Ang Aromatherapy ay isang uri ng alternatibong o holistic na gamot na gumagamit ng mahahalagang langis. Ang mga pabango na inilabas mula sa mga langis ay hindi lamang amoy mabango, maaari silang magkaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan sa kaisipan at pangkalahatang kagalingan, kapaki-pakinabang bilang mga pandagdag na therapies para sa lahat mula sa pagduwal hanggang kawalan ng tulog hanggang sa pag-aalaga ng demensya. Tiyaking ang iyong aromatherapy ay kasing epektibo dahil sa pag-aaral kung paano masuri at ayusin ang mga kasangkot na langis at paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Sinusuri ang Iyong Kasalukuyang Therapy
Hakbang 1. Magsaliksik ng mga gamit ng iyong langis
Ang mahahalagang langis ay puro mga extract na nagmula sa mga nakapagpapagaling na halaman. Ang bawat mahahalagang langis ay may natatanging mga aktibong sangkap na mayroong tiyak na therapeutic effects na may mga benepisyo para sa katawan at / o isip. Tiyaking gumagamit ka ng tamang (mga) para sa iyong mga pangangailangan sa pamamagitan ng pagtingin sa kanilang mga partikular na layunin.
- Ang isang listahan ng mga pinaka-karaniwang mahahalagang langis at ang paggamit nito ay magagamit dito:
- Ang pinaka-maaasahang paraan upang gumawa ng pagsasaliksik ay ang pagbili o suriin ang isang awtoridad na sanggunian na sanggunian sa mahahalagang langis. Subukan ang isa na isinulat ng isang sertipikadong aromatherapist o propesyonal na mananaliksik, tulad ng The Kumpletong Aklat ng Mahalagang Mga Langis at Aromatherapy o Aromatherapy para sa Bawat Araw.
- Kung hindi ka gumagamit ng tamang langis, hanapin ang tama sa pamamagitan ng paghahanap para sa isang mahahalagang langis na tumutugma sa iyong mga pangangailangan; halimbawa, "mahahalagang langis para sa sakit sa buto."
Hakbang 2. Suriin ang mga resulta ng therapeutic ng iyong langis
Kung gumagamit ka ng aromatherapy upang matugunan ang isang tukoy na kundisyon sa pag-iisip o pisikal, pag-aralan ang pagiging epektibo nito sa pamamagitan ng pag-iingat ng isang log upang subaybayan ang pagiging epektibo nito sa paggamot sa iyong mga sintomas.
- Tiyaking bigyan ang iyong paggamot sa aromatherapy ng isang patas na pagsubok sa pamamagitan ng paggamit nito nang hindi bababa sa isang linggo upang makita kung magkakaiba ang mga resulta. Itago ang mga tala para sa (mga) paggamit ng bawat araw upang suriin kung mayroong isang pangkalahatang benepisyo.
- Halimbawa, kung gumagamit ka ng lavender upang makatulong na matugunan ang pagkabalisa, kumuha ng mga tala tungkol sa antas na pinaparamdam nito na mas kalmado ka at kung gaano katagal ang mga epekto nito. Kung gumagamit ka ng gardenia upang maibsan ang mga sintomas na nauugnay sa menopos, tandaan kung nakakatulong ito sa iyong pagkabalisa, sakit ng ulo, at / o mainit na pag-flash.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang anumang mga epekto
Karaniwan, kung pinamamahalaan nang tama, ang aromatherapy ay may kaunting mga epekto. Gayunpaman, dapat kang maging alerto sa anumang maaaring ikompromiso ang iyong karanasan o mapahina ang bisa ng isang paggamot o pagiging epektibo nito.
- Ang ilan sa mga bihirang epekto na naitala ng mga tao ay may kasamang mga pantal o iba pang mga pangangati sa balat, hika, at pananakit ng ulo.
- Ang mga mahahalagang langis ay maaari ring makipag-ugnayan nang negatibo sa ilang mga gamot, tulad ng pentobarbital o amphetamine. Tiyaking suriin sa iyong doktor kung gumagamit ka ng aromatherapy kasabay ng anumang mga reseta.
Hakbang 4. Tiyaking gumagamit ka ng pinakamahusay na pamamaraan para sa iyong mga pangangailangan
Mayroong iba't ibang mga paraan upang maibigay ang aromatherapy, tulad ng mga body oil, bath salt, o vaporizer. Ang ilan ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa iba sa pagtugon sa iyong mga pangangailangan.
- Halimbawa, kung gumagamit ka ng aromatherapy upang maibsan ang pananakit ng kalamnan, dapat kang gumagamit ng isang pangkasalukuyan na application tulad ng mga massage oil. Kung pupunta ka para sa mga benepisyo sa pag-iisip, nagbibigay-malay, o pang-emosyonal, ang mga pamamaraang singaw tulad ng isang diffuser ang magiging pinakamabisa.
- Tandaan na maraming mga tanyag na produkto, tulad ng mga kandila at mga produktong pampaganda, na ina-advertise ang kanilang sarili bilang aromatherapy ay madalas na naglalaman ng mga synthetic fragrances at / o marahil ay hindi mabisa na paggamot. Para sa mga tool ng aromatherapy upang maging epektibo, kailangan nilang isama ang isang natural na mahahalagang langis na nagmula sa mga halaman.
Paraan 2 ng 3: Paghahambing ng Mga Paraan ng Paghahatid
Hakbang 1. Subukan ang mga pangkasalukuyan na application
Ang pinakakaraniwang mga pamamaraan sa paghahatid para sa aromatherapy ay mga pangkasalukuyan na aplikasyon ng mga solusyon, tulad ng mga pag-compress o mga langis ng masahe, na nagsasama ng kaunting mga mahahalagang langis. Paghaluin ang ilang patak ng mahahalagang langis sa isang likidong carrier tulad ng tubig o banayad na malamig na pinindot na langis, at ilapat ito sa iyong balat.
- Ang pangkalahatang mga alituntunin para sa paghahalo ng mga pangkasalukuyan na solusyon ay dapat kang magdagdag ng 1-3 patak ng mahahalagang langis para sa bawat kutsarita ng iyong likidong carrier. Huwag lumampas sa isang 5% na konsentrasyon ng mahahalagang langis sa iyong halo. Pagkatapos, maaari mong kuskusin ang iyong solusyon nang direkta sa iyong balat o ibuhos ito sa isang malinis na tuwalya upang ilapat bilang isang siksik.
- Kung gumagamit ka ng langis para sa iyong likidong carrier, mas mahusay na gumamit ng mga hindi mahalimuyak na amoy, tulad ng jojoba, grapeseed, o langis ng abukado.
- Kung gumagamit ka ng tubig, siguraduhin na kalugin ang iyong solusyon bago gamitin ito dahil ang langis at tubig ay hindi mananatiling halo-halong.
- Kung hindi mo nais na ihalo ang iyong sarili, maraming mga produkto na nag-aalok ng paunang ginawa na mga paksa na solusyon, tulad ng mga massage oil, lotion, at spray ng katawan. Siguraduhin na mayroon silang hindi bababa sa isang 1% na konsentrasyon ng tunay na mahahalagang langis.
- Pinapayagan ka ng pamamaraang paghahatid na ito na lumanghap ng pabango ng mahahalagang langis. Ito rin ay isang kapaki-pakinabang na paggamot para sa matinding kondisyon ng balat, tulad ng mga menor de edad na pagbawas at pagkasunog, dahil ang mga mahahalagang langis ay may mga katangian ng antimicrobial.
- Dahil ang mga mahahalagang langis ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan o madaling maging sanhi ng mga pangangati sa balat kapag mali ang inilapat o sa sobrang dami ng konsentrasyon, may ilang mga peligro na nauugnay sa mga pamamaraang pangkasalukuyan ng aplikasyon.
Hakbang 2. Gumamit ng isang singaw na pamamaraan
Gumamit ng diffuser o steam bath upang ma-vaporize ang langis upang maihinga mo ito. Pinapayagan ka ng mga application na ito na lumanghap ng mahahalagang mga singaw ng langis sa iyong mga butas ng ilong, na direktang mapasigla ang mga naka-target na neural receptor sa iyong utak.
- Ang mga electronic diffuser ay nag-aalok ng isang high-tech na tool para sa pamamaraang singaw. Kapag napunan mo ang kanilang mga reservoir ng mahahalagang langis, papadaliin nila ang inorasan na paglabas ng mga singaw nito upang malanghap ka. Maaari mong pangkalahatang programa ang kanilang oras sa pagtakbo upang magtagal kahit saan mula 5-12 na oras.
- Para sa isang mas maikli, pamamaraang paghahatid ng singaw ng DIY, magdagdag ng 1-2 patak ng mahahalagang langis sa isang umuusok na mangkok ng kamakailang pinakuluang tubig. Panatilihing nakapikit, at magtakip ng tuwalya sa iyong ulo at mga gilid ng isang mangkok upang mabuo ang isang maluwag na tent. Huminga sa singaw hangga't tumatagal.
- Ang mga pamamaraan ng singaw ay kabilang sa pinakaligtas at pinaka direktang paraan upang maihatid ang aromatherapy.
Hakbang 3. Sumubok ng isang patch ng paglanghap
Ang malagkit na patch na ito ay may kasamang isang lagayan na puno na ng mahahalagang langis. Ilapat ang malagkit na bahagi sa iyong balat alinsunod sa mga tagubilin sa pakete. Ang malagkit na back-side na ito ay pipigilan ang langis mula sa pagtulo habang ang kabaligtaran, porous na bahagi ay dahan-dahang naglalabas ng mahahalagang mga singaw ng langis sa buong araw habang pinapagana ng init ng iyong katawan.
- Dahil inilalabas ka lamang ng pamamaraang ito sa singaw nang hindi pinapasok ang langis sa iyong balat, isinasaalang-alang ito sa pinakaligtas at pinakamabisang mga sistema ng paghahatid para sa aromatherapy.
- Magagamit ang mga patch ng Aromatherapy mula sa maraming mga kumpanya, tulad ng Bioesse, Wyndmere Aromatherapy, at Natural Patches ng Vermont. Ang mga uri ng langis na magagamit at tagal ng kanilang paglaya ay magkakaiba ayon sa kumpanya, na may mga epekto na tumatagal saanman mula 6 hanggang 24 na oras.
Hakbang 4. Panatilihin ang isang log upang ihambing ang bawat pamamaraan
Maaari mong malaman kung aling application ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo sa pamamagitan ng pagsunod ng mga tala na nagtatala ng mga kalamangan at kahinaan ng bawat isa. Subukan ang bawat pamamaraan ng hindi bababa sa tatlong beses upang matiyak na ang iyong mga obserbasyon ay pare-pareho. Kapag nasubukan mo na ang bawat isa, gamitin ang iyong log upang matukoy kung aling uri ng aromatherapy ang nababagay sa iyong mga pangangailangan.
- Kapag tinatasa ang mga kalamangan at kahinaan ng bawat paraan ng paghahatid, isaalang-alang ang parehong praktikal na logistik at therapeutic na kinalabasan.
- Halimbawa, kung kumukuha ka ng mga tala sa iyong log tungkol sa patch ng paglanghap, maaari mong mailista ang "madaling gamitin, pangmatagalan, hindi magulo, at napaka-epektibo sa pagbawas ng kaguluhan" bilang mga kalamangan at "mahal, limitadong pagpipilian, at hindi mabisa bilang isang pantulog”bilang kahinaan.
- Kapag gumagawa ng iyong pangwakas na desisyon, tiyaking timbangin ang pagiging epektibo, ginhawa, at gastos ng iba't ibang mga pamamaraan sa paghahatid. Kung makakita ka ng dalawa na katulad na epektibo, pumunta sa isa na mas mura o mas maginhawa.
Paraan 3 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Therapy
Hakbang 1. Sumubok ng ibang langis
Maraming mga mahahalagang langis ay may mga nagsasapawan na therapeutic na gamit. Kung ang isa ay hindi gumagana para sa iyo, subukan ang iba pa na itinalaga para sa parehong layunin ngunit maaaring magkaroon ng bahagyang magkakaibang mga aktibong sangkap.
- Halimbawa, kung gumagamit ka ng langis ng bergamot upang maiangat ang iyong kalooban at maibsan ang pagkalumbay, maaari mong subukang gumamit ng camomile sa halip.
- Tandaan na ang kalidad ng iyong mahahalagang langis ay maaari ring may papel sa pagiging epektibo nito, kaya baka gusto mo lang subukan ang ibang tatak. Ang nilalaman ng halaman, proseso ng produksyon, at packaging ay maaaring makaapekto sa kalidad. Sa pangkalahatan, ang mga produktong may kalidad ay maglilista ng pang-agham na pangalan at pinagmulan ng halaman, kasama ang isang pahayag ng kadalisayan, at hindi maalok sa isang makabuluhang may diskwentong presyo.
Hakbang 2. Baguhin ang iyong paraan ng paghahatid
Kung ang mga pangkasalukuyan na solusyon ay walang pagkakaroon ng nais na (mga) epekto, subukan ang isang paglanghap na patch sa halip upang makita kung may pagkakaiba ito. Kung nagkakaroon ka ng masamang epekto mula sa isang partikular na pamamaraan sa paghahatid, lumipat sa isa na makakabawas sa kanila.
Hakbang 3. Ayusin ang iyong dosis
Maaari mo itong gawin alinman sa pamamagitan ng pagbabago ng dami ng mahahalagang langis na ginamit o ang tagal ng iyong pagkakalantad dito.
- Halimbawa, kung gumagamit ka ng isang pangkasalukuyan na application na may 1% konsentrasyon ng mahahalagang langis, maaari mong isaalang-alang ang pagtaas ng konsentrasyon sa 3% kung ang mas mababang dosis ay walang epekto.
- Kung gumagamit ka ng isang steam bath upang lumanghap ng mga singaw ng langis, maaari mong isaalang-alang ang paglipat sa isang diffuser o patch ng paglanghap na magpapalabas ng mas mabagal na mga singaw sa loob ng mas mahabang panahon.
Hakbang 4. Kumunsulta sa isang klinikal na aromatherapist
Ang mga klinikal na aromatherapist ay nagtataglay ng mga degree na Masters of Science sa aromatherapy. Gumawa ng isang tipanan kasama ang isa upang makuha ang kanilang mga rekomendasyon tungkol sa pinakamabisang paggamot para sa iyong mga pangangailangan.
