Ang reflexology ay ang aplikasyon ng presyon sa mga lugar sa paa, kamay, o tainga upang maibalik ang stress o mapagaan ang sakit sa iba pang mga lugar ng katawan. Bagaman walang mga pag-aaral na napatunayan ang napapailalim na teorya ng reflexology - na ang mga landas ng enerhiya na tinatawag na meridian ay nag-uugnay sa lahat ng mga bahagi ng katawan sa mga paa, kamay, at tainga - may mga klinikal na pag-aaral na nagpapakita na maaaring mabawasan ang sakit, mapawi ang pagkabalisa at stress, mapagaan ang pagod sa paghinga, at pagbutihin ang pangkalahatang paggana ng pisikal. Sa partikular, ang sakit sa dibdib, ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng pagbawas ng stress o pag-target ng mga partikular na lugar ng problema na sanhi nito, tulad ng mga problema sa pagtunaw, mga isyu sa baga, o pag-atake ng gulat at pagkalungkot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Foot Reflexology sa Battle Chest Pain
Hakbang 1. Magsimula sa pamamagitan ng masahe ng iyong buong paa
Maaaring mahirap matukoy ang tumpak na pinagmulan ng sakit sa dibdib, na maaaring mag-ugat mula sa stress, mga problema sa baga, mga isyu sa pantunaw, o mga problema sa puso. Samakatuwid pinakamahusay na magsimula sa pamamagitan ng pagmasahe ng iyong buong paa, at pagkatapos ay ituon ang pansin sa mga lugar na sa palagay mo ay maaaring sisihin. Ang ganitong uri ng pangkalahatang masahe ay ipinakita na may positibong therapeutic effect.
Hakbang 2. Paluwagin ang iyong paa
Hawakan ang paa at dahan-dahang paikutin ito sa bukung-bukong. Pagkatapos ay kuskusin ang buong paa mo gamit ang parehong mga kamay. Gawin ito bago mag-apply ng anumang langis ng masahe o moisturizing lotion.
Hakbang 3. Mag-apply ng moisturizing lotion
Kuskusin ang losyon sa iyong mga kamay upang maiinit ito, pagkatapos ay ilapat ito sa tuktok ng paa, nagsisimula sa bukung-bukong at pinupunasan hanggang sa mga daliri. Gawin ang pareho para sa ilalim ng paa.
Hakbang 4. Masahe muna ang mga daliri ng paa
Simula sa malaking daliri ng paa, kurutin ito sa pagitan ng iyong hintuturo at hinlalaki at gamitin ang iyong hinlalaki o hinlalaki ng hinlalaki upang marahang pindutin at i-massage ang ilalim ng daliri ng paa para sa humigit-kumulang na 30 segundo. I-twist ang daliri ng paa sa kaliwa at kanan, pagkatapos ay itulak ito pababa patungo sa talampakan ng paa. Ulitin ang pamamaraang ito, gumagastos ng humigit-kumulang 15 segundo na masahe ng bawat isa sa mga mas maliit na daliri ng paa. Tapusin sa pamamagitan ng paggamit ng iyong kamay upang dahan-dahang pindutin ang lahat ng mga daliri ng paa at ang tuktok ng paa pababa patungo sa talampakan ng paa.
Hakbang 5. Lumipat sa bola ng paa
Grip ang paa na iyong pinagtatrabahuhan ng Achilles tendon sa itaas ng takong upang magbigay ng katatagan habang nagmamasahe ka. Simulan ang pinakamalapit sa big toe. Gamit ang iyong buko ng hinlalaki o hinlalaki, maglapat ng banayad na presyon sa pamamagitan ng pagpindot at pagpindot sa loob ng dalawang segundo, o pagmamasahe na may maliliit na galaw. Lumipat sa paa sa tatlong magkakahiwalay na linya - itaas, gitna, at ilalim ng bola ng paa. Ulitin ang mga linyang ito ng tatlong beses.
Hakbang 6. Magtrabaho sa midsection ng iyong paa
Grip ang iyong paa sa parehong mga kamay. Gamitin ang iyong mga thumb knuckle kung mapagod ang iyong mga hinlalaki.
- Magsimula sa pamamagitan ng paglalapat ng banayad na presyon habang hinihila mo ang iyong hinlalaki sa iyong paa, mga alternating kamay - kaliwa hanggang kanan para sa iyong kanang hinlalaki, at pakanan sa kaliwa para sa iyong kaliwang hinlalaki. Magtrabaho sa tatlong linya, na hinihila ang bawat hinlalaki ng 5 beses bawat linya.
- Susunod na mag-apply ng banayad na presyon habang hinihila mo ang iyong mga hinlalaki pababa sa gitna ng iyong paa, nagtatrabaho patungo sa iyong sakong. Muli, gumana sa tatlong linya, na hinihila ang iyong kaliwa at kanang hinlalaki ng 5 beses bawat linya.
- Masahe ang gitna ng iyong paa sa pamamagitan ng paglalapat ng banayad na presyon sa iyo ng mga hinlalaki at paglipat sa isang direksyon sa direksyon.
Hakbang 7. Kuskusin ang ilalim ng iyong paa sa isang paikot na galaw
Gamit ang iyong parehong mga hinlalaki, isa sa itaas ng isa pa, i-massage ang ilalim ng iyong paa sa itaas lamang ng iyong takong gamit ang isang pag-ikot ng paggalaw.
Hakbang 8. Masahe ang sulok ng iyong paa
Ang paglalapat ng banayad na presyon at paggamit ng maliliit na paggalaw ng pabilog, gumana ang iyong instep mula sa iyong malaking daliri sa iyong sakong. Gumugol ng humigit-kumulang na dalawang segundo sa bawat punto, at ulitin ang proseso ng tatlong beses.
Hakbang 9. Tapusin sa takong at tuktok ng mga paa
Kuskusin ang takong sa isang pabilog na paggalaw gamit ang iyong hinlalaki o buko para sa humigit-kumulang na 30 segundo. Pagkatapos ay gamitin ang iyong mga hinlalaki upang mag-apply ng banayad na presyon sa mga tuktok ng mga paa habang hinihila mo ang iyong mga hinlalaki kasama ang mga puwang sa pagitan ng iyong mga daliri ng paa, na tumatakbo mula sa iyong pag-uusap sa daliri ng paa sa pinakamataas na punto ng iyong paa.
Hakbang 10. Pag-isiping mabuti ang mga lugar na sa tingin mo ay maaaring maging sanhi ng sakit ng iyong dibdib
Ngayon na na-massage mo ang iyong buong paa, bumalik sa mga lugar na sa tingin mo ay maaaring maging sanhi ng sakit at gumugol ng sobrang oras sa kanila.
Hakbang 11. Masahe ang mga bola ng iyong mga paa sa ibaba ng iyong maliit na daliri ng paa para sa mga problema sa baga
Ang mga reflexes para sa iyong baga ay nagsisimula sa base ng iyong mga daliri sa paa at umaabot hanggang sa ilalim ng bola ng iyong paa, kung saan nagbabago ang kulay ng iyong balat. I-massage din ang kaukulang lugar sa tuktok ng iyong paa.
Hakbang 12. Gumawa ng mga bola ng iyong mga paa sa ibaba lamang ng iyong malalaking daliri sa paa para sa mga problema sa puso
Ayon sa teorya ng reflexology, makakatulong ito para sa mga isyu tulad ng arrhythmia.
Hakbang 13. Pag-isiping mabuti sa leeg reflexes sa base ng iyong mga daliri sa paa upang mapawi ang acid reflux, heartburn o iba pang sakit sa dibdib na nauugnay sa iyong lalamunan at lalamunan
Hakbang 14. Mag-apply ng presyon sa mga reflex point para sa iyo tiyan, maliit na bituka, at apdo ng pantog upang malunasan ang mga problema sa pagtunaw
- Ang iyong tiyan reflex point ay nasa talampakan ng iyong kaliwang paa sa ilalim lamang ng point ng reflex ng baga.
- Ang maliit na reflex ng bituka ay matatagpuan sa mga talampakan ng iyong mga paa sa lugar ng arko.
- Ang gal refad point na pantog ay nasa talampakan ng iyong kanang paa, kung saan ang hinlalaki sa kaliwang kamay ay nasa larawan sa itaas.
Paraan 2 ng 3: Paglaban sa Sakit sa Dibdib na may Hand Reflexology
Hakbang 1. Magsimula sa pamamagitan ng masahe ng iyong buong kamay
Ayon sa teorya ng reflexology, makakatulong ito upang makapagpahinga ka at mapula ang mga lason mula sa iyong system. Gayundin, napatunayan ang pangkalahatang masahe upang mabawasan ang sakit at mapabuti ang kalidad ng buhay.
Hakbang 2. Pag-init at pag-relaks ang iyong kamay
Ang mga puntos ng reflexology ng kamay ay matatagpuan nang mas malalim kaysa sa mga magkatulad na puntos sa iyong paa, kaya't ang pag-init ng iyong kamay ay napakahalaga upang maiwasan ang sakit.
- Dahan-dahang kuskusin ang massage oil o moisturizer sa pulso ng iyong kamay, gamit ang banayad, malalambot na galaw ng iyong hinlalaki sa loob ng halos 30 segundo.
- Ipagpatuloy ang mga paggalaw na ito habang lumalipat ka sa palad, na nagwawalis mula sa loob ng palad hanggang sa mga gilid nang halos 30 segundo.
- Ibigay ang kamay sa iyo at dahan-dahang patakbuhin ang iyong hinlalaki mula sa webbing sa pagitan ng iyong mga daliri hanggang sa tuktok ng iyong pulso.
- Grip bawat daliri at bigyan ito ng isang banayad na gilid sa gilid ng pag-ikot, pag-ikot ng magkasanib na buko. Itaas ang iyong kamay at ulitin gamit ang pangalawang magkasanib at tuktok na magkasanib na bahagi ng bawat daliri.
- Ulitin ang mga hakbang na ito gamit ang iyong kabilang kamay.
Hakbang 3. Gumawa sa iyong mga daliri
Simula sa dulo ng iyong hinlalaki, gamitin ang iyong hinlalaki at hintuturo upang pisilin at maglapat ng presyon sa isang banayad na pabilog na paggalaw ng 3 hanggang 5 segundo. Bumaba ang iyong hinlalaki ng dalawang beses, pagkatapos ay ulitin gamit ang iyong iba pang mga daliri. Gawin ang pareho para sa iyo ng iba pang kamay.
Hakbang 4. Masahe ang palad ng iyong mga kamay
Para sa bawat lugar ng iyong palad, lilipat ka pababa, pagkatapos ay i-back up, at pagkatapos ay sa gilid at magsimulang bumaba muli. Sa bawat punto, maglapat ng banayad, paikot na presyon ng 3-5 segundo.
- Magsimula sa malambot na padding sa ilalim ng iyong mga daliri.
- Lumipat sa gitna ng iyong palad.
- Magtrabaho sa panlabas na gilid ng iyong kamay, simula sa ilalim ng maliit na daliri at magpatuloy sa pulso.
- Masahe ang base ng iyong kamay, paglipat mula sa iyong hinlalaki hanggang sa panlabas na gilid ng iyong kamay.
- Tapusin sa pamamagitan ng paglipat mula kaliwa patungo sa kanan at pabalik muli sa iyong pulso.
Hakbang 5. Lumipat sa likod ng iyong mga kamay
Tandaan na mag-apply ng mas kaunting presyon, dahil ang likod ng iyong kamay ay napaka-sensitibo.
- Simula sa buko sa base ng iyong hinlalaki, maglagay ng banayad, paikot na presyon ng 3 hanggang 5 segundo. Magtrabaho pababa sa pulso, pagkatapos ay lumipat patagilid. Magpatuloy na magtrabaho mula sa mga knuckle hanggang sa pulso hanggang sa masakop mo ang buong likod ng iyong kamay.
- Maglagay ng banayad na presyon habang nagtatrabaho ka sa iyong pulso.
Hakbang 6. Ituon ang pansin sa mga lugar na sa tingin mo ay maaaring maging sanhi ng sakit ng iyong dibdib
Gumugol ng labis na oras sa mga lugar na ito, na naglalapat ng banayad na presyon ng pag-ikot habang nagtatrabaho ka sa kanila, punto ayon sa punto.
- Mga problema sa baga - Ituon ang malambot na padding sa ibaba lamang ng iyong mga daliri sa iyong palad, at sa katumbas na lugar sa likod ng iyong kamay.
- Mga problema sa puso - Magtrabaho sa mataba na lugar sa base ng iyong mga hinlalaki.
- Mga problema sa pagtunaw - Magtrabaho sa mga lugar mula sa base ng iyong mga daliri hanggang sa huling buko upang pasiglahin ang iyong mga leeg reflex. Masahe ang gitna ng iyong mga palad upang pasiglahin ang iyong tiyan at apdo. Magtrabaho sa buong base ng iyong palad upang matulungan ang panunaw sa iyong maliit na bituka.
- Mga problema na nauugnay sa stress - Gumawa sa iyong buong daliri upang pasiglahin ang mga reflex point na nauugnay sa ulo at leeg upang mapawi ang stress.
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Ear Reflexology upang mapagaan ang Sakit sa Dibdib
Hakbang 1. Magsimula sa pamamagitan ng masahe ng iyong buong tainga
Ayon sa teorya ng reflexology, makakatulong ito upang makapagpahinga ka at mapula ang mga lason mula sa iyong system. Gayundin, napatunayan ang pangkalahatang masahe upang mabawasan ang sakit at mapabuti ang kalidad ng buhay.
Hakbang 2. Painitin ang iyong tainga
Mabilis na kuskusin ang iyong mga kamay, pagkatapos ay hawakan ito sa iyong mga tainga ng 15 segundo. Kuskusin muli ang mga ito, at hawakan ang mga ito sa iyong tainga ng 15 segundo na nakatiklop ang mga tuktok ng iyong mga earlobes.
Hakbang 3. Masahe ang iyong mga cuping ng tainga
Naglalaman ang lobe ng tainga ng mga reflex point para sa iyong ulo. Kurutin at hilahin ang lobe sa pagitan ng iyong hintuturo at hinlalaki nang halos 3 minuto. Maaari mong gawin ang parehong tainga nang sabay.
Hakbang 4. Pasiglahin ang loob ng iyong tainga
Ilagay ang iyong mga hintuturo sa iyong tainga at paikutin ang mga ito nang pabalik-balik mga 50 beses upang pasiglahin at mapahinga ang iyong puso at baga.
Hakbang 5. Lumipat sa cymba conchae
Ito ang makitid na bahagi ng iyong tainga sa itaas ng tagaytay na nakaupo sa ibabaw ng tainga ng tainga, at sa ibaba ng isa pang tagaytay ng kartilago. Patakbuhin ang iyong hintuturo pabalik-balik kasama ang cymba conchae ng parehong tainga mga 50 beses upang pasiglahin ang digestive system.
Hakbang 6. Magpatuloy paitaas sa tatsulok na fossa
Ito ang maliit na pagkalumbay sa dulong bahagi ng tagaytay ng kartilago na bumubuo sa itaas na hangganan ng cymba conchae. Dahan-dahang pindutin ang iyong hintuturo sa tatsulok na fossa at paikutin nang pabalik-balik mga 50 beses.
Hakbang 7. Patakbuhin ang iyong mga hinlalaki sa itaas, panlabas na bahagi ng iyong tainga
Ang lugar na ito - ang helix at scaphoid fossa - ay binubuo ng curving cartilage sa tuktok ng iyong tainga at ang puwang sa ilalim lamang nito. Naglalaman ito ng mga reflex point para sa iyong mga braso at balikat. Kurutin ito sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo, pagkatapos ay paandarin ang iyong hinlalaki pababa sa lugar hanggang sa maging mainit.
Hakbang 8. Pasiglahin ang ibabaw mula sa concha hanggang sa cymba conchae
Mayroong isang tagaytay ng kartilago sa itaas ng iyong mga tainga lobe. Magsimula sa pamamagitan ng paggamit ng iyong mga hintuturo upang mag-apply ng banayad na presser sa depression sa dulong bahagi ng tagaytay na iyon. Ngayon patakbuhin ang iyong mga daliri sa tagayod ng kartilago sa likod ng tainga at hanggang sa cymba conchae, at bumalik muli. Gawin ito ng 30 beses.
Hakbang 9. Kurutin ang tragus sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo at dahan-dahang ilipat ito pababa at pababa
Ang tragus ay ang flap ng kartilago na nakausli sa iyong kanal ng tainga. Ilipat ito pataas at pababa ng 30 beses.
Hakbang 10. Masahe sa likod ng iyong tainga
Ang likod ng tainga ay nahahati sa at itaas, mas may kakayahang umangkop na bahagi, at isang mas mababang bahagi na pumapaligid sa kanal ng tainga at nakakabit sa lobe ng tainga. Magsimula sa pamamagitan ng pag-pinch sa itaas na lugar sa pagitan ng iyong hintuturo at hinlalaki at paghila dito ng 30 beses. Pagkatapos ay dahan-dahang kuskusin ang ibabang bahagi ng iyong hinlalaki ng 30 beses, gamit ang isang pababang paggalaw.
Hakbang 11. Pag-isiping mabuti ang mga reflex point na konektado sa mga lugar na sa palagay mo ay sanhi ng sakit ng iyong dibdib
Ngayon na pinasigla mo ang iyong buong tainga, gumastos ng kaunting dagdag na oras sa mga lugar ng problema. Sa bawat punto, magtrabaho hanggang sa maramdaman mo ang isang mainit na sensasyon sa iyong tainga o hanggang sa pakiramdam mo ng kakulangan sa ginhawa.
- Mga problema sa baga at puso - Ituon ang panloob o tainga. Ilagay ang iyong mga hintuturo sa iyong tainga at paikutin nang marahan. Maaari mo ring dahan-dahang hilahin pataas, pababa, at sa mga gilid upang pasiglahin ang panloob na tainga.
- Mga problema sa pagtunaw - Patakbuhin ang iyong hintuturo sa pabalik-balik sa cymba conchae upang pasiglahin ang mga reflex point na nauugnay sa tiyan, bituka, atay, colon, pali, at apdo.
- Mga problema na nauugnay sa stress - Kuskusin ang umbok ng iyong tainga, at pagkatapos ay patakbuhin ang iyong hintuturo kasama ang tagaytay ng kartilago na bumubuo sa mas mababang hangganan ng cymba conchae at hahantong sa tatsulok na fossa. Ito ang magpapalitaw sa mga reflexes para sa iyong ulo, leeg, at gulugod.
