Paano Gumamit ng isang Coccyx Cushion: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Gumamit ng isang Coccyx Cushion: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)
Paano Gumamit ng isang Coccyx Cushion: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Gumamit ng isang Coccyx Cushion: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Gumamit ng isang Coccyx Cushion: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)
Video: Я НЕ ВЫЖИЛ В ЭТОМ ЛЕСУ 2024, Marso
Anonim

Ang coccyx, o tailbone, ay ang buto sa ilalim ng iyong gulugod. Ang sakit ng Coccyx (kilala bilang coccydynia) ay maaaring resulta ng pagkahulog, isang bali, isang paglinsad, panganganak, mga bukol o walang makikilalang dahilan. Ang sakit sa buntot ay maaaring maging matindi at nililimitahan ang kakayahang umupo, maglakad, magtrabaho at gumana ng isang indibidwal sa kanyang pang-araw-araw na buhay. Ang isang paraan upang maibsan ang sakit ng coccyx ay ang paggamit ng isang coccyx cushion. Partikular na idinisenyo para sa tailbone, ang unan na ito ay gawa sa gel o mabigat na tungkulin na foam-form, na may isang ginupit sa likod upang maibsan ang presyon sa tailbone o gulugod.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Paggamit ng isang Coccyx Cushion

Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 1
Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 1

Hakbang 1. Gamitin ang unan saan man

Ang paggamot sa cushion ng cushion ay magiging pinaka epektibo kung magagamit mo ang unan sa kotse, sa bahay, sa trabaho at saanman kailangan mong umupo. Maaari kang bumili ng maraming murang mga unan o mag-opt para sa isa na maaaring maglakbay sa iyo at magamit saanman.

  • Ang pagiging pare-pareho ay susi sa paggamot ng iyong sakit sa tailbone gamit ang isang coccyx cushion.
  • Magkaroon ng kamalayan na ang isang unan ay maaaring hindi angkop para sa lahat ng mga sitwasyon. Halimbawa, ang isang unan ay maaaring makatulong habang nakaupo ka sa iyong mesa, ngunit maaaring hindi ito epektibo habang nagmamaneho ka. Subukang gumamit ng unan sa iba't ibang mga sitwasyon upang makita kung kailan ito nagbibigay ng pinaka-pakinabang.
Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 2
Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 2

Hakbang 2. Umupo sa isang upuan na may likuran

Gamitin ang coccyx cushion sa isang upuan na may likod na magbibigay sa iyo ng labis na suporta. Ang unan ay natural na tumutulong na mapabuti ang iyong pustura sa pamamagitan ng bahagyang pagtaas ng iyong balakang, at ang pag-upo sa isang upuan na may likod ay makakatulong sa iyong umupo nang tuwid at alisin ang presyon sa iyong gulugod at pelvis.

Kapag gumagamit ng unan sa isang upuan na isang komportableng taas para sa iyo, ang iyong mga hita ay maaaring mas mataas nang bahagya kaysa sa dati. Upang mapunan ang pagkakaiba na ito, subukang gumamit ng footstool upang matiyak na ang iyong mas mababang katawan ay nasa komportableng posisyon pa rin. Kung ang upuan ay naaayos, pagkatapos ay maaari mo ring ayusin ang taas ng upuan upang mas komportable ang iyong sarili

Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 3
Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 3

Hakbang 3. Ilagay ang coccyx cushion nang direkta sa upuan

Huwag gumamit ng coccyx cushion sa iba pang mga unan. Ang pagdaragdag ng labis na mga unan o unan ay magiging sanhi sa iyong pag-upo nang hindi pantay at sa turn, ipamahagi ang iyong timbang at presyon nang hindi pantay, na hindi malusog para sa iyong likod. Ang paglalagay ng unan sa upuan ay maaaring maging patag o bahagyang pagdulas. Ito ang kagustuhan ng karamihan sa mga tao.

  • Kung kailangan mo ng sobrang taas, bumili ng mas makapal na coccyx cushion sa halip na magdagdag ng labis na unan o padding.
  • Kung inilalagay mo ang unan sa isang malambot na upuan, tulad ng sopa o plush na upuan, maglagay ng isang matibay na board sa ilalim ng unan para sa suporta.
Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 4
Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 4

Hakbang 4. Magdagdag ng mga ice pack o mainit na pack para sa dagdag na kaluwagan

Maaari kang magdagdag ng flat ice o mainit na mga pack sa iyong mga coccyx cushion para sa mainit o malamig na therapy. Balutin ang mga pack sa mga tuwalya at ilagay ang isa sa magkabilang panig ng ginupit na lugar sa unan.

  • Ang ilang mga unan ay maaaring dumating kasama ang gel insert na maaari mong magpainit o mag-freeze bago muling ipasok ang mga ito at gamitin ang unan.
  • Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung ang mga epekto ng yelo o mainit na mga pakete ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyo.
Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 5
Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 5

Hakbang 5. Panatilihing malinis ang unan

Subukang kumuha ng coccyx cushion na may naaalis na takip na maaaring hugasan ng makina. Tutulungan ka nitong panatilihing malinis at malinis ang iyong unan.

Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 6
Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 6

Hakbang 6. I-upgrade ang iyong unan kung kinakailangan

Kung ang coccyx cushion ay hindi nagbibigay ng sapat na kaluwagan sa iyong sakit sa tailbone, pagkatapos ay subukan ang iba.

Halimbawa, gumagamit ka ng isang coccyx cushion na gawa sa malambot na bula at nalamang hindi ito nakakagaan ng sakit, mag-upgrade sa isang unan na gawa sa mas matatag, mas siksik na bula para sa higit pang suporta. Ang pag-cushion ay isang indibidwal na pangangailangan, kaya't ang iyong mga pangangailangan sa unan ay magiging kakaiba

Paraan 2 ng 2: Pagkuha ng isang Coccyx Cushion

Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 7
Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 7

Hakbang 1. Alamin kung ano ang at ginagawa ng isang coccyx cushion

Ang isang coccyx cushion (kung minsan ay tinatawag na isang wedge cushion) ay isang U-o V na unan na nagpoprotekta sa coccyx mula sa hindi komportable na presyon. Ang ilang mga unan ay nabuo din bilang isang kalso. Ang hugis ng U- o V, kumpara sa mga pabilog na donut cushion, ay madalas na nagbibigay ng higit na ginhawa para sa mga taong may sakit sa tailbone. Ang mga unan na ito ay maaari ding magamit upang magbigay ng ginhawa para sa mga may almoranas (tambak) sakit, karamdaman ng prosteyt, pilonidal cyst o degenerative bone disease.

  • Kadalasang inirerekomenda ng mga doktor na ang mga pasyente ay gumamit ng coccyx cushion pagkatapos ng operasyon sa likod upang mabawasan ang presyon sa haligi ng gulugod at tailbone.
  • Ang mga coccyx cushion ay madalas ding ginagamit upang makatulong na mapawi ang sakit mula sa iba pang mga malalang kondisyon ng sakit at pamamaga ng pamamaga o upang mapawi ang presyon sa likod at pelvic area habang nagbubuntis.
  • Ang mga cushion ng Coccyx ay naiiba sa mga cushions ng ring o donut, na mayroong butas sa gitna, at makakatulong na mabawasan ang presyon sa rehiyon ng anal at prosteyt sa mga kaso ng almoranas at namamaga na prosteyt.
Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 8
Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 8

Hakbang 2. Bumili ng isang coccyx cushion

Maaari kang bumili ng coccyx cushion sa isang lokal na tindahan ng suplay ng operasyon o parmasya. Maaari ka ring maghanap sa online gamit ang mga term na tulad ng "coccyx cushion", "tailbone cushion" at "tailbone wedge cushion". Ang mga mapagkukunan sa online ay maaaring maging mas mura, ngunit ang kalamangan sa paggamit ng isang lokal na dealer ay maaari mong subukan ang iba't ibang mga unan upang makita kung alin ang pinakamahusay na gagana para sa iyo.

Magsaliksik muna nang maaga. Mayroong maraming mga bagay na isasaalang-alang kapag bumibili ng isang coccyx cushion. Ang ilan ay mas malambot at mas makapal kaysa sa iba, ang ilan ay hindi naluluto, at ang iba naman ay maaaring mahugasan ng takip. Mayroon ding mga unan na gumagamit ng iba't ibang mga materyales bilang padding at ang ilan ay maaaring maging mas komportable para sa iyo kaysa sa iba. Ang ilan sa mga ginamit na materyales ay mga memory foam, gel, semi-likidong gel, o iba pang mga materyales. Kausapin ang iyong manggagamot o espesyalista sa orthopaedic upang malaman kung mayroon silang mga tukoy na rekomendasyon

Humiwalay Malayo sa Gamot sa Pagtulog Hakbang 2
Humiwalay Malayo sa Gamot sa Pagtulog Hakbang 2

Hakbang 3. Isaalang-alang ang paggawa ng iyong sariling coccyx cushion

Kung hindi ka makahanap ng komportableng pagpipilian sa mga tindahan, maaari mong subukang gumawa ng iyong sariling coccyx cushion. Karamihan sa mga coccyx cushion ay regular na mga unan na may isang maliit na pambungad sa isang gilid. Maaari kang makakuha ng isang malaking piraso ng memory foam o isang memory foam pillow at gupitin ang isang maliit na kalso sa isang gilid.

Ang iba pang mga pagpipilian sa malikhaing isama ang duct taping na magkasama mga segment ng isang pool noodle, gamit ang isang unan sa leeg, o pagpuno ng isang mahabang medyas ng bigas at baluktot ito sa isang "U" na hugis

Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 9
Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 9

Hakbang 4. Pumili ng isang unan na komportable sa pakiramdam

Ang mga coccyx cushion ay ginawa sa iba't ibang antas ng kapal at pagiging matatag at mahalaga na pumili ka ng isang coccyx na unan na komportable para sa iyo. Pigain ang unan sa iyong kamay upang madama kung gaano ito katindi. Bibigyan ka nito ng isang ideya kung ano ang pakiramdam na umupo sa unan at kung gaano ito ibibigay sa iyo.

Ang mga Coccyx cushion ay ginawa din na may pagsingit ng gel. Ang mga pagsingit ng gel ay maaaring makatulong na magbigay ng isang mas malambot na anyo ng pag-cushioning at mas mahusay na makakasunod sa mga partikular na contour ng iyong katawan. Ang ilang mga pagsingit ng gel sa mga coccyx cushion ay maaaring alisin upang maiinit o i-freeze para sa mainit o malamig na therapy

Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 10
Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 10

Hakbang 5. Subukan ang mga coccyx cushion na mayroon at walang cut-out

Ang ilang mga coccyx cushion ay may hugis U at may cut-out area upang makatulong na mapawi ang presyon sa gulugod at tailbone. Maraming mga tao ang nakakahanap ng higit na kaluwagan sa mga unan na ito, kaya subukan ang solidong mga cushion ng ring at ang cut-out na bersyon upang matukoy kung aling uri ang mas mahusay para sa iyong mga pangangailangan.

Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 11
Gumamit ng isang Coccyx Cushion Hakbang 11

Hakbang 6. Siguraduhin na ang iyong coccyx cushion ay ang naaangkop na kapal

Ang Coccyx cushions ay maaaring kahit saan mula 3 hanggang 7 pulgada (7.6 hanggang 17.8 cm) ang kapal. Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng 3-pulgadang kapal, ngunit ang isang mas makapal na unan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga mas mabibigat na gumagamit.

Tanungin ang iyong manggagamot o lokal na dealer tungkol sa kung anong laki ng kapal ang perpekto para sa iyo, na ibinigay sa iyong partikular na uri ng katawan

Inirerekumendang: