Ang Noroviruses ay isang pangkat ng mga virus na sanhi ng flu sa tiyan, na kilala rin bilang gastroenteritis. Ang sakit na ito ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng pagduwal, pagsusuka, sakit sa tiyan at pagtatae. Ang mga pangunahing sintomas na ito ay maaari ring isama ang mga karagdagang sintomas tulad ng lagnat, sakit ng ulo, sakit ng kalamnan at pagkapagod. Ang biglaang pagsisimula ng mga sintomas ay maaaring madama 24 hanggang 48 oras matapos na mahawahan ng virus. Ang mga taong nahantad sa virus ng flu sa tiyan ay dapat gumawa ng mga espesyal na pag-iingat upang subukang maiwasan na magkasakit, gayunpaman walang tiyak na paraan upang maiwasan ang impeksyon.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagpapalakas ng Iyong Immune System
Hakbang 1. Taasan ang iyong pag-inom ng bitamina C
Dahil ang mga virus ay pumapasok sa katawan kapag mahina ang immune system, dapat kang gumawa ng mga hakbang upang palakasin ang iyong immune system upang ang katawan ay hindi maging mahina. Ang isang madaling paraan upang magawa ito ay upang madagdagan ang iyong pag-inom ng bitamina C.
- Ang bitamina C ay magagamit sa tablet, capsule, effervecent at syrup form. Dapat kang uminom ng 500 mg ng bitamina C araw-araw upang mapalakas ang iyong immune system at protektahan ang katawan laban sa mga kakulangan sa immune system.
- Ang bitamina C ay maaari ring magmula sa iba pang mga pagkain at inumin tulad ng cantaloupe, orange juice, broccoli, red cabbage, green pepper, red pepper, kiwi at tomato juice.
Hakbang 2. Kumain ng probiotic yogurt
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng probiotic yogurt ay makakatulong upang maiwasan ang pag-ulit ng trangkaso sa tiyan. Ang pagkakaroon ng isang tasa ng yogurt sa isang araw ay maaaring panatilihing malusog ang iyong tiyan.
- Naglalaman ang yogurt ng magagandang bakterya na kilala bilang probiotics. Ang mga magagandang bakterya ay nakikipaglaban sa masamang bakterya sa tiyan. Tumutulong din ang yogurt upang muling mapunan ang mabuting bakterya sa tiyan.
- Ang yogurt ay ginawa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga kultura ng bakterya sa gatas. Kapag tapos na ito binago ang asukal sa gatas sa lactic acid.
Hakbang 3. Manatiling hydrated
Ang isa pang paraan upang mapalakas ang immune system ay sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na dami ng tubig.
- Inirerekumenda na ang isang tao ay uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw, dahil ang tubig ay tumutulong upang malinis at ma-hydrate ang katawan na mainam para sa immune system.
- Ang 8 basong tubig na ito ay hindi dapat isama sa iba pang mga likido tulad ng kape, soda, alkohol o tsaa.
Hakbang 4. Kumain ng maraming kabute
Kilala din ang mga kabute upang palakasin ang immune system, dahil ang mga kabute ay nagdaragdag ng bilang ng mga puting selula ng dugo sa katawan. Ang mga puting selula ng dugo na ito ay nakikipaglaban sa mga microbes na nagdudulot ng impeksyon.
- Maraming mga iba't ibang mga uri ng kabute na maaaring magamit. Ang Shitake, maitake at reishi ay kabilang sa mga pinakatanyag na uri ng kabute na may positibong epekto sa immune system.
- Ang pagkain ng hindi bababa sa ¼ onsa hanggang 1 onsa ng kabute sa isang araw ay maaaring palakasin ang immune system. Maaari mong ihanda ang mga kabute sa pamamagitan ng pagdaragdag sa mga ito sa isang sarsa ng pasta o igisa sa langis.
Hakbang 5. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa carotenoids
Ang Carotenoids (na kung saan ay nagmula sa bitamina A) ay nagpapabuti sa aktibidad ng cell ng immune system at pinapabuti ang komunikasyon ng cell-to-cell upang madaling makilala ang mga banyagang katawan. Pinanghimok din nila ang apoptosis (kilala rin bilang cell pagpapakamatay) sa mga banyagang katawang ito.
- Ang mga pagkaing mayaman sa carotenoids ay mga karot, kamote, kamatis, kalabasa, cantaloupe, mga aprikot, spinach at broccoli.
- Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina A ay dapat na: 0.9 milligrams araw-araw para sa mga kalalakihan at 0.7 milligrams araw-araw para sa mga kababaihan.
Hakbang 6. Ubusin ang higit pang bawang
Ang bawang ay may kakayahang pasiglahin ang immune system ng katawan sa pamamagitan ng pagpapasigla ng aktibidad ng mga puting selula ng dugo na tinatawag na macrophages na sumakop sa mga banyagang katawan, tulad ng mga cell ng virus na nauugnay sa trangkaso sa tiyan. Para sa mga epekto na nakaka-boost ng immune, kumain ng isang sibuyas ng bawang tuwing 4 na oras.
Hakbang 7. Uminom ng aloe vera juice
Naglalaman ang aloe vera ng ilang mga kemikal na maaaring mapalakas ang pagpapaandar ng immune system.
- Ang sangkap na lectin sa aloe vera ay nagpapasigla sa paggawa ng macrophages - ang mga cell na responsable para labanan ang mga banyagang katawan sa pamamagitan ng paglunok sa kanila. Makatutulong ito na mapuksa ang tiyan virus sa loob ng katawan.
- Ang aloe vera ay magagamit sa anyo ng katas na maaari mong inumin. 50 ML ng aloe vera juice bawat araw ay inirerekumenda.
Hakbang 8. Uminom ng itim na tsaa
Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng 3 tp 5 tasa ng itim na tsaa sa isang araw sa loob ng dalawang linggo ay maaaring makatulong sa katawan na labanan ang anumang virus sa dugo.
- Ang L-theanine ay isang bahagi ng berde at itim na tsaa na kilala upang mapalakas ang immune system.
- Upang ang tsaa ay maging mas epektibo, bob ang mga bag ng tsaa pataas at pababa habang gumagawa ng serbesa.
Hakbang 9. Uminom ng suka na apple-cider
Gumagana ang suka ng cider ng Apple sa pamamagitan ng pagbabago ng ph sa bituka ng bituka sa isang alkaline na kapaligiran. Ito ay epektibo dahil ang mga bituka virus ay hindi umunlad sa isang alkaline na kapaligiran, ginusto nila ang isang acidic na estado.
Paghaluin ang dalawang kutsarita ng suka ng mansanas sa isang basong tubig at uminom araw-araw
Bahagi 2 ng 4: Pagsasanay ng Mahusay na Kalinisan
Hakbang 1. Maunawaan ang kahalagahan ng mabuting kalinisan sa pag-iwas sa impeksyon
Ang kalinisan ay may pinakamahalagang kahalagahan pagdating sa pananatiling malusog. Hindi lamang ito nalalapat sa flu sa tiyan kundi pati na rin sa iba pang mga sakit. Ang kalinisan ay ang pinakamahusay na depensa ng katawan mula sa karamdaman.
Ang pinakamahalagang pag-iingat na maaari mong gawin laban sa karamdaman at kontaminasyon ay ang paghuhugas ng kamay, dahil ang iyong mga kamay ang malamang na mga bahagi ng katawan na makipag-ugnay sa isang norovirus na nahawahan sa ibabaw
Hakbang 2. Alamin ang tamang pamamaraan ng paghuhugas ng kamay
Ang paghuhugas ng iyong mga kamay gamit ang tamang pamamaraan ay mahalaga sa pagpatay sa anumang mga microbes na maaaring naroroon. Upang maging epektibo ang paghuhugas ng kamay, dapat mong gamitin ang sumusunod na pamamaraan:
- Basain muna ang iyong mga kamay at maglagay ng isang anti-microbial soap. Kuskusin ang iyong mga palad. Patuloy na kuskusin ang mga palad pagkatapos ay kuskusin ang likod ng bawat kamay. Pagkatapos, kuskusin sa pagitan ng mga daliri sa bawat kamay at ang mga daliri mismo. Panghuli, linisin ang iyong pulso.
- Hugasan ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo. Kung hindi mo matantya ang oras na kinukuskos mo ang iyong mga kamay, kantahin ang kanta ng Maligayang Kaarawan dalawang beses. Pagkatapos ay banlawan ang iyong mga kamay simula sa mga dulo ng mga daliri hanggang sa pulso. Pat ang mga kamay ay tuyo sa isang malinis na tela.
Hakbang 3. Alamin kung kailan mahalagang maghugas ng kamay
Dapat mong hugasan ang iyong mga kamay:
- Bago at pagkatapos maghanda ng pagkain, bago kumain ng pagkain, bago at pagkatapos alagaan ang isang taong may sakit, bago at pagkatapos mahawakan ang anumang uri ng sugat, pagkatapos hawakan ang anumang maruming ibabaw o bagay, pagkatapos ng pagbahin, pag-ubo o pag-ilong ng iyong ilong at pagkatapos hawakan ang mga alagang hayop.
- Kung hindi maaaring magawa ang paghuhugas ng kamay, ang paggamit ng hand sanitizer ang susunod na pinakamahusay na pagpipilian. Maglagay ng isang mapagbigay na halaga ng sanitizer sa iyong mga kamay at kuskusin ang iyong mga kamay upang pantay na ipamahagi ang gel sa lahat ng mga ibabaw ng iyong mga kamay.
Hakbang 4. Linisin nang mabuti ang iyong bahay
Ang iba't ibang bahagi ng iyong bahay kasama ang mga kagamitan sa paglilinis na ginagamit mo sa pang-araw-araw na pamumuhay ay madalas na naglalaman ng mga hindi nakikitang microorganism, na maaaring humantong sa virus ng tiyan. Upang linisin ang bahay, dapat gawin ang mga sumusunod:
- Mga tela at espongha. Hangga't maaari, gumamit ng mga natapon na tela o mga tuwalya ng papel. Ang muling magagamit na tela o mga espongha ay dapat na madisimpekta sa isang solusyon na pampaputi pagkatapos magamit. Magbabad ng mga tela at espongha sa isang timba ng mga solusyon sa pagpapaputi nang hindi bababa sa 15 minuto, pagkatapos ay banlawan nang lubusan.
- Mga Mops at bucket. Ito ay itinuturing na dalawa sa mga marumi na tool na ginagamit sa mga bahay dahil palagi silang nakikipag-ugnay sa sahig. Gumamit ng dalawang balde kapag nagma-mopping. Isa para sa detergent at isa para sa banlaw. Upang magdisimpekta ng isang mop: Alisin ang ulo ng mop kung matanggal. Magdagdag ng ¼ tasa ng antimicrobial solution sa isang balde ng tubig at ihalo na rin. Ibabad ang ulo ng mop ng hindi bababa sa 5 minuto. Hugasan nang lubusan, pagkatapos ay iwanan upang matuyo.
- Mga sahig: Ang mga sahig ay ang maruming bahagi ng bahay sapagkat ito ay tinatapakan araw-araw. Gumamit ng isang mop na babad sa isang antimicrobial solution (¼ tasa ng antimicrobial solution na hinaluan ng isang timba ng tubig) upang linisin ang sahig. Tiyaking ang sahig ay palaging tuyo habang ang mga mikroorganismo ay umunlad sa mga mamasa-masang kondisyon.
- Mga sink at lavatories: Palaging i-flush ang banyo pagkatapos ng bawat paggamit at gumamit ng mga disinfektant na antibacterial o antimicrobial (¼ tasa ng antimicrobial solution na hinaluan ng isang timba ng tubig) upang linisin ang parehong mga lababo at banyo kahit papaano sa bawat araw.
Bahagi 3 ng 4: Pag-iwas sa Trangkaso sa Tiyan
Hakbang 1. Iwasan ang pag-inom ng kontaminadong tubig
Mahalagang suriin kung ang mapagkukunan ng tubig ay malinis at hindi nahawahan ng mga nakakapinsalang mikroorganismo. Ang kontaminadong tubig ay isa sa mga paraan kung saan maaaring maipadala ang isang virus sa tiyan.
- Mayroong maraming mga paraan upang mabulok ang tubig, ang pinakamadali na kumukulo. Ang tubig ay dapat dalhin sa isang kumukulo na punto ng hindi bababa sa 15 minuto bago ito alisin mula sa apoy. Tinitiyak nito na ang mga mikroorganismo sa tubig ay pinapatay.
- Bilang kahalili, kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang lokasyon kung saan hindi ka sigurado tungkol sa kaligtasan ng tubig, maaari kang manatili sa pag-inom ng de-boteng tubig. Gayunpaman, ang selyo sa bawat bote ay dapat suriin para sa anumang mga palatandaan ng panghihimasok upang matiyak ang kaligtasan ng tubig.
Hakbang 2. Gumamit ng mga disinfectant ng kemikal
Ang mga sangkap tulad ng kloro at yodo ay natunaw sa tubig upang pumatay ng mga mikroorganismo. Ang mga disinfectant ng kemikal na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagsira ng mga bono ng kemikal sa mga molekula ng bakterya at mga virus.
- Ito ay sanhi ng pagkahulog ng buong molekula o upang baguhin ang hugis, na kung saan ay sanhi ng pagkamatay ng isang microorganism. Upang magdisimpekta ng tubig, dapat gawin ang mga sumusunod:
- Magdagdag ng 2 patak ng kloro sa 1 litro (0.3 US gal) ng tubig. Pukawin ng mabuti ang pinaghalong kahit 2 minuto. Maghintay ng 30 minuto bago gamitin ito.
- Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay hindi nagbibigay ng 100 porsyento na kahusayan, sa gayon ang pagsala o pagkulo ay dapat pa ring magamit.
Hakbang 3. Dungisan ang tubig gamit ang isang portable na aparato ng pagsasala
Ang ganitong uri ng mga aparato ay naglalaman ng sukat ng pore na mas mababa sa 0.5 microns upang ma-filter ang mga virus at bakterya. Gumagawa ang mga ito sa pamamagitan ng pagkulong ng mga mikroorganismo sa filter upang ang tubig na dumaan dito ay ligtas na maiinom.
- Ang mga portable na aparato ng pagsala ay dapat gamitin na sinamahan ng alinman sa kumukulong pamamaraan o pagdidisimpekta ng kemikal. Upang magamit ang mga portable na aparato ng pagsasala, dapat gawin ang sumusunod:
- Pagkasyahin ang iyong filter ng tubig sa faucet. Karamihan sa mga filter ng tubig ay ginawa ayon sa unibersal na mga sukat upang magkasya ang halos lahat ng mga faucet. Mahigpit na pindutin upang matiyak na mahigpit itong naselyohan. Buksan ang faucet at hayaang dumaloy ito ng hindi bababa sa 5 minuto upang alisin ang anumang dust ng carbon.
- Ang mga portable na aparato ng pagsala ay dapat baguhin bawat buwan upang matiyak na maayos na nasala ang tubig. Naipon ang mga mikroorganismo sa filter habang lumilipas ang oras, iyon ang dahilan kung bakit dapat itong baguhin buwan-buwan.
Hakbang 4. Iwasang kumain ng mga pagkain sa kalye
Hindi mo malalaman kung paano ihanda ang mga pagkaing ito at kung ang mga ito ay ligtas na kinakain. Maaari silang maglaman ng mga mapanganib na mikroorganismo tulad ng mga sanhi ng virus sa tiyan, lalo na kung handa silang gumamit ng maruming kamay at kontaminadong sangkap ng pagkain.
Hakbang 5. Tiyaking maayos ang pamamahala ng basura
Ang mga nasirang pagkain ay dapat na itapon nang maayos at ang mga basurahan ay dapat itago sa lahat ng oras upang maiwasan ang pag-akit ng mga peste tulad ng mga daga at ipis. Ang basura rin ay maaaring maging isang lugar para umunlad ang microorganism.
Hakbang 6. Taasan ang iyong kamalayan sa sarili
Palaging nai-update sa pinakabagong balita. Ang isang mahusay na pag-unawa sa mga kasalukuyang kaganapan ay maaaring makatulong sa iyo na makagawa ng matalinong pagpapasya tungkol sa paglalakbay o paggawa ng mga aktibidad na libangan sa iba't ibang lugar o bansa.
Halimbawa, kung mayroong isang pagsiklab ng virus sa tiyan o gastroenteritis sa isang tiyak na lugar at balak mong pumunta doon, mas makabubuting kanselahin ang iyong plano para sa iyong sariling kaligtasan
Bahagi 4 ng 4: Pag-unawa sa Trangkaso sa Tiyan
Hakbang 1. Maunawaan kung ano ang sanhi ng trangkaso sa tiyan
Karamihan sa mga kaso ng gastroenteritis ay naiugnay sa pagsalakay sa mga nakakahawang ahente tulad ng bakterya at mga virus. Ang impeksyon sa bakterya o viral ay nagdudulot ng pagtatae at iba pang mga sintomas sa pamamagitan ng pagpapalitaw ng pamamaga ng gastrointestinal tissue.
- Ang mga ahente na ito ay may posibilidad na itaas ang dami ng likido sa bituka at colon sa pamamagitan ng pagbabago ng normal na pag-andar ng gastrointestinal tract sa pagsipsip ng tubig at sa pamamagitan ng pagpapabilis ng paggalaw ng mga pagkain na pagkain na humantong sa pagtatae.
- Maaari din itong makapinsala sa mga bituka ng cells alinman sa direkta o hindi direkta sa pamamagitan ng mga lihim na lason.
Hakbang 2. Alamin kung aling mga virus ang maaaring magpalitaw ng gastroenteritis
Maraming uri ng mga virus ang maaaring magpalitaw ng gastroenteritis ngunit ang pinakamadalas na uri ay ang mga sumusunod:
- Norovirus (Norwalk-like virus). Ito ang pinakakaraniwang uri ng virus na nakakaapekto sa mga bata sa edad ng paaralan. Maaari itong mag-trigger ng mga epidemya sa mga ospital at cruise ship.
- Rotavirus. Ito ang karaniwang sanhi ng matinding gastroenteritis sa mga bata ngunit maaari ring makaapekto sa mga may sapat na gulang na nakipag-ugnay sa mga batang nagdadala ng virus. Maaari rin itong mahawahan ang mga indibidwal na nakatira sa mga nursing home.
- Astrovirus. Ito ay sanhi ng gastroenteritis, higit sa lahat pagtatae sa mga batang wala pang 5 taong gulang at naiulat na sa mga may sapat na gulang.
- Enteric adenovirus. Nagdudulot din ito ng gastroenteritis bukod sa mga impeksyon sa paghinga.
Hakbang 3. Kilalanin ang mga sintomas ng trangkaso sa tiyan
Ang mga palatandaan at sintomas na nauugnay sa gastroenteritis ay karaniwang lilitaw sa loob ng 4 hanggang 48 oras kasunod ng pagkakalantad sa mga nakakahawang ahente o pakikipag-ugnay sa kontaminadong pagkain o suplay ng tubig. Maaaring isama ang mga sintomas:
- Sakit sa tiyan.
- Panginginig, pawis at clammy na balat.
- Pagtatae
- Lagnat
- Pinagsamang kawalang-kilos o sakit ng kalamnan.
- Pagduduwal at pagsusuka.
- Hindi magandang pagpapakain o pagkawala ng gana sa pagkain.
- Pagbaba ng timbang.
Hakbang 4. Maunawaan ang mga kadahilanan sa peligro para sa trangkaso sa tiyan
Ang paglaganap ng gastroenteritis ay mataas sa buong mundo dahil halos imposibleng iwasan ang pagkakalantad sa alinman sa mga natukoy na sanhi ng sakit sa buong buhay mo. Gayunpaman, ang ilang mga indibidwal ay mas mahina laban sa gastroenteritis, halimbawa:
- Mga indibidwal na na-immunosuppress. Maaari itong kasangkot sa mga sanggol, bata, matanda at matatanda na maaaring sila ay may kaunlaran o humina na immune system na magbibigay sa kanila ng mas malaking peligro na makakuha ng sakit. Mayroon din silang ugali na madaling ma-dehydrate kumpara sa mga may malusog at malakas na immune system.
- Mga indibidwal na kumukuha ng antibiotics. Ang gamot na ito ay maaaring magpahina ng paggana ng normal na gastrointestinal microbes na ginagawang mas madali para sa pagsalakay ng ilang mga bakterya at mga virus tulad ng Clostridium difficile na maaaring maging sanhi ng sakit.
- Mga indibidwal na hindi maganda ang kalinisan. Ang wastong pagpapanatili ng katawan tulad ng tamang mga diskarte sa paghuhugas ng kamay ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa ilang mga uri ng sakit tulad ng gastroenteritis.
- Ang mga indibidwal ay nahantad sa mga hindi kontaminadong pagkain at inumin. Ang pagkain sa ilalim ng luto o hindi nahuhugasan na mga item sa pagkain o pag-inom mula sa kontaminadong mga mapagkukunan ng tubig tulad ng mga ilog o sapa ay maaaring potensyal na ilagay sa isang indibidwal na may mas mataas na peligro na magkaroon ng gastroenteritis.
Hakbang 5. Magkaroon ng kamalayan sa kung paano ang virus ay nakukuha mula sa bawat tao
Ang Gastroenteritis ay maaaring mailipat sa pamamagitan ng mga sumusunod na pamamaraan:
- Direktang pakikipag-ugnay. Ang isang indibidwal na hawakan ang isang kontaminadong item tulad ng dumi at siya namang hinawakan ang isa pang indibidwal ay maaaring direktang ilipat ang viral o mga ahente ng bakterya na sanhi ng gastroenteritis.
- Hindi direktang pakikipag-ugnay. Ang isang indibidwal na nagdadala ng ahente ng bakterya o viral ay hinawakan ang isang tiyak na bagay at ang isa pang indibidwal ay hinahawakan ang parehong bagay na dating hinawakan ng carrier at pagkatapos ay biglang inilagay ang kanyang nahawahan na mga kamay sa kanilang bibig ay maaaring hindi direktang ilipat ang impeksyon.
- Mga kontaminadong pagkain at inumin. Ang mga item na ito ay maaaring magkaroon ng potensyal na mga ahente ng gastroenteritis at kung hindi nakunsensya nang hindi sinasadya ay maaaring humantong sa pagsiklab ng sakit.
