3 Mga Paraan upang Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga Paraan upang Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache
3 Mga Paraan upang Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache

Video: 3 Mga Paraan upang Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache

Video: 3 Mga Paraan upang Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache
Video: ARTHRITIS: MGA EPEKTIBONG PARAANG UPANG MAWALA ANG SAKIT - FAST 2024, Marso
Anonim

Ang Shiatsu ay isang Japanese form ng acupressure na gumagana sa sistema ng enerhiya ng katawan upang tulungan ang natural na paggaling, mapawi ang matigas na mga kasukasuan at pag-igting ng kalamnan, at ibalik ang enerhiya sa isang balanseng estado. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon at pagbawas ng pag-igting ng kalamnan, maaaring makatulong ang Shiatsu na mapawi ang ilang sakit sa ulo ng pag-igting. Maaari mong magsanay ng Shiatsu nang mag-isa o kasama ng isang nagsasanay. Ang kailangan mo lang gawin ay i-massage ang ilang mga puntos ng pag-trigger, kabilang ang leeg, anit, at mga templo.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagsasagawa ng Shiatsu sa Iyong Sarili

Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 1
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 1

Hakbang 1. Masahe ang iyong mga templo

Gumamit ng dalawang daliri at kuskusin ang iyong mga templo sa pabilog na paggalaw upang mapahinga ang mga kalamnan at mapagaan ang anumang pagkapagod na matatagpuan sa lugar na ito.

Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 2
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 2

Hakbang 2. Dahan-dahang pindutin ang puwang sa pagitan ng iyong mga kilay

Ang ilan ay inangkin na ang banayad na presyon sa lugar na ito ay maaaring mapawi ang sakit ng ulo sa pamamagitan ng paglilipat ng hindi dumadalawang Ki, na inaangkin ng mga nagsasanay ng Shiatsu na isang mahalagang enerhiya na dumadaloy sa mga meridian, o mga channel ng enerhiya ng katawan. Hawakan ang presyur ng isang minuto.

Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 3
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 3

Hakbang 3. Gumawa ng isang pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga daliri 1/2 pulgada nang direkta sa itaas ng iyong mga kilay

Ipikit ang iyong mga mata at gumawa ng maliliit na bilog upang makapagpahinga. Ang paggalaw na ito, sasabihin ng ilan, ay mamamahagi ng mga stressors at makakatulong na malinis ang iyong sakit.

Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 4
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 4

Hakbang 4. Pindutin ang malambot, may laman na web sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo

Sa Shiatsu, ito ay kilala bilang LI 4, o Large Intestine 4. Ito ay isang punto ng acupuncture na kung pinindot ng halos 30 segundo, iniulat na pinapaginhawa ang sakit ng ulo.

Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 5
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 5

Hakbang 5. Masahe ang iyong anit

Partikular, ilipat ang iyong mga daliri sa paikot na paggalaw sa paligid ng mga gilid ng iyong ulo, halos isang pulgada sa likuran ng iyong tainga. Gawin ang iyong mga daliri sa tainga, dahan-dahang pagpindot. Maaari nitong aliwin ang pananakit ng ulo na nagmula sa likuran ng ulo.

Paraan 2 ng 3: Nakikita ang isang Shiatsu Practitioner

Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 6
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 6

Hakbang 1. Hanapin ang mga nagsasanay ng Shiatsu sa inyong lugar

Ang ilang mga nagsasanay ay tumututuon lamang sa Shiatsu therapy, kung saan malamang na nakumpleto nila ang isang dalubhasang programa sa pagsasanay; ang iba ay mag-aalok ng Shiatsu bilang bahagi ng kanilang hanay ng mga serbisyo. Maaari kang gumawa ng isang mabilis na paghahanap sa Google upang matukoy ang mga massage therapist na malapit sa iyo.

Maaari mo ring gamitin ang tool sa paghahanap sa website ng American Organization for Bodywork Therapies of Asia (AOBTA)

Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 7
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 7

Hakbang 2. Mag-iskedyul ng isang appointment sa isang sertipikadong magsasanay

Partikular, maghanap para sa isang taong sertipikado ng National Certification Commission para sa Acupuncture at Oriental Medicine o ng National Certification Board para sa Therapeutic Massage at Bodywork. Tiyakin nito ang isang kinokontrol na pamantayan ng kalidad para sa iyong therapy.

Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 8
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 8

Hakbang 3. Magtanong tungkol sa uri ng session na magkakaroon ka

Ang mga istilo ng massage ng Shiatsu ay magkakaiba at maaaring mula sa banayad na presyon hanggang sa malalim na pagmamasa gamit ang mga siko, tuhod, at paa. Ang pag-alam sa uri ng masahe na matatanggap mo ay magpapahintulot sa iyo na sapat na maghanda at planuhin ang natitirang araw mo.

Pormal na kinikilala ng AOBTA ang anim na anyo ng Shiatsu, na maaari mong tanungin partikular sa iyong tagapag-empleyo. Ito ang: Integrative Eclectic Shiatsu, Japanese Shiatsu, Five Element Shiatsu, Macrobiotic Shiatsu, Shiatsu Anma Therapy, at Zen Shiatsu

Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 9
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 9

Hakbang 4. Magsuot ng maluwag o damit na pag-eehersisyo sa iyong appointment

Ang isang oras na sesyon ay kasangkot sa iyo na nakahiga ng buong damit sa isang banig sa sahig o sa isang mesa ng masahe o nakaupo sa isang upuan habang pinipilit ng pagsasanay ang mga punto ng acupressure. Ang mas kumportableng damit mo, mas makakakuha ka mula sa iyong pagbisita.

Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 10
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 10

Hakbang 5. Ipaliwanag sa pagsasanay ang dahilan ng iyong pagbisita

Nabanggit na nais mong mapawi ang sakit mula sa iyong sakit sa ulo ng pag-igting upang maaari niyang tugunan ang mga tukoy na punto ng acupressure.

Ang sesyon ng massage ng Shiatsu, na karaniwang tatagal ng halos isang oras, ay maaaring maging komprehensibo at ituon ang pagbibigay ng katatagan ng buong katawan. Sinasabi na, kung babanggitin mo ang isang partikular na sakit na mayroon ka, ang tagapagsanay ng Shiatsu ay maaaring magdirekta ng karagdagang pansin sa lugar na iyon

Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 11
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 11

Hakbang 6. Asahan ang istilo ng Shiatsu na mag-iba depende sa nagsasanay

Ang kasidhian ay nakasalalay sa tukoy na uri ng Shiatsu na sinanay ang iyong therapist.

  • Karaniwan para sa isang sesyon upang magsimula sa isang talakayan ng iyong pangkalahatang kalusugan, kasama ang anumang natitirang mga alalahanin sa kalusugan pati na rin ang ehersisyo at mga pattern sa pagkain.
  • Ang iyong sesyon ay maaari ring magsama ng payo tungkol sa mga diskarte sa paghinga, diyeta, at ehersisyo.
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 12
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 12

Hakbang 7. Isaalang-alang ang pag-set up ng isa pang sesyon

Ang bilang ng mga paggamot na kinakailangan ay nag-iiba sa bawat tao, at ang Shiatsu ay maaaring magbigay ng agarang kaluwagan mula sa iyong sakit ng ulo. Gayunpaman, kung ang iyong sakit sa ulo ng pag-igting ay isang matagal na problema pagkatapos ay maaari kang makinabang mula sa maraming mga session ng Shiatsu. Subukang iiskedyul ang mga susunod na sesyon ng isa hanggang dalawang linggo ang agwat.

Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Iba't ibang Paraan upang Gamutin ang isang Tension Headache

Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 13
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 13

Hakbang 1. Subukan ang isang mainit o malamig na shower o paliguan

Maaari itong mapawi ang pananakit ng ulo para sa ilan. Maaari mo ring ilapat ang isang malamig na siksik sa iyong mga mata upang mapagaan ang stress.

Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 14
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 14

Hakbang 2. Uminom ng tubig

Ang pag-aalis ng tubig ay isang karaniwang sanhi ng sakit ng ulo ng pag-igting. Sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig, maaari mong mapawi agad ang sakit ng iyong ulo at maiwasan din ang pananakit ng ulo sa hinaharap.

Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 15
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 15

Hakbang 3. Uminom ng gamot sa sakit na walang reseta

Ang Ibuprofen (Advil), aspirin, o acetaminophen (Tylenol) ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit mula sa pananakit ng ulo.

  • Sundin ang mga tagubilin ng iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan kapag kumukuha ng gamot.
  • Magkaroon ng kamalayan na ang pagkuha ng gamot sa sakit sa loob ng 3 araw sa isang linggo sa isang regular na batayan ay maaaring humantong sa rebound sakit ng ulo.
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 16
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 16

Hakbang 4. Panatilihin ang isang talaarawan sa sakit ng ulo

Habang hindi ka mapawi ang iyong sakit, ang pagsubaybay sa dalas at oras ng iyong sakit ng ulo ay makakatulong sa iyo at sa iyong provider na lumikha ng isang plano sa paggamot.

Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 17
Gumamit ng Shiatsu para sa isang Tension Headache Hakbang 17

Hakbang 5. Magpatingin sa doktor ng mata

Maaaring suriin ng isang optalmolohista ang iyong mga mata upang makita kung ang iyong sakit ng ulo ay nauugnay sa paningin at kung marahil ay maaaring mangailangan ka ng baso.

Mga Tip

Kumunsulta sa isang libro ng Shiatsu para sa impormasyon sa background. Ang pamilyar sa iyong sarili sa mga puntos ng acupressure pati na rin sa mga batayan ng shiatsu at pag-unawa sa mga intricacies ng meridian system ay magiging kaaya-aya sa isang mas may kaalaman, at sa gayon ay mas kapaki-pakinabang, diskarteng

Mga babala

  • Ang Shiatsu ay hindi isang kahalili sa gamot sa Kanluranin. Sa halip, ito ay isang komplimentaryong kasanayan. Bukod dito, walang malinaw na katibayan ng pagiging epektibo ng Shiatsu ang natagpuan. Kung nakakaranas ka ng paulit-ulit na sakit ng ulo ng pag-igting, pinakamahusay na mag-check sa iyong doktor para sa karagdagang pagsusuri at paggamot.
  • Kapag may pag-aalinlangan, kumunsulta sa isang lokal na tagapagsanay ng shiatsu para sa karagdagang patnubay sa kung paano maisagawa nang mabisa ang mga diskarte sa shiatsu upang mabawasan ang sakit sa ulo ng pag-igting.
  • Ang iyong Shiatsu massage ay hindi dapat saktan. Kung gagawin ito, tanungin ang iyong practitioner na magaan ang presyon.

Inirerekumendang: