Sinabi ng mga eksperto na karaniwang tumatagal ng ilang linggo upang magpagaling mula sa isang episiotomy, ngunit ang pagpapanatiling malinis ng iyong mga tahi ay maaaring makatulong na mapabilis ang proseso ng pagpapagaling. Ang episiotomy ay isang maliit na paghiwa sa pagitan ng iyong puki at anus na makakatulong sa iyong manganak nang mas madali. Bagaman ito ay karaniwang pamamaraan, posible na mahawahan ang hiwa. Ang pananaliksik ay nagmumungkahi ng sakit, mabahong paglabas, pamumula, at pamamaga sa paligid ng lugar ay maaaring mga palatandaan ng isang impeksyon, kaya tingnan ang iyong doktor kung napansin mo ang mga sintomas na ito. Sa kasamaang palad, medyo madali itong pangalagaan ang iyong episiotomy sa bahay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa Sakit
Hakbang 1. Tanungin ang iyong manggagamot tungkol sa mga pangpawala ng sakit na maaari mong magamit
Maraming mga gamot ang hindi ligtas para magamit ng mga ina ng nars dahil maaari silang dumaan sa iyong breastmilk sa sanggol. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga ligtas na pagpipilian ng gamot upang matulungan kang pamahalaan ang iyong sakit pagkatapos ng episiotomy.
Ang paracetamol ay madalas na inireseta para sa mga ina na nagpapasuso na nangangailangan ng gamot sa sakit pagkatapos ng episiotomy
Hakbang 2. Maglagay ng isang ice pack sa perineum kapag nagpapahinga ka
Ang perineum ay ang lugar sa pagitan ng puki at anus kung saan ginawa ang episiotomy. Maaari kang gumamit ng isang ice pack upang makatulong na mabawasan ang pamamaga at mapagaan ang sakit. Balutin ang isang ice pack sa isang tuwalya at ilagay ito sa pagitan ng iyong mga binti habang nakahiga ka sa kama o nakahiga sa isang upuan.
Tiyaking hindi mo iniiwan ang ice pack nang higit sa 15 minuto nang paisa-isa. Tanggalin ito ngayon at pagkatapos upang maiwasang lumamig ang iyong balat
Hakbang 3. higpitan ang iyong pigi habang nakaupo
Ang paghihigpit ng iyong pigi sa iyong pag-upo ay makakatulong upang hilahin ang tisyu nang magkasama sa perineyum, na makakatulong upang maiwasan ito mula sa pag-inat at paghila sa iyong mga tahi.
Maaari mo ring malaman na ang pag-upo sa isang unan o napalaki na singsing ay magbabawas ng presyon at sakit sa iyong perineum
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga sitz bath
Nakasalalay sa iyong sitwasyon, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na kumuha ka ng pang-araw-araw na sitz bath. Ang sitz baths ay makakatulong upang mabawasan ang sakit, pamamaga, at pasa sa paligid ng lugar ng sugat.
- Punan ang isang bathtub ng maligamgam o cool na tubig. Ang mainit na tubig ay nagdaragdag ng sirkulasyon at maaaring maging maganda ang pakiramdam, ngunit ang cool na tubig ay maaaring mabawasan ang sakit nang medyo mas mabilis.
- Umupo sa paliguan hanggang sa 20 minuto.
Hakbang 5. Ibuhos ang tubig sa iyong mga tahi habang umihi ka
Ang pag-ihi ay maaaring maging sanhi ng sakit at sakit sa lugar ng iyong sugat. Ang anumang ihi na tumakbo sa iyong sugat ay maaari ring magpakilala ng bakterya sa iyong sugat.
Upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa at panatilihing malinis ang iyong mga tahi, ibuhos ang tubig sa lugar gamit ang isang botelyang pisilin o bote ng tubig habang umihi ka. Matapos mong matapos ang pagpunta sa banyo, pisilin ng kaunti pa ang tubig sa lugar upang malinis ito
Hakbang 6. Ilagay ang presyon sa iyong sugat sa paggalaw ng bituka
Ang paggalaw ng bituka ay maaaring maging isang hamon pagkatapos ng isang episiotomy. Upang magbigay ng suporta sa panahon ng paggalaw ng bituka, pindutin ang isang sariwang sanitary pad laban sa iyong perineum at hawakan ito doon habang nagpupunta ka. Ang paggawa nito ay dapat makatulong na mabawasan ang iyong sakit at kakulangan sa ginhawa.
Siguraduhin na itapon mo ang pad pagkatapos mong matapos at gumamit ng bago sa tuwing kailangan mong puntahan
Hakbang 7. Bawasan ang iyong panganib na maging dumi
Ang pagdumi ay magpapataas ng presyon laban sa perineum sa panahon ng paggalaw ng bituka. Ang nadagdagang presyon na ito ay hahantong sa pagtaas ng kakulangan sa ginhawa at pag-uunat ng linya ng paghiwalay. Upang mabawasan ang iyong mga pagkakataong maging constipated, tiyaking uminom ka ng maraming tubig, kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla, at makakuha ng banayad na ehersisyo sa maghapon.
- Uminom ng hindi bababa sa walong 8-onsa na baso ng tubig sa isang araw kung nagpapakain ka ng bote at ilang dagdag kung nagpapasuso ka. Subukang huwag maging mapilit tungkol sa inuming tubig sapagkat ang labis na hydrating ay maaaring maputol ang iyong supply ng gatas. Huwag hayaan ang iyong sarili na nauuhaw sa araw.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay makakatulong na paluwagin ang iyong dumi at gawing mas madali ang pagkakaroon ng paggalaw ng bituka. Ang mga prutas at gulay ay mahusay na mapagkukunan ng hibla.
- Kumuha ng isang banayad na ehersisyo sa araw. Tinutulungan ng ehersisyo ang iyong colon na ilipat ang pagkain. Maghangad ng 15 hanggang 30 minuto ng banayad na ehersisyo sa isang araw sa postpartum period.
- Kausapin ang iyong doktor kung nakakaranas ka pa rin ng paninigas ng dumi. Tawagan ang iyong doktor kung ang mga hakbang na ito ay hindi nagbabago sa iyong mga gawi sa bituka sa loob ng ilang araw. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang banayad na paglambot ng dumi ng tao hanggang sa maging regular ang iyong katawan. Huwag kumuha ng over-the-counter stool softener nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
Paraan 2 ng 3: Pagsuporta sa Proseso ng Pagpapagaling
Hakbang 1. Panatilihing malinis at tuyo ang lugar upang hikayatin ang mga tahi na gumaling
Dahil ang sugat ay nasa pagitan ng iyong puki at ng iyong anus, kakailanganin mong mag-ingat nang labis upang mapanatiling malinis at tuyo ang sugat hangga't maaari.
Palaging banlawan ang lugar ng tubig pagkatapos umihi at punasan ang iyong ilalim mula sa harap hanggang sa likod pagkatapos ng paggalaw ng bituka. Ang paggawa nito ay makakatulong na mapanatiling malinis ang lugar at mabawasan ang potensyal para sa impeksyon mula sa bakterya sa dumi ng tao
Hakbang 2. Simulang gawin ang mga ehersisyo sa Kegel
Simulan ang paggawa ng mga pagsasanay sa Kegel sa lalong madaling panahon pagkatapos mong manganak hangga't sinabi ng iyong doktor na okay lang. Ang paggawa ng mga pagsasanay sa Kegel ay makakatulong upang mapabuti ang sirkulasyon at mapabilis ang iyong oras sa pagpapagaling. Tutulungan din nito ang iyong katawan na ayusin ang ilang mga pinsala sa tisyu mula sa panganganak.
- Ang mga ehersisyo ng Kegel ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng pelvic floor na sumusuporta sa pantog, matris, at tumbong. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyong sugat sa episiotomy na gumaling, ang ehersisyo na ito ay maaari ring makatulong na mabawasan ang kawalan ng pagpipigil sa ihi sa mga kababaihan at palakasin ang mga pag-urong sa panahon ng orgasm.
- Upang maisagawa ang mga ehersisyo sa Kegel, magsimula sa isang walang laman na pantog at isipin na sinusubukan mong pigilan ang iyong sarili mula sa pag-ihi at pagpasa ng gas nang sabay. Sinusubukan mong pisilin at iangat ang lugar. Siguraduhin na ikaw ay lamutak at nakakataas nang hindi gumagamit ng anumang iba pang mga kalamnan. Huwag higpitan ang iyong kalamnan sa tiyan, pisilin ang iyong mga binti, higpitan ang iyong pigi, o pigilan ang iyong hininga. Ang mga kalamnan ng pelvic floor lamang ang dapat na gumana.
Hakbang 3. Ilantad ang lugar sa hangin
Dahil ang isang sugat sa episiotomy ay hindi nakakakuha ng labis na pagkakalantad sa hangin sa normal na pang-araw-araw na gawain, mahalagang ilantad ang iyong sugat sa hangin ngayon at pagkatapos. Ang paglalantad ng iyong sugat sa hangin ng ilang oras bawat araw ay makakatulong upang mabawasan ang kahalumigmigan laban sa mga tahi.
Kapag nag-idlip ka sa araw o sa gabi, hubarin ang iyong damit na panloob upang ang iyong sugat ay makakalantad sa hangin
Hakbang 4. Baguhin ang iyong sanitary pad tuwing dalawa hanggang apat na oras
Kakailanganin mong magsuot ng isang sanitary pad habang ang iyong sugat sa episiotomy ay nagpapagaling. Ang pagsusuot ng sanitary pad ay makakatulong upang mapanatiling matuyo ang sugat at maiwasan din ang pagkakaroon ng dugo sa iyong damit na panloob. Ang pagpapanatiling malinis at tuyo ng lugar ay makakatulong dito upang mas mabilis itong gumaling.
Tiyaking binago mo ang iyong sanitary pad kahit dalawa hanggang apat na oras kahit na malinis ang hitsura nito
Hakbang 5. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa sex at paggamit ng mga tampon
Kahit na ang iyong sugat sa episiotomy ay dapat na gumaling sa loob ng 10 araw, ang iyong panloob na mga istraktura ay nakaunat at maaaring may maluha na luha sa kanila. Inirerekumenda ng karamihan sa mga doktor na maghintay ng anim hanggang pitong linggo pagkatapos ng panganganak bago ka magsimulang makipagtalik muli.
Tanungin ang iyong doktor bago mo simulang ipagpatuloy ang sekswal na aktibidad upang matiyak na ligtas ito para sa iyo na gawin ito
Hakbang 6. Subaybayan ang lugar para sa potensyal na impeksyon
Ang mga impeksyon sa iyong sugat sa episiotomy ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng paggaling at madagdagan ang iyong sakit. Kung nakakuha ka ng impeksyon, kakailanganin mo ng agarang atensyong medikal upang mabawasan ang potensyal para sa mga seryosong kahihinatnan. Para sa unang pitong hanggang 10 araw pagkatapos ng iyong episiotomy, gumawa ng isang visual na inspeksyon ng mga tahi at lugar ng sugat araw-araw. Tawagan ang iyong doktor kung napansin mo ang alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Pagtaas ng sakit
- Lumilitaw na mabuka ang sugat
- Mayroon kang paglabas na may masamang amoy
- Mayroon kang isang mahirap o masakit na bukol sa lugar
- Ang balat sa pagitan ng iyong puki at anus ay mukhang mapula kaysa sa dati
- Ang balat sa pagitan ng iyong puki at anus ay mukhang namamaga
- Nakikita mo ang pus na nagmumula sa mga tahi
Paraan 3 ng 3: Pag-unawa at Pag-iwas sa Episiotomy
Hakbang 1. Maunawaan ang layunin ng isang episiotomy sa panahon ng panganganak
Sa panahon ng paghahatid ng puki, ang ulo ng sanggol ay dapat dumaan sa kanal ng kapanganakan, sa pamamagitan ng puki, at palabas ng katawan. Sa panahon ng prosesong ito, ang ulo ng sanggol ay kadalasang pipindutin laban sa perineum hanggang sa maabot ang mga tisyu sa lugar na ito na sapat upang dumaan ang ulo. Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng episiotomy kung:
- Malaki ang iyong sanggol at nangangailangan ng mas maraming silid upang makalabas sa iyong katawan
- Ang mga balikat ng iyong sanggol ay natigil sa panahon ng paghahatid
- Napakabilis ng iyong paggawa na ang perineum ay walang oras upang mabatak bago handa na lumabas ang sanggol
- Ang rate ng puso ng iyong sanggol ay nagpapahiwatig na ang sanggol ay nasa problema at kailangang maihatid nang mas mabilis hangga't maaari.
- Ang iyong sanggol ay nasa isang hindi normal na posisyon
Hakbang 2. Alamin ang tungkol sa iba't ibang uri ng episiotomy
Mayroong dalawang uri ng mga paghiwa na maaaring magawa ng iyong doktor. Ang parehong uri ay nangangailangan ng parehong pangangalaga pagkatapos ng paghahatid at sa bahay. Ang uri ng paghiwa ay nakasalalay sa iyong anatomya, kung gaano karaming silid ang kinakailangan, at ang bilis ng paghahatid.
- Ang isang midline o median incision ay ginawa mula sa dulo ng puki pabalik sa anus. Ito ang pinakamadaling mag-ayos ng siruhano pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ngunit mayroon din silang pinakamataas na peligro na pahabain o mapunit sa anus sa panahon ng kapanganakan.
- Ang isang mediolateral incision ay ginagawa sa isang anggulo mula sa likuran ng pagbubukas ng ari at malayo sa anus. Nag-aalok ito ng pinakamahusay na proteksyon laban sa pagkapunit sa butas ngunit mas masakit para sa babae pagkatapos ng panganganak. Ang ganitong uri ng paghiwa ay mas mahirap din para sa siruhano na ayusin pagkatapos ng kapanganakan ng bata.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga alalahanin
Ipaalam sa iyong doktor na nais mong payagan ang sapat na oras para sa perineum na umabot nang mag-isa sa panahon ng kapanganakan. Humingi ng mga rekomendasyon ng iyong doktor kung paano mabawasan ang pangangailangan para sa isang episiotomy.
- Siguraduhin na ang iyong mga hiling ay nabanggit sa plano ng kapanganakan na susundan ng tauhan ng ospital sa panahon ng paghahatid. Maaari mong paunlarin ang planong ito sa tanggapan ng iyong doktor o habang paunang pagpasok.
- Sa panahon ng paggawa ay gumamit ng isang mainit na compress laban sa perineum upang matulungan ang tisyu na mas madaling mag-inat sa panahon ng paghahatid.
- Tanungin ang iyong doktor kung maaari kang tumayo o maglupasay upang itulak. Naglalagay ito ng higit na presyon laban sa perineyum, tinutulungan itong umunat.
- Itulak nang lima hanggang pitong segundo nang dahan-dahan habang humihinga sa pamamagitan nito sa mga paunang yugto ng pagtulak na nagpapabagal sa pagsilang ng sanggol at nagbibigay sa ulo ng mas maraming oras upang ilagay ang presyon sa perineum at payagan itong umunat.
- Ipaalam sa iyong practitioner na maglagay ng banayad na counter-pressure sa perineum sa panahon ng paghahatid upang hindi ito mapunit.
Hakbang 4. Gumawa ng mga pagsasanay sa Kegel upang makatulong na mabawasan ang iyong pangangailangan para sa isang episiotomy
Maaari mo ring bawasan ang peligro ng pangangailangang magkaroon ng episiotomy sa pamamagitan ng paggawa ng Kegel na ehersisyo sa buong pagbubuntis. Ang mga ehersisyo ng Kegel ay nagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa pelvic floor at ihanda ang iyong katawan upang maihatid ang iyong anak.
Magtabi ng 5-10 minuto araw-araw upang maisagawa ang mga ehersisyo sa Kegel
Hakbang 5. Bigyan ang iyong sarili ng isang perineal massage
Sa huling anim hanggang walong linggo bago ipanganak, magsagawa ng perineal massage isang beses sa isang araw. Makatutulong ito na mabawasan ang potensyal para sa pansiwang o ang pangangailangan para sa isang episiotomy habang ipinanganak. Maaari kang magsagawa ng perineal massage nang mag-isa o sa iyong kasosyo.
- Humiga sa iyong likod ng iyong ulo laban sa ilang mga unan at baluktot ang iyong mga tuhod.
- Masahe ang isang maliit na halaga ng langis sa balat ng perineum. Maaari kang gumamit ng langis na nakabatay sa gulay o langis ng niyog upang makatulong na mapahina ang tisyu at upang matulungan itong umunat.
- Ilagay ang iyong mga daliri sa paligid ng dalawang pulgada sa loob ng iyong puki at pindutin pababa patungo sa anus. Gawin ang iyong daliri sa isang hugis u, na umaabot sa balat sa pagitan ng puki at ng pwet. Maaari kang makaramdam ng isang pangingiti o nasusunog na pang-amoy.
- Hawakan ang kahabaan na ito ng 30 hanggang 60 segundo at pagkatapos ay pakawalan. Gawin ito sa dalawa hanggang tatlong beses sa tuwing gumawa ka ng perineal massage.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Alalahaning mag-ingat ng espesyal na mapanatili ang lugar ng episiotomy na malinis at tuyo upang mabawasan ang impeksyon at mapabilis ang paggaling.
- Tandaan na tatagal ng halos 10 araw bago gumaling ang lugar, ngunit maaaring tumagal nang hanggang isang buwan. Subukan na maging mapagpasensya habang pinangangalagaan mo ang sugat.
- Talakayin sa iyong doktor kung gaano kadalas niya ginagawa ang pamamaraang ito, at ang mga kadahilanan kung bakit niya ito ginagawa. Mayroong ilang mga oras na talagang kinakailangan ito, ngunit dapat itong maging isang madalas na pamamaraan, hindi isang nakagawiang gawain.
