Ang iyong mga sinus at tainga ay konektado sa pamamagitan ng iyong Eustachian tubes. Kaya, kung sila ay barado o nai-inflamed, maaari mong maramdaman ang kakila-kilabot na presyon at kasikipan sa pareho sa kanila nang sabay. Sa kasamaang palad, may mga bagay na maaari mong gawin upang subukang linisin ang iyong mga sinus at tainga. Maaari kang magtrabaho upang mabulok ang iyong mga sinus sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig, paggamit ng gamot, at pamamasa ng iyong mga sinus. Maaari mo ring tulungan silang maubos sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagbabagu-bago ng temperatura, mga pagbabago sa presyon, at mga sangkap tulad ng caffeine at alkohol, na maaaring magpalala sa iyong mga sintomas. Kung ang iyong mga sintomas ay lumala o hindi bumuti pagkalipas ng higit sa isang linggo, magpatingin sa iyong doktor.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-decongest ng Iyong Mga Sinus
Hakbang 1. Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw hanggang sa manipis na uhog
Ang pananatiling hydrated ay magbibigay-daan sa iyong katawan na mas mahusay na mapalabas ang anumang uhog na naitayo sa iyong mga sinus at tainga. Upang matulungan silang malinis, uminom ng isang 8 fl oz (240 mL) na basong tubig bawat oras o higit pa upang mapanatili ang iyong mga lamad na lubricated at anumang manipis na uhog.
- Ang mas manipis na uhog ay aalis mula sa iyong mga sinus at tainga nang mas madali.
- Para sa pinakamahusay na mga resulta, painitin ang tubig sa isang takure at inumin ito habang komportable itong mainit. Upang mapahusay ang lasa at magdagdag ng labis na decongesting power, ihalo sa isang maliit na luya, pulot, at kanela.
Hakbang 2. Maglagay ng mainit, mamasa-masa na tela sa iyong mukha upang paluwagin ang anumang uhog
Magbabad ng isang basahan sa maligamgam na tubig at iwaksi ito. Pagkatapos, ihiga ito sa iyong mukha at ilong at iwanan ito sa loob ng 5 minuto, o hanggang sa malamig ang tela. Ang init ay magpapainit sa iyong mga sinus at paluwagin ang uhog, na ginagawang mas madaling linisan ang mga ito.
- Tiyaking mainit ang tubig, ngunit hindi gaanong mainit na masusunog mo ang iyong balat.
- Maaari mong ulitin ang prosesong ito nang maraming beses hangga't nais mong makatulong na mapawi ang presyon ng sinus.
- Maaari mo ring paluwagin ang iyong uhog sa pamamagitan ng pag-steaming ng iyong mga sinus. Pakuluan ang ilang tubig sa isang palayok at itakda ito sa isang patag na ibabaw, pagkatapos ay iposisyon ang iyong sarili sa palayok at itago ang isang tuwalya sa iyong ulo. Maingat na iangat ang takip ng palayok upang mailabas ang singaw sa ilalim ng tuwalya upang maihinga mo ito.
Hakbang 3. Pumutok ang iyong ilong upang malinis ang iyong mga sinus at mapawi ang presyon
Kung ang uhog sa iyong mga sinus ay manipis na sapat upang maitaboy, dahan-dahang pumutok ang iyong ilong sa isang napkin o tissue paper. Ang pag-alis ng uhog mula sa iyong mga sinus ay makakapagpawala ng presyon at kasikipan sa iyong mga sinus at tainga.
Para sa mahirap na kasikipan, harangan ang 1 butas ng ilong at pumutok sa iba pa upang malinis mo sila
Hakbang 4. Kumuha ng oral decongestant upang maubos at malinis ang iyong mga sinus
Ang mga decongestant na over-the-counter ay maaaring parehong manipis ang anumang uhog na naroroon sa iyong mga sinus pati na rin ang pagpapadulas ng iyong mga lamad upang mas madali para sa mauhog na uhog. Sundin ang inirekumendang dosis na nakalista sa packaging ng decongestant.
- Maaari kang makahanap ng mga decongestant sa iyong lokal na parmasya.
- Para sa malubhang kasikipan, tawagan ang iyong doktor at tanungin kung maaari silang magreseta ng isang de-resetang lakas na decongestant.
- Huwag kumuha ng decongestant nang mas mahaba sa 3 araw maliban kung payuhan ka ng doktor. Ang paggamit ng isang decongestant nang masyadong mahaba ay maaaring magtapos sa pagpapalala ng iyong kasikipan.
- Mag-ingat tungkol sa paggamit ng mga oral decongestant kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, sarado na anggulo ng glaucoma, o isang sobrang aktibong glandula ng teroydeo. Kung mayroon kang isa sa mga kundisyong ito, manatili sa paggamit ng Mucinex maliban kung payuhan ang iyong doktor.
Babala:
Ang ilang mga decongestant ay maaaring makapinsala sa iyo at hindi mo dapat dalhin ang mga ito kung kailangan mong magmaneho o magpatakbo ng makinarya. Basahin ang paglalarawan sa packaging at kunin ang gamot ayon sa itinuro.
Hakbang 5. Sumubok ng isang mucolytic na gamot upang paluwagin ang iyong uhog
Ang Mucolytic, tulad ng Mucinex, ay gumagana sa pamamagitan ng pag-loosening ng likido sa iyong ilong at tainga, na ginagawang mas madaling maubos. Kung ikaw ay nasa hustong gulang, maaari kang kumuha ng 600 mg ng Mucinex na may isang buong basong tubig dalawang beses sa isang araw.
Palaging makipag-usap sa isang pedyatrisyan bago magbigay ng mucolytic sa isang bata
Hakbang 6. Gumamit ng isang spray ng ilong ng ilong upang makatulong na mabulok ang iyong mga sinus
Ang isang spray ng asin ay magbabasa at magpapadulas ng iyong mga sinus, na makakatulong sa iyo na i-clear ang mga ito. Ang paglilinis ng iyong mga sinus ay magbabawas ng presyon sa iyong tainga at makakatulong sa anumang likido na nakulong doon na mas madaling maubos.
- Gumamit ng 1-2 patak ng saline nasal spray sa bawat butas ng ilong bawat 2 oras. Maaari mong gamitin ang isang spray ng asin hangga't gusto mo, at maaari mo rin itong gamitin nang maiwasan.
- Kung ang asin na spray ay hindi sapat upang mapawi ang iyong kasikipan, maaari mo itong gamitin kasama ng spray na naglalaman ng decongestant na gamot, tulad ng Afrin. Maaaring hindi mo kailangan ng anumang karagdagang mga decongestant sa bibig.
- Kung gumagamit ka ng isang nakapagpagaling na spray, basahin ang packaging upang matiyak na magagamit mo ito kung kumuha ka na ng decongestant na gamot. Gamitin ang decongestant spray na nakadirekta sa packaging at huwag gamitin ito ng higit sa 3 magkakasunod na araw upang ang iyong mga sinus ay maaaring magsimulang kontrolin ang kanilang mga sarili pagkatapos mong i-clear ang mga ito.
- Maaari kang makahanap ng mga spray ng ilong, tulad ng mga spray ng asin o mga gamot na spray, sa iyong lokal na parmasya.
Hakbang 7. Hugasan ang iyong mga sinus gamit ang isang neti pot
Ang isang neti pot ay isang maliit, spouted pot na maaari mong gamitin upang banlawan ang iyong mga daanan ng ilong gamit ang solusyon sa asin. Upang magamit ang palayok, tumayo sa iyong lababo at ikiling ang iyong ulo sa isang anggulo na 45 °. Pagkatapos, ibuhos ang kalahati ng asin sa iyong itaas na butas ng ilong habang humihinga sa pamamagitan ng iyong bibig. Ulitin ang proseso sa iba pang butas ng ilong, pagkatapos ay dahan-dahang pumutok ang iyong ilong upang malinis ang tubig at uhog.
Maaari mong makita na mas komportable itong gumamit ng maligamgam na tubig sa neti pot. Ang tubig ay dapat na nasa paligid ng temperatura ng katawan (98 ° F (37 ° C))
Hakbang 8. Maglagay ng isang gamot na kuskusin sa iyong dibdib upang aliwin ang iyong mga sinus
Ang isang gamot na kuskusin sa dibdib, tulad ng Vicks VapoRub, ay maaaring makapagpahinga ng iyong mga inis na daanan ng ilong at matulungan kang huminga nang medyo madali. Gamitin ang kuskusin alinsunod sa mga direksyon sa pakete.
Huwag gumamit ng VapoRub o anumang iba pang gamot na naglalaman ng camphor sa isang batang wala pang 2 taong gulang. Upang ligtas na magamit ang kuskusin sa mga bata na higit sa 2 at matatanda, ilapat lamang ito sa dibdib at leeg, at hindi kailanman sa mukha o sa paligid ng mga butas ng ilong
Hakbang 9. Maligo ka upang maligo ang iyong mga sinus at tainga
Ang singaw at init mula sa shower ay gagana upang maluwag ang uhog sa iyong mga sinus at makakatulong na maubos ang iyong tainga upang malinis ang mga ito. Mas mahusay ka rin sa pakiramdam pagkatapos linisin ang iyong sarili at paalisin ang anumang maluwag na uhog at likido.
Gumamit ng mainit na tubig upang lumikha ng mas maraming singaw sa shower, ngunit huwag gawin itong napakainit na masunog mo ang iyong sarili
Hakbang 10. Maglagay ng isang moisturifier sa silid sa iyo upang hindi matuyo
Kung ang iyong mga sinus at tainga ay naharang o barado, ang tuyong hangin ay maaaring magpalala sa kanila sa pamamagitan ng pagpapatayo ng uhog kaya mahirap. Gumamit ng isang moisturifier upang magdagdag ng kahalumigmigan sa hangin, na makakatulong upang mapanatili ang iyong mga sinus at tainga na lubricated at basa-basa upang matulungan ang pag-clear ng anumang gunk sa kanila.
Ilagay ang humidifier sa isang lugar na mas mataas tulad ng sa isang aparador o sa tuktok ng isang istante upang maaari itong pantay na ipamahagi ang kahalumigmigan sa buong silid
Paraan 2 ng 2: Manatiling komportable
Hakbang 1. Iwasan ang mga pangunahing pagbabago ng temperatura
Ang paglabas sa sobrang init o talagang malamig na panahon ay maaaring gawing mas malala ang iyong mga sinus at tainga at mas mahirap i-clear. Kung mayroon kang mga baradong sinus at tainga, manatili sa isang pare-pareho na kapaligiran, tulad ng iyong bahay o opisina, kaya mas mahusay nilang malilinaw ang kanilang mga sarili. Kung kailangan mong lumabas, siguraduhin na ikaw ay bihis nang komportable para sa panahon upang hindi ka masyadong mag-init o mahuli ang isang malamig na ginaw.
- Huwag tumakbo sa labas kung masyadong mainit upang subukang pawisan ito. Ang pagbabago-bago ay maaaring gawing mas malala ang iyong mga sintomas.
- Iwasan ang mga aktibidad na malamig na panahon, na maaaring magpatigas ng anumang likido sa iyong mga sinus at tainga.
Hakbang 2. Huwag uminom ng kape o alkohol kung barado ang iyong mga sinus at tainga
Ang caaffeine at alkohol ay parehong nakakaapekto sa sirkulasyon ng iyong katawan. Ang mga pagbabago sa iyong daloy ng dugo at rate ng puso ay maaaring maglagay ng karagdagang pilay sa iyong mga daluyan ng dugo, na maaaring makaapekto sa pareho mong mga sinus at tainga.
- Iwasan ang iyong tasa ng joe sa umaga hanggang sa malinis ang iyong mga sinus at tainga.
- Ang pag-inom ng alak ay maaaring makaramdam ng bahagyang pakiramdam sa maikling panahon, ngunit ang iyong presyon ng sinus at tainga ay magiging mas malala kung idagdag mo ang mga epekto ng isang hangover sa itaas ng mga ito.
Hakbang 3. Limitahan ang iyong pag-inom ng pagawaan ng gatas kung ginagawang mas malala ang iyong mga sintomas
Ang mga produktong gatas, tulad ng gatas, yogurt, at keso, ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng iyong plema na mas makapal at mas nakakairita. Kung mayroon kang allergy sa pagawaan ng gatas, maaari rin itong magpalitaw ng mga sintomas tulad ng isang runny o baradong ilong at post-nasal drip. Iwasan ang pag-inom ng gatas o pagkain ng pagawaan ng gatas kung tila nagpapalala sa iyong masikip na mga sinus at tainga.
Subukan ang mga kahalili sa pagawaan ng gatas, tulad ng toyo o almond milk, kung ang gatas ay ginagawang masikip ka
Hakbang 4. Kumain ng sabaw ng manok o sabaw ng buto upang malinis ang iyong kasikipan
Hindi magagamot ng isang malamig ang sopas ng manok, ngunit makakatulong talaga ito sa iyong pakiramdam na mas mabuti. Ang mainit na sabaw ng manok o sabaw ng buto ay hindi lamang nakakatulong sa pag-clear ng kasikipan, ngunit maaari ring mabawasan ang pamamaga at paginhawahin ang pangangati sa iyong mga daanan ng ilong. Subukan ang isang maliit na nakapapawing pagod na sopas ng manok, sabaw ng manok, o sabaw ng buto upang mabawasan ang iyong kasikipan.
Ang mga sangkap tulad ng bawang, sibuyas, at luya ay maaaring parehong mapahusay ang lasa ng sopas at bigyan ang iyong immune system ng tulong
Hakbang 5. Tumayo ng dahan-dahan upang hindi mahilo
Ang presyon sa iyong mga sinus at panloob na tainga ay maaaring makaapekto sa iyong balanse at koordinasyon. Kung nagkaroon ka ng kasikipan o presyon sa iyong mga sinus at tainga, huwag tumayo ng masyadong mabilis o maaari kang makaramdam ng pagkahilo at potensyal na mahulog o mahimatay.
Lumipat sa mga karagdagan kung nakakakuha ka mula sa isang kama o upuan. Umupo nang tuwid, gamitin ang iyong mga kamay upang matulungan ang pag-angat ng iyong sarili, at pagkatapos ay dahan-dahang tumaas upang hindi ka mahilo
Hakbang 6. Panatilihing patayo ang iyong ulo upang makatulong sa iyong kanal
Ang baluktot pasulong o paghawak ng iyong ulo ay maaaring gawing mas malala ang presyon sa iyong mga sinus at tainga. Maaari din nitong mapigilan ang natural na kanal na ginagawa ng iyong mga sinus at tainga nang mag-isa. Upang matulungan ang pag-clear ng iyong mga sinus at tainga nang mas mabilis, umupo nang tuwid hangga't maaari.
Subukang matulog na nakataas rin ang iyong ulo
Tip:
Kung nararamdaman mo ang nasa ilalim ng panahon at nakahiga sa kama, subukang itaguyod ang iyong sarili gamit ang isang unan upang mapigilan mo ang iyong ulo upang matulungan ang iyong mga sinus at tainga.
