Habang imposibleng mahulaan nang may katiyakan kung sino ang makakakuha ng kanser sa suso at kung sino ang hindi, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong peligro at ipagtanggol ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang lifestyle na idinisenyo upang ma-optimize ang iyong kalusugan sa suso, pagkuha ng regular na pagsusuri sa kalusugan ng suso, at suriin ang antas ng iyong panganib, maaari mong ipagtanggol ang iyong sarili laban sa cancer sa suso.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Bawasan ang paggamit ng alkohol
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang makabuluhang pag-inom ng alkohol ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng kanser sa suso. Subukang limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol sa hindi hihigit sa isang alkohol na inumin bawat araw.
Hakbang 2. Iwasang gumamit ng tabako
Ang mga carcinogenic na katangian ng tabako ay na-link sa iba't ibang mga iba't ibang mga kanser, kabilang ang kanser sa suso. Kung naninigarilyo ka, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na paraan upang mabawasan o matanggal ang iyong paggamit ng tabako.
Hakbang 3. Panatilihin ang isang malusog na diyeta
Mayroong ilang katibayan na ang iyong diyeta ay maaaring makaapekto sa iyong panganib para sa kanser sa suso at iba pang mga uri ng kanser. Ang Mediterranean Diet ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng iyong panganib na magkaroon ng cancer sa suso. Ang isang mahusay na diyeta ay makakatulong din sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang, na kung saan ay isang mahalagang kadahilanan sa pag-iwas sa kanser sa suso.
Ang Mediterranean Diet ay inirerekomenda ng Mayo Clinic para sa kalusugan ng suso at puso. Ang diet na ito ay nakatuon sa nutrisyon na nakabatay sa halaman (prutas, gulay, halo-halong mga mani, at mga halaman), paggamit ng malusog na taba (langis ng oliba, langis ng canola), at isang pinababang paggamit ng asin at pulang karne
Hakbang 4. Kumuha ng maraming ehersisyo
Hindi lamang ang ehersisyo ay mabuti para sa iyong katawan, ngunit makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong aktibo sa pisikal ay mas malamang na masuri na may cancer sa suso. Subukang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa apat na oras sa isang linggo.
Hakbang 5. Limitahan ang hindi kinakailangang pagkakalantad sa radiation
Iwasan ang mga diskarteng medikal na imaging na batay sa radiation, tulad ng X-ray, CT scan, o pag-scan ng PET, maliban kung nararamdaman mo at ng iyong doktor na kinakailangan silang medikal. Ang pagkakalantad sa radiation ay maaaring magbutang sa iyo sa peligro para sa kanser sa suso at iba pang mga uri ng kanser.
Hakbang 6. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga panganib ng therapy sa hormon
Ang pangmatagalang pagkakalantad sa mga hormon sa hormon replacement therapy o hormonal birth control ay na-link sa isang mas mataas na peligro na magkaroon ng cancer sa suso. Kung kumukuha ka o isinasaalang-alang ang mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan o iba pang mga uri ng therapy na nakabatay sa hormon, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga potensyal na panganib at benepisyo. Talakayin kung paano mo malilimitahan o mabawasan ang dosis at tagal ng iyong therapy upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng cancer sa suso.
Hakbang 7. Breastfeed, kung maaari mo
Hindi lahat ng mga ina ay maaaring magpasuso, ngunit kung ito ay gumagana para sa iyo at sa iyong anak, ang pagpapasuso ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan sa suso. Ipinakita ang pagpapasuso upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng cancer sa suso.
Paraan 2 ng 3: Pagsubaybay sa Iyong Mga Dibdib
Hakbang 1. Magsagawa ng pagsusuri sa sarili kahit minsan sa isang buwan
Ang regular na pagsusuri sa sarili sa dibdib ay hindi isang maaasahang paraan upang makita ang maagang palatandaan ng kanser sa suso. Gayunpaman, ang mga ito ay kapaki-pakinabang pa ring tool para maunawaan ang normal na kalagayan ng iyong mga suso, at sa ilang mga kaso ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang mga pagbabago na maaaring maiugnay sa kanser sa suso o iba pang mga kundisyon.
- Tanungin ang iyong doktor na ipakita ang wastong paraan upang magsagawa ng isang eksaminasyon sa suso, at kung ano ang hahanapin at maramdaman sa panahon ng pagsusulit.
- Upang maisagawa ang pagsusulit, hawakan ang iyong kanang braso sa itaas ng iyong ulo at maramdaman ang iyong kanang dibdib at utong na lugar gamit ang iyong kaliwang kamay. Gumalaw sa paligid ng iyong dibdib sa isang pabilog na pattern gamit ang iyong mga daliri. Pakiramdaman ang anumang mga bukol o tisyu na tila hindi regular kumpara sa natitirang tisyu ng iyong suso. Ulitin ang proseso at suriin ang iyong kaliwang suso.
Hakbang 2. Biswal na suriin ang iyong mga suso
Maghanap ng mga umbok, pagkiling, o anumang pagdidilim na maaaring mangyari kapag tinaas mo ang iyong braso sa itaas ng iyong ulo.
Hakbang 3. Pamilyar ang iyong sarili sa kung paano nagbabago ang iyong mga suso sa loob ng isang buwan
Kung nag-regla ka, magkaroon ng kamalayan ng normal na mga pagbabago sa iyong mga suso na nauugnay sa iyong panregla. Subukang gawin ang iyong regular na mga pagsusulit sa suso sa oras na ang iyong dibdib ay hindi malambot o lumaki dahil sa regla o mga sintomas bago ang regla.
Hakbang 4. Kumuha ng isang pagsusuri kung mayroon kang mga alalahanin
Kung napansin mo ang anumang mga pagbabago o sintomas na nahanap mong nag-aalala, makipag-ugnay sa iyong doktor, kahit na hindi ka dahil sa iyong regular na pagsusulit.
Hakbang 5. Bisitahin ang iyong doktor taun-taon para sa isang pag-check up
Sa panahon ng iyong regular na pag-check up, magsasagawa ang iyong doktor ng pagsusuri sa suso, kung saan susuriin nila ang mga iregularidad ng tisyu ng suso. Kung napansin mo ang anumang mga bukol o bukol, ipaalam sa iyong doktor.
Hakbang 6. Kumuha ng regular na mammogram
Sa pangkalahatan, inirekomenda ng mga doktor ang regular (taunang) mammograms para sa mga kababaihan na 40 taong gulang pataas. Ang maagang pagtuklas ay posible sa pamamagitan ng mammograms at maaaring makatulong sa diagnosis ng kanser sa suso nang mas maaga upang masimulan ang mabisang paggamot.
- Ang mga babaeng may mataas na peligro para sa pagkakaroon ng cancer sa suso ay maaaring kailanganing magsimulang makakuha ng mga mammogram sa mas bata na edad.
- Nakasalalay sa iyong lifestyle at kasaysayan ng pamilya, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang mammogram taun-taon o sa ilang iba pang agwat.
- Minsan, maaaring kailanganin ang isang followup ultrasound upang matukoy kung ang anumang mga abnormalidad ay cancerous o simpleng mga benign cyst, na karaniwan.
- Dahil ang mga kalalakihan ay bihirang magkaroon ng cancer sa suso, hindi karaniwang inirerekomenda ng mga doktor ang mga mammogram para sa mga kalalakihan. Gayunpaman, kung ikaw ay isang lalaki na nakakaranas ng mga posibleng sintomas ng kanser sa suso, tulad ng isang bukol sa iyong dibdib, maaaring hilingin ng iyong doktor na magsagawa ng isang mammogram bilang bahagi ng iyong pagsusuri sa diagnostic.
Paraan 3 ng 3: Sinusuri ang Iyong Panganib
Hakbang 1. Tingnan ang kasaysayan ng iyong pamilya
Ang ilang mga tao ay may isang genetis predisposition para sa kanser sa suso. Kung mayroong isang kasaysayan ng cancer sa suso sa iyong pamilya, maaaring nasa peligro ka. Tingnan ang kasaysayan ng magkabilang panig ng iyong pamilya (ina at ama), dahil ang genetikong predisposisyon para sa kanser sa suso ay maaaring magmula sa magkabilang panig.
- Ang parehong mga gen na naiugnay sa kanser sa suso ay naka-link din sa iba pang mga uri ng kanser. Itala ang anumang kasaysayan ng ovarian, pancreatic, o mataas na antas ng kanser sa prosteyt sa iyong pamilya.
- Ipaalam sa iyong doktor kung mayroong isang kasaysayan ng alinman sa mga ganitong uri ng cancer sa iyong pamilya.
Hakbang 2. Nasubukan para sa BRCA1 at BRCA2 na mga mutasyon ng genetiko
Ang mga mutasyon sa mga gen na ito ay maaaring gawing mas madaling kapitan sa kanser sa suso at ilang iba pang mga uri ng cancer. Lalo na mahalaga na subukan ang mga mutasyong ito kung mayroong isang kasaysayan ng kanser sa suso at ovarian sa iyong pamilya.
Hakbang 3. Tingnan ang iyong kasaysayan ng personal na kalusugan
Bukod sa predisposition ng genetiko, may iba pang mga kadahilanan na maaaring nauugnay sa iyong personal na panganib para sa kanser sa suso. Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na kadahilanan sa peligro:
- Edad: Ang mga babaeng higit sa 50 ay mas malamang na magkaroon ng cancer sa suso.
- Siksik na suso: Ang mga babaeng may dibdib na "siksik" o mataas sa nag-uugnay na tisyu (taliwas sa fatty tissue) ay may mataas na peligro na magkaroon ng cancer sa suso.
- Maagang pagregla: Kung nagsimula ka ng regla sa edad na 12 o mas bata, maaari kang may mas mataas na peligro para sa pagkakaroon ng cancer sa suso.
- Walang pagbubuntis, o pagbubuntis huli sa buhay: Kung hindi ka pa nabuntis, o naging buntis sa kauna-unahang pagkakataon pagkalipas ng edad na 30, maaari kang magkaroon ng isang medyo nadagdagan na panganib para sa cancer sa suso.
- Isang nakaraang kasaysayan ng kanser sa suso o di-kanser na mga sakit sa suso.
Hakbang 4. Tingnan ang iyong kasaysayan ng mga paggagamot at gamot na medikal
Ang ilang mga medikal na pamamaraan at gamot ay maaari ring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng kanser sa suso. Kausapin ang iyong manggagamot kung gumamit ka ng alinman sa mga gamot na ito o sumailalim sa anuman sa mga pamamaraang medikal na ito:
- Hormone therapy (hal. Hormone replacement therapy pagkatapos ng menopos) o mga hormonal na pagpipigil sa pagbubuntis (hal. Mga birth control pills).
- Ang radiation therapy para sa iba pang mga kanser sa dibdib at suso.
- Ang gamot na diethylstilbestrol (DES), isang gamot na minsan ay ibinibigay sa mga buntis sa pagitan ng 1940 at 1971.
