Ang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo ay madalas na inilarawan bilang isa sa mga pinaka-malungkot na karanasan na maaaring magkaroon ng sinuman. Ang mga tao ay maaaring magkaroon ng kahirapan sa pag-iisip, pagtatrabaho, pamamahinga, at mayroon lamang. Maaari mong subukan ang acupressure sa bahay sa iyong sarili o maaari kang makakuha ng tulong mula sa isang dalubhasang acupressurist. Kung nais mo ng isang kahalili sa gamot, subukang gumamit ng acupressure upang mapawi ang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Paggamit ng Acupressure sa Iyong Mukha
Hakbang 1. Pasiglahin ang Third Eye Point
Ang bawat punto ng acupressure ay may maraming iba't ibang mga pangalan, batay sa sinaunang paggamit nito at mas modernong pangalan, na madalas ay isang kumbinasyon ng mga titik at numero. Ang Third Eye Point, na tinatawag ding GV 24.5, ay nakakatulong na mapawi ang pananakit ng ulo at ulo. Ang puntong ito ay matatagpuan sa pagitan ng mga kilay, kung saan ang tulay ng ilong ay kumonekta sa iyong noo.
Pindutin ang puntong ito nang may matatag, ngunit banayad na presyon ng isang minuto. Maaari mong subukan ang simpleng presyon o maglapat ng isang pabilog na paggalaw. Tingnan kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo
Hakbang 2. Subukan ang Pagbabarena ng Kawayan
Ang drilling Bamboo, na tinatawag ding Bright Lights Points o B2, ay tumutulong sa sakit ng ulo na mas matatagpuan sa harapan ng ulo. Ang mga puntong presyon na ito ay matatagpuan sa panloob na mga sulok ng parehong mga mata, sa itaas lamang ng takipmata at sa buto na nakapalibot sa iyong mata.
- Gamitin ang mga tuktok ng iyong parehong mga daliri sa pag-index at maglapat ng presyon sa parehong mga puntos nang sabay sa isang minuto.
- Maaari mong pasiglahin ang bawat panig nang magkahiwalay kung nais mo. Siguraduhin lamang na gawin ito para sa isang minuto sa bawat panig.
Hakbang 3. Pindutin ang Malugod na Halimuyak
Ang Welcome Fragrance, na tinatawag ding Welcome Perfume at LI20, ay tumutulong sa sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo at sakit sa sinus. Ang puntong ito ay matatagpuan sa panlabas na bahagi ng bawat butas ng ilong, malapit sa ilalim ng iyong cheekbone.
Mag-apply ng malalim, matatag na presyon o gumamit ng isang pabilog na presyon. Gawin ito ng isang minuto
Paraan 2 ng 5: Pagmanipula ng Mga Punto ng Presyon sa Iyong Ulo
Hakbang 1. Pindutin ang Feng Chi
Ang Feng Chi, na tinatawag ding GB20 o ang Gates of Consciousness, ay isang pangkaraniwang pressure point na ginagamit para sa migraines. Natagpuan ang GB20 sa ibaba lamang ng tainga. Upang hanapin ang punto, hanapin ang dalawang guwang sa mga gilid ng leeg sa base ng bungo. Maaari mong i-thread ang iyong mga daliri, dahan-dahang i-cup ang iyong bungo gamit ang iyong mga kamay, at ilagay ang iyong mga hinlalaki sa mga guwang sa ilalim ng leeg.
- Gamitin ang iyong mga hinlalaki upang i-massage ang puntong may malalim at matatag na presyon. Pindutin ito ng apat hanggang limang segundo. Kung alam mo kung nasaan ang mga hollow, maaari mong subukan ang masahe sa kanila gamit ang iyong index o gitnang daliri, o gamitin ang iyong mga knuckle.
- Mamahinga at huminga nang malalim habang nagmamasahe ng GB20.
- Maaari mong i-massage at pindutin ang puntong ito hanggang sa tatlong minuto.
Hakbang 2. Manipula ang mga puntos sa iyong rehiyon ng templo
Nagtatampok ang rehiyon ng templo ng isang pangkat ng mga puntos na kurba sa paligid ng panlabas na tainga sa iyong bungo. Matatagpuan ang mga ito sa isang lapad ng daliri sa index mula sa gilid ng panlabas na tainga. Ang unang punto, Hairline Curve, ay nagsisimula sa itaas ng dulo ng iyong tainga. Ang bawat punto ay isang lapad ng hintuturo sa likod ng nakaraang punto, na nakakulot at pabalik sa paligid ng tainga.
- Mag-apply ng presyon sa bawat punto sa magkabilang panig ng ulo. Maaari kang maglapat ng simpleng presyon o presyon ng pabilog sa loob ng isang minuto. Pasiglahin ang bawat punto pagkatapos mismo ng nakaraang para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Ang mga puntos ay nakaayos mula sa harapan hanggang sa likod ng Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White, at Head Portal Yin.
Hakbang 3. Pasiglahin ang Wind Mansion
Ang punto ng Wind Mansion, na tinatawag ding GV16, ay tumutulong sa migraines, tigas ng leeg, at stress sa pag-iisip. Matatagpuan ito sa gitna ng likod ng ulo sa gitna ng pagitan ng iyong tainga at gulugod. Hanapin ang guwang sa ilalim ng base ng bungo at pindutin sa gitna.
Maglagay ng malalim, matatag na presyon laban sa punto nang hindi bababa sa isang minuto
Paraan 3 ng 5: Paglalapat ng Acupressure sa Ibang Mga Bahagi ng Katawan
Hakbang 1. Pindutin ang Heaven's Pillar
Ang Heaven's Pillar ay matatagpuan sa leeg. Mahahanap mo ito ng dalawang lapad ng hintuturo sa ibaba ng base ng iyong bungo. I-slide lamang ang iyong daliri o mga daliri pababa mula sa base o mula sa isa sa mga puntong matatagpuan sa mga hollow. Mahahanap mo ito sa mga lubid ng kalamnan sa gilid ng iyong gulugod.
Maglagay ng simpleng presyon o presyon ng pabilog sa loob ng isang minuto
Hakbang 2. Masahe He Gu
Ang He Gu, o Union Valley o LI4, ay matatagpuan sa iyong mga kamay. Ang puntong ito ay nasa web sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo. Gamitin ang iyong kaliwang kamay upang maglapat ng presyon sa iyong kanang LI4 at ang iyong kanang kamay upang maglapat ng presyon sa iyong kaliwang LI4.
Gumamit ng isang malalim, matatag na presyon upang pindutin ang punto nang hindi bababa sa isang minuto
Hakbang 3. Subukan ang Mas Malaking Rushing
Ang Bigger Rushing ay isa pang punto na matatagpuan sa iyong mga paa sa pagitan lamang ng iyong malaking daliri at pangalawang daliri, sa pagitan ng mga buto ng paa. Magsimula sa webbing sa pagitan ng iyong mga daliri ng paa at slide pabalik ng halos isang pulgada, upang madama mo sa pagitan ng mga buto ng paa, upang makita ang punto.
- Maaari kang maglapat ng simpleng presyon o presyon ng pabilog sa loob ng isang minuto.
- Maaaring mas madali para sa ilang mga tao na gamitin ang kanilang mga hinlalaki sa iyong mga paa. Ito ay isang mahusay na paraan upang pasiglahin ang mga puntong ito.
Paraan 4 ng 5: Pag-unawa sa Acupressure
Hakbang 1. Alamin kung ano ang acupressure
Sa Tradisyonal na Tsino na Tsino (TCM), ang acupressure ay isang diskarte na gumagamit ng iba't ibang mga punto kasama ang 12 pangunahing mga meridian. Ang mga meridian na ito ay mga landas ng enerhiya na pinaniniwalaang nagdadala ng "qi" o "chi," na siyang termino ng Tsino para sa enerhiya sa buhay. Ang pangunahing konsepto sa acupressure ay kung mayroong isang pagbara sa qi, ang karamdaman ay isang bunga. Ang aplikasyon ng presyon sa acupressure ay maaaring i-block ang mga landas ng enerhiya na ito at ibalik ang madali at walang hadlang na daloy ng qi.
Ang Acupressure ay ipinakita upang makinabang ang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo sa isang bilang ng mga klinikal na pag-aaral
Hakbang 2. Gamitin ang tamang dami ng presyon
Kapag gumawa ka ng acupressure, dapat mong subukang gumamit ng tamang dami ng presyon. Pindutin ang mga puntos sa isang malalim, matatag na presyon kapag pinasigla mo ang mga puntos. Kapag pinindot mo ang mga puntos, maaari kang makaramdam ng kirot o sakit, ngunit hindi ito dapat matiis. Dapat itong pakiramdam sa kung saan sa pagitan ng sakit at kasiyahan.
- Tinutukoy ng iyong pangkalahatang kalusugan ang dami ng presyon na inilalagay mo sa mga pressure point.
- Ang ilang mga punto ng presyon ay makakaramdam ng panahunan kapag pinindot. Kung sa anumang oras ay nakakaramdam ka ng matinding o pagtaas ng sakit, dahan-dahang bawasan ang presyon hanggang sa maramdaman mo ang isang balanse sa pagitan ng sakit at kasiyahan.
- Hindi mo dapat subukang tiisin ang anumang sakit sa panahon ng acupressure. Kung ang isang bagay ay nararamdamang napakasakit na hindi komportable o masakit, pagkatapos ay itigil ang paglalagay ng presyon.
Hakbang 3. Piliin ang wastong pagpindot sa mga pantulong
Dahil ang acupressure ay nangangailangan ng pagpindot ng mga puntos ng presyon, kailangan mong tiyakin na ginagamit mo ang mga tamang bagay upang matulungan kang pindutin ang mga puntos. Karamihan sa mga karaniwang, ang mga nagsasanay ng acupressure ay gumagamit ng kanilang mga daliri upang masahe at pasiglahin ang mga puntos ng presyon. Ang gitnang daliri ay pinakamahusay na gumagana upang mailapat ang presyon sa mga puntos ng presyon. Ito ay sapagkat ito ang pinakamahaba at pinakamalakas na daliri. Maaari mo ring gamitin ang hinlalaki. Ang ilang mga mas maliit, mahirap maabot na mga puntos ng presyon ay maaaring mapindot gamit ang isang kuko.
- Ang ibang mga bahagi ng katawan, tulad ng mga buko, siko, tuhod, binti, o paa ay maaari ding magamit.
- Upang wastong pindutin ang isang point ng presyon, dapat kang pindutin nang may isang bagay na walang katotohanan. Para sa ilang mga puntos ng presyon, ang dulo ng daliri ay maaaring masyadong makapal. Maaari mong subukan ang isang pambura ng lapis para sa maliliit na puntos. Maaari mo ring isaalang-alang ang paggamit ng isang avocado pit o golf ball.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng acupressure
Maaari mong subukan ang mga puntong ito ng acupressure sa iyong sarili o maaari kang magpatingin sa isang acupressurist o isang tradisyunal na doktor ng gamot na Intsik. Kung magpasya kang subukan ang mga puntong ito ng acupressure, dapat mong palaging ipaalam sa iyong manggagamot kung ano ang iyong ginagawa upang matulungan ang iyong sarili. Ang mga puntong ito ay hindi makagambala sa anumang gamot o anumang iba pang diskarte na maaaring inirerekumenda ng iyong manggagamot.
- Kung ang mga puntong ito ng acupressure ay nagbibigay ng kaluwagan, tiyakin na ipaalam mo sa iyong manggagamot. Gayunpaman, tiyaking makita ang iyong manggagamot kung ang mga puntong ito ay hindi nagbibigay ng kaluwagan.
- Maaari ring masuri ng iyong doktor ang napapailalim na problema at maiangkop ang isang solusyon sa acupressure na pinakamahusay na nakakatugon sa iyong mga pangangailangan.
Paraan 5 ng 5: Pag-unawa sa Sakit ng ulo
Hakbang 1. Kilalanin ang dalawang magkakaibang uri ng sakit ng ulo
Mayroong dalawang pangunahing uri ng sakit ng ulo: isang pangunahing sakit ng ulo na hindi sanhi ng anumang iba pang mga karamdaman, at isang pangalawang sakit ng ulo na sanhi ng isa pang karamdaman. Ang isang sobrang sakit ng ulo ay isang pangunahing sakit ng ulo. Ang iba pang mga uri ng pangunahing sakit ng ulo ay kasama ang sakit ng ulo ng pag-igting at sakit ng ulo ng kumpol.
Ang pangalawang sakit ng ulo ay maaaring sanhi ng mga stroke, napakataas na presyon ng dugo, lagnat, o isang problema sa TMJ (Temporomandibular Joint)
Hakbang 2. Kilalanin ang mga sintomas ng migraines
Ang sakit ng ulo ng migraine sa pangkalahatan ay nasa isang gilid lamang ng ulo. Kadalasan, nangyayari ito sa noo o sa mga templo. Ang sakit ay maaaring katamtaman hanggang sa napakatindi at maaaring maunahan ng isang aura. Karamihan sa mga taong may migrain ay nahihilo din, sensitibo sa ilaw, amoy, at tunog. Ang paglipat sa pangkalahatan ay nagpapalala sa sakit ng ulo.
- Ang aura ay isang pansamantalang kaguluhan sa kung paano mo iproseso ang impormasyong pangkapaligiran. Ang mga Auras ay maaaring visual, tulad ng mga kumikislap na ilaw, mga kumikislap na ilaw, o mga zigzag na ilaw, o maaaring ang mga ito ay nakakita ng mga amoy. Ang iba pang mga aura ay maaaring pamamanhid na nagmartsa sa alinman sa braso, mga kaguluhan sa pagsasalita, o pagkalito. Halos 25% ng mga taong may migrain ay mayroon ding aura.
- Ang mga migraine ay maaaring ma-trigger ng lahat ng uri ng mga bagay at magkakaiba-iba mula sa isang tao papunta sa isa pa. Ang mga potensyal na pag-trigger ay may kasamang pulang alak, nawawalang pagkain o pag-aayuno, pampasigla ng kapaligiran tulad ng mga ilaw na kumikislap o malalakas na amoy, mga pagbabago sa panahon, kawalan ng tulog, stress, mga kadahilanan ng hormonal, partikular na ang panahon ng isang babae, ilang mga pagkain, trauma sa ulo kasama ang traumatic pinsala sa utak, leeg sakit, at disfungsi ng TMJ.
Hakbang 3. Kilalanin ang mga pulang watawat para sa mga emerhensiyang medikal na sakit sa ulo
Ang sakit ng ulo ng anumang uri ay dapat palaging masuri ng isang manggagamot. Sa ilang mga sitwasyon, ang isang sakit ng ulo ay maaaring senyas ng isang emerhensiyang medikal. Ang mga pulang watawat para sa mga emerhensiyang medikal ay:
- Isang matinding sakit ng ulo na nangyayari kasama ang lagnat at isang naninigas na leeg. Maaaring ito ay isang palatandaan ng meningitis.
- Isang kulog sa ulo. Ito ay isang biglaang at napakalubhang sakit ng ulo na maaaring magsenyas ng isang subarachnoid hemorrhage, na dumudugo sa ilalim ng tisyu na sumasakop sa utak at gulugod.
- Paglambing, na kung minsan ay may pumutok na daluyan ng dugo, sa templo. Maaari itong, lalo na sa mga matatandang taong nawalan ng timbang, signal ng isang kundisyon na tinatawag na higanteng cell arteritis
- Namula ang mga mata at nakikita ang halos paligid ng ilaw. Maaari itong maging isang palatandaan ng glaucoma, na kung hindi ginagamot ay maaaring humantong sa permanenteng pagkabulag
- Bigla o malubhang sakit ng ulo sa mga taong may cancer o isang humina na immune system, tulad ng mga pasyente na post-transplant at mga may HIV-AIDS.
Hakbang 4. Tingnan ang iyong manggagamot
Ang sakit ng ulo ay maaaring sintomas ng napakaseryosong mga kondisyon. Dapat kang magpunta sa iyong doktor upang matukoy kung mayroon kang isang problema sa pangunahing sakit ng ulo o isang pangalawang kondisyon na sanhi ng pananakit ng ulo. Kung natutugunan mo ang isa o higit pa sa mga sumusunod na kundisyon, tiyakin na nakakakita ka ng isang manggagamot sa loob ng isang araw o dalawa, ngunit hindi mamaya:
- Sakit ng ulo na nangyayari sa pagtaas ng dalas o kalubhaan
- Sakit ng ulo na nagsisimula pagkalipas ng edad na 50
- Mga pagbabago sa paningin
- Pagbaba ng timbang
Hakbang 5. Tratuhin ang medisina ng medisina
Kasama sa medikal na paggamot para sa migraines ang pagpapasiya at pag-aalis ng mga nagpapalitaw, kasama ang pamamahala ng stress at paggamot. Sa matinding kaso, ang mga doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot tulad ng triptans (Sumatriptna / Imatrex o Zolmitriptan / Zomig), dihydroergotamine (Migranal), at isang gamot upang makontrol ang pagduwal at pagsusuka, kung mayroon ito.
