Ang pangalawang chakra, na kilala rin bilang Sacal chakra, ay matatagpuan sa pelvic area, sa ibaba lamang ng pusod. Pinaniniwalaang kinokontrol ng chakra na ito ang kasiyahan, sekswalidad, at pagkamalikhain. Kung naharang ito, maaaring magdulot ng mababang libido, depression, o kalungkutan. Upang malinis ang iyong pangalawang chakra, maaari mong subukang gumamit ng pagmumuni-muni at ekspresyon upang palabasin ang iyong mga pandamdam na malikhain. Maaari mo ring gamitin ang tubig at paliguan upang matulungan kang magbukas. Subukang gawin ang mga yoga poses na magbubukas ng iyong balakang upang madagdagan ang lakas sa iyong chakra.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbalanse ng Iyong Chakra
Hakbang 1. Pagnilayan
Humanap ng komportableng upuan. Umupo nang tuwid. Habang nakapikit ka, isalarawan ang sakramak chakra. Ito ay lilitaw tulad ng isang orange lotus na umiikot sa iyong pelvic area na may ilaw na dumadaloy dito. Hayaang kumalat ang ilaw sa iyong buong katawan. Panatilihin ang visualization na ito sa loob ng dalawampu't tatlumpung minuto.
- Habang nagmumuni-muni ka, maaari mong gamitin ang mantra na "ohm" upang matulungan kang ituon at limasin ang iyong chakra.
- Tiyaking huminga nang malalim sa panahon ng iyong pagninilay.
Hakbang 2. Gumamit ng isang nakagagaling na bato
Ang mga nakakagamot na bato para sa iyong pangalawang chakra ay may kasamang mga orange na bato tulad ng citrine, carnelian, at orange calculite. Humiga. Ilagay ang nakagagaling na bato sa tuktok ng iyong sakra chakra sa ibaba lamang ng iyong pusod.
- Maaaring gusto mong limasin ang lahat ng iyong mga chakra nang sabay-sabay, simula sa iyong korona chakra at lumilipat sa iyong katawan. Iwanan ang mga bato sa iyong katawan hanggang sa maramdaman mo ang pag-clear ng iyong chakras.
- Maaari mo ring i-swing ang isang pendulum na gawa sa nakagagaling na bato. Hawakan ang pendulo mga anim na pulgada ang layo mula sa iyong pelvic area, at hayaang paikutin ito. Kapag huminto ito sa pag-ikot, baka gusto mong maghintay ng limang minuto upang hayaan ang iyong lakas na tumira.
Hakbang 3. Panatilihin ang isang malusog na buhay sa sex
Ang ilan ay naniniwala na ang sacal chakra ay nagpapatakbo ng iyong sentro ng kasiyahan at tumutulong sa iyo na magkaroon ng isang malusog na buhay sa sex. Ang isang malusog na buhay sa sex ay isa kung saan kapwa kayo at ang iyong kapareha ay magkatanggap na tumatanggap ng kasiyahan, paninindigan, at pagpapalagayang-loob mula sa engkwentro.
- Kung ikaw ay umiiwas mula sa sex o aktibo sa sekswal, siguraduhing masaya ka sa iyong sitwasyon. Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong buhay sa sex, isaalang-alang kung ano ang maaari mong gawin upang baguhin ito.
- Subukang pakawalan ang anumang mga attachment, grudges, kapaitan, o kalungkutan tungkol sa mga nakaraang pakikipag-ugnay upang maaari mong mabisa ang pagtuon sa iyong kasalukuyang mga relasyon.
- Ang pagiging komportable sa iyong katawan ay mahalaga sa isang malusog na buhay sa sex. Alamin na mahalin ang iyong katawan at lahat ng mga pag-aari nito. Subukang huwag itago o hiyain ito sa harap ng iyong kapareha.
Hakbang 4. Kumain ng matamis na prutas
Ang mga matamis at makatas na prutas, partikular ang mga may kulay kahel, ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang mapanatiling bukas ang iyong pangalawang chakra. Subukang kumain ng mga prutas tulad ng mga dalandan, cantaloupes, o niyog. Tiyaking uminom din ng maraming tubig sa oras na ito.
Hakbang 5. Sumali sa mga malikhaing aktibidad
Ang pangalawang chakra ay naisip na patakbuhin ang iyong mga kapangyarihan sa paglikha. Upang matulungan itong gisingin, subukang makisali sa mga aktibidad na malikhain o masining. Kung sa palagay mo ay wala kang anumang kakayahang malikhaing, paalalahanan ang iyong sarili na ang kasanayan ay hindi mahalaga. Sa halip, ituon ang pagpapahayag ng iyong panloob na pagkatao. Maaari mong subukang:
- Kulayan o iguhit
- Sumulat ng isang tula
- Kumanta
- Tumugtog ng instrumento
Paraan 2 ng 3: Pagalingin ang Iyong Sariling Tubig
Hakbang 1. Magpahinga malapit sa gumagalaw na tubig
Ang pangalawang chakra ay naiugnay sa daloy ng tubig. Ang paligid lamang ng bukas na mga tubig ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng isang kapayapaan upang mabuksan ang pangalawang chakra. Huwag matakot na makisali sa mismong tubig. Ibabad ang iyong mga daliri sa paa, o iwisik ang tubig sa iyong mukha. Ang ilang mga lugar na maaari mong bisitahin kasama ang:
- Karagatan
- Isang ilog
- Isang lawa
- Isang sapa
Hakbang 2. Magbabad sa tubig
Maaaring makatulong sa iyo ang pagligo na makahanap ng isang kapayapaan. Isawsaw ang iyong sarili sa tubig. Bigyan ang iyong sarili ng ilang oras upang makapagpahinga at pagnilayan ang iyong pangalawang chakra. Baka gusto mong magnilay habang naliligo. Maaari mong subukang:
- Lumutang sa isang pool o lawa
- Lumangoy sa karagatan
- Mahabang shower
Hakbang 3. Maligo kasama ang mahahalagang langis
Ang pagdaragdag ng mahahalagang langis sa iyong paligo ay maaaring dagdagan ang pagiging epektibo ng iyong magbabad. Magdagdag ng pitong patak ng mahahalagang langis sa isang carrier oil, tulad ng jojoba oil o sweet almond oil, o isang maliit na halaga ng shampoo. Ibuhos ang halo na ito sa iyong paligo, at dahan-dahang igalaw ang tubig gamit ang iyong kamay. Ang ilang mga mahahalagang mahahalagang langis ay may kasamang:
- Sandalwood
- Patchouli
- Kahel
- Si Rose
- Ilang Ilang
Hakbang 4. Patunayan muli ang iyong sarili
Nakaupo ka man sa tabi ng isang lawa o nagbabad sa shower, kumuha ng isang minuto upang muling kumpirmahin kung sino ka. Ulitin ang pagpapatunay na ito sa iyong sarili. Maaari itong makatulong na maibalik ang isang pakiramdam ng kapayapaan at pagkakakilanlan habang pinapayagan ang iyong pangalawang chakra na buksan.
Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Ako ay isang malakas, independiyenteng tao na maraming ibibigay."
Paraan 3 ng 3: Pagsasanay ng Yoga
Hakbang 1. Gumawa ng mga nakaupo na bilog ng pelvic
Umupo na naka-cross-leg sa isang half-lotus na pose. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tuhod. Ilipat ang iyong katawan ng tao sa isang pabilog na direksyon. Ulitin ng limang beses bago ilipat ang direksyon ng bilog.
Hakbang 2. Sumandal sa bukas na anggulo na magpose
Umupo sa kawani na magpose na ang iyong mga binti ay nakaunat nang tuwid sa harap mo. Palakihin ang iyong mga binti sa isang anggulo ng 90 degree. Maglakad ng iyong mga kamay pasulong sa iyong mga binti. Ang iyong katawan ng tao ay dapat magsimulang baluktot patungo sa lupa. Grab ang iyong mga paa at hawakan ang magpose nang dalawampu't tatlumpung segundo.
Hakbang 3. Tiklupin sa isang pose ng butterfly
Umupo sa iyong mga binti na naka-cross, at pindutin ang ilalim ng iyong mga paa nang magkasama. I-drop ang iyong mga tuhod nang malapit sa lupa hangga't maaari. Habang iniunat mo ang iyong katawan ng diretso, sumandal sa layo hangga't maaari kang pumunta. Hawakan ang pose sa dalawampu o tatlumpung segundo.
Hakbang 4. Buksan ang iyong balakang gamit ang isang dyosa na magpose
Tumayo kasama ang iyong mga binti at ang iyong mga paa sa isang 45 degree na anggulo sa iyong katawan. Bend ang iyong mga tuhod hanggang sa ang iyong mga hita ay 90 degree sa natitirang bahagi ng iyong katawan. Ipagsama ang iyong mga palad, at panatilihing tuwid ang iyong gulugod. Subukang hawakan ang pose na ito hanggang sa isang minuto.
Hakbang 5. Iangat ang iyong sarili sa isang pose ng cobra
Magsimula sa pamamagitan ng paghiga sa iyong tiyan. Ang iyong mga kamay ay dapat na mailagay sa ilalim ng iyong mga balikat. Gamit ang iyong mga bisig, iangat ang tuktok na kalahati ng iyong katawan, kabilang ang iyong ulo, dibdib, at tiyan. Ang iyong pusod ay dapat na pinindot sa lupa. Mag-unat sa tuktok na kalahati ng iyong katawan habang pinindot mo ang iyong buto ng pubic.
Mga Tip
- Subukang bisitahin ang isang nagsasanay ng reiki upang matulungan kang makahanap ng mga pamamaraan sa pagpapagaling upang mabuksan ang iyong pangalawang chakra.
- Ang malambot at banayad na musika ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at ituon ang iyong pagninilay. Maaari mo ring gamitin ang isang recording ng umaagos na tubig.
- Maaari kang makahanap ng mga gabay na meditasyon sa online upang matulungan kang limasin ang iyong pangalawang chakra.
