Ang colonic irrigation, na tinatawag ding colonic, ay isang pamamaraan na inilaan upang alisin ang basura at mga lason mula sa bituka. Upang masulit ang pamamaraan, kakailanganin mong i-tweak ang iyong lifestyle sa dalawang araw bago at muli sa araw ng. Pagkatapos, kakailanganin mong payagan ang iyong system na ayusin at isaalang-alang ang paggawa ng mga pangmatagalang pagbabago sa lifestyle. Bagaman maraming tao ang nag-aangkin na ang mga kolonya ay nagpapagaan ng iba't ibang mga kundisyon, walang ebidensya na pang-agham na suportahan ang teoryang ito. Kausapin muna ang iyong doktor upang talakayin kung ang pamamaraan ay angkop o ligtas para sa iyo.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Diet 48 na Oras bago ang Iyong Colonic
Hakbang 1. Uminom ng 64 fluid ounces (1.9 L) ng tubig araw-araw
Lubhang mahalaga ang hydration para sa mga kolonya at pang-araw-araw na buhay. Huwag lamang uminom ng tubig upang maghanda para sa pamamaraan. Gawin itong bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain.
Hakbang 2. Karagdagan sa herbal tea
Mag-opt para sa luya, peppermint, o cardamom. Itinataguyod ng mga halamang gamot na ito ang malusog na pantunaw at pinipigilan ang iyong system mula sa pag-gassy. Ang mga tsaa na naglalaman ng mga ito ay wala ring dehydrating caffeine. Maghangad ng ilang mga tasa sa isang araw.
Hakbang 3. Kumain ng maraming gulay
Hangarin na gumawa ng mga gulay na hindi bababa sa 50 hanggang 70 porsyento ng iyong pagkain. Mag-load sa madilim na dahon ng gulay, zucchini, mga gisantes, pipino, chard, at haras. Kainin ang mga ito ng hilaw o gaanong steamed.
Hakbang 4. Uminom ng 16 hanggang 32 mga likido ounces (470 hanggang 950 ML) ng mga juicy na gulay araw-araw
Gumamit ng isang juicer o mag-order ng pick-me-up sa iyong lokal na juice bar o coffee shop. Juice 5 o 6 na tangkay ng kale, 1 ulo ng romaine litsugas, 1-2 kutsarang (15-30 g) ng luya, isang buong lemon, at 1-2 buong mansanas para sa tamis. Kung maaari, gumamit ng mga organikong sangkap.
Hakbang 5. Bawasan ang protina ng hayop
Ang mga pagkaing ito ay maaaring magpalitaw ng paninigas ng dumi. Kung kumakain ka ng karne, dumikit sa inihaw na manok o isda ng tubig-tabang. Kapalit ang protina ng hayop na may mga chickpeas, hilaw na mani, at hindi naprosesong binhi.
Hakbang 6. Iwasan ang mga naprosesong pagkain
Umiwas sa mga carbonated na inumin, mga inihurnong gamit, fast food, at mga nakapirming pagkain. Iwasan ang mga simpleng karbohidrat (tinapay, pasta, at puting bigas) mga produktong gatas, pulang karne, at shellfish. Ang mga pagkaing ito ay may posibilidad na magbigkis at makaalis sa bituka.
Hakbang 7. Huwag manigarilyo, uminom ng alak, o ubusin ang caffeine
Ang tabako, alkohol, at caffeine ay nag-aalis ng tubig sa katawan. Hindi tulad ng alkohol at caffeine, ang mga produktong tabako ay walang kilalang mga benepisyo sa kalusugan. Kung naninigarilyo ka, hayaan itong maging isang trial run o paghahanda para sa pagtigil para sa kabutihan!
Hakbang 8. Nguyang mabuti ang iyong pagkain
Subukan na ngumunguya ang bawat bibig na 20 hanggang 30 beses bago lunukin. Kumuha ng maliit na kagat at dahan-dahang ngumunguya. Ang masusing pagnguya ay magbabawas ng pag-iipon ng hindi natutunaw na pagkain at mga bulsa ng gas sa iyong colon.
Hakbang 9. Ehersisyo
Ito ay dapat na bahagi ng iyong regular na gawain, mga 3 hanggang 5 araw sa isang linggo. Ang isang mahusay na pag-eehersisyo sa araw bago ang iyong colonic ay makakatulong upang pasiglahin ang bituka. Manatili sa iyong karaniwang gawain. Kung hindi ka karaniwang nag-eehersisyo, mamasyal o gumawa ng yoga.
Bahagi 2 ng 3: Pag-iingat sa Araw ng Colonic
Hakbang 1. Kumain ng magaan na pagkain
Dumikit sa mga prutas, hilaw na gulay na salad, at mga steamed greens. Laktawan ang mga pagkain na sanhi ng gas, tulad ng mga legume, broccoli, cauliflower, repolyo, at leeks. Gagawin nitong mas maayos ang pamamaraan at mai-save ka ng kahihiyan.
Hakbang 2. Iwasang kumain o uminom ng dalawang oras bago
Kung mayroon kang isang sobrang aktibo na pantog, isaalang-alang ang pag-cut ng mga likido nang mas maaga. Ang iyong lugar ng tiyan ay masahe sa panahon ng pamamaraan. Ang isang walang laman na pantog at tiyan ay gagawing mas komportable ka.
Hakbang 3. Dumating nang medyo maaga
Papayagan nito ang iyong buong katawan, kabilang ang iyong bituka, na makapagpahinga. Ang pag-Rushing ay nakaka-stress lang sa iyo. Kung sa tingin mo ay nai-stress bago ang iyong colonic, subukang tumawa, huminga ng malalim, at / o nakikinig sa pagpapatahimik na musika.
Hakbang 4. Makipag-usap nang bukas at matapat sa iyong colonic therapist
Talakayin ang iyong lifestyle at kasaysayan ng medikal. Halimbawa, banggitin kung gaano kadalas kang nag-eehersisyo, kung ano ang karaniwang kinakain mo, mga gamot at suplemento sa nutrisyon na kinukuha mo, o mga problemang pantunaw na maaaring nararanasan mo. May mga katanungan tungkol sa pamamaraan at mga hakbang sa pag-follow-up na handang itanong. Huwag mag-atubiling boses ng anumang mga alalahanin.
Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng Mga Hakbang pagkatapos ng Iyong Colonic
Hakbang 1. Kumain ng magaan sa loob ng 24 na oras
Dumikit sa sopas at mga salad. Iwasan ang mga maanghang na sangkap tulad ng paminta o curry powder. Pagkatapos ng isang colonic, ang iyong mga kalamnan ng bituka ay naging stimulate. Papayagan ng isang magaan na diyeta ang iyong mga kalamnan na ayusin muli sa kanilang karaniwang estado.
Hakbang 2. Huwag humina sa tubig
Panatilihin ang pag-inom ng 64 fluid ounces (1.9 L) araw-araw. Tutulungan ng hydrating ang iyong katawan upang ayusin muli. Bibigyan ka din nito ng buong pakiramdam na pipigilan kang maabot ang mabibigat na pagkain.
Hakbang 3. Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay
Kung nakaupo ka bago ang colonic, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsisimula ng isang regimen sa ehersisyo. Mamuhunan sa isang juicer upang masiyahan sa sariwang katas ng gulay araw-araw. Tanggalin ang pagawaan ng gatas, na kung saan ay isang karaniwang sanhi ng paninigas ng dumi. Panghuli, kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ng mga sensitibo sa gluten, kausapin ang isang dietician tungkol sa pagpunta sa walang gluten.
