Tuwing umiinom ka ng alak, ang iyong katawan ay nagbabahagi nito sa acetaldehyde, isang kemikal na maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng cancer. Habang ang kemikal mismo ay hindi sanhi ng cancer, maaari nitong mapinsala ang malusog na paglaki at pag-andar ng mga cell sa iyong katawan. Kung ang isang cell ay nagsimulang lumalagong sa labas ng kontrol, maaari itong bumuo sa isang cancerous tumor. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang panganib na ito ay simpleng hindi pag-inom ng alak. Kung umiinom ka ng alak, palaging uminom ng katamtaman at hindi hanggang sa kalasingan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Nililimitahan ang Pagkonsumo ng Alkohol
Hakbang 1. Uminom lamang ng 1 o 2 na inuming nakalalasing sa isang araw
Upang uminom nang katamtaman, inirerekumenda ng mga eksperto sa kalusugan na hindi hihigit sa 1 alkohol na inumin sa isang araw para sa mga taong nakatalaga sa babae sa pagsilang at 2 inuming alkohol sa isang araw para sa mga taong naatasang lalaki sa pagsilang. Sa kontekstong ito, ang 1 inuming nakalalasing ay nangangahulugang anumang inumin na naglalaman ng 0.6 fl oz (18 ML) ng purong alkohol. Karaniwan, ito ay katumbas ng 12 fl oz (350 ML) ng beer, 8-9 fl oz (240-270 mL) ng malt na alak, 5 fl oz (150 ML) ng alak, o 1.5 fl oz (44 ML) (a "shot") ng distill na mga espiritu.
- Ang inirekumendang limitasyon ay mas mababa para sa mga taong naatasang babae sa pagsilang dahil may posibilidad silang magkaroon ng isang mas maliit na sukat ng katawan kaysa sa mga taong naatasang lalaki sa pagsilang, at ang kanilang mga katawan ay mas mabagal na nagbawas ng alkohol.
- Hindi ito nangangahulugan na ang pagkakaroon lamang ng 1 o 2 na alkohol na inumin sa isang araw ay "ligtas." Nangangahulugan lamang ito na ang iyong peligro ay makabuluhang mas mababa kaysa sa kung ikaw ay isang mabibigat na uminom. Ang anumang pagkonsumo ng alkohol ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng cancer at iba pang mga kondisyon sa kalusugan.
Hakbang 2. Iiskedyul ang mga araw sa isang linggo kung kailan ka umiinom
Tingnan ang iyong linggo sa unahan at tukuyin ang mga tukoy na araw na okay na uminom. Limitahan ito sa 2 o 3 araw na wala sa linggo. Sa ibang mga araw, huwag talagang uminom ng anumang alak.
Halimbawa, kung normal kang kasama ang iyong mga kaibigan sa isang bar o club sa Sabado ng gabi, maaari mong iiskedyul iyon bilang isa sa iyong mga araw ng pag-inom. Nangangahulugan iyon na marahil ay hindi ka dapat uminom sa Biyernes o Linggo. Ngunit maaari kang pumunta sa isang Huwebes Maligayang Oras sa lokal na butas ng pag-inom
Hakbang 3. Iwasan ang alkohol nang husto kung umiinom ka ng anumang gamot
Ang mga gamot na ginamit upang gamutin ang mga malalang kondisyon sa kalusugan ay maaaring dagdagan hindi lamang ang mga epekto sa inebriating na alkohol ngunit pati na rin ang iyong panganib na magkaroon ng cancer. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano nakikipag-ugnay ang iyong gamot sa alkohol.
- Sa ilang mga gamot, maaaring pinapayagan na paminsan-minsan ay uminom ng dalawa o dalawa. Gayunpaman, kung kasalukuyan kang sumasailalim sa anumang uri ng paggamot sa cancer, dapat kang lumayo sa alkohol nang buo.
- Kung nagamot ka para sa cancer sa nakaraan, kausapin ang iyong doktor bago uminom ng alkohol. Posibleng ang pag-inom ng alak ay maaaring maging sanhi ng pagbabalik ng iyong cancer.
- Habang wala itong kinalaman sa pagkakalantad sa acetaldehyde, dapat mo ring umiwas sa alkohol kung ikaw ay buntis o sinusubukang mabuntis o mayroong kondisyong pangkalusugan, tulad ng sakit sa atay, na maaaring mapalala ng pag-inom.
Paraan 2 ng 2: Pagbawas sa Produksyon ng Acetaldehyde
Hakbang 1. Lumayo sa usok ng tabako habang umiinom
Ang usok ng tabako ay naglalaman ng acetaldehyde na maaaring pumasok sa iyong katawan kapag nahantad ka sa pangalawang usok, kahit na hindi mo naninigarilyo ang iyong sarili. Kapag naninigarilyo ka, sumisipsip ka ng mas maraming acetaldehyde.
- Maaaring dagdagan din ng alkohol ang peligro ng kanser na nauugnay sa paninigarilyo sa pamamagitan ng pagtulong sa mga cell na dumantay sa iyong bibig at lalamunan na mas madaling maunawaan ang mga kemikal na carcinogenic sa usok ng sigarilyo.
- Maaari ding dagdagan ng paninigarilyo ang iyong panganib ng alkohol na pancreatitis, na hindi maibabalik na nakakasira sa iyong pancreas at maaaring mailagay ka sa mas malaking peligro para sa pagkakaroon ng cancer sa pancreatic.
Hakbang 2. Magsipilyo ng iyong ngipin bago at pagkatapos ng pag-inom ng alak upang mabawasan ang acetaldehyde
Habang hindi pa maraming pag-aaral na pang-agham tungkol dito, maraming mga nagmumungkahi ng brushing ng iyong ngipin bago ang pag-inom ng alkohol ay nababawasan ang dami ng acetaldehyde na ginawa sa iyong laway. Ang pagsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng pag-inom ay tumutulong din sa pag-flush ng anumang acetaldehyde sa iyong laway, kaya't hindi ito masisira ng iyong katawan.
Ang pagsipilyo ng iyong dila at pagbanlaw ng iyong bibig ng paghuhugas ng bibig ay maaari ding maging kapaki-pakinabang kung sinusubukan mong bawasan ang iyong pagkakalantad sa acetaldehyde. Siguraduhin lamang na gumagamit ka ng isang paghuhugas na walang alkohol
Hakbang 3. Panatilihin ang mahusay na kalinisan sa bibig sa pangkalahatan
Ang pagpunta sa dentista nang regular at pagkuha ng anumang pagkabulok ng ngipin o sakit na gilagid na gamutin kaagad ay maaari ding mabawasan ang paggawa ng acetaldehyde sa iyong bibig. Sa pangkalahatan, ipinapakita ng siyentipikong pananaliksik na kung mayroon kang mahinang kalusugan sa bibig, may posibilidad kang magkaroon din ng mas maraming acetaldehyde sa iyong laway kapag uminom ka.
Ang hindi magandang kalinisan sa bibig ay maaari ding mag-iwan sa iyo ng mas mahina laban sa mga kanser sa bibig at lalamunan, na kung saan ang pagkakalantad sa acetaldehyde ay magpapalala lamang
Hakbang 4. Pumili ng mga inumin tulad ng gin at vodka na may mas mababang antas ng acetaldehyde
Habang ang iyong katawan ay gumagawa ng acetaldehyde kapag sinisira ang alkohol, ang mga inuming nakalalasing ay naglalaman din ng iba't ibang antas ng acetaldehyde. Malinaw, hindi may lasa na espiritu, tulad ng gin at vodka, ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting acetaldehyde kaysa sa madilim, mga inuming prutas, tulad ng brandy o sherry.
- Ang regular na beer ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang nilalaman ng acetaldehyde, kahit na mas mataas kaysa sa malinaw na espiritu. Sa kabilang banda, ang alak ay may mataas na nilalaman ng acetaldehyde.
- Karaniwang hindi nakalista ang nilalaman ng Acetaldehyde na inuming nakalalasing, ngunit maaari mong tingnan ang nilalaman ng iyong paboritong inumin sa online upang makakuha ng mas tiyak na impormasyon.
Hakbang 5. Iwasan ang pag-inom hanggang sa punto ng pagkalasing
Ang acetaldehyde na ginawa sa iyong katawan ay nasisira halos sa iyong atay. Gayunpaman, ang pag-inom ng higit sa iyong atay ay maaaring maproseso ang mga resulta sa isang buildup ng acetaldehyde. Sa paglipas ng panahon, maaari nitong dagdagan ang panganib na magkaroon ng cancer.
Ipinakita ng ilang pananaliksik na marami sa mga sintomas na nauugnay sa pagiging lasing ay maaaring isang sintomas ng pagbuo ng acetaldehyde. Kung sa tingin mo ay nagsisimula kang magkaroon ng tipsy, tumigil kaagad sa pag-inom ng alak at magsimulang uminom ng tubig. Makakatulong iyon sa iyong katawan na masira ang acetaldehyde
Hakbang 6. Kumuha ng L-cysteine tablets upang mabawasan ang acetaldehyde sa iyong laway
Maaari kang mag-order ng mga tablet na L-cysteine sa online o bilhin ang mga ito saan man nabili ang mga suplemento sa nutrisyon. Ang pag-inom ng mga suplementong ito bago ka uminom ay maaaring mabawasan ang mga antas ng acetaldehyde sa iyong laway, na maaari ring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng cancer bilang isang resulta ng pagkakalantad ng acetaldehyde.
Tiyaking nakakakuha ka ng L-cysteine, hindi ang katulad na tunog na N-acetyl-L-cysteine (NAC). Ang NAC ay isang pauna ng L-cysteine at mayroong mga katangian ng antioxidant. Gayunpaman, hindi ito kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng acetaldehyde
Mga Tip
- Kung madalas kang makakuha ng mga hangover, kahit na uminom ka nang katamtaman, iwasan ang alkohol nang husto kung nag-aalala ka tungkol sa pagkakalantad sa acetaldehyde. Napagpasyahan ng mga siyentista na ang hangover ay maaaring sanhi ng isang pagbuo ng acetaldehyde sa iyong katawan.
- Maaaring higit na matukoy ng mga genetika ang iyong kahinaan sa mga epekto na sanhi ng kanser sa alkohol. Ang ilang mga mabibigat na inumin ay maaaring hindi kailanman magkaroon ng cancer, habang ang katamtaman o paminsan-minsang mga umiinom ay maaari pa ring magkaroon ng mga cancer na nauugnay sa alkohol.
