Ang malalang sakit ay maaaring makaapekto sa lahat ng mga lugar sa iyong buhay, lalo na ang iyong mga relasyon. Maaari mong makita ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan kailangan mong ipaliwanag ang iyong talamak na sakit sa isang tao na hindi masyadong nauunawaan kung ano ang iyong pinagdadaanan. Maaari mong ipaliwanag ang iyong talamak na sakit sa pamamagitan ng pagpapaliwanag ng iyong kondisyon at paggamot, ipapaalam sa tao na ang iyong sakit ay totoong totoo, at sasabihin sa kanila kung paano ka nila susuportahan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapaalam sa Taong Tungkol sa Iyong Kalagayan
Hakbang 1. Ipaliwanag ang iyong kalagayan
Upang simulang sabihin sa isang tao ang tungkol sa iyong malalang sakit, dapat mong ipaliwanag sa kanila ang ugat ng iyong sakit. Maaaring hindi ka komportable sa pagbibigay ng mga tiyak na detalye, at hindi mo kailangan. Maaari mong sabihin sa tao kung ano ang masakit sa iyo, tulad ng iyong likod, ulo, o buong katawan. Maaari mo ring piliing sabihin sa kanila ang sanhi, tulad ng lupus, fibromyalgia, o IBS.
Kung hindi mo nais na mapunta sa lahat ng mga detalye, maaari mong imungkahi sa taong magsaliksik ng kundisyon. Maaari mo ring piliing mag-print ng pangunahing impormasyon para mabasa ng tao
Hakbang 2. Sabihin sa kanila ang tungkol sa sukat ng sakit
Karamihan sa mga taong may malalang sakit ay sinusuri ang sakit sa isang sukat ng sakit. Dapat mong sabihin sa tao ang tungkol sa sukatang ito upang maunawaan nila ang tindi ng iyong sakit kapag binigyan mo sila ng isang numero. Ang saklaw ng sakit ay mula sa isa hanggang 10.
- Ang sakit na isa hanggang tatlo ay menor de edad na sakit. Maaari kang pumunta tungkol sa iyong pang-araw-araw na gawain.
- Ang sakit sa pagitan ng apat at pito ay katamtaman. Ang sakit na ito ay nakakagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain.
- Ang sakit sa pagitan ng walo at 10 ay matindi. Ang sakit na ito ay nakakapahina at nagiging sanhi ka ng hindi magawang araw-araw na mga gawain.
Hakbang 3. Ilarawan ang uri ng sakit
Maaari mo ring subukang ilarawan kung ano ang sakit tulad ng mga term na maaaring maunawaan ng ibang tao. Halimbawa, maaari kang gumamit ng mga salitang tulad ng pag-ulos, mapurol, matalim, pangingilabot, pagpintig, pakiramdam mainit / mainit / manhid, atbp. Maaari ding maging kapaki-pakinabang upang ihambing ito sa menor de edad na sakit na naramdaman ng ibang tao (kung naaangkop). "Ito ay parang pakiramdam ng kurot mula sa isang pagbaril, ngunit hindi kailanman mawawala," o, "Parang isang putok ng goma."
Hakbang 4. Detalyado ang iyong paggamot
Kung sa tingin mo ay sapat na komportable, baka gusto mong ipaliwanag ang iyong paggamot sa tao. Maaaring kasama rito ang gamot na iyong iniinom, pisikal na therapy na sinasailalim mo, o anumang mga alternatibong paggamot na natanggap mo. Maaari itong makatulong sa tao na maunawaan kung ano ang iyong ginagawa upang matrato ang iyong sakit.
- Maaaring hindi ka komportable sa pagtalakay ng iyong gamot, ngunit komportable ka sa pag-uusap tungkol sa mga diskarte sa pagpapahinga, akupunktur, at pisikal na therapy na daranas mo.
- Ang pagpapaliwanag na sumasailalim ka sa paggamot ay maaaring tumigil sa ibang tao na magtanong tulad ng, "Bakit wala kang ginagawa para sa sakit?" o sinusubukang bigyan ka ng payo sa medisina.
Hakbang 5. Gamitin ang teorya ng kutsara
Kung sinusubukan mong ipaliwanag ang iyong talamak na sakit sa isang tao, maaari mong subukang gamitin ang teorya ng kutsara upang maipasok ang ideya. Ang teorya ng kutsara ay nagtatalaga ng isang karaniwang pang-araw-araw na gawain sa bawat kutsara na dinadala ng isang tao. Ang isang tao na walang malalang sakit ay may walang limitasyong mga kutsara, dahil maaari silang gumawa ng walang limitasyong mga pagpipilian nang walang bunga. Ang isang tao na may malalang sakit ay may isang limitadong halaga ng mga kutsara, at kapag nawala ang mga kutsara, wala ka nang ibibigay.
- Halimbawa, maaari kang magbigay sa isang tao ng 15 kutsara na mahawak. Ipagpatuloy nila sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Karamihan sa mga gawain ay kailangang masira sa mas maliliit na gawain, tulad ng pagligo. Kasama sa paliligo ang paghuhugas ng iyong buhok, pagpapatayo, pagpasok sa batya - na napakadaling maging tatlong kutsara.
- Ang ideyang ito ay makakatulong sa isang tao na maunawaan kung paano ang bawat desisyon ay mahalaga na gagawin mo sa araw at kung paano mayroon kang isang limitadong dami ng lakas na ibibigay sa bawat araw.
Paraan 2 ng 3: Pagwawasto ng Mga Maling Kisip
Hakbang 1. Ipaliwanag na hindi ka lamang “gagaling
” Maraming tao ang naniniwala na ang mga nagdurusa sa sakit ay makakabuti o makakakuha ng sakit. Dahil hindi nila maintindihan, maaari nilang maliitin o maliitin ang sakit. Ipaliwanag sa tao na ang iyong sakit ay totoo at hindi biglang gagaling o gagaling.
- Sabihin sa kanila na kailangan mong tumira kasama nito, at dapat nilang maunawaan iyon.
- Subukang sabihin, "Ang aking sakit ay isang malalang kondisyon. Kailangan kong manirahan kasama ito at kakaunti ang magagawa para sa sakit."
Hakbang 2. Ipaalam sa kanila na ang iyong sakit ay totoo
Ang ilang mga tao ay maaaring isipin na ang malalang sakit ay haka-haka o binubuo mo ito. Ipaliwanag sa tao na ang sakit mo ay isang tunay na sakit na nararamdaman mo buong araw, araw-araw. Tiyakin sa kanila na ang sakit ay wala sa iyong ulo ngunit isang tunay na problema.
- Ipaliwanag na hindi ka makakabuo ng isang bagay na nakakagambala sa iyong buhay tulad nito.
- Maaari mong sabihin, "Bagaman hindi mo ito naiintindihan, ang sakit ko ay totoong totoo."
Hakbang 3. Ipaliwanag na makayanan mo ang pinakamahusay na makakaya mo
Ang pamumuhay na may malalang sakit ay nangangahulugan na kailangan mong gumamit ng mga diskarte sa pagkaya. Ang mga diskarte na ito ay makakatulong sa iyo na malampasan ang araw kahit na nahihirapan ka sa sakit. Dahil sa iyong mga mekanismo sa pagharap, maaari kang lumitaw na mas masaya o malusog kaysa sa tunay na nararamdaman.
- Dahil dito, maaaring isipin ng tao na mas maganda ang pakiramdam mo kaysa sa tunay na nararamdaman mo. Maaari nilang sabihin ang mga bagay tulad ng, “Napakasaya mo! Ang sakit mo dapat maging mas mabuti! " Ipaliwanag sa kanila na ikaw ay nasasaktan pa rin, ngunit nakikaya mo at pipiliin mong hindi maging malungkot.
- Maaari mong sabihin, "Pinili kong tumawa at mag-focus sa positibo sa halip na maging malungkot; gayunpaman, ako ay nasa sobrang sakit."
Hakbang 4. Hilingin sa tao na huwag magbigay ng payo medikal
Maraming mga tao na nakikipag-usap sa mga taong nagdurusa sa talamak na sakit ay sumusubok na makatulong sa pamamagitan ng pagmumungkahi ng mga pagpapagaling, paggamot, o payo sa medisina. Karamihan sa mga ito ay mabubuting payo, ngunit sa isang taong may malalang sakit, nakakabigo. Kadalasan, malamang nasubukan mo na o narinig ang tungkol dito. Hilingin sa tao na huwag subukang tulungan ka sa ganitong paraan.
Maaari mong sabihin, “Alam kong nais mong tumulong, at pinahahalagahan ko ito. Ngunit mangyaring huwag mag-alok ng payo sa medisina o mga mungkahi sa paggamot. Sinubukan namin ng aking doktor ang lahat na magagamit upang gamutin ang aking sakit."
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Suporta na Kailangan Mo
Hakbang 1. Hilinging maisama
Dahil lamang sa mayroon kang malalang sakit ay hindi nangangahulugang tumigil ka sa pamumuhay. Mahalagang isama ka ng iyong mga kaibigan at pamilya sa mga bagay. Sabihin sa tao na nais mong maisama sa kanilang buhay. Nais mo silang tawagan, bisitahin, at anyayahan ka sa mga bagay.
- Sabihin sa kanila na nais mong sabihin nila sa iyo ang tungkol sa kanilang buhay. Sabihin sa kanila na huwag kabahan tungkol sa pag-uusap tungkol sa mga bagay na ginagawa nila na hindi mo maaaring.
- Sabihin, "Alam kong mayroon akong malalang sakit, ngunit nais kong maisama sa iyong buhay. Gusto kitang makita at makausap."
Hakbang 2. Hikayatin ang mga tao na pakitunguhan ka ng pareho
Ang pagkakaroon ng malalang sakit ay hindi nangangahulugang ikaw ay naging ibang tao. Parehas ka pa ring tao dati. Nais mo pa ring maging kapareha / asawa, magulang, kapatid, o kaibigan. Bagaman maaaring kailanganin mo ang pag-unawa at baguhin ang mga bahagi ng iyong buhay, hilingin sa tao na tratuhin ka tulad ng tao na ikaw ay.
Maaari mong sabihin, "Alam kong mayroon akong malalang sakit at hindi ko magawa ang dati kong ginagawa; gayunpaman, ako pa rin ang iyong kapareha, at nais mong tratuhin mo ako sa ganoong paraan."
Hakbang 3. Magtakda ng mga hangganan
Kapag mayroon kang malalang sakit, kailangan mong tulungan ang ibang tao na kilalanin ang iyong mga hangganan. Ipaliwanag sa kanila na magagawa mo lamang ang napakarami, at may mga araw na maaari kang gumawa ng higit pa o mas mababa kaysa sa ibang mga araw. Hilingin sa kanila na igalang ang iyong mga hangganan at maunawaan.
- Halimbawa, maaari kang makapaglakad sa isang araw, ngunit hindi mo magawa ito sa ibang araw. Maaaring nasasaktan ka sa isang araw na halos hindi ka makapagsalita, ngunit sa ibang araw ang iyong sakit ay maaaring mapurol at mapamahalaan.
- Sabihin sa tao, "Ang antas ng aking aktibidad at pakikipag-ugnayan ay mag-iiba araw-araw. Ang ilang mga araw ay magagawa ko ang higit pa sa iba. Mangyaring maging matiyaga at maunawaan sa akin."
Hakbang 4. Ipaliwanag na maaaring hindi mo laging pakiramdam ang pakikisalamuha
Ang talamak na sakit ay hindi lamang tumatagal sa iyong katawan, kundi pati na rin sa iyong pang-mental at emosyonal na estado. Maraming mga tao na may malalang sakit ay nagdurusa rin sa mga sintomas ng depression. Dapat mong ipaliwanag sa tao na maaaring hindi ka palaging may lakas na makihalubilo. Minsan, ang sakit mo ay maaaring napakalubha upang gumawa ng kahit ano.
- Ipaliwanag na kung kinansela mo o sinabi na hindi, hindi ka malabo. Hindi sa ayaw mong mapalapit sa tao.
- Sabihin, "Alam kong nakakabigo kung kinakansela ko o hindi nakatuon sa mga plano, ngunit ang aking pagsiklab at sakit ay nagdudulot ng mga paghihirap para sa akin. Kailangan kong unahin ang aking kalusugan."
Hakbang 5. Humingi ng suporta
Isa sa mga bagay na kailangan mo ng higit pa sa anupaman kapag mayroon kang malalang sakit ay suporta, pasensya, at pag-unawa. Kapag ipinaliwanag mo ang iyong malalang sakit sa ibang tao, tanungin sila kung nais nilang ibigay sa iyo ang mga bagay na ito. Ipaliwanag na ikaw ay isang tao pa rin na may mga pangangailangan at nais na kumonekta sa mga kaibigan at pamilya, kailangan mo lamang magtrabaho sa paligid ng iyong kalagayan.
Subukang sabihin, "Kailangan kong maunawaan mo ang aking mga limitasyon at magpasensya sa akin. Alam kong maaari kang mabigo, ngunit tandaan na nabigo rin ako. Sinusubukan ko ang aking makakaya, at kailangan ko ang iyong suporta.”
Hakbang 6. Magmungkahi ng mga taong bumisita sa iyo
Dahil sa sakit mo, baka hindi ka makalabas at pumunta tulad ng ibang tao. Ang paglalakad lamang sa kotse ay maaaring maging sobra para sa iyo, at ang pag-upo sa kotse habang nagmamaneho ay maaaring imposible. Tanungin ang tao kung nais nilang bumisita sa iyo.
- Sabihin sa tao na gusto mong pumunta sa isang lugar kasama nila, ngunit maaaring hindi ito posible; gayunpaman, handa kang gumugol ng oras na magkasama sa iyong bahay.
- Maaari kang magmungkahi ng mga gabi ng pelikula, marathon ng palabas sa tv, mga night ng laro, at sama-samang pagluluto.
- Sabihin, "Alam kong maaaring hindi ito perpekto, ngunit makakatulong ito sa akin kung maaari mo akong bisitahin. Hindi ako makaalis sa bahay dahil sa talamak kong sakit."
Hakbang 7. Isama ang mga sikolohikal na paggamot bilang bahagi ng iyong plano sa pangangalaga
Mahalaga na gamutin ang emosyonal at sikolohikal na mga epekto ng malalang sakit habang nagtatrabaho ka sa mga medikal na sintomas. Upang makuha ang suportang kailangan mo, maghanap ng isang therapist na dalubhasa sa somatic na kondisyon at malalang sakit. Maaari kang magturo sa iyo ng mga positibong mekanismo sa pagkaya at kung paano pamahalaan at hamunin ang hindi nakakatulong na kaisipan tungkol sa sakit.
- Ang pagdaranas ng malalang sakit ay maaaring buksan ang iyong mundo at gawing mahirap para sa iyo na gawin ang mga bagay na dating nasisiyahan ka. Ang iyong mga layunin at plano para sa hinaharap ay maaaring magambala. Matutulungan ka ng isang therapist na tanggapin kung paano nagbago ang iyong buhay at nalulungkot ang mga bagay (na maaaring may kasamang mga karanasan) na maaaring nawala ka.
- Maaaring baguhin ng paggamot sa sikolohikal kung paano pinoproseso ng iyong utak ang sakit at sa ilang mga kaso ay maaaring maging kasing epektibo ng operasyon sa pag-alis ng sakit.
Mga Tip
- May pagtitiwala sa pagsasalita. Gustong malaman ng mga tao kung paano ka tutulungan at suportahan ka hangga't maaari, huwag mahiya na ibahagi ang impormasyon, gugustuhin nila ang maraming impormasyon hangga't maaari upang matulungan silang maunawaan ka ng mas mabuti.
- Ang mas maraming kasanayan na iyong ginagawa sa pagbabahagi ng impormasyon tungkol sa iyong sakit, mas madali ito. Kung mas madali ito, mas natural na pakiramdam na gawin ito sa araw-araw.
- Kung hindi ka komportable sa pagbabahagi ng isang bagay, huwag mo muna itong ibahagi, maghintay hanggang sa maisip mong tama ang tiyempo.
