Ang EFT ay isang malakas, walang gamot, madaling matuto at madaling gamiting pamamaraan na maaaring mabawasan ang stress o masakit na damdamin na nauugnay sa mga saloobin, nakaraang karanasan, atbp.
Ayon sa Tradisyunal na Tsino na Tsino, maraming mga punto sa iyong katawan na na-tap nang marahan gamit ang mga dulo ng mga daliri sa isang kamay, habang inuulit ang ilang mga kaugnay na parirala nang sabay.
Ang teorya sa likod ng diskarteng ito ay nagsasangkot sa patlang ng enerhiya ng katawan, o "meridian", na pinangalanan ng sinaunang Intsik. Naniniwala ka man sa mga patlang ng enerhiya o hindi, maaari kang sapat na mausisa upang subukan ito sa susunod na maramdaman mo ang mga negatibong damdamin - at magulat sa mga resulta.
Mga hakbang
Hakbang 1. Tukuyin ang mga negatibong damdamin (o mga isyu) na nagdudulot sa iyo ng mga problema, pagkatapos ay kilalanin ang tindi nito sa pamamagitan ng pagtatalaga ng isang antas mula 0 hanggang 10
Ang 0 ay magiging "wala" at 10 ang magiging pinakamalubha.
Hakbang 2. Linawin ang iyong parirala sa pag-set up, na dapat maging tukoy
Halimbawa, "Kahit na pakiramdam ko ay tensiyon at galit ako kung titingnan ako ng mga estranghero, lubos at buong pagmamahal ko, pinatawad at tinatanggap ko rin ang sarili ko". O, "Kahit na lumipad ako sa isang galit kapag ang isang tao ay pinagtatawanan ang aking berdeng buhok at tatlong ulo, lubos at buong pagmamahal ko, pinatawad at tanggapin ang aking sarili pa rin". O, "Kahit na nasasaktan ako, nalulungkot at nawasak na itinapon ako ng (pangalan ng tao), lubos at buong pagmamahal ko, pinatawad at tanggapin ang sarili ko pa rin". Kunin ang ideya?
Hakbang 3. Ulitin ang iyong parirala sa pag-set up habang tinatapik ang 'karate chop point' - ang malambot na lugar sa gilid ng alinmang kamay - sa ibaba lamang ng iyong maliit na daliri
Tapikin ang point sa paligid ng 7 beses (kahit na talagang hindi na kailangang bilangin).
Hakbang 4. Bumuo ng isang pariralang paalala
Masasalita ito nang malakas habang tinatapik ang iba pang mga puntos ng meridian (sumangguni sa video sa ibaba). Ang mga pariralang paalala ay magiging isang maikling paalala ng parirala sa pag-set up, halimbawa "mga hindi kilalang tao na tumitingin sa akin", "galit na tiningnan". O kaya, "itinapon ako ng ((pangalan ng tao)", "itinapon ako!", "Pakiramdam gutted", atbp.
Hakbang 5. Tapikin ang lahat ng mga sumusunod na puntos, ulitin ang iyong pariralang paalala:
- Panloob na kilay, sa itaas lamang ng panloob na "sulok" ng mata, sa buto.
- Panlabas na mata: sa labas ng gilid ng mata, sa buto.
- Sa ilalim ng mata: sa ibaba ng gitna ng mata, muli, sa buto.
- Sa ilalim ng ilong, sa pagitan ng ilong at labi.
- Sa baba, sa gitna mismo kung saan naroon ang tupi
- Sa dibdib mo. Hanapin ang hugis na "U" na buto sa ibaba ng iyong lalamunan, bumaba ng 2 pulgada (5.1 cm) at pagkatapos ay 2 pulgada (5.1 cm) alinman sa kanan o kaliwa.
- Sa ilalim ng iyong braso: kung saan ang iyong bra strap ay o tatlong pulgada sa ilalim ng tupi ng iyong braso. Guys, gumawa ng isang mahusay na hulaan.
- Ang ilang mga tao ay nais ding i-tap ang kanilang mga puntos sa pulso sa yugtong ito: Mga sulok ng pulso na nakaharap sa bawat isa, i-tap nang mahina ang mga ito.
- Itaas ng ulo: Sa gitna.
Hakbang 6. Ngayon na nakumpleto mo ang iyong unang pag-ikot ng pag-tap, tanungin ang iyong sarili kung anong antas ang emosyon / pakiramdam / kakulangan sa ginhawa, sa isang sukat na 1 hanggang 10
Hakbang 7. Ulitin ang proseso hanggang, sa pagtatapos ng huling pag-ikot, kapag na-rate mo ito sa isang sukat na 1 hanggang 10, ito ay 2 o mas kaunti
Sa pagkakataong iyon, ang iyong pangwakas na parirala sa pag-setup ay maaaring, "Kahit na nararamdaman ko pa rin ng kaunting galit / kalungkutan / pagkalumbay tungkol sa (pangalan ng sitwasyon), pinili kong bitawan ito ngayon dahil ang pakiramdam / damdaming ito ay hindi na nagsisilbi sa akin."
Hakbang 8. Ang iyong mga pariralang paalala ay maaaring maging "Malaya na ako sa ngayon", "hindi na kailangan ito", "Malakas ako at tiwala", atbp
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Uminom ng maraming tubig bago, habang, at pagkatapos ng pag-tap, dahil ang pang-emosyonal at masiglang pag-clear ay maaaring maging dehydrating. Gayundin, ang inuming tubig ay makakatulong sa iyong daloy ng enerhiya, sa gayon pagdaragdag ng pagiging epektibo ng EFT.
- Ang EFT ay isang diskarte na medyo mapagpatawad at maaari mong mapansin na ang ilang mga online na video / artikulo sa paksa, ay maaaring gumamit ng iba't ibang pagkakasunud-sunod; hindi nito tinatanggal ang bisa ng EFT, kaya subukang huwag makaramdam ng pagkalito. Manatili sa kung anong nararapat para sa iyo.
- Maging tiyak na maaari mong tungkol sa isyu. Halimbawa, huwag lamang sabihin na "nalulumbay ako." Ang isang mas tiyak na parirala ay ang "Pakiramdam ko nalulumbay ako tungkol sa aking trabaho" / pag-ibig sa buhay / pananalapi, atbp.
- Magpursige ka! Kung hindi malinaw ang isyu, magpatuloy sa pag-tap hanggang sa mawala ito. Kung hindi pa rin ito gagalaw, gumawa ng isang tipanan upang makita ang isang nagsasanay ng EFT (ipapakita sa iyo ng isang paghahanap sa Google ang mga nagsasanay sa iyong lugar), dahil mayroon kang ilang mga nililimitahang paniniwala na hindi mo alam na pumipigil sa iyo sa paggaling. Tutulungan ka ng isang nagsasanay na alisan ito ng takip at mai-tap ito, kadalasan sa loob ng isang solong session.
Mga babala
- Ang EFT ay hindi inilaan bilang kapalit ng mga dalubhasang medikal.
- Hindi mo masasaktan ang iyong sarili gamit ang EFT.
