Ang Pancreatitis ay isang sakit kung saan ang pancreas (ang malaking glandula na tumutulong sa panunaw at kinokontrol kung paano ginagamit ang pagkain para sa enerhiya) ay namamaga at hindi gumagana nang maayos. Mayroong dalawang uri: talamak (biglaang, maikling pamamaga) at talamak (pangmatagalang pamamaga). Ang pancreatitis ay pangunahing sanhi ng alinman sa mga gallstones at talamak na pag-inom ng alkohol, ngunit maaari ding sanhi ng hypercalcemia.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paglalayo sa Mga Pagkain Na Sanhi ng Pancreatitis
Hakbang 1. Iwasan ang labis na alkohol
Mayroong isang malinaw na link sa pagitan ng labis na pag-inom at pancreatitis. Ang pagbawas ng iyong pag-inom ng alkohol ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa iyong katawan kung ikaw ay madaling kapitan ng pancreatitis. Halos pitong sa 10 mga kaso ng talamak na pancreatitis ay ang resulta ng pangmatagalan, mabigat na pag-inom.
- Ang alkohol at biliary disease ay ang bilang isa at bilang dalawang sanhi ng pancreatitis. Subukang tanggalin ang lahat ng alkohol mula sa iyong diyeta.
- Ang mga sigarilyo ay nagdaragdag ng mga negatibong epekto ng alkohol sa pancreas, kaya mahalaga din na ihinto ang paninigarilyo.
- Kung ikaw o ang isang kakilala mong labis na umiinom, maaaring oras na upang humingi ng tulong. Humingi ng tulong mula sa isang pasilidad sa rehab o isang pangkat sa pagbawi tulad ng Alkoholikong Anonymous.
Hakbang 2. Alamin ang koneksyon sa pagitan ng mga gallstones at pancreatitis
Ang mga gallstones ay isa sa mga pangunahing kadahilanan na nangyayari ang matinding pancreatitis. Nangyayari ang mga ito kapag lumaki ang labis na kolesterol sa iyong apdo (ang mga bagay sa iyong atay na tumutulong sa pagtunaw ng mga taba). Maaari mong alisin ang mga gallstones sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot o sa pamamagitan ng pag-aalis ng iyong gallbladder. Ang pag-opera ng pantog sa pantog ay pangkaraniwan at nagdudulot ng panganib ng impeksyon at pagdurugo, ngunit kung hindi man ito ay ligtas na pamamaraan.
Hakbang 3. Turuan ang iyong sarili sa hypercalcemia at mga sanhi nito
Kung mayroon kang hypercalcemia, nangangahulugan ito na ang antas ng calcium sa iyong dugo ay mas mataas kaysa sa normal. Ito ay pinaka-karaniwan sa mga kababaihan na higit sa 50, at maaaring sanhi ng sobrang hindi aktibo na mga glandula ng parathyroid, ilang mga kanser, at matinding pagkatuyot sa iba pang mga bagay. Ang hypercalcemia ay bihirang sanhi ng pancreatitis, ngunit kapag nangyari ito, ang pancreatitis ay karaniwang malubha.
Ang hypercalcemia ay bihirang may mga sintomas, ngunit maaari nilang isama ang pananakit ng buto o panghihina ng kalamnan, labis na uhaw, pagduduwal, o mga problema sa puso sa iba pa. Tanungin ang iyong doktor para sa isang pagsusuri sa dugo kung pinaghihinalaan mo na maaari kang magkaroon ng hypercalcemia at maging mapagbantay para sa mga palatandaan din ng pancreatitis
Hakbang 4. Iwasan ang mataba o pritong pagkain
Ang anumang mataas sa puspos o trans fats ay isang hindi-hindi kung ikaw ay madaling kapitan ng pancreatitis. Partikular kung nakakakuha ka mula sa isang atake, ang mga fatty na pagkain ay maaaring maging sanhi ng isa pang labanan sa pancreatitis. Subukang laktawan ang mga pagkain tulad ng mga ito:
- Mga matatabang karne, tulad ng karne ng organ, bacon, pepperoni, at salami
- Mga madulas na pagkain, tulad ng mga burger at french fries
- Ang mga pagkaing mataas sa trans fats, tulad ng mga nakabalot na lutong kalakal, fast food, at frozen pizza
- Full-fat milk, yogurt, o keso
Hakbang 5. Limitahan ang mga pagkain na may maraming simpleng asukal
Ang mga pagkaing mataas sa simpleng asukal ay nagdaragdag sa mga antas ng triglyceride (ang dami ng taba na dala sa iyong dugo), na maaaring humantong sa mga gallstones at pancreatitis. Kabilang dito ang mga matamis na matamis at inuming may mataas na calorie. Ang ilang mga malalaking malalaking isasama
- Soda
- Mga cake, cookies, at pie
- Kendi
- Mga naprosesong pagkain tulad ng jam at ilang pampalasa
Hakbang 6. Huwag mag-crash diet
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, dapat mong gawin ito nang paunti-unti, o ang iyong katawan ay mawawalan ng bisa. Ang mabilis na pagbawas ng timbang ay maaaring maging sanhi ng iyong atay na labis na gumawa ng kolesterol, na magpapataas sa iyong peligro ng mga gallstones.
Bahagi 2 ng 2: Pagpili ng Mga Pagkain Na Mapapabuti ang Kalusugan ng Pancreatic
Hakbang 1. Kumain ng maraming buong butil
Maaaring ipadala ng puting harina ang iyong mga antas ng triglyceride (ang dami ng taba na dinala sa iyong dugo) sa pamamagitan ng bubong, na maaaring humantong sa mga pag-atake ng pancreatitis. Laktawan ang puting tinapay at anumang cereal, bigas, o pasta na gawa sa pinong puting harina. Sa halip pumili ng mga buong bersyon ng butil ng mga pagkaing ito.
Hakbang 2. Kumain ng maraming sariwang prutas at gulay
Sa partikular, maghanap ng mga pagkaing mataas sa bitamina B at iron (tulad ng mga dahon na gulay). Karamihan sa mga prutas at gulay ay puno ng mga antioxidant, na makakatulong na maiwasan ang mga pag-atake ng pancreatitis. Sa partikular, subukang kumain
- Mga gulay
- Mga berry at seresa
- Kamatis
- Kalabasa
- Bell peppers
Hakbang 3. Uminom ng tubig
Inirekomenda ng National Pancreas Foundation na ang sinumang na-diagnose na may pancreatitis ay panatilihin ang isang bote ng tubig sa kanila sa lahat ng oras upang maiwasan ang pagkatuyot (na sanhi ng pagsiklab). Okay din ang Gatorade at iba pang mga inuming pampalakasan, ngunit mag-ingat sa mataas na nilalaman ng asukal.
Mga Tip
- Dapat mo ring regular na mag-ehersisyo at itigil ang paninigarilyo upang mabawasan ang iyong panganib ng pancreatitis.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong diyeta kung sa palagay mo ay nasa panganib ka para sa pancreatitis.
- Ang matataas na antas ng triglyceride ay maaaring humantong sa pancreatitis. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagbaba ng iyong mga antas ng triglyceride. Maaari silang magreseta ng niacin, isang over-the-counter supplement na nagpapababa ng antas ng triglyceride.
