Paano Mag-apply ng Reflexology sa mga Kamay (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Mag-apply ng Reflexology sa mga Kamay (na may Mga Larawan)
Paano Mag-apply ng Reflexology sa mga Kamay (na may Mga Larawan)

Video: Paano Mag-apply ng Reflexology sa mga Kamay (na may Mga Larawan)

Video: Paano Mag-apply ng Reflexology sa mga Kamay (na may Mga Larawan)
Video: BASIC TUTORIAL KUNG PAANO MAGREFLEX. STEP BY STEP. NAPAKADALI #reflexology #tutorial 2024, Marso
Anonim

Naniniwala ang mga reflexologist na mayroong isang "mapa" ng katawan ng tao sa aming mga kamay. Ang bawat bahagi ng katawan, kasama ang iyong mga organo, ay naihahambing ng isang kaukulang reflex point sa iyong mga kamay. Ang paglalapat ng presyon sa mga reflex point sa iyong mga kamay ay nagpapasigla ng mga impulses ng nerve na naglalakbay sa kaukulang lugar ng katawan. Ang mga salpok na ito ay gumagawa ng tugon sa pagpapahinga. Habang nagpapahinga ang mga kalamnan, bumubukas ang mga daluyan ng dugo, nadaragdagan ang sirkulasyon, na nagdaragdag ng dami ng magagamit na oxygen at mga nutrisyon na dumarating sa mga cell sa bahaging iyon ng katawan. Kahit na ang pang-agham na katibayan para sa reflexology ay napaka-limitado, ang ilang mga tao ay natagpuan ang kaluwagan sa mga diskarteng ito. Bago subukang magsagawa ng reflexology, dapat mong malaman ang ilan sa mga karaniwang diskarte at kaukulang mga zone sa iba't ibang bahagi ng katawan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pag-aaral ng Mga Kaugnay na Mga Zone sa Iyong Mga Kamay

Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 1
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 1

Hakbang 1. Tumingin sa isang tsart ng reflexology ng kamay

Bagaman ilalarawan ng Bahagi na ito ang ilang mga puntos sa mga kamay na iniuugnay ng mga reflexologist sa iba't ibang bahagi ng katawan, ang ilan sa mga puntos ay maaaring mas madaling mailarawan sa isang tunay na tsart ng reflexology ng kamay.

Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 2
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 2

Hakbang 2. Ilapat sa tuktok ng mga daliri para sa ulo, utak, at sinus

Mula sa dulo ng bawat daliri-kasama ang iyong hinlalaki hanggang sa unang magkasanib na kumakatawan sa ulo, utak, at mga sinus.

Ang gitna ng mga pad ng iyong hinlalaki ay partikular na kumakatawan sa mga pituitary, pineal, at hypothalamus glands na matatagpuan sa gitna ng utak, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa kanila para sa hindi pagkakatulog at iba pang mga isyu sa pagtulog

Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 3
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 3

Hakbang 3. Mag-apply sa pagitan ng una at pangalawang mga buko para sa iyong leeg

Ang seksyon ng lahat ng apat na daliri at ang iyong hinlalaki sa pagitan ng iyong una at pangalawang mga buko ay tumutugma sa iyong leeg. Bilang karagdagan, ang zone para sa iyong lalamunan ay nasa base ng iyong mga hinlalaki, nakahanay sa webbing ng iyong hinlalaki.

Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 4
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 4

Hakbang 4. Mag-apply sa pagitan ng pangalawa at pangatlong knuckle ng bawat daliri para sa iyong mga mata at tainga

Ang iyong mga daliri sa pagitan ng pangalawa at pangatlong knuckle ay kumakatawan sa alinman sa iyong mga mata o tainga depende sa daliri. Ang iyong index at gitnang mga daliri ay nauugnay sa iyong mga mata, samantalang ang iyong mga daliri ng singsing at mga pinkies ay naiugnay sa iyong mga tainga.

Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 5
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 5

Hakbang 5. Mag-apply sa itaas na bahagi ng iyong palad para sa iyong itaas na dibdib

Ang mga lugar ng dibdib, dibdib, baga, at bronchial ay matatagpuan sa ibaba lamang ng mga buko ng apat na daliri sa mga gilid ng palad ng parehong mga kamay.

Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 6
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 6

Hakbang 6. Palawakin ang isang linya mula sa iyong gitnang daliri pababa sa gitna ng iyong palad

Sa ibaba lamang ng nakaraang itaas na dibdib, larawan ng apat pang mga zone na pababang pababa sa linya kasama ng iyong gitnang daliri. Ang bawat isa sa apat ay tungkol sa laki ng isang barya, at ang ika-apat na dulo sa ilalim ng iyong palad. Sa pababang pagkakasunud-sunod, kinakatawan ng mga zone na ito ang iyong:

  • Solar plexus
  • Mga glandula ng adrenal
  • Mga bato
  • Mga Intestine
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 7
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 7

Hakbang 7. Ilapat sa labas ng iyong palad (patungo sa iyong hinlalaki)

Simula sa base ng iyong hinlalaki (ang lalamunan zone na inilarawan sa itaas) at humahantong sa ilalim ng iyong palad sa gilid na pinakamalapit sa iyong hinlalaki, mabilis kang bumaba sa apat na manipis na mga zone. Sa pababang pagkakasunud-sunod, ang mga zone na ito ay tumutugma sa iyong:

  • Thyroid gland
  • Pancreas
  • Pantog
  • Uterus / prosteyt
  • Tandaan na ang labas ng tagaytay ng parehong lugar na ito ay kumakatawan sa iyong gulugod at gulugod. Ang haligi ng gulugod ay matatagpuan sa gilid ng kanan at kaliwang hinlalaki, na umaabot hanggang sa pulso na may servikal gulugod na matatagpuan na pinakamalapit sa hinlalaki, na sinusundan ng mga lugar ng thoracic, lumbar, at sakramento.
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 8
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 8

Hakbang 8. Mag-apply sa loob ng lugar ng iyong mga palad

Pag-isipan ang isang linya na tumatakbo sa loob ng iyong mga palad mula sa iyong mga pinkies hanggang sa iyong pulso. Mayroong tatlong higit pang mga zone dito sa bawat isa tungkol sa laki ng isang nikel. Ang tuktok na zone sa magkabilang kamay ay nalalapat sa braso at balikat sa kani-kanilang bahagi ng katawan, at ang ilalim ng tatlong mga zone sa bawat kamay ay tumutugma sa balakang at hita ng bawat panig. Ang gitnang zone sa kaliwang kamay ay nalalapat sa puso at pali habang ang gitnang zone sa kanang kamay ay kumakatawan sa atay at apdo dahil ang mga organo na ito mismo ay matatagpuan sa mga partikular na panig ng iyong katawan.

Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 9
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 9

Hakbang 9. Mag-apply sa pulso

Sa ilalim lamang ng iyong palad sa iyong pulso, makakakita ka ng tatlong higit pang mga zone. Ang lymph system ay matatagpuan sa linya kasama ang iyong gitnang daliri sa kanan kung saan nagtatapos ang iyong palad at nagsisimula ang iyong pulso. Sa tabi mismo ng zone na ito (umaayon sa iyong mga pinky), mahahanap mo ang mga zone na kumakatawan sa mga test / ovary. Sa wakas, sa ilalim ng parehong mga zone na ito sa isang mahabang manipis na linya, mahahanap mo ang lokasyon na naaayon sa iyong sciatic nerve.

Bahagi 2 ng 2: Paglalapat ng Mga Diskarte sa Reflexology sa Mga Zone ng Kamay

Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 10
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 10

Hakbang 1. Hanapin ang tama, kaukulang lugar

Gumamit ng isang tsart na reflexology o Bahagi Un upang hanapin ang zone na tumutugma sa lugar ng iyong katawan kung saan mo nais magtrabaho. O maaari mo lamang gumana ang buong mga kamay, na pinaniniwalaan ng mga reflexologist na makakatulong upang maitaguyod ang pangkalahatang kagalingan.

  • Halimbawa, kung nagdusa ka mula sa sakit ng ulo sa sinus, pagkatapos ay gagana ka sa iyong mga daliri sa pagitan ng mga daliri ng kamay at ng mga unang buko dahil ang zone na ito ay kumakatawan sa ulo at sinus. Ang lugar na ito ay maaari ring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng sinusitis, kahit na walang napatunayan na katibayan.
  • Bilang isa pang halimbawa, kung naghihirap ka mula sa paninigas ng dumi, ilalapat mo ang mga diskarte sa mga zone na naaayon sa iyong mga bituka, na nasa ilalim ng mga palad diretso pababa mula sa iyong mga gitnang daliri.
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 11
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 11

Hakbang 2. Gumamit ng mga diskarte sa paglalakad sa hinlalaki

Ilagay ang iyong buong pinalawak na hinlalaki sa lugar na nais mong ituon. Dahan-dahang ibalik ang hinlalaki habang hinihimas pataas ang unang hinlalaki ng hinlalaki. Dahan-dahang gumagalaw at tuloy-tuloy na ilipat ang buko ng hinlalaki pataas at pababa, paglalakad nito sa ibabaw ng reflex point.

Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 12
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 12

Hakbang 3. Gumamit ng isang umiikot na paggalaw

Ipahinga ang iyong hinlalaki sa lugar na nais mong manipulahin. Panatilihin ang isang matatag na ugnayan at paikutin ang iyong hinlalaki sa isang bilog sa lugar habang dahan-dahang pagtaas ng presyon.

Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 13
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 13

Hakbang 4. Ilapat ang presyon pagkatapos ng pag-ikot

Matapos gumanap ng isang umiikot na paggalaw, ang paghawak sa iyong hinlalaki sa reflex point na may katamtamang presyon ay nagdaragdag ng pagpapahinga. Hawakan sa bilang ng tatlo.

Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 14
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 14

Hakbang 5. Isama ang iba't ibang mga diskarte

Kung mayroon kang kasikipan sa dibdib, halimbawa, ihiwalay mo ang tamang zone sa bawat kamay (sa tuktok ng palad sa ibaba lamang ng huling hanay ng mga buko ng daliri). Pagkatapos ay maaari kang gumamit ng diskarteng naglalakad sa hinlalaki sa buong zone. Panghuli, ilapat ang umiikot na pamamaraan sa mas maliit na mga seksyon ng zone na may paghawak sa seksyon bago lumipat sa susunod.

Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 15
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 15

Hakbang 6. Pindutin nang mariin nang hindi nagdudulot ng anumang sakit

Habang pinapataas mo ang presyon sa mga bahagi ng mga kamay, dapat kang maglapat ng mas maraming presyon hangga't maaari nang hindi magdulot ng iyong sakit sa iyong sarili (o sa taong inilalapat mo ang reflexology). Titiyakin ng matatag na presyon na ma-trigger mo ang reflex, ngunit ang aksyon ay hindi dapat maging sanhi ng sakit o kakulangan sa ginhawa.

Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 16
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 16

Hakbang 7. Pasiglahin ang mga zone sa magkabilang kamay

Naniniwala ang mga reflexologist na mahalaga na pasiglahin ang kaukulang mga zone sa magkabilang kamay kapag inilalapat ang mga diskarte. Halimbawa, huwag gumana ang mga kamay (na nauugnay sa ulo) sa iyong kaliwang kamay lamang. Sa halip, gawin ang mga daliri sa dalawang kamay.

Tandaan na hindi ito ang kaso para sa mga zone na kinakatawan lamang sa isang kamay-ang puso ng atay, halimbawa

Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 17
Ilapat ang Reflexology sa Mga Kamay Hakbang 17

Hakbang 8. Mamahinga at uminom ng maraming tubig pagkatapos ng iyong sesyon

Katulad ng isang regular na masahe, inirerekumenda ng mga reflexologist na uminom ka ng maraming tubig pagkatapos ng isang sesyon ng reflexology sa kamay upang matulungan ang iyong katawan na alisin ang lactic acid na bumubuo at inilabas sa panahon ng session. Habang pinapalabas ng iyong katawan ang lactic acid na ito (ang 24 hanggang 48 na oras pagkatapos ng sesyon), normal din na maranasan ang mas mataas na paggalaw ng ihi at pagdumi, pati na rin ang pagpapawis at pagbabago sa mga pattern ng pagtulog.

  • Responsable din ang paglabas ng lactic acid para sa pakiramdam ng pagkasunog o pangingilabot sa mga kalamnan na na-stimulate kamakailan (tulad ng sa pamamagitan ng masahe).
  • Maaari ka ring uminom ng inuming pampalakasan na naglalaman ng mga electrolyte upang matulungan kang hydrate.

Mga Tip

  • Habang ang isang madilim, tahimik na silid ay perpekto para sa isang sesyon, maaari mong gawin ang reflexology ng kamay habang nakaupo sa isang eroplano o sa iyong mesa sa trabaho.
  • Kapag nagbibigay ng isang sesyon ng reflexology ng kamay sa isang kaibigan, paupuin sila sa isang mesa mula sa iyo at ilagay ang isang tuwalya sa ilalim ng kanilang mga kamay at pulso upang ang kanilang mga kamay ay manatiling nakakarelaks.
  • Iminumungkahi ng mga reflexologist na gawin ang mga reflex point sa magkabilang kamay upang ang iyong katawan ay hindi mawalan ng balanse.
  • Kung nagdurusa ka sa sakit sa buto at masakit para sa iyo na gamitin ang iyong mga hinlalaki at daliri, maaari kang gumamit ng iba pang mga bagay upang matulungan kang mailapat ang presyon sa mga reflex point. Bagaman maaari kang bumili ng mga instrumento ng reflexology, ang mga ito ay magastos. Maaari kang makakuha ng parehong mga resulta sa pamamagitan ng paggamit ng mga karaniwang item sa sambahayan upang mailapat ang presyon sa iyong mga reflex point. Subukang pisilin o igulong ang isang golf ball o anumang maliit, bilog na bagay sa iyong kamay, tulad ng isang roller ng buhok. Kung napakasakit upang pisilin, ilagay ang bagay sa isang patag na ibabaw at igulong ito sa ilalim ng iyong kamay, pagpindot nang pababa ng kahigas ng iyong loob sa bagay.

Mga babala

  • Huwag gawin ang reflexology ng kamay kung mayroon kang pinsala sa kamay. Sa halip, gumamit ng isa pang anyo ng reflexology, tulad ng reflexology ng paa o tainga hanggang sa gumaling ang iyong kamay.
  • Ang reflexology ay isang komplimentaryong modalidad ng pagpapagaling. Huwag subukang mag-diagnose at gamutin ang iyong sarili para sa anumang malubhang karamdaman o kundisyon. Kumuha ng payo ng isang lisensyadong manggagamot na medikal bilang karagdagan sa paglalapat ng reflexology sa iyong sarili.
  • Mag-ingat na huwag maglapat ng labis na presyon, dahil maaari itong maging sanhi ng pinsala sa nerbiyos o musculoskeletal.

Inirerekumendang: