Ang pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng reflexology ay isang tanyag at kaaya-aya na paraan upang mawala ang timbang. Ang iba't ibang mga punto ng presyon sa iyong mga paa ay maaaring magamit upang magpalitaw ng iba't ibang mga tugon sa loob ng iyong katawan na maaaring maging sanhi ng pagbaba ng timbang, bagaman ang kasalukuyang pananaliksik ay hindi nag-aalok ng anumang suporta para sa ideyang ito. Habang ang isang katamtamang diyeta at pamumuhay ng ehersisyo ay ang pinakamahusay at pinaka maaasahang paraan upang mawala ang timbang, maaari mong dagdagan ang iyong programa sa pagbaba ng timbang na may reflexology. Para sa pagbawas ng timbang sa reflexology, kailangan mong hanapin ang mga puntos ng presyon na tumutugma sa iyong mga organ ng spleen at digestive. Trabaho ang iyong mga point reflex na pagbawas ng timbang nang hindi bababa sa 5 minuto araw-araw.
Mga hakbang
Pamamaraan 1 ng 2: Paggamit ng Mga Puntong Reflex ng Paa para sa Pagbawas ng Timbang
Hakbang 1. Maghanap ng tsart na reflexology
Ang American Reflexology Certification Board ay gumagawa ng mga tsart na reflexology. Maaari ka ring makahanap ng mga tsart sa online, kahit na dapat mong subukang tiyakin na ang mga ito ay mula sa isang kagalang-galang na mapagkukunan.
Hakbang 2. Suportahan ang iyong kaliwang paa gamit ang iyong kanang kamay at gamitin ang iyong kaliwang hinlalaki upang gumana ang spleen reflex
(Sa tsart ito ay ang pahaba na lugar na nakalagay sa labas na gilid ng iyong paa sa pagitan ng iyong linya ng diaphragm at ng iyong baywang.) Ang pagpapasigla ng pali ay binabawasan ang gutom.
Hakbang 3. Trabaho ang iyong tiyan at mga pancreas reflex point
I-cradle ang iyong kaliwang paa gamit ang iyong kanang kamay at pindutin ang bawat point sa iyong kaliwang hinlalaki. Kapag naabot mo ang panlabas na limitasyon ng lugar ng reflex, lumipat ng mga kamay at ibalik ang pabalik na puntos sa pabalik na direksyon. Ang pagpapasigla ng mga puntong ito ay nagpapabuti sa iyong pantunaw.
- Ang iyong tiyan point ay nasa loob ng arko ng iyong paa, sa ilalim lamang ng bola ng iyong nag-iisang.
- Ang iyong pancreas point ay nasa gitna ng loob ng arko ng iyong paa.
Hakbang 4. Trabaho ang reflex point para sa iyong pantog sa apdo
Ang iyong apdo ng pantog ay nagtatago ng apdo, ang likido sa pagtunaw na patuloy na itinatago ng iyong atay. Ang apdo ay nagpapalabas ng mga taba sa bahagyang natutunaw na pagkain, na nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang pagpapasigla sa gallbladder ay maaari ring mapabuti ang pantunaw.
Ang iyong gall bladder point ay isang maliit na punto sa mas malaking lugar ng reflex sa atay sa iyong kanang paa. Nasa ibaba lamang ito ng bola ng iyong nag-iisang, patungo sa labas ng iyong paa
Hakbang 5. Pasiglahin ang iyong pangunahing mga glandula ng endocrine
Isusulong nito ang balanseng pagtatago ng hormon at naaangkop na gana sa pagkain. Ang iyong mga endocrine glandula ay responsable para sa iyong tugon sa stress, kaya ang paglalapat ng presyon sa mga reflex point para sa iyong teroydeo (sa base ng iyong malaking daliri ng paa), pituitary gland (sa gitna ng ilalim ng iyong malaking daliri sa paa) at ang iyong mga adrenals (sa pagitan ng ang iyong baywang at linya ng iyong dayapragm) ay makakatulong na balansehin ang iyong emosyonal at pisyolohikal na pagkapagod. Ang mas kaunting stress na mayroon ka, mas mahusay na pagkakataon na manatili ka sa iyong diyeta.
- Habang maraming mga pag-andar sa pagbaba ng timbang ng reflexology ay hindi suportado ng klinikal na pagsasaliksik, ang reflexology ay may mahusay na track record sa pagbawas ng stress.
- Ang pagpapasigla ng iyong mga adrenal ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na uudyok na mag-ehersisyo din.
Hakbang 6. Kumuha ng magandang pagtulog tuwing gabi sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong mga tugon sa pagpapahinga
Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang reflexology ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng kalidad ng iyong pagtulog.
- Gawin ang iyong kanang hinlalaki sa kabuuan ng linya ng diaphragm, mula sa loob hanggang sa labas na gilid ng iyong kaliwang paa.
- Habang ginagawa mo ito, i-rock and back ang iyong mga daliri sa buong kaliwang hinlalaki.
- Itapid ang iyong kanang hinlalaki kasama ang iyong linya ng diaphragm sa tuwing ibinaluktot mo ang iyong mga daliri.
Paraan 2 ng 2: Paggamit ng Mga Punong Pantukoy ng Kamay para sa Pagbawas ng Timbang
Hakbang 1. Gumamit ng hand reflexology on the go
Ang reflexology ng kamay para sa pagbawas ng timbang ay mainam para sa mga taong on the go o para sa mga oras na hindi posible para sa iyo na alisin ang iyong sapatos at medyas upang mabigyan ang iyong sarili ng reflexology ng paa. Sumangguni sa tsart ng kamay upang hanapin ang mga pangunahing puntos ng reflex sa iyong mga kamay na makakatulong na mapadali ang pagbaba ng timbang.
Hakbang 2. Gumawa ng parehong mga puntos ng organ at gland reflex sa iyong mga kamay tulad ng ginagawa mo para sa iyong mga paa
Hanapin ang eksaktong mga puntos ng presyon sa tsart ng kamay para sa iyong: pali (sa ibaba ng iyong maliit na daliri sa iyong kaliwang kamay), mga organ ng pagtunaw (sa ibaba ng baga at dibdib na lugar sa parehong mga kamay), apdo ng pantog (ang pad sa ilalim ng maliit na daliri sa iyong kanan kamay) at key endocrine glands (gitna at base ng iyong mga hinlalaki sa magkabilang kamay).
Hakbang 3. Maglagay ng isang mas matatag na presyon sa mga reflex point sa iyong mga kamay
Pindutin nang malalim, ngunit hindi masyadong malalim na nakakaramdam ka ng sakit. Kakailanganin mo ring hawakan ang presyon ng mas mahaba kaysa sa iyong paa.
Gumamit ng isang daliri o iyong hinlalaki upang mag-apply ng presyon
Hakbang 4. Edge o "kilabutan" pasulong sa minutong yugto
Lumipat na parang pinindot mo ang mga pin sa isang pincushion, at panatilihin ang permanenteng pakikipag-ugnay sa iyong balat. Ang mga reflexes sa iyong mga kamay ay matatagpuan sa isang mas maliit na lugar kaysa sa iyong mga paa, kaya't dahan-dahang gumana at mag-pamamaraan sa lahat ng mga naaangkop na lugar.
Mga Tip
- Ang paggamit ng reflexology upang mawala ang timbang ay hindi dapat maging isang kabuuang kapalit para sa iba pang mga pagkukusa sa pagbaba ng timbang; dapat itong gamitin bilang isang pandagdag sa kanila.
- Maipapayo na mag-isip ng isang program sa diyeta at ehersisyo upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng reflexology.
- Maaari ka ring kumunsulta sa isang tsart ng reflexology ng tainga upang makahanap ng parehong mga reflex point na tumutugma sa mga system ng iyong katawan na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
- Kung napili mong gumamit ng isang propesyonal na nagsasanay upang pumayat sa reflexology, maaari mo pa ring dagdagan ang iyong mga sesyon ng self-reflexology nang maraming beses sa isang linggo. Matutulungan ka ng iyong reflexologist na magkaroon ng isang plano upang matulungan ka sa pagitan ng mga sesyon. Mag-iiba ito depende sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, ang kalagayan ng iyong katawan, mga antas ng stress (na maaaring sabihin sa iyong katawan na hawakan ang taba), at ang haba ng oras na mas mataas ka sa iyong ninanais na timbang.
- Ang pagbawas ng timbang ay pinabilis at ang iyong perpektong timbang ay mas madaling mapanatili kung makatulog ka ng hindi bababa sa 7 oras na pagtulog tuwing gabi.
Mga babala
- Ang reflexology therapy ay hindi maipapayo para sa mga taong may mga sumusunod na kundisyon: deep vein thrombosis, thrombophlebitis, osteoarthritis, cellulitis sa paa o binti, matinding impeksyon na may mataas na lagnat, stroke at hindi matatag na pagbubuntis.
- Kung mayroon kang bali sa paa, sugat sa paa na hindi gumaling, o aktibong gota sa paa, huwag magkaroon ng reflexology.
