Ang karaniwang sipon ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam rundown, unmotivated, at payak na hindi maganda. Likas na gugustuhin mo ang mabilis, madaling paginhawa sa bahay upang makabalik ka sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang masamang balita ay walang simpleng gamot para sa isang sipon; hintayin mo lang itong lumipas. Ang magandang balita ay maraming mga simpleng hakbang na maaari mong gawin upang mapawi ang iyong mga sintomas habang inaaway ng iyong katawan ang impeksyon. Subukan ang ilan sa mga remedyo sa bahay at gamot na ito upang matulungan mong pakiramdam muli ang iyong dating sarili. Kung mayroon kang sipon sa loob ng 10 araw at hindi pa nakakakita ng anumang pagpapabuti, tingnan ang iyong doktor para sa karagdagang paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Napatunayan na Malamig na Paggamot
Dahil ang isang sipon ay sanhi ng isang virus, walang paraan upang pagalingin ito nang buo. Habang maraming naiulat na mga remedyo sa bahay para sa pag-alis ng iyong mga sintomas, ang tanging paraan upang malinis ang isang malamig na ganap ay maghintay para sa iyong katawan na matalo ito. Ang mga sumusunod na hakbang ay ang pinakamahusay na mga paraan upang suportahan ang iyong katawan habang nakikipaglaban ito sa impeksyon. Sa karamihan ng mga kaso, ito lang ang kailangan mo upang matalo ang iyong sipon.
Hakbang 1. Magpahinga upang malabanan ng iyong katawan ang impeksyon
Habang maaaring gusto mo ng mabilis na kaluwagan, ang oras ang tanging napatunayan na lunas para sa isang sipon. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng halos isang linggo upang labanan ang impeksyon nang buong-buo, kaya tiyaking nakakakuha ka ng maraming pahinga upang suportahan ang iyong immune system.
- Gawin ang iyong makakaya upang makatulog ng 7-8 na oras bawat gabi. Magpahinga din sa buong araw kung sa tingin mo pagod ka.
- Kung regular kang nag-eehersisyo, kumuha ng ilang araw na pahinga habang ikaw ay may sakit. Sa halip, subukan ang mas magaan na pag-eehersisyo tulad ng paglalakad o pag-uunat.
Hakbang 2. Uminom ng maraming likido
Ang pananatiling hydrated ay tumutulong sa iyong katawan na labanan ang impeksyon, kaya't uminom ng 8-10 basong likido araw-araw. Ang tubig ay pinakamahusay, ngunit ang purong juice ng prutas o walang asukal na seltzer ay gagana rin.
- Iwasan ang mga bagay tulad ng soda o alkohol habang ikaw ay may sakit. Ang mga ito ay hindi rin hydrate ka rin at maaaring magpasama sa iyo. Ang caffeine ay maaari ding matuyo ang iyong ilong, kaya't walang masyadong maraming inuming caffeine.
- Kung ang iyong ihi ay madilim na dilaw, pagkatapos ay nagsisimula kang matuyo sa tubig. Uminom pa ng ilan upang maitama ito.
Hakbang 3. Magmumog ng tubig-alat upang gamutin ang iyong namamagang lalamunan
Pumatay ang bakterya ng bakterya at paginhawahin ang iyong lalamunan. Dissolve ang isang kutsarang asin sa isang basong maligamgam na tubig, pagkatapos ay magmumog sa tubig sa likuran ng iyong lalamunan bago ito isubo. Magpatuloy hanggang sa walang laman ang baso.
- Ang paggagamot na ito ay hindi gagana kaagad, kaya ulitin ito ng 3 beses bawat araw habang tumatagal ang iyong mga sintomas.
- Huwag gamitin ang paggamot na ito para sa mga batang wala pang 7 taong gulang dahil maaari nilang lunukin ang tubig.
Hakbang 4. Kumuha ng over-the-counter na mga pampatanggal ng sakit, mga syrup ng ubo, o antihistamines
Habang ang mga gamot ay hindi pinapabilis ang iyong lamig, maaari nilang gamutin ang mga sintomas at gawin kang mas mahusay. Gumamit ng mga pain reliever para sa sakit ng ulo at sakit ng katawan, syrup ng ubo para sa iyong ubo, at antihistamines para sa kasikipan.
Huwag bigyan ang aspirin sa mga bata o tinedyer na nakakagaling mula sa sipon. Sa mga bihirang kaso, maaaring maging sanhi ito ng Reye's syndrome
Hakbang 5. Manatili sa bahay upang maiwasan ang pagkalat ng virus
Habang ang pananatili sa bahay ay nauugnay sa pamamahinga, mahalaga din ito sa pagkakaroon ng virus. Kung maaari, kumuha ng isang araw o dalawa na pahinga mula sa trabaho o paaralan upang manatili ka sa bahay at maiwasan na mahawahan ang iba.
Gumawa din ng labis na mga hakbang tulad ng paghuhugas ng iyong mga kamay nang madalas, pagbahin sa isang tisyu, pagtakip sa iyong bibig kapag umubo ka, at pinipigilan ang iyong distansya sa mga tao upang maiwasan ang pagkakaroon ng sakit ng iba
Paraan 2 ng 3: Mga Likas na remedyo upang mapagaan ang mga Sintomas
Bukod sa labanan ang lamig mismo, malamang na gugustuhin mo ring mapawi ang mga sintomas habang hinihintay mo ang lamig upang malinis. Ang mga sumusunod na remedyo ay hindi magtatrato sa mga ugat na sanhi ng iyong lamig, ngunit gagawin ka nitong mas mahusay habang ang iyong katawan ay nakikipaglaban sa impeksyon. Subukan silang lahat na pakiramdam muli ang iyong normal na sarili.
Hakbang 1. Uminom ng maiinit na likido para sa natural na kaluwagan
Ang sabaw ng manok para sa isang lamig ay hindi lamang isang alamat ng mga matandang asawa. Ang tsaa, sopas, at sabaw ay lahat ng magagandang pagpipilian upang paginhawahin ang iyong lalamunan, paluwagin ang mauhog, at panatilihin kang hydrated habang nakakakuha ka.
Subukang lumanghap din ng ilan sa singaw mula sa maiinit na likido. Maaari nitong mabasa ang iyong mga daanan ng ilong at paluwagin ang mauhog
Hakbang 2. Magdagdag ng pulot sa iyong mga inumin upang paginhawahin ang iyong lalamunan
Ang honey ay isang likas na anti-namumula na maaaring mapawi ang sakit at pamamaga sa iyong lalamunan. Magdagdag ng isang 1 kutsarita (4.9 ML) sa iyong tsaa o isang basong tubig upang aliwin ang iyong lalamunan.
Hakbang 3. Buksan ang isang moisturifier upang maiwasan ang iyong ilong at labi na matuyo
Ang pagdaragdag ng ilang kahalumigmigan sa hangin ay pinapanatili ang iyong ilong at bibig na hydrated, at pinapalaya din ang mauhog. Subukang magpatakbo ng isang moisturifier hanggang sa mas mahusay ang pakiramdam mo, lalo na kung nakatira ka sa isang tuyong klima.
Palitan ang humidifier na tubig araw-araw upang malinis ang hangin
Hakbang 4. Banlawan ang iyong daanan ng ilong gamit ang isang neti pot o spray ng ilong
Ang pag-flush ng iyong mga daanan ng ilong ay maaaring alisin ang mauhog at malinaw na presyon ng sinus. Gumamit ng alinman sa decongestant spray ng ilong o isang neti pot na puno ng solusyon sa asin.
- Kung gumagamit ka ng isang neti pot, sumandal sa isang lababo gamit ang iyong ulo ikiling sa isang gilid. Ibuhos ang asin sa iyong tuktok na butas ng ilong at hayaang dumaloy ito mula sa iyong ilalim.
- Huwag kailanman gumamit ng gripo ng tubig sa isang neti pot. Gumamit lamang ng sterile saline solution.
Hakbang 5. Maligo na mainit o maligo upang maluwag ang iyong mauhog
Ang isang mainit na shower ay hindi makakawala ng iyong malamig, ngunit magpapaluwag ng iyong mauhog at mapawi ang sakit ng iyong katawan hanggang sa gumaling ka. Subukang lumanghap nang malalim habang nasa shower ka o naliligo upang magbasa-basa ng iyong mga daanan ng ilong.
Kung nais mong subukan ang ilang nakakarelaks na aromatherapy, magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis sa iyong paliguan para sa isang maayang amoy
Hakbang 6. Lumayo sa usok hanggang sa makarecover
Ang usok, lalo na mula sa sigarilyo, ay nakakairita sa iyong ilong at lalamunan. Kung ikaw o ang isang tao sa iyong bahay ay naninigarilyo, subukang lumayo dito hanggang sa maging maayos ang iyong pakiramdam.
Ang paninigarilyo ay maaaring humantong sa talamak na pamamaga sa ilong at lalamunan, kaya kung naninigarilyo ka, maaari kang mas madaling kapitan ng sipon. Mahusay na mag-quit nang buo
Paraan 3 ng 3: Hindi Pinatunayan na Mga Likas na Paggamot
Maraming naiulat na natural na paggamot para sa isang sipon. Karamihan sa mga ito ay walang anumang agham na sumusuporta sa kanila. Gayunpaman, ang ilang mga natural na remedyo ay napag-aralan nang kaunti at maaaring maging epektibo sa pagpapaikli ng iyong sipon. Maaari mong subukan ang mga ito para sa iyong sarili kung nais mo. Gayunpaman, huwag isaalang-alang ang mga ito na kapalit para sa napatunayan na paggamot tulad ng pahinga at likido.
Hakbang 1. Kumain ng mas maraming bawang upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit
Ang bawang ay isang tradisyunal na paggamot para sa maraming mga karamdaman, at mayroong ilang katibayan na maaari itong mapalakas ang iyong immune system. Subukang ihalo ang ilang mga sibuyas ng bawang sa iyong pagkain at tingnan kung makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas mabuti.
- Sa pangkalahatan, maaari kang magkaroon ng 2-5 gramo ng sariwang bawang bawat araw nang walang anumang epekto. Ang isang average na sibuyas ay 4-7 gramo, depende sa laki.
- Maaari mo ring subukan ang bawang pulbos o katas. Kung kumuha ka ng mga pandagdag, huwag magkaroon ng higit sa 1, 000 mg bawat araw.
Hakbang 2. Paikliin ang iyong sipon sa bitamina C
Halo-halong katibayan, ngunit posible na matulungan ng bitamina C ang iyong katawan na labanan ang lamig nang mas mabilis. Subukang kumuha ng isang multivitamin supplement o kumain ng maraming pagkain na mayaman sa bitamina C sa sandaling magsimula ang iyong mga sintomas upang makita kung ito ay gumagana para sa iyo.
Mahusay na mapagkukunan ng bitamina C ay mga bell peppers, prutas ng sitrus, berry, at mga dahon na berdeng gulay
Hakbang 3. Subukan ang sink kung inaprubahan ng iyong doktor
Ang isang pagpapalakas ng sink ay maaaring makatulong na paikliin ang mga colds kung kinuha sa loob ng 24 na oras mula sa mga sintomas na nagsisimula. Gayunpaman, ang mga suplemento ng sink ay maaaring maging sanhi ng mga epekto at makipag-ugnay sa ilang mga gamot, kaya tanungin ang iyong doktor kung ligtas ito para sa iyo.
- Ang inirekumendang dosis ng zinc ay 8-11 mg araw-araw.
- Maliban kung mayroon kang kakulangan sa zinc, huwag kunin ito kapag hindi ka may sakit. Ang mataas na antas ng sink ay maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na mga epekto tulad ng paninigas ng dumi at pagduwal. Maaari rin itong makipag-ugnay sa antibiotics at gamot sa arthritis.
Mga Pagdadala sa Medikal
Habang walang tiyak na lunas para sa isang karaniwang sipon, maraming bilang ng mga napatunayan na mga hakbang na maaari mong gawin upang mapabilis ang iyong paggaling at mapabuti ang iyong pakiramdam. Ang pahinga, hydration, warm likido, at basa-basa na hangin ay maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas habang ang iyong katawan ay nakikipaglaban sa impeksyon. Sa halos lahat ng mga kaso, ang iyong sipon ay dapat magsimulang mag-clear sa loob ng isang linggo. Kung higit sa 10 araw at hindi ka nakakakita ng anumang pagpapabuti, bisitahin ang iyong doktor para sa karagdagang paggamot.
Mga babala
- Huwag magbigay ng gamot sa ubo sa mga batang wala pang 5 taong walang pahintulot ng iyong doktor. Ang mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng mga epekto.
- Ang ilang iba pang naiulat na mga remedyo sa bahay ay kasama ang apple cider suka, echinacea, at maraming iba pang mga herbal supplement. Hindi napatunayan ng pananaliksik na mabisa ang mga ito, at ang ilan ay maaaring maging sanhi ng pinsala o makipag-ugnay sa mga gamot, kaya pinakamahusay na iwasan ang mga ito.
