Ang sakit sa pulso ay isang karaniwang reklamo para sa maraming mga tao, bagaman mayroon itong ilang iba't ibang mga kadahilanan. Ito ay madalas na sanhi ng ligament sprains mula sa menor de edad na trauma, bagaman ang iba pang mga kadahilanan ay kasama ang paulit-ulit na stress, tendonitis, carpal tunnel syndrome, arthritis, gout at bali ng buto. Dahil ang sakit sa pulso ay may maraming mga kadahilanan, ang tumpak na pag-diagnose ay mahalaga para sa pagtukoy ng pinakamabisang paggamot. Anuman, ang pag-aalaga ng sakit sa pulso sa bahay ay magkatulad kahit na ano ang sanhi.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paggamot sa Sakit sa pulso sa Bahay
Hakbang 1. Pahinga ang iyong nasugatan na pulso
Kung napansin mo ang sakit sa isa o pareho sa iyong pulso, magpahinga mula sa nagpapalubhang aktibidad at magpahinga ng ilang minuto, oras o kahit na araw depende sa bunsod ng sakit. Bilang karagdagan sa pamamahinga, panatilihing nakataas ang iyong pulso sa itaas ng antas ng iyong puso hangga't maaari upang makatulong na maiwasan ang pagbuo / pamamaga mula sa pagbuo.
- Ang pagkuha ng 15 minutong pahinga sa trabaho ay maaaring ang kailangan lamang upang mabawasan ang pangangati sa iyong pulso kung gumawa ka ng mga paulit-ulit na gawain, tulad ng pagtatrabaho bilang isang kahera o patuloy na pag-type sa isang computer.
- Malubhang trauma sa iyong pulso, alinman sa trabaho o mula sa paglalaro ng palakasan, nangangailangan ng higit na pahinga at pagsusuri ng doktor (tingnan sa ibaba).
Hakbang 2. Baguhin ang iyong istasyon ng trabaho
Ang isang makabuluhang proporsyon ng banayad hanggang sa katamtamang sakit sa pulso ay sanhi ng paulit-ulit na mga gawain sa trabaho o bahay. Ang Carpal tunnel syndrome (CTS) ay isang halimbawa ng isang paulit-ulit na pinsala sa stress sa pulso na nanggagalit sa pangunahing nerve na tumatakbo sa kamay. Upang labanan ang paulit-ulit na mga strain / sprains, gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong lugar ng trabaho, tulad ng: babaan ang iyong keyboard upang ang iyong mga pulso ay hindi paitaas paitaas habang nagta-type ka, ayusin ang iyong upuan upang ang iyong mga bisig ay parallel sa sahig, at gumamit ng isang ergonomic typing pad, mouse at split keyboard.
- Kasama sa mga sintomas ng CTS ang sakit, pagkasunog, pamamanhid o pangingilabot sa iyong kamay at pulso na palad, pati na rin ang panghihina at nabawasan ang kagalingan ng kamay.
- Ang mga taong gumagawa ng maraming trabaho sa computer, mga trabaho sa kahera, raket na palakasan, pananahi, pagpipinta, pagsusulat at pagtatrabaho kasama ang mga vibrating tool ay mas mataas na peligro para sa CTS at iba pang paulit-ulit na pinsala sa pilay.
Hakbang 3. Magsuot ng pulso splint
Ang isa pang kapaki-pakinabang na diskarte para sa pag-iwas at paginhawahin ang karamihan sa mga uri ng sakit sa pulso ay ang pagsusuot ng espesyal na idinisenyo na mga splint ng pulso (tinatawag ding mga suporta o brace). Ang mga splint ng pulso ay may iba't ibang laki at gawa sa iba't ibang mga materyales, ngunit ang lahat ay idinisenyo upang mapawi ang sakit sa pulso. Depende sa iyong trabaho / pamumuhay, baka gusto mong magsimula sa isang hindi gaanong mahigpit (gawa sa neoprene, halimbawa) na nagpapahintulot sa higit na paggalaw, sa halip na isang mas mahigpit na pagkakaiba-iba na mas sumusuporta at mahigpit.
- Maaari mo lamang magsuot ng (mga) pulso ng pulso sa araw habang nasa trabaho o sa gym upang maprotektahan ang iyong pulso.
- Gayunpaman, ang ilang mga tao ay kailangan ding magsuot ng mga splint sa gabi upang mapanatili ang kanilang pulso sa isang pinalawig na posisyon, na pumipigil sa pangangati ng mga nerbiyos at mga daluyan ng dugo. Karaniwan ito sa mga taong nakikipag-usap sa CTS o arthritis.
- Ang mga splint ng pulso ay maaaring mabili sa karamihan ng mga parmasya at lahat ng mga tindahan ng suplay ng medikal. Kung tatanungin mo, maaaring magbigay sa iyo ang iyong doktor nang walang gastos.
Hakbang 4. Ilapat ang yelo sa pinaka malambot na lugar
Ang sakit sa pulso mula sa biglaang trauma, tulad ng pagkahulog sa isang nakaunat na kamay o pag-angat ng isang bagay na masyadong mabigat, ay nagdudulot ng agarang sakit, pamamaga at potensyal na pasa. Ang isang mabisang paraan ng pag-alis ng ganitong uri ng sakit sa pulso ay ang paglalapat ng malamig na therapy sa lalong madaling panahon dahil binabawasan / pinipigilan ang pamamaga at nakakatulong na manhid ng sakit.
- Ang mga uri ng naaangkop na malamig na therapy para sa pulso ay may kasamang durog na yelo, mga yelo ng yelo, mga malamig na gel pack at maliliit na bag ng mga nakapirming veggies (o prutas) mula sa iyong freezer.
- Mag-apply ng malamig na therapy sa pinaka malambot at namamagang bahagi ng iyong pulso nang halos 10 hanggang 15 minuto nang paisa-isa, bawat oras, para sa humigit-kumulang limang oras na pinsala sa post para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Alinmang uri ng cold therapy na iyong ginagamit, huwag ilagay ito nang direkta sa balat ng iyong pulso. Sa halip, ibalot muna ito sa isang manipis na tela o tuwalya upang maiwasan ang frostbite.
Hakbang 5. Kumuha ng gamot na over-the-counter (OTC)
Hindi alintana kung ang iyong sakit sa pulso ay talamak (mula sa isang biglaang pinsala) o talamak (tumatagal ng higit sa ilang buwan), ang pagkuha ng gamot na OTC ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpipigil sa sakit at payagan ang higit na pag-andar at saklaw ng paggalaw. Ang mga anti-inflammatories ng OTC, tulad ng ibuprofen at naproxen, ay madalas na mas epektibo para sa matinding sakit sa pulso dahil nilalabanan nila ang parehong sakit at pamamaga. Sa kabilang banda, ang mga pangpawala ng sakit tulad ng acetaminophen ay mas angkop para sa mga malalang isyu tulad ng sakit sa buto.
- Maikling paggamit ng OTC anti-inflammatories at mga pangpawala ng sakit (mas mababa sa dalawang linggo sa bawat oras) ay inirerekumenda upang maiwasan ang mga karaniwang epekto, tulad ng pangangati ng tiyan, pagkabulok ng bituka at pagbawas ng pag-andar ng organ (atay, bato).
- Huwag pagsamahin ang mga anti-inflammatories at pangpawala ng sakit nang sabay-sabay, at palaging sundin ang impormasyon ng dosing sa packaging para sa pinakaligtas na mga resulta.
Hakbang 6. Gumawa ng ilang lumalawak at nagpapalakas
Hangga't ang iyong pulso ay hindi nasira o malubhang nai-inflam, gawin ang ilang kakayahang umangkop at pagpapalakas ng mga ehersisyo araw-araw upang maiwasan at labanan ang sakit sa pulso. Ang pagdaragdag ng kakayahang umangkop at lakas sa mga ligament at litid ng iyong pulso ay nagbibigay-daan sa kanila upang mapaglabanan ang mas maraming "pagkasira" mula sa iyong trabaho at pag-eehersisyo. At sa CTS, ang pag-uunat ay aalisin ang presyon mula sa panggitna nerbiyos na nagpapaloob sa mga kalamnan ng kamay.
- Ang isang mabisang kahabaan na uri ng extension para sa pulso ay nagsasangkot ng pag-akit sa isang posisyon ng pagdarasal kasama ang pareho mong mga palad. Pagkatapos itaas ang iyong mga siko hanggang sa madama mo ang isang magandang kahabaan sa iyong pulso. Hawakan nang halos 30 segundo at gawin ito tatlo hanggang limang beses araw-araw para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Ang pagpapalakas ng pulso ay maaaring gawin sa magaan na libreng timbang (mas mababa sa 10 pounds) o mga goma / tubing ng goma. Igalaw ang iyong mga kamay sa iyong mga palad na nakaharap at hawakan ang mga timbang o hawakan ng tubing. Pagkatapos ay ibaluktot ang iyong pulso patungo sa iyong katawan laban sa pag-igting.
- Palaging iunat at palakasin ang magkabilang pulso nang sabay, kahit na isa lang ang nasasaktan sa iyo. Ang magkabilang panig ay dapat magkaroon ng katulad na lakas at kakayahang umangkop anuman ang aling kamay ang mas nangingibabaw.
Bahagi 2 ng 2: Pagkuha ng Paggamot para sa Sakit sa pulso
Hakbang 1. Gumawa ng isang appointment sa iyong manggagamot
Kung ang sakit sa pulso ay tumatagal ng higit sa isang linggo o ikaw ay nasa matinding sakit, makipag-appointment sa iyong doktor ng pamilya para sa isang pagsusuri. Ang iyong doktor ay maaaring kumuha ng mga x-ray upang makita kung ang iyong mga buto sa pulso ay nasira, napinsala, nahawahan o nag-artritis. Ang iyong doktor ay maaari ring kumuha ng pagsusuri sa dugo upang maibawas ang isang impeksyon, gota o nagpapaalab na uri ng sakit sa buto, tulad ng rheumatoid arthritis.
- Kasama sa mga palatandaan ng isang sirang o dislocated pulso ay: matinding sakit, makabuluhang nabawasan ang saklaw ng paggalaw, hindi likas na mga anggulo (baluktot) at laganap na pamamaga at bruising.
- Ang mga bali ay maaaring maganap sa maliliit na buto ng iyong pulso (carpals) o sa mga dulo ng iyong buto ng braso (radius at ulna). Ang pagdulas at pagbagsak at pagsuntok sa mga solidong bagay ay karaniwang sanhi ng pagkabali ng pulso.
- Ang mga impeksyon sa buto ng pulso ay bihira, ngunit nangyayari sa mga gumagamit ng ipinagbabawal na gamot at maaaring ma-trigger ng trauma. Ang matinding sakit, pamamaga, pagkawalan ng balat ng balat, pagduwal at lagnat ay mga palatandaan ng impeksyon sa buto.
Hakbang 2. Kumuha ng mas malakas na mga de-resetang gamot
Para sa mas malubhang pinsala at mas advanced o seryosong anyo ng sakit sa buto, maaaring kailanganin ng mas malakas na gamot na reseta ng mas matagal na term upang pamahalaan ang sakit at pamamaga sa iyong pulso. Ang mga halimbawa ng mga reseta na non-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs) ay kasama ang: diclofenac, Fenoprofen, indomethacin. Ang mga inhibitor ng COX-2, tulad ng Celebrex, ay isang bahagyang iba't ibang uri ng NSAID na medyo madali sa tiyan.
- Ang osteoarthritis ng pulso ay ang uri ng "pagkasira at luha" at karaniwang sanhi ng kawalang-kilos, sakit sa sakit at paggiling ng mga tunog na may paggalaw. Ang Rheumatoid arthritis ng pulso ay mas masakit, inflamed at disfiguring.
- Ang mga nagbabagong sakit na anti-rheumatic na gamot (DMARDs) ay nakakalaban sa ilang uri ng pamamaga ng pamamaga sa pamamagitan ng pagsugpo sa iyong immune system.
- Ang mga modifier ng biologic response (biologics) ay isa pang uri ng iniresetang gamot na ginamit para sa rheumatoid arthritis, ngunit dapat silang ma-injected. Gumagawa din ang mga ito sa pamamagitan ng pagbabago ng pagpapaandar ng iyong immune system.
Hakbang 3. Magtanong tungkol sa mga steroidal injection
Ang isa pang uri ng gamot na laban sa pamamaga ay ang corticosteroids, na maaaring inumin ng tableta, ngunit kadalasan sila ay na-injected sa pulso kung ang sakit ay hindi nawala pagkalipas ng ilang buwan. Ang mga Corticosteroid ay nakikipaglaban sa pamamaga at sakit nang mabilis at mabisa, ngunit maaari silang maging sanhi ng paghina ng mga litid at buto ng pulso. Tulad ng naturan, ang paggamot ay limitado sa tatlo hanggang apat na mga iniksiyon bawat taon na karaniwang.
- Malubhang tendonitis, bursitis, CTS, pagkabali ng stress at pagsiklab ng pamamaga sa pamamaga ay pawang mga kadahilanang isaalang-alang ang isang iniksyon na corticosteroid.
- Mabilis ang pamamaraan at maaaring magawa ng iyong doktor. Ang mga resulta ay madalas na madama sa loob ng ilang minuto at maaaring maging dramatiko, kahit na sa loob ng ilang linggo o buwan.
Hakbang 4. Kumuha ng isang referral para sa physiotherapy
Kung ang sakit sa pulso ay talamak at nagsasangkot din ng kahinaan, maaaring tawagan ka ng iyong doktor sa isang pisikal na therapist upang turuan kang pinasadya at tukoy na mga pag-uunat at ehersisyo. Maaari din nilang pakilusin ang iyong mga kasukasuan upang maiwasan ang kanilang pagtigas, na kapaki-pakinabang para sa osteoarthritis. Ang pisikal na therapy ay kapaki-pakinabang din para sa rehabilitasyon ng iyong pulso pagkatapos ng anumang pamamaraang pag-opera.
- Ang iyong pisikal na therapist ay maaari ding gumamit ng mga elektronikong makina upang makatulong sa pagpapalakas at paginhawa ng sakit, tulad ng pagpapasigla ng kalamnan, therapeutic ultrasound at mga aparato ng TENS.
- Ang mga paggamot sa Physiotherapy ay karaniwang 3x bawat linggo at tatagal ng 4-6 na linggo para sa karamihan ng mga malalang problema sa pulso.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang operasyon kung kinakailangan
Sa ilang mga seryosong kaso ng sakit sa pulso, maaaring kailanganin ang operasyon, partikular na upang ayusin ang malubhang sirang buto, naalis na mga kasukasuan, napunit na mga litid at masikip na ligament. Para sa mga makabuluhang bali sa buto, maaaring kailanganin ng iyong siruhano na gumamit ng metal hardware sa iyong pulso, tulad ng mga plate, pin at turnilyo.
- Karamihan sa mga operasyon ng pulso ay ginaganap na arthroscopically, na isang mahaba, maliit na tool sa paggupit na may isang camera sa dulo.
- Ang mas maliit na pagkapagod ng stress o hairline ng pulso ay karaniwang hindi nangangailangan ng operasyon - ang mga ito ay alinman sa cast o braced sa loob ng ilang linggo.
- Ang pag-opera ng carpal tunnel ay karaniwan at nagsasangkot ng paggupit sa pulso at / o kamay upang mapawi ang presyon sa median nerve. Ang oras ng pagbawi ay maaaring hanggang sa 6 na linggo.
Mga Tip
- Bawasan ang posibilidad na mahulog sa isang nakaunat na kamay sa pamamagitan ng pagsusuot ng makatotohanang sapatos, pag-aalis ng mga panganib sa bahay, pag-iilaw ng iyong puwang at pag-install ng mga grab bar sa iyong banyo.
- Magsuot ng mga proteksiyon na pulso na guwardya at iba pang gamit para sa mga isport na may peligro, tulad ng football, snowboarding at rollerblading.
- Ang mga taong buntis, menopausal, sobrang timbang at / o diabetic ay mas mataas ang peligro ng CTS.
- Ang mga babaeng hindi nakakakuha ng sapat na kaltsyum (makabuluhang mas mababa sa 1, 000mg araw-araw) ay nasa mas mataas na peligro ng mga bali sa pulso mula sa osteoporosis.
