bumili ng isang produkto na kasing dalisay hangga't maaari.
- Dapat mo ring suriin ang mga porsyento ng Daily Value (DV) sa label upang matiyak na nakakakuha ka ng 100% DV. Nangangahulugan ito na nakakakuha ka ng maximum na dami ng mga nutrisyon sa bawat paghahatid ng suplemento.
- Maaari ka ring maghanap para sa isang label na "Na-verify ng USP" sa suplemento. Nangangahulugan ito na nasuri ito ng U. S. Pharmacopeial Convention at naglalaman ito ng mga sangkap na nakalista sa label. Nangangahulugan din ito na ginawa ito sa mga sanitary at maayos na pagkontrol.
Hakbang 3. Kumpirmahing ang tagapagtustos ay lehitimo at kagalang-galang
Tiyaking mayroong malinaw na impormasyon sa pakikipag-ugnay para sa tagapagtustos na nakalista sa label. Suriin na ang tagapagtustos ay mataas na na-rate sa online at may positibong pagsusuri ng mga mamimili.
Maaari mong hilingin sa iyong doktor na magrekomenda ng isang tagapagtustos na pinagkakatiwalaan nila upang malaman mo ang ashwagandha ay nagmumula sa isang maaasahang mapagkukunan
Bahagi 2 ng 2: Pagkuha ng Ashwagandha
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng ashwagandha
Ang Ashwagandha ay maaaring magamit bilang isang pandagdag sa pagdidiyeta at upang gamutin ang mga isyu tulad ng stress, talamak na sakit, sakit sa buto, ulser, at pagbabago ng mood. Maaari din itong magamit bilang tulong sa pagtulog. Tiyaking tatanungin mo ang iyong doktor tungkol sa mga medikal na paggamit ng ashwagandha, at ang mga benepisyo para sa iyong kalusugan batay sa iyong kasaysayan ng medikal, bago mo ito kunin.
- Maaaring makatulong ang Ashwagandha na mabawasan ang resulta ng stress ng iyong katawan, na makakatulong naman sa mga bagay tulad ng pagkabalisa at pamamaga.
- Ang Ashwagandha ay hindi dapat inumin ng gamot upang gamutin ang diabetes, hypertension, pagkabalisa, depression, at hindi pagkakatulog. Kung kasalukuyan kang ginagamot para sa alinman sa mga isyung ito, makipag-usap muna sa iyong doktor bago kumuha ng ashwagandha.
- Huwag gumamit ng ashwagandha kung ikaw ay buntis o nagpapasuso dahil maaari itong maging sanhi ng mga isyu sa kalusugan para sa iyo o sa iyong sanggol.
Hakbang 2. Kumuha ng isang inirekumendang dosis mula sa iyong doktor
Ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng isang pang-araw-araw na halaga batay sa iyong mga medikal na pangangailangan. Laging sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor, kaysa sa inirekumendang dosis sa label.
Para sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan, maaari kang kumuha ng 1 hanggang 2 kutsarita (4.9 hanggang 9.9 ML) ng pulbos na ashwagandha, o isang kapsula isang beses sa isang araw
Hakbang 3. Magkaroon ng mainit na gatas o tubig na may pulbos na ashwagandha
Para sa ilan, ang lasa ng pulbos na ashwagandha ay maaaring maging hindi kasiya-siya. Subukang ihalo ang 1 hanggang 2 kutsarita (4.9 hanggang 9.9 ML) ng pulbos na ashwagandha sa isa hanggang dalawang tasa ng mainit na gatas o kumukulong tubig upang itakip ang lasa. Pagkatapos ay maaari mo itong higupin bilang isang mainit na inumin o tsaa.
Maaari mo ring idagdag 1⁄4 kutsarita (1.2 ML) asukal o ghee sa ashwagandha upang mas mahusay itong tikman.
Hakbang 4. Tingnan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng anumang masamang epekto
Kung nakakaranas ka ng pagduwal, pagkabalisa sa tiyan, o pagtatae kapag kumuha ka ng ashwagandha, magpatingin kaagad sa iyong doktor. Maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng isang mas mababang dosis o ibang kurso ng paggamot na hindi magiging sanhi ng mga isyung ito.
