Ang cancer at ang paggamot nito ay maaaring maging sanhi ng pangunahing pagbabago ng hitsura. Maraming mga pasyente ang nararamdamang masama, ngunit ang mga nakakapinsalang epekto na ito ay maaaring makaapekto sa kanilang kumpiyansa sa sarili. Bagaman ito ay ganap na karaniwan at katanggap-tanggap na mapataob tungkol sa mga pagbabagong ito, hindi mo hahayaan na sila ay makapagpahamak sa iyo. Kapag inangkop mo ang iyong istilo sa iyong kalagayan, alagaan ang iyong sarili, at makakuha ng suporta at panghihimok, maaari kang maging mas mahusay sa iyong hitsura habang nakikipaglaban sa cancer.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-angkop sa Iyong Personal na Estilo
Hakbang 1. Magsuot ng peluka
Ang mga epekto ng chemotherapy ay sanhi ng iba't ibang mga negatibong pisikal na sintomas, kabilang ang pagkawala ng buhok. Upang makayanan ang matinding pisikal na pagbabago na ito, ang ilang mga taong may cancer ay piniling magsuot ng mga wigs. Pinapayagan sila ng mga wig na pakiramdam na mas katulad ng kanilang dating sarili.
Kung nalaman mo na ang mga wig ay malas sa iyong ulo, pumili para sa isang magaan na sumbrero. Bilang karagdagan, ang ilang mga kumpanya ay nag-aalok ng mga sumbrero ng baseball na may buhok na natahi sa ilalim, kaya't mukhang nagsusuot ka ng sumbrero sa mahabang buhok, at hindi mo maramdaman ang makati na epekto ng buhok
Hakbang 2. Gumamit ng isang prostesis
Maaaring alisin ng mga doktor ang mga bahagi ng katawan upang maalis ang mapagkukunan ng cancer. Malinaw na, ito ay isang malaking pagbabago para sa sinuman. Ang pagsusuot ng isang prostesis ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang tungkol sa iyong pisikal na hitsura, pati na rin posibleng makatulong sa iyo na humantong sa isang katulad na buhay sa kung ano ang pinamunuan mo dati.
Halimbawa, ang isang prosthetic leg ay maaaring makatulong sa iyo na makapaglakad o makatakbo muli. Ang mga babaeng may cancer sa suso ay maaaring gumamit ng mga prosthetic bras upang matulungan silang maging mas komportable sa kanilang mga pagpapakita. Tanungin ang iyong doktor para sa impormasyon tungkol sa kung paano makuha ang mga piraso
Hakbang 3. Magsuot ng camouflage makeup
Ang ilang mga operasyon sa cancer at cancer ay maaaring iwan ang isang tao ng pagkakapilat na maaaring makaapekto sa kanilang kumpiyansa sa sarili. Maaari rin itong maging sanhi ng mga pagbabago sa kanilang balat at pangkalahatang kutis. Ang tipikal na pampaganda ay maaaring makatulong upang masakop ang mga menor de edad na pagbabago at peklat, ngunit maaaring mangailangan ka ng isang mabibigat na tungkuling produkto, tulad ng camouflage makeup. Ang ganitong uri ng pampaganda ay nag-aalok ng higit na saklaw na maaaring makatulong sa iyo na maging mas komportable sa iyong bagong hitsura.
Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng reseta na pampaganda ng camouflage. Maaari ring mag-alok ang iyong doktor ng payo sa kung paano pinakamahusay na mailalapat ang makeup
Hakbang 4. Maglaro kasama ang iyong istilo ng pananamit
Ang mga taong may cancer na sumasailalim sa paggamot ay karaniwang hindi partikular na aktibo. Bilang karagdagan, ang anumang mga steroid na kinukuha nila ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Kung hindi ka maaaring mag-ehersisyo upang mawala o mapanatili ang timbang, isaalang-alang ang pagsusuot ng mas malaking damit na maaaring itago kung ano ang nararamdaman mong hindi komportable. Ang pagsusuot ng mas maluluwang na damit ay maaari ding makatulong kung ang iyong balat ay nakadarama ng sobrang pagkasensitibo dahil sa mga gamot at paggamot.
Gayunpaman, maaari mong makita na sa tingin mo ay mas komportable ka sa suot na damit na masyadong malaki. Ang pag-donate ng mga damit na umaangkop nang maayos ay maaaring magpabuti sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Sa kahulihan ay dapat mong gawin kung ano ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili, kapwa pisikal at itak
Hakbang 5. Bigyang-diin ang iyong estilo
Maaari mong malaman na ang pagsusuot ng mga accessories ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang tungkol sa iyong hitsura. Ang pagsusuot ng mga hikaw, scarf, at kuwintas ay maaaring makatulong sa mga kababaihan na i-play ang kanilang pagkababae, tulad ng pagsusuot ng makeup at paggamit nito upang likhain ang hitsura ng mga kilay, kung wala na ang iyo. Maaari mong malaman na ang paggawa ng maliliit na hakbang na ito ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili.
Kung ang iyong mga kuko ay marupok dahil sa kanser o paggamot, subukang gumamit ng langis upang mapanatili silang protektado at mula sa pagkasira. Bukod pa rito, gumamit ng madilim na polish ng kuko kung nalaman mong ang paggamot ay ginagawang kulay ng iyong mga kuko. Ang glitter-based polish ay maaari ding makatulong upang maitago ang mga ridges
Hakbang 6. Ipagmalaki ang iyong sarili sa kabila ng mga pagbabago
Ang pakikipaglaban sa kanser ay isang mahirap na labanan. Hindi mo dapat idagdag iyon sa pamamagitan ng pagkakaroon ng malay sa sarili tungkol sa iyong hitsura. Kung pinili mong gumamit ng pampaganda at mga panustos, iyon ang iyong pinili. Ngunit, huwag mong pakiramdam na magtago o mahiya sa mga pisikal na pagbabago na dulot ng cancer. Gawin kung ano ang tama para sa iyo.
Paraan 2 ng 3: Pagiging Mapapagkaloob
Hakbang 1. Sumali sa mga kaganapan sa kamalayan ng kanser sa iyong lugar
Ang paglahok sa mga kaganapan sa kamalayan ng kanser sa iyong lugar ay makakatulong upang mailagay ang positibong pag-ikot ng iyong sitwasyon, ikonekta ka sa ibang mga tao na nagkaroon ng katulad na karanasan, at bigyan ka ng pagkakataon na makalikom ng pera para sa isang mabuting layunin. Ang ilang mga kaganapan na maaari mong lumahok ay may kasamang:
- Susan G. Komen Lahi para sa Pagaling
- Zumbathon para sa Kanser sa Dibdib
- Lakas sa Pink Breast Cancer Awcious Walk
Hakbang 2. Makilahok sa isang sesyon ng larawan
Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong hitsura, maaaring hindi ka interesado na kunan ng larawan ang iyong sarili. Gayunpaman, maaari mong malaman na ang pagiging bituin ng isang photo shoot ay nagpapalakas. Ang pagtingin sa iyong sarili sa ilaw na ito ay maaaring makatulong sa iyo na tumutok sa kung gaano ka kalakas at kung gaano ang itinuro sa iyo ng paglalakbay na ito, sa halip na ang iyong sakit.
- Tumingin sa mga litratista na hindi kumikita sa iyong lugar na nagpakadalubhasa sa pagkuha ng mga ganitong uri ng larawan.
- Kung hindi ka interesado sa pagkakaroon ng mga larawan na kuha ng iyong sarili, maaari mong isaalang-alang ang pagtingin sa mga libro ng larawan ng ibang mga kababaihan na nagawa ito at basahin ang kanilang mga kwento. O maaari kang tumingin sa iba pang mga uri ng libro sa mga karanasan ng mga tao na may cancer upang makakuha ng isang mas malapit na pananaw.
Hakbang 3. Sumali sa isang pangkat ng suporta
Ang pagkakaalam na hindi ka nag-iisa sa laban na ito at na may iba na dumaranas ng parehong mga pagbabago na maaari kang makatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti. Ang pakikipag-usap sa mga may parehong isyu sa kanilang pagpapakita ay maaaring mag-alok sa iyo ng paghihikayat at pananaw. Maaari ka ring makakuha ng mga tip sa kung paano masulit ang mga item na maaaring mapabuti ang hitsura mo.
Kung hindi sapat ang iyong pakiramdam upang dumalo sa isang pangkat ng suporta, maghanap ng isa na nakakatugon sa online. Maaari ka pa ring makatanggap ng parehong halaga ng suporta; hindi mo lang kailangang iwanan ang iyong bahay upang magawa ito
Hakbang 4. Kausapin ang isang therapist
Ang pamumuhay na may cancer ay madalas na napakahirap dahil sa nararamdaman mo. Ang pagharap sa mga pagbabago sa iyong hitsura ay maaaring magpalala nito. Ang pakikipag-usap sa isang therapist tungkol sa kung ano ang iyong nararanasan at kung ano ang ginagawa ng mga pisikal na pagbabagong ito sa iyong pag-iisip ay maaaring mapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili at ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili.
Upang masulit ang iyong mga session, maghanap ng isang therapist na dalubhasa sa paggamot sa mga pasyente ng cancer
Hakbang 5. Abutin ang mga mahal sa buhay para sa suporta
Ang mga tao sa iyong buhay ay marahil ay kinamangha ng iyong lakas habang ginagamot ang iyong cancer. Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao na magpapasaya sa iyo tungkol sa iyong sarili.
- Bilang karagdagan, ibahagi sa iyong mga mahal sa buhay ang ilan sa iyong mga alalahanin. Maraming mga miyembro ng pamilya at kaibigan ng mga pasyente ng cancer ang handang gumawa ng anumang bagay upang iparamdam sa kanilang mga mahal sa buhay na hindi gaanong nakahiwalay. Maaari silang mag-ahit ng kanilang ulo o gumawa ng iba pang mga pagkilos upang maipakita ang kanilang suporta sa iyo.
- Ipaalam sa iyong mga mahal sa buhay kung ano ang kailangan mo sa mga tuntunin ng suporta. Marahil ay masaya silang tumulong sa anumang paraan na makakaya nila.
Paraan 3 ng 3: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Kumain ng pinakamahusay na makakaya
Maaari kang makaramdam ng mas mahusay tungkol sa iyong panlabas na hitsura kapag pakiramdam mo ay mabuti sa loob. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagsubok na mapanatili ang isang malusog na diyeta. Ang pagpuno sa iyong sarili ng junk food ay maaaring maging isang mapagkukunan ng emosyonal na ginhawa para sa iyo, ngunit ang nararamdaman mong pagkatapos ay malamang na panghinaan ka ng loob. Kumain ng malusog, balanseng diyeta at maaari mong makita na nagbibigay ito ng tulong sa iyong nararamdaman.
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung anong diyeta ang pinakamahusay na gagana para sa iyo. Bilang karagdagan, maaari din silang magreseta ng mga suplemento at bitamina na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay
Hakbang 2. Maghanap ng mga paraan upang pamahalaan ang stress
Ang pagpapanatili ng iyong mga antas ng stress sa ilalim ng kontrol ay mahalaga para sa iyong pangkalahatang kagalingan. Upang mapamahalaan ang iyong stress, magtanong sa ibang tao para sa tulong kapag kailangan mo ito at magtabi ng ilang oras araw-araw na para lamang sa pagrerelaks. Ang ilang mga diskarte sa pagpapahinga na maaari mong subukan ay isama:
- Malalim na paghinga
- Pagmumuni-muni
- Yoga
- Progresibong Pagpapahinga ng kalamnan
Hakbang 3. Kumuha ng mga masahe
Ang masahe ay may iba't ibang kapwa pisikal at emosyonal na mga benepisyo. Ang ganitong uri ng touch na nakagagamot ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at posibleng mabawasan ang pagkabalisa at stress na maaari mong maramdaman dahil sa iyong cancer. Maaari din itong makatulong sa masasakit na mga lugar ng iyong katawan na makaramdam ng mas mahusay.
Halimbawa, ang therapeutic massage ay maaaring makatulong sa iyong kalamnan na gumaling pagkatapos ng operasyon. Maaari din nitong maiwasan ang pagdikit sa mga sumailalim sa mastectomies, na maaaring mangyari kapag dumidikit ang tisyu sa dingding ng dibdib
Hakbang 4. Magpahinga hangga't makakaya
Ang iyong katawan ay dumaranas ng mga pangunahing pagbabago ngayon at nagtitiis ng marami. Sa halip na subukang panatilihin ang iyong tipikal na iskedyul, bigyan ang iyong sarili ng oras upang magpahinga. Ang mas pagod ka, mas masama ang pakiramdam at hitsura mo. Ang pagtiyak na nakakakuha ka ng magandang pahinga ay makakatulong sa iyong katawan at isipan.
Hakbang 5. Mag-ehersisyo kung kaya mo
Maaari mong maramdaman na ikaw ay masyadong pagod upang lumabas at mag-ehersisyo, ngunit ang kilos ay maaaring makatulong sa iyo na mas mabuhay. Kahit na isang bagay na kasing simple ng paglalakad sa paligid ng bloke ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang pakiramdam. Maaari mong unti-unting taasan ang dami ng ehersisyo na maaari mong tiisin, at malamang na malulugod ka sa iyong hitsura at pakiramdam.
