Alam mo na ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang mahusay na pagpipilian na gagawin para sa iyong kalusugan. Sa mga unang ilang linggo, maaari kang makaranas ng ilang pagtigil sa mga kaugnay na sintomas, tulad ng kasikipan sa dibdib. Maaari kang magkaroon ng mga pag-ubo, higpit o uhog sa iyong dibdib, at isang bahagyang pamamalat ng iyong boses. Bagaman maaaring hindi komportable ito sa una, ipinapahiwatig ng kasikipan ng dibdib na ang iyong katawan ay nagsisimulang ayusin ang sarili nito at mabawi mula sa iyong ugali sa paninigarilyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa Keso sa Dibdib sa Maikling Kataga
Hakbang 1. Uminom ng maraming likido, lalo na ang tubig
Ang inuming tubig ay makakatulong sa iyong katawan upang labanan ang kasikipan sa pamamagitan ng pagnipis ng uhog sa iyong baga at gawing mas madaling ubo ang uhog. Panatilihin din nitong hydrated ang iyong katawan.
- Ang usok ng tabako ay nagpapabagal sa paggalaw ng maliliit na buhok (kilala bilang cilia) na pumipila sa ating baga at makakatulong na alisin ang uhog. Kapag huminto ka sa paninigarilyo, ang mga buhok na ito ay magiging mas aktibo at magsisimulang malinis ang uhog na nabuo sa iyong baga. Maaari itong magresulta sa pagtaas ng pag-ubo ng ilang linggo pagkatapos mong unang umalis.
- Ang pag-inom ng orange juice at iba pang natural na fruit juice ay magbibigay sa iyong katawan ng mga bitamina at mineral na kinakailangan nito upang labanan ang kasikipan.
- Iwasan ang alkohol, kape, at soda na maaaring magbigay ng labis na pagkatuyot hangga't maaari.
Hakbang 2. Maligo na mainit o maligo minsan o dalawang beses sa isang araw
Ang dry air ay maaaring mag-inis sa iyong baga at madagdagan ang iyong pag-ubo. Ang singaw na ginawa mula sa isang mainit na shower o paliguan ay maaaring magbasa-basa ng mga daanan ng hangin sa iyong baga at magpapayat ng uhog.
Hakbang 3. Matulog nang nakataas ang iyong ulo
Panatilihing angulo ang iyong ulo sa 15 degree sa pamamagitan ng paglalagay ng isa o dalawang unan nang direkta sa ilalim ng iyong ulo. Bawasan nito ang uhog na tumutulo sa iyong lalamunan na sanhi ng pag-ubo sa gabi.
Hakbang 4. Sumubok ng isang singaw sa mukha
Ang mga facial steamer ay gumagawa ng katulad na mga resulta sa labas ng shower, na nagdidirekta ng singaw mula sa mainit na tubig nang direkta sa iyong mga daanan ng hangin at baga. Ibuhos ang anim na tasa ng mainit (halos kumukulo) na tubig sa isang mangkok. Gumawa ng isang tolda sa iyong ulo gamit ang isang paliguan o twalya. Ilagay ang iyong ilong at bibig sa ibabaw ng mangkok at malanghap nang malalim.
- Magdagdag ng tatlo hanggang apat na patak ng langis ng eucalyptus sa tubig. Ang langis ng Eucalyptus ay may parehong katangian ng antibacterial at analgesic at kumikilos bilang isang expectorant, kumakalat na plema na sanhi ng pag-ubo.
- Magdagdag ng ilang patak ng langis ng peppermint sa singaw upang makinabang mula sa nakapapawing pagod na ahente ng menthol.
- Magagamit din ang mga propesyonal na facial steamer sa iyong lokal na botika.
Hakbang 5. Gumawa ng kuskusin sa dibdib
Ang mga chest rubs, tulad ng Vicks Vaporub, ay maaaring makatulong na maibsan ang damdamin ng kasikipan ng dibdib sa pamamagitan ng mga menthol na katangian (ang aktibong ahente sa peppermint). Maaari ding bawasan ng Menthol ang pakiramdam ng igsi ng paghinga. Bagaman ang mga benepisyo mula sa mga produktong ito ay maaaring higit sa sikolohikal, makakatulong sila na maibsan ang mga sintomas (ngunit hindi ang sanhi) ng kasikipan ng dibdib.
Huwag kailanman ilapat ang kuskusin nang direkta sa ilalim ng iyong ilong o ginagamit sa mga sanggol o bata na wala pang edad na 2. Ang aktibong sangkap sa maraming mga rubs sa dibdib, camphor, ay maaaring nakakalason kapag naingay
Hakbang 6. Kunin ang Mucinex
Kung wala kang anumang pag-ayaw sa isang solusyon na batay sa tableta, ang Mucinex ay mabawasan nang malaki ang anumang kasikipan sa dibdib na maaari kang magdusa. Pinipinsala at pinapalaya ng gamot ang uhog sa mga daanan ng hangin, nililinaw ang kasikipan, at ginagawang madali ang paghinga.
Ang Mucinex ay idinisenyo para sa pansamantalang kaluwagan ng kasikipan at mga malamig na sintomas. Mahalagang kumunsulta sa iyong doktor bago mo ito gamitin upang gamutin ang kasikipan o pag-ubo na sapilitan sa paninigarilyo
Hakbang 7. Iwasang uminom ng gamot sa ubo
Ang pag-ubo ay makakatulong upang paluwagin ang plema mula sa iyong baga at makakatulong sa iyo na mabawi mula sa kasikipan ng dibdib. Pahintulutan ang iyong katawan na umubo, at lumayo sa mga gamot na ubo na over-the-counter. Iskor
0 / 0
Paraan 1 Pagsusulit
Kung gumagamit ka ng isang rub rub, tulad ng Vicks Vaporub, tandaan na:
Palaging hugasan ang iyong balat pagkatapos magamit ang kuskusin.
Hindi masyado! Ang mga chest rubs ay sinadya upang mailapat sa balat, kaya't hindi ka dapat mag-alala tungkol sa mga ito na sanhi ng pangangati o pantal. Siyempre, kung mayroon kang isang reaksyon, tanggalin agad ang kuskusin at subukan ang ibang pamamaraan. Pumili ng isa pang sagot!
Huwag kailanman ilapat ang kuskusin sa ilalim ng iyong ilong.
Tama! Ang mga rubs ay medyo hindi nakapipinsala, habang napaka epektibo sa paggamot ng mga sintomas ng iyong pag-ubo at kasikipan. Gayunpaman, may posibilidad silang maglaman ng camphor. Hindi ito nakakaapekto sa balat, ngunit mapanganib itong uminom. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Maglagay ng losyon sa balat pagkatapos matuyo ang kuskusin.
Hindi eksakto! Kadalasan ay naglalaman ang mga dibdib ng dibdib ng mga sangkap upang panatilihing makinis at maaaliw ang iyong balat. Hindi mo dapat ilapat ang lotion pagkatapos gumamit ng chest rub. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Kumuha ng decongestant pills upang sumama sa kuskusin.
Hindi! Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang gamutin ang iyong ubo at kasikipan, kaya subukan ang iyong mga pagpipilian at makita kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Gayunpaman, huwag pagsamahin ang mga ito hanggang sa bigyan ka ng doktor ng maaga. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 2 ng 3: Pagbawas ng Keso sa Dibdib sa Pangmatagalang Kataga
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa paggamot para sa "baga ng naninigarilyo"
Kahit na ang pagtaas ng damdamin ng kasikipan ay tipikal sa mga unang ilang linggo pagkatapos mong ihinto ang paninigarilyo, magkaroon ng kamalayan na ang anumang ugali sa paninigarilyo ay nagdaragdag ng iyong panganib na "baga ng naninigarilyo", isang pang-matagalang term para sa talamak na brongkitis at malalang nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), na kung saan ay nauugnay sa isang pagbawas ng daloy ng hangin dahil sa pinsala sa baga. Ang parehong mga kondisyon ay nauugnay sa pag-ubo at pakiramdam ng hinihingal.
- Ang mga indibidwal na may baga ng naninigarilyo ay nakakaranas ng isang kumbinasyon ng mga sintomas na katulad ng pagkakaroon ng talamak na brongkitis at empysema. Kabilang dito ang talamak na pag-ubo, paghinga, at uhog sa iyong baga.
- Bagaman ang paggamot para sa dalawang kundisyong ito ay maaaring maliit, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor pagkatapos ng pagtigil sa paninigarilyo tungkol sa iyong posibilidad na magkontrata sa alinman sa mga kundisyong ito.
- Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang X-ray sa dibdib o isang CT scan upang maibukod ang iba pang mga posibilidad.
- Ang isang pagsubok sa pag-andar ng baga o isang pagsusuri sa dugo ay maaaring kinakailangan upang matukoy ang iba pang mga nag-aambag sa iyong kondisyon.
Hakbang 2. Iwasan ang anumang pagkakalantad sa usok ng sigarilyo o tabako
Dapat ka ring magsuot ng mask kapag nagtatrabaho ka sa malalakas na usok tulad ng pintura o paglilinis ng sambahayan na may malakas na usok.
- Kung maaari, manatili sa loob ng bahay sa mga araw ng mataas na polusyon sa hangin.
- Manatiling malayo sa mga kalan ng kahoy at heater ng petrolyo, na maaari ring maglabas ng mga nanggagalit na usok o usok.
- Kung pinapalala ng malamig na hangin ang iyong ubo, magsuot ng isang maskara sa mukha bago ka lumabas, partikular sa panahon ng taglamig.
Hakbang 3. Mag-ehersisyo nang regular
Mahalagang panatilihin ang iyong baga at cardiovascular system sa maayos na pagkakasunud-sunod. Sinisimulan na ng iyong katawan ang proseso ng pag-aayos sa sandaling tumigil ka sa paninigarilyo. Ang mas maraming pag-eehersisyo, lalo na pagkatapos mong tumigil sa paninigarilyo, mas matulungan mo ang iyong baga na makuha ang kapasidad na nawala habang ikaw ay naninigarilyo.
Ang isang pag-aaral na sinuri ang mga epekto ng pagtigil sa paninigarilyo ay natagpuan ang ilang mga pisikal na pagpapabuti pagkatapos lamang ng isang linggo. Labing-isang mga kabataang lalaki na naninigarilyo tungkol sa isang pakete sa isang araw sa loob ng tatlo at kalahating taon ay sumailalim sa maraming mga pagsubok habang nasa isang nakatigil na bisikleta bago huminto, at pagkatapos ng isang linggo. Ipinakita ng pag-aaral ang pagtaas ng konsentrasyon ng oxygen sa baga at isang pagpapalawak ng oras ng ehersisyo
Hakbang 4. Bumili ng isang moisturifier o vaporizer
Ang pagkakaroon ng isang moisturifier o vaporizer sa iyong silid-tulugan habang natutulog ka ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang hydrated sa gabi at makakatulong din upang paluwagin ang uhog. Panatilihing malinis ang filter at ibabawas ng humidifier ang dami ng alikabok na sanhi ng kasikipan sa hangin.
Panatilihing malinis ang vaporizer at humidifier. Tuwing dalawa hanggang tatlong araw, linisin ang filter gamit ang isang halo ng pagpapaputi at tubig (dalawang kutsarang pampaputi bawat isang litro ng tubig). Patakbuhin ang makina hanggang matuyo (tinatayang 40 minuto) sa isang maaliwalas na lugar, malayo sa iyong silid-tulugan
Iskor
0 / 0
Paraan 2 Pagsusulit
Ang baga ng naninigarilyo ay pinaka tumutukoy sa:
Ang paraan ng paggaling ng iyong baga sa panahon ng pag-eehersisyo pagkatapos mong tumigil sa paninigarilyo.
Subukan ulit! Ang pag-eehersisyo ay isa sa pinakamahalagang paraan upang matulungan ang iyong katawan na mabawi. Makakakita ka ng isang pagtaas sa kapasidad ng baga at mga antas ng paghinga, ngunit hindi ito tinatawag na baga ng naninigarilyo. Sumubok ng isa pang sagot …
Isang reaksyon sa pintura o iba pang mga produktong batay sa kemikal.
Hindi eksakto! Kung ang iyong baga ay nakakakuha pa rin, magandang ideya na takpan ang iyong ilong at bibig kapag nagtatrabaho sa mga produktong nakabatay sa kemikal tulad ng panimulang aklat o pintura. Gayunpaman, ang reaksyong ito ay hindi tinukoy bilang baga ng naninigarilyo. Sumubok ng isa pang sagot …
Talamak na brongkitis o mga sintomas ng bronchial.
Tama iyan! Ang baga ng naninigarilyo ay tumutukoy sa spectrum ng mga potensyal na epekto, tulad ng talamak na brongkitis at talamak na nakahahadlang na sakit sa baga. Mayroong mga paggamot para sa mga epektong ito, kaya kausapin ang iyong doktor tungkol sa posibilidad ng baga ng naninigarilyo. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Isang pangangailangan para sa isang makina sa paghinga o inhaler.
Hindi kinakailangan! Habang ang isang makina sa paghinga o inhaler ay maaaring isang mabisang paraan upang labanan ang baga ng naninigarilyo, hindi ito palaging isang pangangailangan. Ang baga ng naninigarilyo ay mas unibersal. Pumili ng isa pang sagot!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 3 ng 3: Nakakapagpahinga ng Iyong Lalamunan at Dibdib Dahil sa kasikipan
Hakbang 1. Magmumog mainit na tubig na asin
Ang pag-ubo na nagmumula sa kasikipan ng dibdib ay maaaring maging masalimuot o masakit ang iyong lalamunan. Ang isang asin (ibig sabihin ay maalat) na solusyon ay kumukuha ng labis na likido mula sa mga namamagang tisyu sa lalamunan, pansamantalang pinapawi ang mga ito.
Dissolve ¼-1/2 kutsarita ng asin sa isang walong onsa na baso ng maligamgam (hindi masyadong mainit!) Na tubig. Magmumog ng 15-20 segundo at dumura ng tubig
Hakbang 2. Uminom ng maligamgam na lemon juice at honey
Ang pagsasama ng honey at lemon ay maaaring makatulong upang paginhawahin ang iyong lalamunan at makatulong din sa kasikipan ng dibdib. Magdagdag ng honey at lemon juice sa mainit na tubig o magkaroon ng isang kutsarita ng honey nang mag-isa upang aliwin ang iyong lalamunan.
Hakbang 3. Magdagdag ng luya sa iyong diyeta
Ang ugat ng luya ay isang natural na anti-namumula at maaaring paginhawahin ang iyong inis na baga. Uminom ng luya na tsaa at magdagdag ng luya na ugat (hindi crystallized luya) sa mga recipe tulad ng mga sopas at pukawin ang mga fries. Ang mga luya na kendi ay maaaring maging isang madaling paraan upang pigilan ang pag-ubo.
Para sa isang madaling luya na tsaa, payatin ang isang piraso ng luya na laki at hinimog ito sa mainit na tubig sa humigit-kumulang na 15 minuto. Magdagdag ng kaunting pulot para sa karagdagang lunas sa lalamunan at dibdib
Hakbang 4. Uminom ng peppermint tea
Tulad ng luya, ang peppermint ay isang natural expectorant at makakatulong sa manipis na uhog at masira ang plema. Ang pangunahing aktibong ahente nito, ang menthol, ay isang mabuting decongestant at matatagpuan sa maraming mga counter na paggamot para sa siksik sa dibdib.
Ang pagdaragdag ng peppermint sa iyong diyeta, tulad ng pag-inom ng peppermint tea, ay maaaring makatulong na maibsan ang pangunahing mga sintomas ng kasikipan sa dibdib
Iskor
0 / 0
Paraan 3 Pagsusulit
Bakit mahusay na pagpipilian ang peppermint para sa paggamot sa kasikipan ng dibdib?
Maaari nitong itaas ang temperatura ng iyong katawan.
Hindi! Kung pinili mo na uminom ng peppermint tea, ang maiinit na tsaa ay magpapataas ng temperatura ng iyong katawan, at ang init mula sa singaw ay maaaring mabisa nang mag-isa. Gayunpaman, mayroong isang mas kongkretong dahilan upang pumili ng ilang mga peppermint tea! Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Ito ay natural na nagaganap na antibiotics.
Subukan ulit! Hindi mo kakailanganin ang mga antibiotics upang gamutin ang iyong mga sintomas, dahil hindi ka may sakit sa teknikal, kaya't ang mga antibiotiko ay hindi makakatulong dito, ngunit may mga pakinabang sa peppermint gayunpaman. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Ang pangunahing sangkap nito ay ang methanol.
Talagang! Minsan, alam ng kalikasan ang alam! Ang aktibong sahog ng peppermint ay methanol, na kung saan ay isang mabisang decongestant na maraming gamot na over-the-counter na naglalaman din nito. Dagdag pa, masarap ang peppermint! Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Epektibo ito sa patong ng iyong bibig at lalamunan.
Hindi masyado! Kung ang iyong lalamunan ay masakit mula sa pag-ubo at kasikipan, ang isang kutsarang pulot ay makakatulong upang mabisang maipintal ito at magpapabuti sa iyong pakiramdam. Subukang muli…
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Huwag kumuha ng over-the-counter na mga suppressant sa ubo nang walang pahintulot ng iyong doktor.
- Ang talamak na pag-ubo o paggawa ng uhog nang hindi bababa sa tatlong buwan ay maaaring isang palatandaan ng talamak na brongkitis, isang talamak na nagpapaalab na kondisyon ng baga, sanhi ng pamamaga at inis na mga daanan sa paghinga. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, suriin sa isang doktor para sa isang diagnosis.
- Kumunsulta sa iyong doktor kung ang mga sintomas na tulad ng trangkaso ay mananatili nang higit sa isang buwan pagkatapos tumigil sa paninigarilyo o kung may dugo kapag umuubo ka.
- Tandaan na maaari mo ring maranasan ang iba pang mga epekto pagkatapos tumigil sa paninigarilyo, tulad ng pagtaas ng timbang dahil sa pagtaas ng gutom, pagkabalisa, pagkalungkot, namamagang lalamunan, at / o mga ulser sa bibig. Makipag-usap sa iyong doktor kung ang alinman sa mga epekto ng pagtigil sa paninigarilyo ay nakagagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay.
