Ang pamumuhay na may kanser sa suso ay maaaring maging isang hamon, dahil malamang na makaranas ka ng mga pagbabago sa pisikal, emosyonal, at pag-iisip dahil sa sakit. Maaaring nakayanan mo ang diagnosis ng cancer sa suso o sinusubukang pamahalaan ang pagkapagod at iba pang mga sintomas na nauugnay sa kanser sa suso. Maaari mo ring malaman kung paano mabuhay pagkatapos mong makaligtas sa kanser sa suso. Pagpapanatili ng isang mahusay na kalidad ng buhay kapag mayroon kang cancer sa suso at kapag natalo mo posible na may kaunting pagsasaayos sa iyong lifestyle at nakagawian.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagkaya sa isang Diyagnosis sa Kanser sa Dibdib
Hakbang 1. Talakayin ang iyong pagbabala sa iyong doktor
Kapag na-diagnose ka, dapat kang umupo sa iyong doktor at matukoy kung aling yugto ang iyong cancer. Maaari kang magkaroon ng Stage 1, Stage 2, Stage 3, Stage 4, o Stage 5 na cancer sa suso. Ang yugto 1 ay nangangahulugang ang kanser ay limitado sa 1 dibdib lamang at ang Stage 5 ay nangangahulugang ang kanser ay kumalat sa iba pang mga organo o lugar ng iyong katawan sa isang mabilis na rate. Ang yugto ng iyong kanser sa suso, pati na rin ang iyong kasaysayan ng medikal, ay matutukoy ang iyong mga pagpipilian sa paggamot. Dapat ibalangkas ng iyong doktor ang pinakamahusay na kurso ng paggamot upang matagumpay kang makagaling.
- Karamihan sa mga kanser sa suso ay ginagamot ng chemotherapy at mga gamot na nakikipaglaban sa cancer. Maaaring kailanganin mong magkaroon ng mga lingguhang sesyon ng chemotherapy upang maiwasan ang pagkalat ng cancer sa iba pang mga lugar ng iyong katawan.
- Sa ilang mga kaso, maaaring imungkahi ng iyong doktor ang pagtanggal ng 1 o pareho ng iyong mga suso upang maiwasan ang pagkalat ng kanser, na tinatawag na mastectomy.
Hakbang 2. Sumali sa isang pangkat ng suporta sa cancer para sa tulong sa emosyonal at mental
Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral para sa isang pangkat ng suporta na nakatuon sa mga may kanser sa suso. Maaari ka ring maghanap ng mga pangkat ng suporta sa online na nagkikita nang personal. Dumalo ng regular sa mga pagpupulong upang lumikha ng isang malakas na pamayanan ng suporta. Kadalasang kapaki-pakinabang na makipag-usap sa iba na dumaranas ng katulad na karanasan sa iyo.
Kung hindi ka mobile, maaari kang sumali sa isang pangkat ng suporta sa online kung saan ka nakikipag-usap sa pamamagitan ng isang web camera at web chat
Hakbang 3. Sumali sa isang pagtutugma ng programa upang matulungan kang makayanan ang iyong diagnosis
Karamihan sa mga sentro ng paggamot sa kanser ay magpapatakbo ng isang boluntaryong programa kung saan maaari kang kumonekta sa ibang tao na may cancer para sa suporta. Pagkatapos ay maaari kang makipagkita o makipag-usap nang regular sa tao at sumandal sa bawat isa sa buong proseso ng paggaling. Tanungin ang iyong doktor o tagapag-alaga para sa isang referral sa program na ito.
Hakbang 4. Kausapin ang isang therapist o tagapayo upang mapanatili ang iyong kalusugan sa kaisipan at emosyonal
Maaari mong subukan ang indibidwal na therapy o pagpapayo, kung saan nakikipagkita ka sa isang therapist o tagapayo nang mag-isa. Maaari mo ring gawin ang pagpapayo ng mga mag-asawa sa iyong kapareha o pagpapayo sa pamilya ang mga tao sa paligid mo ay nangangailangan din ng suporta. Tanungin ang iyong doktor o isang kinatawan sa iyong sentro ng paggamot sa kanser para sa isang referral sa isang therapist o tagapayo.
Hakbang 5. Regular na kumonekta sa mga kaibigan at pamilya upang mapanatili ang iyong kalusugan sa emosyonal
Sumandal sa mga pinakamalapit sa iyo para sa suporta at pangangalaga. May mga kaibigan o pamilya na bumisita sa iyo sa isang araw na pakiramdam mo ay mababa ang lakas o kailangan ng ilang emosyonal na suporta. Magplano ng mga pamamasyal sa mga kaibigan o pamilya upang mapanatili mo ang isang buhay panlipunan at gumugol ng oras sa iba pang pinapahalagahan mo.
Maaari ka ring makipag-usap sa pamilya at mga kaibigan tungkol sa pamumuhay na may kanser sa suso, lalo na ang mga mahal sa buhay na matiyaga, mahusay na nakikinig
Paraan 2 ng 4: Nananatiling Malusog Sa Paggamot
Hakbang 1. Panatilihin ang isang malusog, balanseng diyeta upang matugunan ang mababang lakas at pagkapagod
Kumain ng diyeta na mayaman sa mga sariwang prutas at gulay, na may kaunting asin, taba, o asukal. Subukang kumain ng mas kaunting karne, lalo na ang mga naprosesong karne, at mas maraming pagkaing mayaman sa hibla tulad ng beans at buong butil na butil. Gumawa ng isang plano sa pagkain para sa isang linggo at kumuha ng isang taong makakatulong sa iyo na maghanda ng malusog na pagkain upang maiabot mo ang mga ito.
- Kung nakakaranas ka ng pagkahilo kapag sinubukan mong kumain, subukang magkaroon ng maliit na pagkain o meryenda sa halip na malalaking pagkain. Maaari ka ring maghanda ng mga pagkaing gusto mo o masisiyahan upang gawing mas nakakaakit ang pagkain.
- Maghanda ng malusog na meryenda tulad ng mga mani o hiniwang prutas upang magkaroon ka ng mga ito kung kinakailangan. Panatilihing malapit ang mga meryenda sa tabi ng iyong kama o isang upuan upang makakain mo sila sa buong araw.
Hakbang 2. Uminom ng maraming tubig
Magkaroon ng bote ng tubig sa kamay upang maaari kang humigop sa buong araw upang manatiling hydrated. Magdagdag ng hiniwang lemon o pipino sa iyong tubig upang gawing mas nakakaakit ang pag-inom.
Ang pag-inom ng maraming tubig ay maaari ding makatulong upang mapagbuti ang iba pang mga sintomas ng paggamot sa cancer tulad ng sakit sa bibig at pagkatuyo
Hakbang 3. Limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol
Subukan na huwag magkaroon ng higit sa 1-2 mga inuming nakalalasing sa isang buwan, dahil ang alkohol ay maaaring makipag-ugnayan nang negatibo sa mga paggamot sa cancer at ma-dehydrate ka.
Hakbang 4. Subukang manatiling aktibo sa pisikal
Ang pag-eehersisyo ng 30 minuto sa isang araw, kahit na magaan na ehersisyo tulad ng paglalakad o pag-uunat, ay maaaring makatulong sa iyong katawan na manatiling malusog at mapabuti din ang iyong kalusugan sa isip. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga ehersisyo na may mababang epekto tulad ng paglangoy, pagbibisikleta, at yoga.
- Lumikha ng isang gym sa bahay o sumali sa isang malapit na gym upang maaari kang mag-ehersisyo gamit ang mga makina ng ehersisyo.
- Sumali sa isang lingguhang klase ng ehersisyo sa iyong gym na idinisenyo para sa mga nakaligtas sa cancer o sa mga may cancer.
- Manood ng mga tutorial sa ehersisyo online upang magawa mo ang mga ito sa bahay.
Hakbang 5. Magpahinga at magpahinga ng pahinga kung kinakailangan sa buong araw
Ang pamumuhay na may kanser sa suso ay maaaring maging sanhi ng paglubog ng iyong mga antas ng enerhiya. Maging mapagpasensya sa iyong sarili at magpahinga o magpahinga kapag nagsimula kang makaramdam ng pagod. Subukang huwag itulak ang iyong sarili nang napakahirap at mag-ehersisyo o maging aktibo kapag sa tingin mo ay pagod ka.
Lumikha ng isang pang-araw-araw na iskedyul kung saan naglalaan ka ng oras para sa mga pagpapahinga o pahinga sa pamamahinga kapag karaniwang nararamdaman mong lumubog sa iyong mga antas ng enerhiya
Hakbang 6. Subukan ang malalim na pagsasanay sa paghinga upang mabawasan ang iyong mga antas ng stress
Kung sinimulan mong maramdaman ng iyong diagnosis, maaari mong subukang umupo sa isang tahimik, mababang ilaw na lugar at gumawa ng malalim na paghinga, lumanghap para sa isang bilang ng 4-6 at huminga nang palabas para sa isang bilang ng 4-6 sa pamamagitan ng iyong ilong. Ipikit ang iyong mga mata at subukang mag-focus sa isang kalmado, nakakarelaks na lugar.
Maaari mo ring sindihan ang mga kandila at magpatugtog ng musika upang lumikha ng isang mas nakakarelaks na kalagayan
Hakbang 7. Ituon ang isang libangan o aktibidad na nakita mong nakakarelaks at nagpapakalma
Ang pagkakaroon ng cancer sa suso ay maaaring maging isang hamon na pang-emosyonal at makakapagdulot ng iyong kalusugan sa isip. Subukang bawasan ang anumang stress o pagkabalisa na maaaring nararamdaman mo sa pamamagitan ng paggastos ng oras sa isang libangan o aktibidad, tulad ng pagpipinta, pagsusulat, pagniniting, pagguhit, o pagbabasa. Magtabi ng oras sa iyong araw upang gumawa ng isang bagay na nagpapasaya sa iyo, tulad ng labis na panonood ng isang paboritong palabas sa telebisyon o paglalaro ng isang masayang laro.
Maaari kang lumikha ng isang pang-araw-araw na iskedyul kung saan naglaan ka ng 1-2 oras upang gumawa ng libangan o aktibidad na nasisiyahan ka bilang isang paraan upang magsanay ng pag-aalaga sa sarili at magkaroon ng ilang "oras sa akin."
Paraan 3 ng 4: Pamamahala sa Sakit na Kaugnay sa Kanser Sa Paggamot
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng gamot sa sakit
Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot sa sakit sa bibig na maaari kang kumuha ng 1-2 beses sa isang araw upang mapamahalaan ang sakit sa iyong dibdib at dibdib na lugar, pati na rin ang iba pang mga lugar ng iyong katawan. Tiyaking susundin mo ang kanilang mga tagubilin sa dosis at hindi hihigit sa inirerekumenda.
Maaari ding imungkahi ng iyong doktor na subukan mo ang gamot na epidural, na makakatulong upang mapurol ang iyong mga nerve endings at mabawasan ang iyong sakit. Ang gamot na ito ay dapat na ibibigay ng iyong doktor sa ospital o sa kanilang tanggapan
Hakbang 2. Gumamit ng acupuncture o massage upang makatulong na pamahalaan ang iyong sakit
Ang kaluwagan sa sakit na hindi gamot tulad ng massage at acupuncture ay maaari ring mapabuti ang kalidad ng iyong buhay. Maghanap ng isang lisensyadong acupunkurist o masahista sa inyong lugar. Tanungin ang iyong doktor na magrekomenda ng isa sa iyo, dahil maaaring alam nila ang isa na nagdadalubhasa sa paggamot sa mga pasyente ng kanser.
Ang buwanang acupunkure o masahe ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling nakakarelaks at mabawasan din ang iyong mga antas ng stress, na maaaring mapabuti ang iyong kalusugan sa emosyonal at mental
Hakbang 3. Magsuot ng scarf o ahitin ang iyong ulo upang harapin ang pagkawala ng buhok
Bilang bahagi ng paggamot sa chemotherapy para sa cancer sa suso, maaari kang makaranas ng pagkawala ng buhok. Ang ilang mga tao ay mag-ahit ng kanilang mga ulo kaya't hindi nila kailangang mawala ang kanilang buhok nang dahan-dahan sa paglipas ng panahon. Maaari ka ring magsuot ng scarf o sumbrero sa iyong ulo upang mas madali ang pagkawala ng buhok.
Maaari mo ring subukang magsuot ng peluka upang hindi gaanong kapansin-pansin ang pagkawala ng buhok o upang mabago ang iyong hitsura
Hakbang 4. Gumamit ng isang malambot na sipilyo ng ngipin kung nagkakaroon ka ng sakit sa bibig
Iwasang gumamit ng komersyal na panghuhugas ng gamot, dahil maaari nilang inisin ang iyong bibig. Magsipilyo sa paligid ng mga sakit sa bibig at dumikit sa isang regular na iskedyul ng brushing upang manatiling malinis ang iyong bibig.
Ang pagkain ng malambot, mamasa-masa na pagkain tulad ng casseroles at stews ay maaari ding gawing mas madali ang mga oras ng pagkain kapag mayroon kang mga sakit sa bibig
Paraan 4 ng 4: Pagsasaayos sa Buhay Pagkatapos ng Kanser sa Dibdib
Hakbang 1. I-screen para sa cancer sa suso tuwing 6-12 buwan
Mag-iskedyul ng mga mammogram sa iyong doktor upang kung ang kanser ay bumalik, maaari mo itong labanan nang epektibo bago ito kumalat. Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang 1 dibdib na hindi pa una naapektuhan ng cancer, dahil posible na lumitaw mamaya ang cancer.
Kung mayroon kang mastectomy, hindi mo kailangang magkaroon ng follow up na mammograms. Gayunpaman, dapat kang magkaroon ng taunang pisikal na pagsusulit ng iyong doktor upang matiyak na ang kanser ay hindi bumalik sa iyong balat sa paligid ng iyong mga suso
Hakbang 2. Makipag-usap sa iyong kasosyo sa romantikong upang mapanatili ang iyong kalusugan sa sekswal
Ang pagkakaroon ng cancer sa suso ay maaaring maging sanhi ng mga paghihirap sa iyong sex drive at iyong sekswal na koneksyon sa iyong kapareha. Ang pinakamahusay na paraan upang matugunan ito ay upang mapanatiling bukas ang mga channel ng komunikasyon at talakayin ang anumang mga isyu sa ulo ng iyong kasosyo. Magtakda ng mga layunin nang magkasama kung saan nakatuon ka sa pagiging malapit sa bawat isa sa maliliit na hakbang o yugto. Gumawa ng oras para sa pagtatrabaho sa iyong sekswal na koneksyon sa iyong kasosyo pati na rin sa iyong sariling kalusugan sa sekswal.
Halimbawa, ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring maglaan ng oras para sa pagpapakita ng pagmamahal sa maliliit na paraan, tulad ng paghawak ng kamay o pagkakayakap. Maaari ka ring tumuon sa pagsubok ng iba't ibang mga posisyon sa sekswal o foreplay upang mapanatili ang iyong koneksyon sa sekswal sa iyong kapareha
Hakbang 3. Isaalang-alang ang operasyon sa muling pagtatayo ng dibdib, kung mayroon kang isang mastectomy (opsyonal)
Maaari mong maramdaman ang pagkakaroon ng operasyon sa muling pagtatayo ng dibdib ay makakatulong sa iyong mabawi at pakiramdam ng mabuti sa iyong katawan. Ang pamamaraang ito ay dapat gawin ng isang sertipikadong plastik na siruhano, at sa konsulta ng iyong doktor. Kahit na ang pamamaraan ay nag-iiwan ng kaunting pagkakapilat, maaari itong mangailangan ng pagkuha ng balat mula sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan, at bilang isang resulta, ang mga lugar na ito ay maaaring mabago.
Ang operasyon sa muling pagtatayo ng dibdib ay maaaring maging mahal at itinuturing na isang nagsasalakay na pamamaraan. Makipag-usap sa iyong doktor at makipag-ugnay sa iba pang mga nakaligtas upang malaman kung ang pagpipiliang ito ay tama para sa iyo
Hakbang 4. Magdonate o magboluntaryo sa mga samahang may kamalayan sa kanser sa suso
Bilang isang nakaligtas sa cancer sa suso, maaari mong gamitin ang iyong paggaling bilang isang paraan upang magbigay inspirasyon sa iba at ibalik ang pamayanan. Ang pagbibigay ng pera o oras sa mga organisasyong may kamalayan ay isang mahusay na paraan upang matiyak na ang ibang mga kababaihan ay ma-screen para sa cancer sa suso at suportahan ang mga kasalukuyang nakikipaglaban sa sakit. Ang mga donasyon ng pera ay makakatulong din upang suportahan ang mga siyentipikong pag-aaral upang makahanap ng lunas para sa cancer sa suso.
