Paminsan-minsan o talamak na paninigas ng dumi ay isang nakakainis, hindi komportable na kondisyon. Kung magdusa ka mula sa paninigas ng dumi, maaari kang maging mausisa kung ang mga alternatibong paggamot tulad ng aromatherapy ay maaaring makatulong na mapawi ang iyong mga sintomas. Sa katunayan, may katibayan na ang masahe ng iyong tiyan ng mahahalagang langis ay isang kapaki-pakinabang na paggamot sa aromatherapy para sa pagkadumi. Ang ilang iba pang paggamot ay hindi gaanong matagumpay, ngunit maaari nilang mapabuti ang iyong kalagayan habang hinihintay mo ang iyong mga sintomas na lumipas. Ang Aromatherapy ay hindi kapalit para sa pagkain ng sapat na hibla, pag-inom ng maraming likido, at regular na pag-eehersisyo, na napatunayan na paggamot para sa pagkadumi. Gayunpaman, na sinamahan ng mga paggamot sa pamumuhay na ito, ang aromatherapy ay maaaring maging isang mabisang lunas para sa mga sintomas ng tibi.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagmamasahe sa Iyong Sarili na may Mahalagang Mga Langis
Ang aromatherapy ay pinaka-epektibo laban sa pagkadumi kapag ipinares sa isang massage sa tiyan. Tumutulong ang masahe na pasiglahin ang paggalaw ng bituka habang binabawasan ng mga aroma ang iyong pagkapagod at pagbutihin ang iyong kalooban. Pinagsama, ang 2 aksyon na ito ay nagpapakita ng ilang tagumpay sa paginhawa ng paninigas ng dumi. Walang pinsala sa pagsubok na ito, kaya't tingnan kung gumagana ang isang mahahalagang langis na langis para sa iyo. Tandaan na suportahan ang paggamot na ito sa pamamagitan ng pagkain ng sapat na hibla at pag-inom ng maraming likido upang mapabuti ang iyong mga sintomas.
Hakbang 1. Magpalabnaw ng lavender, lemon, rosemary, o mga mahahalagang langis ng peppermint
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga uri ng langis na ito ay pinaka-epektibo para sa paggamot ng paninigas ng dumi. Maaari mong gamitin ang mga ito nang paisa-isa o halo-halong magkasama para sa isang mahahalagang timpla ng langis.
- Ang mga mahahalagang langis na binabanto sa 3% ay ligtas na magamit sa iyong balat. Alinmang bumili ng mga langis na natutunaw o lasaw ito sa iyong sarili.
- Dahil ang mga mahahalagang langis ay hindi kinokontrol ng FDA, tiyaking bumili ka lamang mula sa kagalang-galang na mga tagagawa. Maghanap sa online at tiyakin na ang record ay walang anumang mga reklamo o paglabag sa naitala.
Hakbang 2. Paghaluin ang langis sa 3% kung ito ay undilute
Huwag kailanman gumamit ng mga undiluted na langis sa iyong balat dahil maaari itong maging sanhi ng pangangati. Kung ang langis ay undilute, pisilin ang 4 na patak ng langis sa isang kutsarita ng langis ng oliba para sa isang 3% dilution.
Maaari mo ring gamitin ang iba't ibang langis ng carrier upang palabnawin ang langis, tulad ng jojoba
Hakbang 3. Hilain ang iyong shirt at ilantad ang iyong tiyan
Igulong ang iyong shirt kaya sa itaas lamang ng ilalim ng iyong ribcage. Tiyaking wala ito sa paraan, dahil maaaring mantsa ng mga langis ang iyong damit.
Hakbang 4. Masahe ang iyong tiyan ng mga langis sa loob ng 10 minuto
Humiga, pisilin ng ilang langis sa iyong mga kamay, at imasahe ang iyong tiyan sa isang pabilog na paggalaw mula pakanan hanggang kaliwa.
Kung ikaw ay nadumi, kung gayon ang iyong tiyan ay maaaring maging malambot. Huwag pindutin nang husto, at gumamit lamang ng mas maraming presyur kung komportable ka
Hakbang 5. Huminga habang pinapamasahe mo ang iyong sarili
Ang mga aroma ay maaaring makatulong na pakawalan ang iyong stress at mapabuti ang iyong mga sintomas ng paninigas ng dumi.
Hakbang 6. Ulitin ang paggamot araw-araw
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang araw-araw na aromatherapy ay maaaring mapabuti ang paninigas ng loob sa loob ng 1-2 linggo, kaya't maging pare-pareho at ulitin ang masahe araw-araw.
Kung wala ka pa ring nakikitang pagpapabuti sa loob ng isang linggo o dalawa, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor
Paraan 2 ng 2: Paggamit ng Iba Pang Mga Diskarte sa Aromatherapy
Ang iba pang mga anyo ng aromatherapy ay hindi mabisa tulad ng isang massage sa tiyan. Gayunpaman, walang pinsala sa pagsubok ng ilang karagdagang paggamot upang makita kung makakatulong sila. Maaaring hindi nila direktang gamutin ang paninigas ng dumi, ngunit maaari nilang mapawi ang iyong stress at pagkabalisa, na maaaring gumalaw muli ang iyong bituka. Tumutulong din ang Aromatherapy na mapalakas ang iyong kalooban, na maaaring maging malaking tulong kapag pakiramdam mo ay pinipigilan mo. Tulad ng dati, tiyaking ipares mo ang aromatherapy na may maraming hibla at tubig upang suportahan ang iyong digestive system nang sabay.
Hakbang 1. Magbabad sa isang paliguan na may lasaw na mahahalagang langis
Ang isang mainit na paliguan ay kilalang paggamot para sa pagkadumi, at ang pagdaragdag ng 2-3 patak ng mahahalagang langis sa tubig ay maaaring magbigay ng isang mas therapeutic na epekto. Magbabad at lumanghap ng mga samyo sa loob ng 15-20 minuto upang paluwagin ang iyong bituka.
Maaari mo ring imasahe ang iyong tiyan habang naliligo ka. Makatutulong ito sa paggalaw ng iyong mga mangkok
Hakbang 2. Masahe ang iyong mga paa ng mga langis upang mabawasan ang stress
Ang paglalapat ng presyon sa iyong mga paa ay kilala bilang reflexology. Kailangan ng mas maraming pananaliksik upang maitaguyod kung gaano ito epektibo, ngunit dahil nakakatulong itong mabawasan ang stress, maaaring mapabuti ang iyong pagkadumi.
- Dahil gagamitin mo ang mga langis sa iyong balat, tiyaking natutunaw sila.
- Maaari mo ring bisitahin ang isang propesyonal na reflexologist para sa isang mas komprehensibong paggamot.
Hakbang 3. Diffuse mahahalagang langis sa buong silid upang mapabuti ang iyong kalagayan
Habang hindi direktang nauugnay sa paninigas ng dumi, ang paggamit ng aromatherapy sa iyong bahay ay maaaring mapawi ang stress at pagkabalisa. Maaari itong makatulong na mapawi ang iyong mga sintomas ng paninigas ng dumi.
- Maaari kang gumamit ng diffuser na pana-spray ng langis minsan, o mga tambo na sumisipsip at kumakalat ng mga samyo.
- Hindi mo kailangang palabnawin ang mahahalagang langis kung ginagamit mo lang ito para sa mga aroma.
Mga Pagdadala sa Medikal
Sa ngayon ang pinakamabisang paggamot sa aromatherapy para sa pagkadumi ay isang pang-araw-araw na masahe sa tiyan. Maaari itong makatulong na pasiglahin ang iyong bituka at mapawi ang iyong mga sintomas. Ang iba pang mga paggamot sa aromatherapy ay hindi gaanong epektibo, ngunit makakatulong sila na mapalakas ang iyong kalooban at mapabuti ang pakiramdam mo habang hinihintay mo ang pagpapabuti ng iyong mga sintomas. Pinakamahalaga, tandaan na ang aromatherapy ay hindi gagana sa sarili. Kailangan mo pa ring kumain ng sapat na hibla, uminom ng maraming tubig, at manatiling aktibo upang suportahan ang iyong kalusugan sa pagtunaw. Kung ang iyong paninigas ng dumi ay hindi mapabuti sa loob ng isang linggo, pagkatapos ay kausapin ang iyong doktor para sa karagdagang paggamot.
