3 Mga Paraan upang Makinabang sa Red Light Therapy

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga Paraan upang Makinabang sa Red Light Therapy
3 Mga Paraan upang Makinabang sa Red Light Therapy

Video: 3 Mga Paraan upang Makinabang sa Red Light Therapy

Video: 3 Mga Paraan upang Makinabang sa Red Light Therapy
Video: Light Therapy for Depression: Natural Treatment for Depression 2024, Marso
Anonim

Ang red light therapy (RLT), na kilala rin bilang photobiomodulation at low-level laser therapy (LLLT), ay isang uri ng pagpapabata at paggamot sa sakit na tumaas sa katanyagan sa nakaraang isang dekada. Ligtas, mura, at walang mapanganib na mga epekto, ang red light therapy ay malawakang ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa katawan at pamamaga, pati na rin mga karaniwang problema sa balat. Sa pamamagitan ng paggamit ng isang aparato ng red light therapy para sa pagpapabata sa balat at upang maibsan ang sakit, maaari mo ring tamasahin ang mga benepisyo ng alternatibong therapy na ito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paggamit ng RLT upang Tratuhin ang Mga Kundisyon sa Balat

Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 1
Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 1

Hakbang 1. Bawasan ang mga kunot at palatandaan ng pag-iipon sa pamamagitan ng pagpapasigla ng paglago ng collagen

Tumutulong ang pulang ilaw na itaguyod ang paggawa ng collagen, na responsable para mapanatili ang iyong balat na nababanat at matatag. Gumamit ng RLT dalawang beses sa isang araw sa loob ng 10 minuto upang makinis ang mga pinong linya at mga kunot sa iyong mukha.

  • Ang paggamit ng RLT sa balat ng iyong mukha ay makikinis din ang pagkakayari ng iyong balat at mabawasan ang laki ng iyong mga pores sa paglipas ng panahon.
  • Ang mga bagong collagen cell ay tumatagal ng mahabang panahon upang lumago. Huwag asahan na makita ang mga resulta na kontra-pagtanda hanggang sa makalipas ang 3 buwan ng patuloy na RLT.
Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 2
Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 2

Hakbang 2. Paginhawahin ang acne sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon at pagbawas ng pamamaga

Pinapabuti ng RLT ang sirkulasyon at binabawasan ang pamamaga saan man ito mailapat. Kapag ginamit sa acne, nagreresulta ito sa partikular na hindi magagandang mga mantsa na nagiging mas masakit at ang sistemang lymphatic na mas mahusay na malinis ang basura.

  • Para sa paggamot sa acne, ang mas mababang dosis ng pulang ilaw ay pinaka-epektibo. Sa halip na i-overload ang iyong mukha nang sabay-sabay, gumamit ng isang "maliit at madalas" na RLT na gawain. Mag-apply ng pulang ilaw sa mga spot ng acne dalawang beses sa isang araw sa loob ng 3 minuto bawat oras at panatilihin ang regimen na ito sa loob ng 2 linggo upang makita ang mga resulta.
  • Ang blue light therapy ay mahusay sa pagpatay ng ilang uri ng bakterya na sanhi ng acne. Isaalang-alang ang paggamit ng parehong mga form ng light therapy nang sabay-sabay upang parehong mabawasan at maiwasan ang mga breakout ng acne.
Makinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 3
Makinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 3

Hakbang 3. Tratuhin ang mga karaniwang kondisyon ng balat tulad ng eksema at soryasis

Ang mga anti-namumula na pag-aari ng RLT ay nakatulong sa maraming tao na makakuha ng kaluwagan mula sa kakulangan sa ginhawa ng pamamaga na sanhi ng mga kondisyon ng balat. Gumamit ng RLT upang mabawasan ang pangangati at kakulangan sa ginhawa na dulot ng mga kundisyon tulad ng eksema at soryasis.

  • Ang mga paggamot sa RLT para sa soryasis ay hindi pa lubusang nasasaliksik upang magdulot ng mga produkto na partikular na na-advertise para sa hangaring iyon. Gayunpaman, ang mga aparatong RLT na ginagamit para sa anti-aging at paggamot sa sakit ay maaari ring magamit para sa soryasis.
  • Maaari kang magkaroon ng higit na tagumpay sa pagpapagamot ng soryasis sa pamamagitan ng pagsasama ng RLT sa malapit na infrared light.
Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 4
Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 4

Hakbang 4. Pigilan ang pagkawala ng buhok at pasiglahin ang paglago

Ang RLT ay ipinakita sa ilang mga kaso upang pasiglahin ang paglago ng follicle ng buhok, sa gayon paghinto at pagbaligtad ng pagkawala ng buhok sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Bagaman ang mga pag-aaral ng paggamit na ito ng RLT ay gumawa ng magkahalong resulta, mayroong magandang ebidensyang anecdotal para sa paggamit nito bilang isang remedyo sa pagkawala ng buhok.

  • Ang mga paggamot sa RLT upang maiwasan ang pagkawala ng buhok ay dapat ibigay 2-3 beses bawat linggo, sa loob ng 8-15 minuto bawat sesyon. Maaari itong isagawa sa isang espesyal na RLT hair salon o sa bahay.
  • Ang paggamit ng RLT upang matrato ang pagkawala ng buhok ay nangangailangan ng maraming oras at pangako. Huwag asahan na makakakita ng mga positibong resulta nang mas maaga sa 12 linggo.
Makinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 5
Makinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 5

Hakbang 5. Ayusin ang pang-araw-araw na pinsala sa kosmetiko sa iyong balat

Ang pinakatanyag na paggamit ng RLT ay bilang isang rejuvenator at tagapag-ayos ng balat. Higit pa sa pagpapagamot ng talamak na mga kondisyon ng balat at pangunahing mga pinsala, ang RLT ay maaari ding magamit upang gamutin ang pang-araw-araw na mga mantsa tulad ng paggupit at pag-scrape at mga peklat na naiwan nila.

  • Ang paggamit ng RLT bilang bahagi ng iyong pangunang lunas para sa mga menor de edad na pagbawas at pag-scrape ay maaaring makatulong na gawing mas masakit ang mga pinsala na ito at mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.
  • Ang mga peklat, alinman sa pagbawas o mula sa acne, ay maaaring mabawasan nang matagal sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng regular na pagkakalantad sa pulang ilaw, dahil sa epekto ng RLT sa kakayahang gumaling ng balat.
Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 6
Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 6

Hakbang 6. Gawing mas malusog ang iyong balat sa pamamagitan ng pinabuting pagbuo ng capillary

Ang RLT ay nagdaragdag ng sirkulasyon at humahantong sa nadagdagan na pagbuo ng mga capillary sa apektadong lugar. Tumutulong ang mga capillary na magdala ng oxygen at mga nutrisyon sa mga cell ng balat, at sa gayon maraming mga capillary ang makakatulong na mas malusog at mas bata ang iyong balat.

  • Makakatulong din ito upang makinis ang iyong pangkalahatang tono ng balat at bigyan ang iyong mukha ng isang masiglang glow.
  • Pinapabuti din ng RLT ang kalusugan ng iyong balat sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad ng lymph system, na binabawasan ang pamamaga at pamamaga bilang isang resulta.

Paraan 2 ng 3: Paggamot sa mga Sugat at Sakit na may RLT

Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 7
Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 7

Hakbang 1. Bawasan ang paninigas ng kawalang-kilos at sakit

Ang RLT ay naisip na may katulad na epekto tulad ng init kapag inilapat sa matigas o masakit na mga kasukasuan; iyon ay, makakatulong itong mabawasan ang sakit sa magkasanib na hanggang 20%. Gumamit ng RLT kasabay ng pisikal na therapy upang makatulong na maibsan ang magkasamang sakit at mabawasan ang paninigas sa paglipas ng panahon.

  • Ang mga pagsasama ay maaaring makaalis sa isang siklo ng sakit, kung saan ang mga kasukasuan ay nasasaktan at naging matigas, na humahantong sa iyo na gamitin ang mga ito nang mas kaunti, na humahantong sa mas mataas na sakit at kawalang-kilos dahil sa kawalan ng paggamit. Ang paggamit ng RLT ay maaaring makatulong na mabawasan ang sapat na katigasan upang paganahin kang magamit nang malaya ang iyong mga kasukasuan at sa gayong paraan makawala sa siklo ng sakit na ito.
  • Pagdating sa paggamot ng magkasamang sakit, siguraduhing gumamit ng RLT kasabay ng pisikal na therapy. Ang RLT nang mag-isa ay hindi magiging sapat upang pagalingin ang magkasamang sakit.
Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 8
Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 8

Hakbang 2. Bilisan ang paggaling ng mga sugat

Ang pulang ilaw ay makakatulong sa isang sugat na gumaling hanggang sa 200% na mas mabilis kaysa sa dati. Gumamit ng RLT bilang bahagi ng first aid at post-surgery na paggamot sa sugat upang matulungan ang iyong katawan na pagalingin ang mga sugat nito nang mas mabilis.

  • Para sa isang dati nang hindi nagsasara na sugat, tatagal ng halos 4-8 na linggo ng patuloy na paggamot ng RLT upang ganap na maisara ang sugat, depende sa mga pangyayari.
  • Bilang karagdagan sa pagtataguyod ng pagbuo ng collagen at capillary, pinasisigla din ng RLT ang tissue granulation, na nagsasangkot sa pagbuo ng bagong nag-uugnay na tisyu sa pagbubukas ng mga sugat.
Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 9
Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 9

Hakbang 3. Tratuhin ang mga sintomas ng Restless Leg Syndrome

Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2011 na ang RLT, kasabay ng malapit na infrared light na paggamot, ay maaaring magdulot ng pagpapabuti sa mga sintomas ng mga dumaranas ng Restless Leg Syndrome. Pag-isipang isama ang RLT sa iyong pangkalahatang pamumuhay sa paggamot kung magdusa ka mula sa Restless Leg Syndrome.

  • Ang mga naghihirap na sumubok sa RLT ay nakakita ng kanilang mga sintomas na makabuluhang napabuti hanggang sa 4 na linggo pagkatapos ng kanilang paunang paggamot sa pulang ilaw.
  • Kung nagdurusa ka sa Restless Leg Syndrome, kausapin ang iyong doktor bago umasa lamang sa RLT para sa paggamot sa halip na mas maginoo na mga gamot na nakakaapekto sa dopamine.
Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 10
Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 10

Hakbang 4. Pagbutihin ang sakit sa ibabang likod at sciatica

Ang mga anti-namumula na katangian ng RLT ay nagkaroon ng malawak na tagumpay sa pagpapagaan ng sakit sa likod sa maraming mga tao. Gumamit ng RLT kung mayroon kang sakit sa likod, sakit sa leeg, o sciatica upang mabawasan ang pamamaga at kakulangan sa ginhawa at ibalik ang isang malusog na saklaw ng paggalaw.

  • Para sa kaluwagan sa sakit, inirerekumenda na gumamit ka ng RLT sa lugar ng dalawang beses sa isang araw sa loob ng 2 linggo, pagkatapos ay magpatuloy sa 1 o 2 session bawat linggo pagkatapos ng pagbagsak ng sakit.
  • Tiyaking gamitin ang RLT kasabay ng pisikal na therapy para sa pinakamahusay na mga resulta sa paggamot sa sakit sa likod. Makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy ang pinakamahusay na plano sa paggamot para sa iyong tukoy na sitwasyon.

Paraan 3 ng 3: Sumasailalim sa Red Light Therapy

Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 11
Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 11

Hakbang 1. Bumili ng isang aparato na naaangkop sa iyong kondisyon kung nais mong gawin ang RLT sa bahay

Kapag bumibili ng isang RLT aparato para sa paggamit sa bahay, gugustuhin mong isaalang-alang ang parehong gastos at pagpapaandar. Tiyaking ang aparato na iyong binili ay may tamang mga katangian para sa paggamot ng iyong tukoy na kondisyon.

  • Ang iba't ibang mga kundisyon (hal., Magkasamang sakit, acne, kunot, atbp.) Nangangailangan ng iba't ibang mga haba ng daluyong ng pulang ilaw upang matagumpay na malunasan ng RLT. Bumili lamang ng mga produkto na nai-market upang gamutin ang mga tukoy na karamdaman, dahil ang mga aparatong ito ay tiyak na magkakaroon ng tamang haba ng daluyong ng haba ng ilaw.
  • Kung hindi ka sigurado kung anong haba ng daluyong ng ilaw ang kailangan mo, hanapin ang iyong kondisyon sa isang search engine sa Internet kasama ang "LLLT" o "photobiomodulation." Kung ang pananaliksik ay nagawa sa paggamot sa iyong kondisyon sa RLT, isang inirekumendang haba ng daluyong ay malamang na magkaroon ng iyong mga resulta (hal., 620 nm para sa paggamot sa karamihan ng mga kondisyon ng balat).
  • Maaari kang bumili ng isang RLT device sa pamamagitan ng isang online retailer, sa tanggapan ng dermatologist, o posibleng sa iyong lokal na parmasya. Karaniwang mula sa $ 100 hanggang $ 300 ang mga presyo.
Makinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 12
Makinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 12

Hakbang 2. Bumisita sa isang RLT salon kung hindi ka maaaring bumili ng isang aparatong nasa bahay

Kung hindi ka makakuha ng pag-access sa isang RLT device sa iyong lugar, o ayaw mong mag-alala tungkol sa paggamot sa iyong sarili nang tama, bisitahin ang isang spa o hair salon na nagtatampok sa RLT upang isagawa ng mga propesyonal ang iyong paggamot.

  • Ang mga paggamot sa spa o salon sa pangkalahatan ay nagkakahalaga ng $ 300 para sa isang 75 minutong session. Bagaman ang pagpipiliang ito ay mas mahal kaysa sa pagbili ng isang aparato para magamit sa bahay, mas maginhawa at nakakarelaks ito.
  • Ang paghahanap para sa iyong lugar kasama ang "Red light therapy" sa isang search engine sa Internet ay isang mahusay na paraan upang malaman kung ang anumang mga lokal na spa ay nag-aalok ng mga session ng RLT.
Makinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 13
Makinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 13

Hakbang 3. Maghanda para sa iyong paggamot sa pamamagitan ng pagtakip sa mga lugar na mahina

Gumagamit ang RLT ng isang maliwanag na ilaw na maaaring maging napaka hindi komportable sa iyong mga mata at balat kung maiiwan silang nakalantad. Bago simulan ang RLT sa iyong mukha, ilagay ang mga proteksiyon na salaming de kolor sa iyong mga mata upang salain ang maliwanag na pulang ilaw. Kung may mga bahagi ng iyong katawan na sensitibo sa init o ilaw, takpan ito ng tela.

  • Inirerekumenda na takpan mo ang mga tattoo kapag nagsasagawa ng RLT, dahil ang mga epekto ng pulang ilaw sa mga tattoo ay hindi pa lubos na nauunawaan.
  • Ang pulang ilaw ay hinihigop ng karamihan sa mga tela, kaya't ang paglalagay ng mga damit o benda sa iyong balat ay magiging sapat upang maiwasan ang pagdaan ng pulang ilaw.
  • Tandaan na kung gumagamit ka ng RLT upang mapabilis ang proseso ng paggaling para sa isang sugat, ang anumang mga bendahe sa sugat ay kailangang alisin upang magkaroon ng anumang epekto ang therapy.
Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 14
Pakinabang mula sa Red Light Therapy Hakbang 14

Hakbang 4. Magsagawa ng mga paggamot sa RLT araw-araw o bawat linggo kung kinakailangan

Upang maging epektibo ang RLT, sundin ang isang regular na iskedyul ng paggamot batay sa iyong tukoy na kondisyon. Bagaman ang bawat kundisyon ay may sariling inirekumendang iskedyul ng paggamot, karamihan sa mga regimen ay tumatawag para sa pang-araw-araw na RLT nang hindi bababa sa 2 linggo upang makakuha ng makabuluhang mga resulta.

  • Ang mga pang-araw-araw na session ng RLT ay karaniwang tumatagal sa pagitan ng 3 at 10 minuto.
  • Para sa pangmatagalang gawain sa pagpapanatili sa iyong balat o iba pang mga karamdaman, maraming mga regimen ang tumatawag para sa RLT isang beses sa isang linggo.
  • Kahit na ang RLT sa pangkalahatan ay hindi nakakapinsala, ang labis na RLT ay maaaring humantong sa iyong paggamot na maging hindi gaanong epektibo. Manatili sa tukoy na pamumuhay ng paggamot na inirerekomenda para sa iyong kondisyon.

Inirerekumendang: