3 Mga paraan upang Itigil ang Mga Utak ng Utak

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga paraan upang Itigil ang Mga Utak ng Utak
3 Mga paraan upang Itigil ang Mga Utak ng Utak

Video: 3 Mga paraan upang Itigil ang Mga Utak ng Utak

Video: 3 Mga paraan upang Itigil ang Mga Utak ng Utak
Video: 12 Masamang Habits Na Nakakasira Sa Iyong Utak 2024, Marso
Anonim

Ang "Brain zaps" ay minsan na inilarawan bilang mga jolts ng kuryente, mga flash ng puting ilaw, o isang pumutok na tunog sa iyong ulo. Gayunpaman inilalarawan mo ang mga ito, ang mga utak ng zap ay isang tunay na sintomas ng pag-atras kapag humihinto o lumaktaw ng dosis ng ilang mga gamot, kabilang ang mga antidepressant tulad ng Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa, at Prozac (bihira). Ang mga utak na zap ay karaniwang mawawala sa loob ng 1 buwan o 3 buwan na higit. Upang mapamahalaan o matanggal ang mga utak ng utak, ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ay ang pag-taper ng iyong gamot nang napakabagal sa ilalim ng patnubay ng iyong doktor. Maaari mo ring subukan ang paggawa ng mga simpleng pagbabago sa pamumuhay at pagkuha ng hindi napatunayan (ngunit kadalasang hindi nakakasama) na mga suplemento.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Dahan-dahang pag-taping ng Iyong Mga Meds

Itigil ang Brain Zaps Hakbang 1
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 1

Hakbang 1. Huwag pumunta sa "malamig na pabo" upang umalis sa iyong gamot

Sa kabila ng kawalan ng katiyakan sa paligid ng mga sanhi ng mga utak sa utak, tanggap na mabuti na ang biglaang pagtigil sa ilang mga gamot ay isang pangkaraniwang gatilyo. Ang SSRI at SSNRI antidepressants ay karaniwang naiugnay sa mga utak sa utak, kaya mahalaga na huwag munang umalis sa iyong antidepressant nang sabay-sabay.

  • Ang pagtigil sa isang antidepressant na "malamig na pabo" ay maaari ring humantong sa iba pang malubhang sintomas ng pag-alis ng pisikal at emosyonal. Huwag tumigil sa isang antidepressant nang walang patnubay ng iyong doktor.
  • Ang proseso ng pagtigil sa iba pang mga gamot ay paminsan-minsan ay nauugnay sa mga utak zap, kabilang ang benzodiazepines (para sa pagkabalisa o pagpapahinga ng kalamnan) at ang ADHD na gamot na Adderall. Ang pagtigil sa paggamit ng ipinagbabawal na gamot na MDMA (ecstasy) ay maaari ring magpalitaw ng mga utak sa utak. Tulad ng mga antidepressant, huminto sa ilalim ng patnubay ng iyong doktor.
  • Lalo na mahalaga na makipagtulungan sa iyong doktor at mag-taper ng benzodiazepines. Ang pagtigil sa mga gamot na ito bigla ay maaaring mapanganib at maaaring maging sanhi ng mga seizure kung kinukuha mo sila araw-araw.
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 2
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 2

Hakbang 2. Sundin nang maingat ang mga tagubilin sa pag-taping ng iyong doktor

Sa halip na umalis ka bigla sa iyong gamot, dapat mong dahan-dahang bawasan ang iyong dosis sa loob ng maraming linggo hanggang maraming buwan. Ang mas mabagal kang pagpunta, mas malamang na makaranas ka ng mga utak sa utak, kahit na ang ilang mga tao ay nakukuha ang mga ito anuman ang kabagal ng kanilang pag-taper.

  • Halimbawa, maaari mong bawasan ang iyong pang-araw-araw na dosis ng Prozac sa 1-3 linggo na mga pagtaas sa kasunod na sumusunod na iskedyul: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (talagang 20 mg bawat ibang araw).
  • Inirekomenda pa ng ilang mga doktor ang kilala bilang titrating off ng isang antidepressant, na nagsasangkot ng pagbubukas ng bawat kapsula at pag-aalis ng dumaraming dami ng "kuwintas" sa loob. Huwag subukang ito nang walang patnubay ng iyong doktor, gayunpaman.
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 3
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 3

Hakbang 3. Siguraduhin na hindi ka makaligtaan ang mga dosis habang nakapag-taping (o anumang iba pang oras)

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga zap ng utak halos bilang isang "alarm clock" na binabalaan sila sa isang napalampas na dosis ng gamot. Upang maiwasan ito, magtakda ng hindi gaanong komportable na mga paalala na kumuha ng iyong gamot sa isang pare-parehong iskedyul.

  • Magtakda ng isang paalala sa iyong telepono, halimbawa, sa gayon ay kumukuha ka ng iyong mga gamot nang sabay sa bawat araw.
  • Habang ang pag-taping, karaniwang babawasan mo lang ang dosis ng pill na inumin mo, hindi binabago ang tiyempo o dalas para sa pag-inom nito.
  • Linawin sa iyong doktor kung ano ang dapat mong gawin kung napalampas mo ang isang dosis. Huwag subukang abutin o i-double up sa isang dosis maliban kung partikular na inatasan na gawin ito ng iyong doktor.
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 4
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 4

Hakbang 4. Paglipat sa pangalawang gamot na "tulay" kung kailangan mo ng tulong sa pag-tap ng una

Posibleng ang tagal ng panahon na ang isang antidepressant ay mananatiling aktibo sa iyong katawan (kung minsan ay tinatawag itong "kalahating buhay") ay makakaapekto sa iyong mga sintomas sa pag-atras, kasama na ang mga utak na zap. Pansamantalang paglipat sa isang gamot na "tulay" na may mas mahabang "kalahating buhay," tulad ng Prozac, ay maaaring makatulong na mabawasan o matanggal ang iyong mga utak sa utak.

  • Halimbawa, kung tinatapik mo ang Cymbalta, maaaring magreseta ang iyong doktor ng pagtaas ng dosis ng Prozac habang pinapayat mo ang iyong mga dosis sa Cymbalta. Pagkatapos, sa sandaling naka-off ka sa Cymbalta, magtatanggal ka sa Prozac.
  • Huwag subukan ito nang walang patnubay ng iyong doktor.
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 5
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 5

Hakbang 5. Bumalik lamang sa iyong mga gamot kung ang iyong pag-atras ay nakakapahina

Sa pagtitiyaga, pagtitiyaga, at suporta, karamihan sa mga tao ay maaaring maiiwanan ito na lampas sa mga utak ng utak at iba pang mga sintomas sa pag-atras. Kung ang iyong mga sintomas ay hindi matatagalan, gayunpaman, ang iyong pagpipilian lamang ay maaaring bumalik sa pansamantalang gamot at subukang mag-taping muli sa ibang oras.

  • Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng pagpapatuloy ng isang gamot na sinusubukan mong mag-taping.
  • Walang itinatag na timeline para sa kung gaano katagal ka dapat maghintay sa pagitan ng mga pagtatangka na mag-taping ng isang gamot. Makipagtulungan sa iyong doktor upang matukoy ang pinakamahusay na tiyempo para sa iyo.
  • Maaaring hindi mo kinakailangang maranasan ang eksaktong parehong mga sintomas ng pag-atras sa susunod na oras. Ang mga sintomas ng pag-atras ay maaaring magbago dahil sa hindi alam na mga kadahilanan, o dahil nag-taping ka sa ibang paraan (tulad ng pag-taping nang mas mabagal).

Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagsasaayos sa Pag-uugali

Itigil ang Brain Zaps Hakbang 6
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 6

Hakbang 1. Gumamit ng mga pagpapatahimik na aktibidad upang mabawasan ang iyong mga antas ng stress

Ang pagbaba ng mga antidepressant ay nakababahala, at ang pakikitungo sa mga utak ng utak ay napapalala lamang nito. Ang ilang mga tao ay nag-uulat na ang kanilang utak zaps ay mas madalas at / o malubha kapag ang kanilang antas ng stress ay tumaas, kaya subukan ang iba't ibang mga pagpapatahimik na aktibidad upang matulungan ang iyong stress.

  • Ang mga aktibidad tulad ng yoga, malalim na paghinga, pagninilay, isang mainit na paliguan, o pakikinig ng nakapapawing pagod na musika ay maaaring makatulong.
  • Ang magaan na ehersisyo (tulad ng paglalakad o madaling pagbibisikleta) ay maaaring maging kalmado para sa iyo, ngunit, sa ilang mga kaso, maaari rin itong magdala ng mga utak sa utak.
  • Ang ilang mga nagdurusa sa utak ng utak ay naniniwala na ang mga pagpapatahimik na epekto ng aromatherapy ay partikular na kapaki-pakinabang. Halimbawa, ang paglalagay ng mga patak ng lavender, bergamot, o rosas sa isang diffuser ay maaaring patunayan na kapaki-pakinabang.
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 7
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 7

Hakbang 2. Iwasang gumawa ng mga paggalaw ng pag-ilid ng mata o mga katulad na pag-trigger

Ang paglipat ng iyong mga mata sa gilid nang mabilis ay isang pangkaraniwang gatilyo para sa isang utak zap. Iniulat ng ilang tao na ang paglipat ng kanilang buong ulo sa gilid sa gilid o pataas at pababa ay may parehong epekto. Kung nakilala mo ang isang katulad na pag-trigger sa iyong kaso, magtrabaho upang maiwasan ang aktibidad na iyon.

Halimbawa, kung ang pag-kilid ng paggalaw ng mata ay isang pag-trigger para sa iyo, huwag subukang sundin ang bola habang naglalaro ng table tennis ang iyong mga kaibigan

Itigil ang Brain Zaps Hakbang 8
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 8

Hakbang 3. Ipaalala sa iyong sarili na ang mga zaps ay hindi nakakasama at sa huli ay titigil

Ang mga utak ng zap ay totoo, nakakabigo, nakakaguluhan, at kung minsan ay masakit din. Gayunpaman, walang katibayan na sanhi sila ng anumang uri ng panandaliang o pangmatagalang pinsala. Gayundin, kahit na maaaring tumagal ng mga linggo, buwan, o bihirang kahit taon, halos palagi silang huminto sa paglaon.

  • Patuloy na sabihin sa iyong sarili na malampasan mo ito, at umasa sa iyong suporta sa mga kaibigan sa network, pamilya, at iyong tulong para sa medikal.
  • Ang isang teorya para sa mga utak ng utak ay na nauugnay sa isang drop ng isang "pagpapatahimik na kemikal" sa utak na kilala bilang GABA. Ang pagtigil sa isang antidepressant o ilang ibang mga gamot (tulad ng benzodiazepines at Adderall) ay maaaring maging sanhi ng isang pansamantalang pagbaba sa mga antas ng GABA. Sa loob ng isang panahon ng mga linggo hanggang buwan, ang iyong mga antas ng GABA ay dapat bumalik sa normal.

Paraan 3 ng 3: Pagsubok ng Hindi Napatunayan na Mga remedyo

Itigil ang Brain Zaps Hakbang 9
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 9

Hakbang 1. Taasan ang dami ng inuming tubig

Kung, tulad ng paniniwala ng ilang eksperto, ang mga utak ng utak ay nauugnay sa isang pagbagsak ng "pagpapatahimik na kemikal" na GABA sa utak, kung gayon ang pag-inom ng maraming tubig ay hindi dapat direktang makakatulong. Gayunpaman, tulad ng maraming iba pang hindi napatunayan na mga remedyo, ang ilang mga nagdurusa sa utak ng utak ay nanunumpa sa pamamagitan ng mga kapaki-pakinabang na epekto.

  • Sa kasamaang palad, ang pag-inom ng maraming tubig ay mabuti para sa halos lahat, at napakahirap na uminom ng napakaraming tubig na ito ay nakakapinsala.
  • Ang pananatiling sapat na hydrated ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay ang iyong katawan at emosyonal, na maaaring gawing hindi gaanong kapansin-pansin ang mga utak ng zap.
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 10
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 10

Hakbang 2. Kumain ng diet na maraming nutrisyon

Tulad ng inuming tubig, walang direktang ebidensiyang pang-agham na nagkokonekta sa iyong diyeta sa mga utak ng utak. Gayunpaman, ang pagkain ng isang malusog na diyeta na puno ng mga pagkaing nakapagpalusog sa nutrisyon ay tiyak na mabuti para sa iyong pangkalahatang kagalingang pisikal at mental.

  • Kumain ng iba't ibang mga prutas at gulay araw-araw upang makakuha ng isang malawak na hanay ng mga nutrisyon. Kompleto ito ng buong butil, sandalan na protina, at malusog na taba.
  • Bawasan ang mga pagkaing hindi nakapagpapalusog tulad ng inuming may asukal at nakabalot na meryenda.
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 11
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 11

Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng Benadryl upang mabawasan ang mga utak ng zap

Ang Benadryl ay ang pinaka-karaniwang pangalan ng tatak para sa antihistamine diphenhydramine, at ang ilang mga nagdurusa sa utak ng utak ay inaangkin na nagbibigay ito ng kaluwagan. Hindi malinaw kung bakit makakatulong si Benadryl, ngunit maaaring sulit na talakayin ang pagpipilian sa iyong doktor.

Ang Benadryl at iba pang mga anyo ng diphenhydramine ay maaaring mabili sa counter, ngunit dapat mo pa ring kausapin ang iyong doktor bago subukan ito. Ang Benadryl ay maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot at maging sanhi ng makabuluhang epekto sa ilang mga kaso

Itigil ang Brain Zaps Hakbang 12
Itigil ang Brain Zaps Hakbang 12

Hakbang 4. Bigyan ng iba't ibang mga pandagdag kung sumasang-ayon ang iyong doktor

Walang katibayan na ang anumang partikular na suplemento ay mag-aalok ng kaluwagan para sa mga utak ng zap. Ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ay maaaring subukan ang isang kalaban sa loob ng maraming araw hanggang isang linggo, pagkatapos ay magpatuloy sa isa pa kung hindi bumuti ang mga sintomas ng utak ng iyong utak.

  • Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang nabanggit na suplemento para sa mga zap ng utak ay may kasamang omega-3, B12, spirulina, at huperzine.
  • Makipag-usap sa iyong doktor bago subukan ang anumang bagong suplemento, dahil sa panganib ng mga pakikipag-ugnay sa gamot o mga epekto.

Inirerekumendang: