Ang pagtanda ay isang bagay na ginagawa nating lahat, ngunit marami sa atin ang nais na i-minimize ang mga visual na palatandaan ng aming edad. Ang pag-aaral kung paano bawasan ang mga kunot sa noo na may yoga ng mukha ay nag-aalok ng isang malusog na kahalili sa botox, face-lift at iba pang nagsasalakay na paggamot sa kosmetiko sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng anit, leeg, at mga kalamnan sa mukha upang sila ay maging mas mahigpit at mas makinis. Bilang karagdagan, kapag regular at maingat na isinagawa, nakakatulong ang yoga sa mukha na mabawasan ang mga kunot sa noo sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon, nakakarelaks na kalamnan, at pagbawas ng stress. Ang mga sumusunod na hakbang ay gagabay sa iyo sa apat na posing yoga sa mukha upang makatulong na mabawasan ang mga kunot sa noo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Sinusubukan ang Mukha ng Lion
Hakbang 1. Umayos ng upo at huminga ng malalim
Habang ang mukha ng leon ay isang mahusay na pag-eehersisyo sa mukha, makakatulong din itong mamahinga ang natitirang bahagi ng iyong katawan. Tinitiyak na nakaupo ka nang diretso at humihinga ka muna nang maaga ay matiyak na epektibo ang ehersisyo.
Hakbang 2. Pinipigilan ang lahat
Habang humihinga, subukang pigilan ang bawat kalamnan sa iyong katawan.
Hakbang 3. Gawin ang mukha ng leon
Kapag huminga ka ng dahan-dahan, dahan-dahang pag-relaks ang iyong mga kalamnan, dumikit ang iyong dila, buksan ang iyong mga mata malapad, at ibula ang iyong mga kamay.
Huwag idikit lang ang dila. Subukang ituro ito pababa habang nakangisi o binubuksan ng malapad ang iyong bibig
Hakbang 4. Hawakan ang mukha ng leon
Hawakan ang posisyon na ito ng lima hanggang sampung segundo.
Upang makuha ang maximum na benepisyo para sa mga kunot sa noo, siguraduhin na ang iyong mga mata ay bukas na bukas
Hakbang 5. Mamahinga at ulitin
Relaks ang iyong buong katawan ng ilang segundo, at pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo na ito ng isang minimum na tatlong beses.
- Sa huling pag-uulit, subukang hawakan ang posisyon sa isang buong minuto.
- Ito ay isang mahusay na ehersisyo na nakakagaan ng pag-igting na lumalawak din sa iyong buong mukha at nagpapabuti sa sirkulasyon sa mukha.
Paraan 2 ng 4: Pagtatangka sa V
Hakbang 1. Gumawa ng isang V gamit ang parehong mga kamay
Magpanggap na gumagawa ka ng isang tanda ng kapayapaan o isang V gamit ang index at gitnang daliri ng parehong mga kamay.
Hakbang 2. Gamitin ang simbolo ng V o kapayapaan upang mai-frame ang bawat mata
Ilipat ang iyong mga daliri upang ang iyong mata ay nasa gitna ng bawat V, kasama ang iyong mga gitnang daliri sa ibaba lamang ng tulay ng iyong ilong malapit sa panloob na sulok ng iyong mata. Sa parehong oras, ilagay ang iyong mga hintuturo upang mahawakan nila ang panlabas na sulok ng iyong itaas na mga eyelid.
- Mukhang pinipigilan mo ang iyong mga mata gamit ang iyong gitna at hintuturo.
- Kapag tumingin ka sa salamin, dapat itong magmukhang ang iyong mga daliri ay bumubuo ng isang V sa ibaba ng bawat mata.
Hakbang 3. Tumingin sa itaas patungo sa kisame habang nakakadyot
Tumingin patungo sa kisame habang bumubuo ka ng pilit na mata sa iyong mga mata.
Hakbang 4. Itulak gamit ang iyong mga daliri
Gamitin ang iyong mga daliri, o ang mga V na hugis na iyong nabuo, upang itulak paitaas habang lumilipad ka. Nag-eehersisyo ito ng iyong kalamnan ng kilay at noo, ginagawa ang mga ito laban sa paglaban ng iyong mga daliri.
Hakbang 5. Pikitin ang mata
Tanggalin ang iyong mga daliri at pisilin ng mahigpit ang iyong mga mata. Hawakan ang posisyon na ito ng sampung segundo at pagkatapos ay pakawalan.
Hakbang 6. Mamahinga at ulitin
Matapos mong maisagawa ang ehersisyo nang isang beses, mamahinga ang iyong kalamnan sa mukha nang ilang segundo at pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo ng anim na beses ulit, siguraduhing pisilin ang iyong mga mata at mai-relaks sa pagitan ng mga pag-uulit.
Bilang karagdagan sa pagbawas ng mga kunot sa noo, ang ehersisyo na ito ay makakatulong din na maiwasan ang mapupungay at malabo na mga mata, nalalapat ang mga eyelid, at mga paa ng uwak, kaya't gamitin ito kasabay ng iba pang mga ehersisyo at gawin itong bahagi ng iyong ritwal na laban sa pagtanda
Paraan 3 ng 4: Paggamit ng Owl
Hakbang 1. Gumawa ng isang hugis C sa bawat kamay
Isipin na hawak mo ang isang pares ng mga binocular hanggang sa iyong mga mata.
Ang iyong mga hinlalaki ay dapat na nasa ibaba ng iyong mga mata, habang ang iyong mga daliri sa index ay nasa itaas lamang ng iyong mga kilay
Hakbang 2. Gamitin ang iyong mga hintuturo upang hilahin ang balat sa iyong noo pababa
Maglagay ng matatag na presyon laban sa iyong noo gamit ang iyong mga hintuturo.
Hakbang 3. Subukang itaas ang iyong mga kilay pataas at buksan ang iyong mga mata malapad
Kakailanganin mong gumana laban sa iyong mga daliri upang magawa ang gawaing ito.
Hakbang 4. Hawakan ang posisyon na ito ng dalawang segundo
Mag-apply ng pababang presyon ng dalawang segundo.
Hakbang 5. Mamahinga at ulitin
Relaks ang posisyon ng iyong mga kamay at iyong kilay. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 3 pang beses.
Hakbang 6. Hawakan ng sampung segundo sa huling pag-uulit
Sa iyong huling pag-uulit, hawakan ang posisyon sa sampung segundo, na magpapalakas at higpitan ang mga kalamnan ng noo.
Hakbang 7. Ulitin araw-araw
Gawin ang ehersisyo na ito araw-araw kasama ang iba pang mga posing yoga sa mukha na tinalakay sa artikulo upang ang iyong noo ay makinis at walang linya.
Paraan 4 ng 4: Pag-Smoothing ng Brow
Hakbang 1. Dahan-dahang ipatong ang iyong mga kamay sa noo
Tiyaking nakaturo ang iyong mga daliri, at magkaharap.
Hakbang 2. I-swipe ang iyong mga daliri sa iyong noo
Habang inililipat mo ang iyong mga daliri mula sa gitna ng iyong noo patungo sa iyong mga templo, maglapat ng presyon upang makinis ang balat sa iyong noo.
- Isipin na tinatanggal mo ang mga kunot ng noo.
- Huwag matakot na mag-aplay ng matatag na presyon. Nais mong madama ang ilang paglaban mula sa balat habang ginagawa mo ang ehersisyo na ito.
Hakbang 3. Relaks ang iyong kalamnan sa mukha
Ngayon na nakumpleto mo ang isang pag-uulit, pahinga nang sandali ang iyong kalamnan sa mukha.
Hakbang 4. Ulitin nang sampung beses araw-araw
Sa halip na mag-botox, ulitin ang ehersisyo na ito ng sampung beses araw-araw upang mabawasan ang mga pahalang na linya ng noo.
Ito ay isang mahusay na ehersisyo sa pagbawi para sa pagtatapos ng iyong pag-eehersisyo
Hakbang 5. Gumamit kasama ng iba pang mga ehersisyo
Pagsamahin ang pagsasanay na ito sa ilan sa iba pa na tinalakay sa artikulong ito upang mas mabisang mabawasan ang mga kunot sa noo.
Mga Tip
- Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang maisagawa ang mga pagsasanay na ito sa harap ng isang salamin upang matiyak na ginagawa mo ang mga ito nang tama.
- Ulitin ang mga pagsasanay na ito araw-araw upang mas mabisang mabawasan ang mga kunot sa noo.
- Tiyaking malinis ang iyong mga kamay bago hawakan ang iyong mukha.
