Bukod sa pagtanggap ng regular na paggamot para sa maraming myeloma mula sa isang bihasang pangkat ng medikal, malamang na pinamamahalaan mo ang iyong sakit sa gamot o iba pang mga pagpipilian. Siguraduhin na pangalagaan ang iyong sariling katawan sa iba pang mga paraan pati na rin sa pamamagitan ng paggawa ng mga hakbang upang matugunan ang mga sintomas ng sakit at ang mga epekto ng paggamot. Sa partikular, subaybayan ang iyong diyeta at isaalang-alang ang paggawa ng iba pang mga kapaki-pakinabang na pagbabago sa pamumuhay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtugon sa Mga Sintomas at Mga Epekto sa Gilid
Hakbang 1. Pag-usapan ang patuloy na mga sintomas o epekto
Bukod sa sakit at iba pang mga sintomas ng sakit, maaari kang magdusa mula sa mga epekto na nauugnay sa iyong paggamot. Kung ang isang partikular na sintomas o epekto ay lalo na may problema, huwag mag-atubiling sabihin sa iyong doktor tungkol dito.
- Ang mga pag-uusap na ito ay makakatulong na ipagbigay-alam sa plano ng paggamot na sama-sama mong ituloy ng iyong doktor.
- Habang ang iyong mga buto ay maaaring sumakit nang madalas, tiyaking banggitin ito kapag ang isang lugar ng iyong katawan ay mas masakit kaysa sa karaniwan. Dahil ang myeloma ay maaaring magpahina ng iyong mga buto, mahalaga na lalo kang magkaroon ng kamalayan sa mga potensyal na pinsala.
Hakbang 2. Iulat ang nadagdagang kahinaan at pagkapagod
Ang isang karaniwang sintomas ng myeloma ay anemia, o isang mababang bilang ng pulang selula ng dugo. Maaari itong humantong sa pakiramdam ng pagod o pag-agaw. Habang may mga gamot na maaari mong inumin upang makatulong na labanan ang anemia, ang kondisyon ay maaaring lumala sa paglipas ng panahon.
Bilang karagdagan sa pagtanggap ng regular na mga pagsusuri sa dugo bilang bahagi ng iyong pamumuhay sa paggamot, tiyaking banggitin ang anumang patak ng enerhiya o pisikal na sigla sa iyong doktor
Hakbang 3. Uminom sa pagitan ng dalawa at tatlong litro (0.5-0.75 galon) ng tubig bawat araw
Ang pananatiling hydrated ay tumutulong na mapanatiling gumagana ang iyong mga bato at nagpapabuti sa kanilang kakayahang labanan ang pinsala. Sa myeloma, nagtatrabaho sila ng obertaym upang maalis ang iyong dugo ng sobrang protina at kaltsyum na inilabas ng iyong mga buto.
- Kung hindi man sinabi, uminom ng hindi bababa sa 8 hanggang 12 tasa ng tubig bawat araw. Mas mahalaga pa ito kung nagkakaproblema ka sa pagkain.
- Panatilihin ang isang bote ng tubig sa iyo sa lahat ng oras. Matutulungan ka nitong paalalahanan na uminom ng mas madalas.
Hakbang 4. Humingi kaagad ng paggamot para sa sipon o lagnat
Ang mga impeksyon ay isang seryosong peligro sa mga may immune system na pinahina ng myeloma. Alinsunod dito, kailangang malaman ng iyong pangkat ng kalusugan tuwing nakakaranas ka ng mga palatandaan ng impeksyon, tulad ng isang lagnat. Malamang na magrereseta sila ng mga antibiotics upang matanggal ang impeksyon sa iyong katawan sa lalong madaling panahon.
Hakbang 5. Magtanong ng maraming katanungan tungkol sa mga bagong pagpipilian sa paggamot
Kung ikaw o ang iyong doktor ay pabor sa karagdagan o iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot, mahalagang talakayin ang mga ito nang malawakan. Magtanong ng mga katanungang tulad ng, "Ano ang mga partikular na benepisyo ng pagpipiliang ito?" at "Mayroon bang anumang mga epekto na dapat kong magkaroon ng kamalayan na naiugnay sa paggamot na ito?"
Paraan 2 ng 3: Malusog na Pagkain Sa Maraming Myeloma
Hakbang 1. Makipagtagpo sa isang dietitian upang matalakay ang iyong diyeta
Maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong diyeta sa iba't ibang yugto sa iyong proseso ng pagbawi. Ito ay bahagyang sapagkat ang mga pagkaing kakailanganin mong kainin upang makatulong sa iyong paggaling ay magkakaiba mula sa mga pagkaing karaniwang itinuturing na malusog.
- Magtanong tungkol sa mga partikular na pagkain at suplemento na dapat mong subukang kumain ng mas madalas, at kung alin ang dapat mong iwasan. Tiyaking kausapin ang iyong doktor tungkol sa lahat ng mga suplemento, pati na rin, bago mo simulang kunin ang mga ito.
- Malamang kakailanganin mong dagdagan ang iyong pagkonsumo ng protina at calories. Halimbawa, maaari kang masabihan na kumain ng higit pang mga itlog at pagawaan ng gatas.
- Pinag-uusapan tungkol sa pagsasama ng mas maraming mga berdeng, mataas na hibla na prutas tulad ng mga mansanas at peras, pati na rin ang buong butil, mani, legume, broccoli, karot, at artichoke. Maghanap para sa higit pang mga pagkaing mayaman sa bakal, pati na rin, kasama ang mga karne ng karne, beans, at mga dahon na gulay.
- Magtanong tungkol sa pag-iwas sa mga pagkain tulad ng hilaw na karne at isda, runny itlog, hindi pa masustansyang pagkain, at hindi naghugasang prutas at gulay.
- Maaaring kailanganin mo ring kumain ng mga pagkain na may iba't ibang pagkakapare-pareho. Halimbawa, ang mga pinggan na may mga sarsa at gravies ay maaaring mas madaling kainin, at ang mga pagkaing mababa ang hibla ay maaaring mas gusto kaysa sa mga pagpipilian na may mataas na hibla.
Hakbang 2. Kumain tuwing nagugutom ka
Lalo na sa mga panahon ng paggamot, mahalagang kumain upang mapanatili ang iyong lakas at muling maitayo ang nasirang tisyu. Sa kasamaang palad, maaaring mapanghamon na kumain sa mga panahong ito. Upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na protina at calories, kumain tuwing may hilig kang gawin ito.
- Ugaliing kumain tuwing umaga, dahil ito ang oras ng araw na malamang na magkaroon ka ng ganang kumain.
- Ang mga pag-iling ng likidong protina ay isang mahusay na pagpipilian para sa paglaon sa araw, lalo na sa mga araw na iyon nagpupumilit kang kumain.
- Kung maaari mo lamang i-tiyan ang isa o dalawang magkakaibang uri ng pagkain, kainin ang karamihan sa mga ito hangga't makakaya mo.
- Kung hindi ka makakain ng isang araw o higit pa, huwag magalala. Sabihin sa iyong doktor kung hindi ka makakain ng dalawang araw sa isang hilera.
Hakbang 3. Pag-usapan ang tungkol sa anumang mga problema sa pagkain
Ang paggamot para sa myeloma ay maaaring humantong sa makabuluhang mga epekto sa mga tuntunin ng iyong kakayahan at pagnanais na kumain. Halimbawa, maaari kang mawalan ng gana sa pagkain at / o iyong pakiramdam ng panlasa, maaari kang magkaroon ng problema sa pagnguya o paglunok, at maaaring magkaroon ka ng problema sa pagpapanatili ng pagkain o iba pang mga isyu sa pantunaw. Upang manatili sa tuktok ng anumang mga alalahanin sa pagdidiyeta, banggitin ang anumang problema na kinakain mo sa iyong mga doktor sa lalong madaling pag-unlad na ito.
Mayroong maraming iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot tungkol sa gana at pantunaw. Bukod sa tradisyunal na gamot, tanungin ang iyong doktor tungkol sa medikal na marihuwana kung ito ay ligal na magagamit sa iyong tirahan. Maraming mga tao, kabilang ang ilang may myeloma, ay gumagamit ng marijuana upang mapabuti ang kanilang gana sa pagkain
Hakbang 4. I-stock ang iyong kusina bago ang paggamot
Malamang babalaan ka ng iyong pangkat ng medikal tungkol sa mga paggamot na maaaring makaapekto sa iyong kakayahan at pagganyak na kumain. Bago ang mga paggagamot na ito, mag-ipon ng iyong kusina ng mga pagkain na madaling ihanda at ubusin. Kumuha ng maraming mga pagkain na nakakain mo kapag hindi ka maganda ang pakiramdam.
- Ang mga frozen na hapunan at handa nang kumain na pagkain ay mahusay na pagpipilian na magagamit. Subukang magkaroon ng parehong pagpipilian ng frozen at palamig na magagamit sa lahat ng oras.
- Gumawa ng isang malaking pangkat ng isang pagkain na alam mong nasisiyahan ka at iimbak ito sa mga bahagi ng laki ng pagkain.
Hakbang 5. Mag-ingat upang maiwasan ang impeksyon na dala ng pagkain
Maaari kang mas malaki ang peligro ng impeksyon habang tumatanggap ng paggamot. Alinsunod dito, kakailanganin mong hawakan at maghanda ng labis na pagkain nang maingat. Sa partikular, palamigin ang lahat ng mga labi at hugasan ang lahat ng hilaw na pagkain bago kainin ang mga ito. Bilang karagdagan, hugasan ka ng kamay at mga kagamitan sa pagluluto bago at pagkatapos ihanda ang iyong pagkain, lalo na ang karne.
- Gumamit ng magkakahiwalay na mga cutting board para sa mga karne at item na hindi karne. Maingat na matunaw ang nakapirming karne at lutuin nang lubusan. Iwasan ang hilaw na pagkaing-dagat.
- Tiyaking ang lahat ng mga inumin ay pasteurized, at huwag ubusin ang mga pagkain na lumipas sa kanilang freshness date. Katulad nito, huwag ubusin ang pagkain na pinapayagan na magkaroon ng amag, tulad ng ilang mga keso.
- Huwag bumili ng mga pagkain mula sa maramihang mga bins, o kumain mula sa mga buffet o salad bar.
Paraan 3 ng 3: Lumilikha ng Ibang Malusog na Gawi
Hakbang 1. Subukang gamutin ang iyong diagnosis bilang isang pagkakataon upang maging malusog
Ang pagharap sa myeloma ay isang makabuluhang at nagbabagong buhay na hamon. Gayunpaman, maaari kang tumugon sa iyong diagnosis sa kanser sa pamamagitan ng pagtugon sa mga aspeto ng iyong lifestyle na maaaring mapabuti. Kung hindi ka ugali ng pagbibigay pansin sa iyong diyeta, antas ng aktibidad, at iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa iyong kalusugan, ngayon ay maaaring ang oras upang gumawa ng ilang positibong pagbabago.
Ang pag-aalaga para sa iyong katawan ay hindi lamang magpapaginhawa sa iyong katawan, magpapasaya din sa iyo
Hakbang 2. Bawasan ang alkohol at huminto sa paninigarilyo
Ang ilan sa mga pinakamahusay na pagbabago sa lifestyle ay nagsisimula ay ang mga nagbabawas ng pinsala sa iyong katawan. Sa partikular, kung naninigarilyo ka, masidhing isasaalang-alang ang pagtigil. Maraming mapagkukunan upang matulungan kang magawa ito. Katulad nito, bawasan ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing, lalo na kung mayroon kang higit sa ilang inumin bawat linggo.
Tanungin ang sinumang miyembro ng iyong pangkat ng medikal tungkol sa kung paano huminto sa paninigarilyo, o tumingin sa online para sa impormasyon at iba pang mga uri ng suporta mula sa mga samahan tulad ng American Cancer Society
Hakbang 3. Regular na mag-ehersisyo
Ang mga benepisyo ng pisikal na pag-eehersisyo ay imposibleng labis na sabihin. Hindi lamang ang ehersisyo ang magpapabuti sa iyong kalusugan sa puso, pinapalakas nito ang iyong katawan at matutulungan kang mapanatili ang isang malusog na timbang. Maaari rin itong makatulong na mapabuti ang iyong kalagayan at pangkalahatang pananaw. Makakatulong din sa iyo ang pag-eehersisyo na parang mas may lakas ka sa pamamagitan ng pagbawas ng pagod na nararamdaman mo.
- Ang tiyak na halaga ng ehersisyo na tama para sa iyo ay nakasalalay sa iyong personal na antas ng fitness.
- Kung hindi ka pa nag-eehersisyo nang nakaraan ngunit nais mong magsimula, magsimula sa pamamagitan ng paglalakad araw-araw. Maglakad sa anumang bilis na magagawa mo hangga't makakaya mo, at dagdagan ang bilis o tagal ng iyong paglalakad bawat linggo o higit pa.
- Panatilihing nasa loop ang iyong pangkat ng medikal patungkol sa iyong mga plano sa pag-eehersisyo, lalo na kapag balak mong baguhin ang mga ito.
Hakbang 4. Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang wastong pagtulog ay nakakatulong na suportahan ang iyong immune system, kaya mahalagang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na pagtulog tuwing gabi. Dapat na hangarin ng isang may sapat na gulang ang pito hanggang siyam na oras na pagtulog tuwing gabi.
Hakbang 5. Hugasan ang iyong mga kamay
Ginagawa ng maraming myeloma na mas mahirap para sa iyong katawan na labanan ang impeksyon. Kung gayon, ang paghuhugas ng iyong mga kamay, ay isang mahalagang pag-iingat laban sa mga mikroorganismo na sanhi ng impeksyon. Regular na hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos gamitin ang banyo, paghawak ng pagkain, o anumang iba pang sitwasyon kung saan maaari kang makatagpo ng mas mataas na peligro na makipag-ugnay sa mga potensyal na mapanganib na mikrobyo.
Hakbang 6. Bumuo ng isang sistema ng suporta sa lipunan
Ang kalusugan at kagalingan ng iyong katawan ay madalas na nauugnay sa iyong kalusugan sa isip. Hindi ka lang makakaharap sa mga pang-araw-araw na stress na kinalaman sa paggamot, mga potensyal na isyu ay maaaring mapataob ka kaysa sa inaasahan mo. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagtutuon sa negatibo at nakababahalang mga aspeto ng iyong kondisyon ay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang aktibong sistema ng suporta sa lipunan.
- Ang suporta ay maaaring magmula sa lahat ng uri ng mapagkukunan. Gustong tulungan ng iyong pamilya at mga kaibigan, at dapat mo silang payagan.
- Halimbawa, kumalap ng ibang tao upang magluto para sa bawat araw ng linggo, o maghanap ng isang miyembro ng pamilya na maaaring regular na mag-ehersisyo sa iyo.
- Panatilihin ang iyong pakikilahok sa anumang mga pangkat ng lipunan na iyong kinabibilangan, maging sila man ay libangan, espiritwal, o pang-edukasyon.
Hakbang 7. Sumali sa maraming pangkat ng suporta ng myeloma
Ang pakikipag-usap sa iba pa na nasa katulad na sitwasyon na maaari kang maging hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang. Bibigyan ka nito ng pagkakataon na ibahagi ang iyong nararamdaman sa iba na nakakaalam kung ano ang pinagdadaanan mo. Maaari ka ring makahanap ng mga kapaki-pakinabang na mapagkukunan sa pamamagitan ng iba sa iyong pangkat ng suporta.
Ang mga pangkat na ito ay nagkikita nang personal at online. Magtanong sa isang doktor o therapist tungkol sa kung saan makakahanap ng isang pangkat ng suporta, o maghanap para sa isang online
Hakbang 8. Makipag-usap nang one-on-one sa isang tao
Maaari kang makinabang mula sa pagkakaroon ng isang tao na maaari mong kausapin tungkol sa iyong nararamdaman. Para sa ilan, maaaring ito ay isang matalik na kaibigan o miyembro ng pamilya. Para sa iba, ang kakayahang makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan, tulad ng isang therapist, ay maaaring makatulong na kalmahin ka at bigyan ka ng payo tungkol sa paghawak ng pang-araw-araw na hamon sa emosyon.
