Ang cancer sa prostate ay ang pinakakaraniwang cancer at ang pangalawang pangunahing sanhi ng pagkamatay na nauugnay sa cancer sa mga kalalakihan sa Estados Unidos. Ang prosteyt ay isang glandula na laki ng walnut sa likod ng base ng ari ng lalaki at sa ilalim ng pantog sa ihi. Ang pagpapaandar nito ay upang gumawa ng seminal fluid, na likido sa semilya na nagpoprotekta, sumusuporta, at nakakatulong sa pagdala ng tamud. Kapag naintindihan mo ang mga kadahilanan sa peligro ng kanser sa prostate, maaari kang sumailalim sa mga pagsubok, magpatupad ng mga pagbabago sa pamumuhay, o kumuha ng mga gamot o suplemento upang makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng kanser sa prostate.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pag-unawa sa Mga Panganib ng Prostate Cancer
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa mga kadahilanan ng personal na panganib
Ang ilan sa mga pangunahing kadahilanan ng personal na peligro para sa kanser sa prostate ay ang edad at kasaysayan ng pamilya. Ang peligro ng kanser sa prostate ay nagdaragdag ng mas matandang makuha mo. Kahit na humigit-kumulang na 75% ng mga kaso ng kanser sa prostate ay walang pattern o kaayusan, halos 20% ng mga may kanser sa prostate ang may mga kaso ng sakit sa kanilang pamilya dati. Mayroon ding humigit-kumulang na 5% ng mga kaso na namamana.
- Mahigit sa 80% ng mga kanser sa prostate ang nasuri sa mga kalalakihan na higit sa edad na 65.
- Kung mayroon kang isang kamag-anak sa unang degree, na kung saan ay magiging ama, kapatid, o anak na lalaki, na may kanser sa prostate, ang iyong panganib na magkaroon ng kanser sa prostate ay dalawa hanggang tatlong beses na mas mataas kaysa sa average na panganib.
- Kung mayroon kang BRCA1 o BRCA2 gene mutations, mas malamang na magkaroon ka ng prosteyt cancer. Maaaring subukan ng iyong doktor upang makita kung bitbit mo ang mga genes na ito.
- Maaaring mayroong isang ugnayan sa pagitan ng kanser sa prostate, baywang ng baywang, at ratio ng baywang-to-hip. Nangangahulugan ito na ang pagdadala ng taba sa paligid ng iyong baywang ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng kanser sa prostate.
Hakbang 2. Alamin ang papel na ginagampanan ng lahi
Kung ikaw ay African-American, ang panganib ng kanser sa prostate ay 60% mas mataas kaysa sa kung ikaw ay Caucasian. Ang mga lalaking Aprikano-Amerikano ay doble din ang posibilidad na mamatay mula sa kanser sa prostate at magkaroon ng kanser sa prostate sa mas maagang edad kaysa sa mga kalalakihan na Caucasian.
Hakbang 3. Tuklasin kung paano nag-aambag ang mga hormone
Ang mga hormon na likas na likha ng iyong katawan ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng kanser sa prostate. Ang testosterone ay isang male sex hormone na responsable para sa malalim na boses, tumaas na kalamnan, at malalakas na buto na laganap sa mga lalaki. Responsable din ito para sa male sex drive at pagganap ng sekswal at nag-aambag sa pananalakay. Ang paglaki ng mga prostate cell ay stimulated kapag ang testosterone ay natural na na-convert sa dihydrotestosteron (DHT). Ayon sa mga pag-aaral, ang labis na antas ng DHT ay nasangkot sa pag-unlad ng kanser sa prostate.
Ang isa pang hormon na kasangkot sa pag-unlad ng kanser sa prostate ay ang labis na antas ng paglago ng tulad ng insulin na kadahilanan 1 (IGF-1). Mayroong isang katamtamang pagtaas sa kanser sa prostate sa mga kalalakihan na may mataas na antas ng IGF-1
Hakbang 4. Kilalanin ang mga sintomas
Mayroong ilang mga sintomas na maaari mong hanapin na maaaring sanhi ng kanser sa prostate. Magpatingin sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng madalas na pag-ihi, lalo na sa gabi, mahina o nagambala ang pagdaloy ng ihi, nahihirapang umihi o pilitin upang simulan ang agos ng ihi, kawalan ng kakayahang umihi, sakit o nasusunog habang umihi, dugo sa ihi o semilya, kahirapan sa pagkakaroon ng paninigas, o sakit ng ulo sa likod, balakang, o pelvis.
Ang mga sintomas na ito ay hindi nangangahulugang mayroon kang cancer sa prostate, ngunit dapat mong makita ang iyong doktor upang masubukan ito o iba pang mga isyu
Bahagi 2 ng 4: Pagkonsulta sa Iyong Doktor upang Bawasan ang Panganib ng Prostate Cancer
Hakbang 1. Kunin ang digital rectal examination (DRE) ng iyong doktor
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang simulan upang mabawasan ang iyong peligro ng kanser sa prostate ay ang pagtingin sa iyong doktor. Maaaring i-screen ka ng iyong doktor para sa cancer sa prostate na may DRE. Sa panahon ng isang DRE, isang doktor ay nagsingit ng isang guwantes na daliri sa tumbong at nararamdaman ang ibabaw ng prosteyt para sa anumang mga iregularidad.
Ang mga kalalakihan na may average na peligro para sa kanser sa prostate ay dapat na mai-screen simula sa edad na 50. Ang mga kalalakihan at kalalakihan ng Africa-American na may kasaysayan ng pamilya ng isang unang degree na kamag-anak na na-diagnose na may kanser sa prostate bago ang edad na 65 ay dapat magsimula sa pag-screen sa edad na 40 o 45
Hakbang 2. Dalhin ang pagsusuri sa dugo ng tiyak na prosteyt na antigen (PSA)
Kinakailangan ng pagsubok na PSA sa doktor na kunin ang iyong dugo at suriin ang mga antas ng antigen sa iyong system. Nakasalalay sa iyong mga antas sa iyong unang pagsubok, maaaring magmungkahi ang doktor ng iba't ibang mga panahon sa pagitan ng pagsubok. Kung mas mataas ang iyong antas ng PSA, mas madalas mong kailanganin upang masubukan. Kung nalaman na mayroon kang isang napakataas na PSA, tatakbo ang iyong doktor ng maraming pagsusuri upang makita kung mayroon kang cancer sa prostate.
- Ayon sa American Cancer Society, kung ang iyong PSA ay mas mataas sa 2.5 ng.mL, dapat kang subukang muli bawat taon. Kung ang iyong PSA ay mas mababa sa 2.5 ng / mL, maaaring kailanganin mong subukang muli bawat dalawang taon.
- Kung ang iyong PSA ay nasa pagitan ng 4-10 ng / mL, mayroong isa sa apat na pagkakataon na magkakaroon ka ng prosteyt cancer. Kung ito ay mas mataas sa 10 ng / ml, ang iyong tsansa na magkaroon ng prosteyt cancer ay tumataas sa higit sa 50%.
- Ang mga abnormalidad na natuklasan ng DRE o ang pagsubok sa PSA ay maaaring karagdagang maimbestigahan sa isang transrectal ultrasound (TRUS) at isang biopsy kung kinakailangan.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot
Maaari ring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot na may napatunayan na kakayahang bawasan ang panganib ng kanser sa prostate. Sa mga klinikal na pagsubok, binawasan ng gamot na Avodart at Proscar ang panganib na magkaroon ng cancer sa prostate. Sa kasalukuyan, ang mga gamot na ito ay naaprubahan lamang ng U. S. Food and Drug Administration (FDA) para sa paggamot ng benign prostatic hyperplasia (BPH), na kung saan ay hindi malubhang pagpapalaki ng prosteyt glandula.
Bilang isang resulta, ang mga gamot na ito ay ginamit na off-label para sa pag-iwas sa kanser sa prostate, na nangangahulugang hindi sila naaprubahan para sa pag-iwas sa kanser sa prostate ng FDA
Bahagi 3 ng 4: Pagbawas ng Panganib ng Prostate Cancer na may Diet at Ehersisyo
Hakbang 1. Regular na mag-ehersisyo
Ang isang mahusay na paraan upang posibleng mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate ay ang pag-eehersisyo. Ipinapahiwatig din ng ilang mga pag-aaral na ang iyong peligro ng kanser ay nababawasan nang mas malusog ka sa pag-eehersisyo. Dapat kang gumawa ng ehersisyo ng aerobic hindi bababa sa 30 minuto bawat araw sa loob ng 5-6 na araw sa labas ng linggo.
- Ang aerobic ehersisyo ay ang pinakamahusay na uri ng ehersisyo para sa pag-iwas sa sakit dahil mayroon itong lahat ng mga uri ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pinabuting sirkulasyon, isang malusog na immune system, at nadagdagan ang antas ng enerhiya.
- Subukan ang aerobic ehersisyo tulad ng pagbibisikleta, paglangoy, pagtakbo, pagsayaw, pag-ikot, at paggaod. Dapat mo ring pagsikapan na maging mas aktibo sa iyong pang-araw-araw na buhay. Dumaan sa hagdan sa halip na ang elevator, iparada ang iyong sasakyan nang mas malayo sa trabaho, o gumamit ng isang nakatayong desk sa halip na isang nakaupo.
- Sa isang pag-aaral, ang mga kalalakihan na lumahok sa masiglang aktibidad ng aerobic nang hindi bababa sa 3 oras bawat linggo ay may 61% na mas mababang peligro ng pagkamatay mula sa prostate cancer.
Hakbang 2. Bawasan ang iyong index ng mass ng katawan (BMI)
Ang mga lalaking may malusog na timbang ng katawan na tinukoy ng body mass index (BMI) ay may pinababang peligro na magkaroon ng cancer sa prostate kung ihahambing sa mga lalaking itinuturing na napakataba. Ang body mass index ay isang sukat ng taba ng katawan batay sa taas at timbang. Ang mga saklaw ng BMI ay ikinategorya sa mga numero, kung saan ang underweight BMI ay mas mababa sa 18.5, ang normal na timbang na BMI ay 18.5 hanggang 24.9, ang sobrang timbang sa BMI ay 25 hanggang 29.9, at ang napakataba na BMI ay 30 o mas mataas.
- Upang malaman ang iyong BMI, i-multiply ang iyong taas sa pulgada nang mag-isa. Pagkatapos, kunin ang iyong timbang sa pounds at hatiin ito sa bilang na nakuha mula sa iyong taas. Pagkatapos, kunin ang numerong iyon at i-multiply ito sa 703.
- Kumunsulta sa iyong doktor upang makabuo ng isang malusog na plano sa pagdidiyeta upang matiyak na mawalan ka ng timbang sa isang malusog, ngunit mabisang rate.
Hakbang 3. Mas madalas na nakikipagtalik
Ang isa pang paraan upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng prosteyt cancer ay ang magkaroon ng mas maraming sex. Ayon sa isang pag-aaral sa Australia, kung magsasalsal ka ng lima o higit pang beses bawat linggo, 34% na mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng kanser sa prostate sa edad na 70. Kasabay ng parehong mga linya, ang sex ay binibilang din sa kabuuang bilang ng mga lingguhang bulalas.
Ang pagtuklas ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng pag-flush ng mga ahente na nagdudulot ng cancer sa panahon ng bulalas
Hakbang 4. Bawasan ang dami ng kinakain mong taba
Maaari mong bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng prosteyt cancer sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa pagdidiyeta. Upang matulungan ang pagbaba ng iyong pagkakataon na makakuha ng cancer sa prostate, dapat kang kumain ng diyeta na mababa ang taba. Ayon sa maraming mga pag-aaral, mayroong isang matatag na ugnayan sa pagitan ng isang diyeta na mataas sa puspos na taba at pag-unlad ng kanser sa prostate.
Sa pangkalahatan, ang mga taba ay hindi dapat lumagpas sa 30% ng kabuuang pang-araw-araw na caloric na paggamit. Ang mga saturated fats ay hindi dapat lumampas sa 20% ng iyong pang-araw-araw na paggamit at ang kombinasyon ng polyunsaturated at monounsaturated fats ay hindi dapat lumagpas sa 10% ng iyong kabuuang pang-araw-araw na caloric na paggamit
Hakbang 5. Kumain ng mas kaunting pulang karne at pagawaan ng gatas
Kung sinusubukan mong bawasan ang taba, isang paraan upang matulungan ito ay kumain ng mas kaunting pulang karne at pagawaan ng gatas. Bilang karagdagan dito, kung babawasan o alisin mo ang iyong pagkonsumo ng pulang karne, pagawaan ng gatas, at mga itlog, magkakaroon ka ng nabawasang panganib na magkaroon ng prosteyt cancer.
- Ang pulang karne ay isang makabuluhang mapagkukunan ng puspos na taba sa diyeta. Ang pulang karne ay nagdaragdag din ng mga antas ng IGF-1, na nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng kanser sa prostate.
- Ang isang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki ay upang limitahan ang bawat paghahatid ng protina sa 3 ounces na may maximum na 6 ounces bawat araw.
- Ang pulang karne, pagawaan ng gatas, at itlog ay nagdaragdag din ng antas ng choline, na nauugnay din sa isang mas mataas na peligro ng kanser sa prostate.
- Ang pagawaan ng gatas ay maaaring maging isang makabuluhang mapagkukunan ng taba ng puspos, pati na rin ang kaltsyum, sa diyeta. Ang labis na paggamit ng calcium ay maaari ring dagdagan ang tsansa ng isang lalaki na magkaroon ng cancer sa prostate.
- Maaari mong bawasan ang iyong paggamit ng calcium sa pamamagitan ng pagbawas o pag-aalis ng mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas, keso, at yogurt. Sa halip pumili ng mga kahalili na batay sa toyo.
Hakbang 6. Taasan ang iyong paggamit ng toyo
Ang pagdaragdag ng pagkonsumo ng mga produktong toyo ay isa pang pagpipilian sa pagdidiyeta upang isaalang-alang upang mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate. Ang mga produktong soya ay naglalaman ng mga isoflavone, na likas na mga compound na kumikilos tulad ng estrogen. Sa mga pagsubok sa laboratoryo, napatunayan nilang pipigil sa paglaki ng mga selula ng kanser sa prostate.
- Subukang isama ang mga produktong toyo tulad ng toyo, tempeh, miso, at tofu sa iyong diyeta.
- Sa mga lalaking Amerikanong Adventista, ang mataas na antas ng pagkonsumo ng toyo, na nagbigay sa kanila ng halos 90 mg ng isoflavones sa isang araw, ay lumikha ng 70% na pagbawas sa peligro ng kanser sa prostate.
- Ang lahat ng mga tradisyonal na pagkain na naglalaman ng toyo ay nagbibigay ng 30-40 mg ng isoflavones bawat paghahatid.
- Ang iba pang mga mapagkukunan ng isoflavones ay kasama ang mga mani at mga legume tulad ng mga chickpeas, lentil, at kidney beans.
Hakbang 7. ubusin ang mas maraming prutas at gulay
Ang pagkain ng mas maraming prutas at gulay ay maaaring gumana upang mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate. Kumain ng gulay tulad ng mga kamatis dahil naglalaman ang mga ito ng lycopene. Ang sangkap na ito ay sagana sa lutong mga kamatis at natagpuan upang mabawasan ang kabuuang panganib ng kanser sa prostate ng 35% at ang panganib ng advanced na kanser sa prostate ng 50%. Ang mga sibuyas, bawang, bawang, bawang, scallion, at chives ay naglalaman ng mga compound ng oregano-sulfur, na nauugnay sa pinababang panganib ng kanser sa prostate.
Dapat mo ring kainin ang mga gulay tulad ng repolyo, broccoli, kale, brussel sprouts, cauliflower, at horseradish sapagkat naglalaman ang mga ito ng mga compound na nagpapababa ng panganib sa kanser sa prostate
Hakbang 8. Magluto ng mas maraming mataba na isda
Dapat mong isaalang-alang ang pagtaas ng iyong paggamit ng mataba na isda. Ang isda, na puno ng omega-3 fatty acid, ay maaaring magpababa ng panganib sa kanser sa prostate. Subukan ang mga bagong recipe na may kasamang tuna, salmon, trout, herring, at sardinas.
Kung hindi mo gusto ang isda, maaari kang magdagdag ng omega-3 fatty acid sa iyong diyeta na may flaxseed. Maaaring mabili ang flaxseed ng buo, durog, o galingan upang idagdag sa iyong diyeta
Hakbang 9. Uminom ng red wine
Dapat mong isaalang-alang ang pag-inom ng pulang alak upang makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng prosteyt cancer. Ang mga balat ng mga pulang ubas ay naglalaman ng mataas na antas ng resveratrol, isang antioxidant na maaaring makatulong na mapigilan ang paglaki ng cancer sa prostate.
- Bagaman ito ay mabuti para sa iyo, ang pulang alak ay dapat na ubusin nang katamtaman. Dapat kang uminom ng hindi hihigit sa dalawang baso, o 10 onsa, ng pulang alak bawat araw.
- Ang pag-inom ng higit sa rekomendasyon ng 10 ounces bawat araw ay maaaring tanggihan ang mga kapaki-pakinabang na epekto.
Hakbang 10. Brew green tea
Ang pag-inom ng berdeng tsaa ay maaari ring mabawasan ang panganib na magkaroon ng prosteyt cancer. Naglalaman ang brewed green tea ng mataas na antas ng mga polyphenol compound, partikular ang mga catechin, na maaaring maging proteksiyon laban sa cancer sa prostate. Subukang gumawa ng serbesa ang iyong sarili ng isang tasa na may agahan o tanghalian upang matulungan ang pagbaba ng iyong panganib na magkaroon ng cancer.
- Sa kasamaang palad, ang caffeine na matatagpuan sa berdeng tsaa ay maaaring limitahan ang paggamit nito dahil sa mga epekto tulad ng problema sa pagtulog, sakit ng ulo, palpitations ng puso, pagduwal, pagsusuka, at pagtatae.
- Naglalaman ang itim na tsaa ng mas mababang mga konsentrasyon ng polyphenols at catechins kaysa sa berdeng tsaa.
Bahagi 4 ng 4: Paggamit ng Mga Pandagdag sa Bitamina at Herbal upang Bawasan ang Kanser sa Prostate
Hakbang 1. Limitahan ang ilang mga bitamina at mineral
Dapat kang maging maingat tungkol sa pagdaragdag ng mga bitamina at mineral. Ang mga suplemento ng siliniyum at bitamina E ay maaaring doble ang iyong peligro ng kanser sa prostate, lalo na kung mayroon kang mababang antas ng siliniyum upang magsimula.
Hakbang 2. Taasan ang natural na bitamina at mineral
Mayroong ilang mga suplemento na natural na makakatulong sa iyo na labanan ang kanser sa prostate. Ang natural na nagaganap na folate, isang B bitamina, ay ipinakita upang mabawasan ang panganib ng prosteyt cancer. Hindi ka dapat kumuha ng folic acid, na isang synthetic form ng folate, sapagkat natagpuan upang mapataas ang panganib ng prosteyt cancer.
- Dapat mo ring subukang mapanatili ang isang sapat na antas ng sink. Habang may magkasalungat na katibayan, ang sink ay itinuturing na proteksiyon laban sa kanser sa prostate, habang ang kakulangan ng sink o isang labis na sink ay maaaring magsulong ng pag-unlad ng kanser sa prostate.
- Ang isang pag-aaral na ginawa sa National Institutes of Health ay nagsiwalat na walang kaugnayan sa pagitan ng paggamit ng multivitamin at ang peligro ng kanser sa prostate.
Hakbang 3. Taasan ang iyong paggamit ng erbal
Maaari mo ring tuklasin ang mga herbal na pagpipilian upang mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate. Sa isang pagsubok sa laboratoryo, ang halo-halong halo ng luya, oregano, rosemary, at berdeng tsaa na ibinebenta sa ilalim ng tatak na Zyflamend ay nagbawas ng paglago ng mga selula ng kanser sa prostate ng 78%. Ang isa pang pagpipilian sa erbal ay ang FBL 101, na kung saan ay isang timpla ng toyo, itim na cohosh, Dong Quai, licorice, at pulang klouber, ay nakatulong mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate.
- Ang mga siyentipiko sa National Cancer Institute ay nagbigay ng FBL 101 sa mga daga na may cancer sa prostate at nalaman na binawasan nito ang paglaki ng cancer sa prostate.
- Ang dosis ng Zyflamend ay 2 malambot na gel araw-araw na may pagkain. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang mga herbal na timpla sa Zyflamend o FBL 101.
