Ang mga alerdyi sa pollen ay napaka-karaniwan at milyon-milyong mga tao ang nakakaranas ng mga ito bawat taon. Bagaman karaniwang hindi sila nakakapinsala, ang pagbahin, kasikipan, at presyon ng sinus mula sa mga pana-panahong alerdyi ay maaaring maging isang tunay na alisan ng iyong pang-araw-araw na buhay. Kung regular kang nakakaranas ng masasamang alerdyi, kung gayon ang pinakamagandang bagay na gawin ay bisitahin ang isang alerdyi. Maaari ka nilang bigyan ng gamot o pagbaril upang mapahina ka sa mga histamines na sanhi ng mga alerdyi. Gayunpaman, kung nais mong maiwasan ang gamot, maaaring makatulong ang ilang natural na antihistamines. Ang mga ito ay bihirang kasing epektibo ng gamot at ang pagsasaliksik ay halo-halong, ngunit maaari silang gumana para sa iyo. Kung tinatrato mo mismo ang iyong mga alerdyi nang walang anumang tagumpay, pagkatapos ay bisitahin ang isang alerdyi para sa karagdagang paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pinapagaan ang kasikipan at pamamaga
Nangyayari ang mga alerdyi dahil ang mga histamines sa polen ay nagpapalitaw ng tugon sa immune ng iyong katawan, na nagdudulot ng kasikipan at pamamaga. Ang ilang mga natural na compound ay maaaring harangan ang mga histamines na iyon, bawasan ang pamamaga, paluwagin ang mauhog, at mapawi ang iyong mga sintomas sa allergy sa pangkalahatan. Subukan ang ilan sa mga sumusunod na pagkain o pampalasa upang makita kung gumagana ito para sa iyo. Kung hindi, maaari kang kumuha ng over-the-counter na antihistamine sa halip para sa isang mas maginoo na paggamot.
Hakbang 1. I-clear ang iyong daanan ng hangin sa cayenne pepper
Naglalaman ang Cayenne ng capsaicin, isang compound na natural na pumipis sa mauhog at nalilinis ang iyong mga sinus. Ang pagdaragdag ng ilang cayenne sa iyong pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na huminga nang madali kung ang iyong mga alerdyi ay kumikilos.
- Ang Cayenne ay maaaring maging napaka maanghang, kaya idagdag ito nang dahan-dahan. Subukang mag-scoop sa ½ tsp (2.5 g) nang paisa-isa upang matiyak na ang iyong pagkain ay hindi masyadong maanghang.
- Walang unibersal na dosis para sa cayenne, ngunit hindi ka dapat makaranas ng anumang mga epekto maliban kung mayroon kang isang allergy dito o regular na makakuha ng heartburn. Sa mga kasong ito, iwasan ito.
Hakbang 2. Bawasan ang pamamaga ng turmerik
Ang Turmeric, partikular ang compound curcumin, ay maaaring natural na mabawasan ang pamamaga sa iyong daanan sa hangin mula sa mga alerdyi. Subukang magdagdag ng ilan sa iyong diyeta at tingnan kung makakatulong ito sa iyong huminga nang mas madali. Ang pampalasa ng India na ito ay karaniwan sa pagluluto sa Asya, kaya madali mong makahanap ng ilang mga recipe upang isama ito.
- Ang Turmeric ay ligtas sa medyo mataas na dosis, kahit na higit sa 2, 500 mg, kaya maaari mo itong idagdag sa iyong diyeta nang walang pangunahing mga epekto.
- Maaari mo ring ihalo ang turmeric sa iba pang mga pampalasa tulad ng cayenne at bawang na pulbos para sa isang masarap, pampalasa na lumalaban sa allergy na pampalasa.
Hakbang 3. Kumain ng mga pagkain na may quercetin upang pasiglahin ang iyong tugon sa resistensya
Ang Quercetin ay isang compound sa maraming prutas at gulay na maaaring hadlangan ang histamines at mabawasan ang pamamaga sa iyong mga daanan ng hangin. Maaari nitong mapawi ang lahat ng mga sintomas ng allergy, kaya isama ang ilang mga pagkain na mayaman sa quercetin sa iyong diyeta kung kumikilos ang iyong mga alerdyi.
- Naglalaman ang mga sibuyas ng maraming quercetin, at nakakatulong din silang linisin ang iyong mga sinus.
- Ang iba pang mga pagkain na naglalaman ng quercetin ay may kasamang mga mansanas, broccoli, malabay na berdeng gulay, berry, ubas, at alak.
Hakbang 4. Subukan ang bawang upang paluwagin ang iyong mauhog
Ang bawang ay maaaring manipis at maluwag ang mauhog sa iyong daanan sa hangin, na maaaring gawing mas komportable ka sa mga pag-atake ng allergy. Subukang magdagdag ng 1 o 2 mga sibuyas ng bawang sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang makita kung pinapawi nito ang iyong mga alerdyi.
- Ang 1-2 mga sibuyas ng hilaw na bawang bawat araw ay itinuturing na isang ligtas na dosis. Maaari mo ring gamitin ang hanggang sa 300 mg ng bawang sa pulbos sa halip.
- Ang mataas na pag-inom ng bawang ay maaaring makagambala sa mga gamot na pumipayat ng dugo at gawing mas mahirap para sa iyong dugo na mamuo. Kung mayroon kang isang isyu sa pamumuo, tanungin ang iyong doktor bago kumain ng bawang.
Hakbang 5. Uminom ng nakatutuya na nettle tea upang harangan ang mga histamines
Ipinapakita ng nakakainis na nettle ang ilang tagumpay bilang isang antihistamine. Ang pinaka-karaniwang paraan upang ubusin ang halaman na ito ay nasa isang halo na halo ng tsaa, kaya subukang magkaroon ng 3-4 na tasa bawat araw upang makita kung makakatulong itong mapawi ang iyong mga sintomas sa allergy.
- Ang stinging nettle ay ligtas sa halagang hanggang sa 150 mg bawat araw.
- Huwag kailanman kumain ng stinging nettle na hilaw. Nakukuha nito ang pangalan nito mula sa mga stinging barbs sa mga dahon nito, na tinatanggal habang pinoproseso.
Hakbang 6. Kumain ng pinya upang mabawasan ang pamamaga ng ilong
Naglalaman ang pinya ng bromelain, isang enzyme na natural na makagagamot sa pamamaga at kasikipan mula sa mga alerdyi. Subukang isama ang 1-2 servings ng pinya bawat araw habang ang iyong mga alerdyi ay kumikilos upang makita kung makakatulong iyon.
Hakbang 7. Magdagdag ng sariwang luya sa iyong pagkain
Ang luya ay isa pang pampalasa na maaaring mabawasan ang pamamaga ng ilong. Maaari mong ihulog ang ilan sa iyong pagkain para sa isang natatanging lasa na maaari ring gamutin ang iyong mga sintomas sa allergy.
- Ang mga iminungkahing paghahatid ng luya ay nag-iiba mula sa 50 mg hanggang 2 g bawat araw. Magsimula sa ibabang dulo ng saklaw na iyon upang matiyak na hindi ka nakakaranas ng anumang mga epekto.
- Maaari ka ring uminom ng luya na tsaa sa pamamagitan ng paggamit ng mga teabag o kumukulo ng sariwang luya sa tubig.
Paraan 2 ng 2: Pag-iwas sa Mga Alerdyi
Bilang karagdagan sa pagharang sa mga histamines at paginhawahin ang iyong mga sintomas sa allergy, maraming mga natural na hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang kabuuan ng mga alerdyi. Ang mga sumusunod na nutrisyon ay maaaring mapalakas ang pagtugon sa immune ng iyong katawan at maiwasan ang pagsisimula ng mga sintomas ng iyong allergy. Kung hindi sila gumana, pagkatapos ay makipag-usap sa isang alerdyi tungkol sa mga gamot o pag-shot upang mabuo ang iyong pagpapaubaya sa allergy.
Hakbang 1. Palakasin ang iyong tugon sa resistensya sa bitamina C
Mayroong katibayan na ang isang mas malakas na immune system ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na malabanan ang mga alerdyi. Subukang palakasin ang iyong paggamit ng bitamina C upang suportahan ang iyong immune system at bawasan ang iyong pagiging sensitibo sa mga alerdyen.
- Ang mga magagaling na mapagkukunan ng bitamina C ay kasama ang mga bell peppers, mga dahon na berdeng gulay, mga prutas ng sitrus, at mga mansanas.
- Ang inirekumenda na paggamit ng bitamina C ay 65-90 mg bawat araw. Karamihan sa mga may sapat na gulang ay maaaring makuha ito mula sa kanilang regular na diyeta hangga't nagsasama ito ng mga prutas at gulay.
Hakbang 2. Kumuha ng higit pang mga omega-3 upang mabawasan ang pamamaga sa iyong katawan
Dahil ang mga alergen ay nagdaragdag ng pamamaga sa iyong daanan ng hangin, ang pagpapanatili ng pamamaga sa ilalim ng kontrol ay maaaring isang mabisang hakbang sa pag-iingat. Ang Omega-3 ay natural na anti-inflammatories na sumusuporta din sa iyong immune system. Subukang makakuha ng 1-1.6 g bawat araw mula sa iyong regular na diyeta para sa pinakamahusay na mga resulta.
Ang mga magagandang mapagkukunan ng omega-3 ay may kasamang madulas na isda, mani, buto, abukado, at beans
Hakbang 3. Sip green green tea upang mapalakas ang mga antas ng iyong antioxidant
Ang mga antioxidant ay tila nakakatulong sa iyong katawan na labanan ang mga alerdyi, at ang berdeng tsaa ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga nutrient na ito. Subukang magkaroon ng 2-3 tasa nang regular upang mapanatili ang antas ng iyong antioxidant at alamin kung makakatulong ito na maiwasan ang iyong mga alerdyi.
Maaari mo ring subukan ang pagkakaroon ng ilang berdeng tsaa sa sandaling maramdaman mong kumilos ang iyong mga alerdyi. Maaari itong bigyan ang iyong katawan ng sapat na isang pampalakas upang labanan ang mga alerdyen
Hakbang 4. Taasan ang iyong pagpapaubaya sa polen sa lokal na pulot
Naglalaman ang lokal na pulot ng ilang polen mula sa iyong lugar, at maaaring makatulong ito na babaan ang iyong pagiging sensitibo dito. Halo-halong katibayan sa kung gaano ito tagumpay, ngunit maaari mo itong subukan para sa iyong sarili at alamin kung ito ay gumagana. Magdagdag ng 1 g ng honey bawat araw sa iyong diyeta upang makita kung makakatulong ito sa iyo.
Ang honey ay isang likas na kontra-namumula din, kaya posible na ang pagkakaroon ng ilan sa panahon ng pag-atake ng allergy ay maaaring mapawi ang iyong mga sintomas
Mga Pagdadala sa Medikal
Tiyak na ilang mga natural na pagkain at nutrisyon na maaaring kumilos bilang antihistamines at gamutin o maiwasan ang iyong mga sintomas sa allergy. Ang mga compound na ito ay pangkalahatang ligtas, kaya maaari mong idagdag ang mga ito sa iyong diyeta at alamin kung gumagana ang mga ito para sa iyo. Gayunpaman, ang pananaliksik ay halo-halong at ang mga remedyo na ito sa pangkalahatan ay hindi kasing epektibo ng maginoo na paggamot tulad ng gamot. Kung tinatrato mo mismo ang iyong mga alerdyi at hindi nakakita ng anumang pag-unlad, pagkatapos ay makipag-usap sa isang alerdyi para sa karagdagang paggamot upang mapagtagumpayan ang iyong mga alerdyi.
